晚上睡眠不好应该吃什么保健品?
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！
晚上失眠很多时候都是因为压力大或者精神太紧张了，不建议您吃西药，西药依赖性太大了，以前我也是总失眠，而且还有头疼的现象，后来朋友介绍了思力平给我，我吃了2个月的时间，睡眠有了很大的改善，您可以上网搜下■思力平改善睡眠■，真心希望您的睡眠早日改善，谢谢采纳。
病情分析：你好，根据你的描述，属于失眠，你说的情况应该是由于长期的睡眠不好引起的，也是由于精神压力比较大造成的。
指导意见：
你好，建议服用七叶神安片或者安神补脑液进行治疗较好,要保持充足的睡眠时间,合理安排自己的作息时间,要多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,不要食用辛辣食物,不要在学习上给自己太大压力。祝你健康。
吃什么保健品都没有多运动的好，我建议你多运动，睡前喝杯热牛奶
睡眠质量不好吃什么
5种食物让你睡得香甜 1、龙眼肉：龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。2、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。3、莲子：莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。
睡眠不好吃什么调理
睡眠不好可以通过调整饮食来改善。以下是一些建议的食物调理方案：1. 以下食物含有色氨酸，它是一种可以转化成褪黑激素的物质，能促进睡眠：- 香蕉 - 燕麦 - 杏仁 - 火鸡 - 牛奶 2. 含有镁的食物能促进放松和睡眠：- 菠菜 - 坚果 - 豆类 - 深海鱼类 3. 含有褪黑激素的食物可以帮助调整正常...
睡眠不好吃什么可以改善睡眠?
2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3、温奶 大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶...
睡眠不好,经常失眠,常吃这6种食物,或许能缓解失眠症状
经常失眠吃什么能改善？1、牛奶 牛奶是一种营养十分丰富的饮品，不仅富含大量的蛋白质、维生素，还含有很多微量元素。对于失眠人群来讲如果平时经常喝牛奶，可以起到非常不错的镇静安神效果，尤其是在临睡前喝一杯热牛奶，不仅可以有效缓解 失眠 症状，而且还可以促进睡眠质量。2、酸枣仁 酸枣仁酸枣的种子...
吃哪些食物,能缓解失眠?医生观察后发现:睡眠好的,爱吃这6类_百度知 ...
睡眠和饮食密切相关，吃上注意一点，晚上可能就能睡好一点。（1）温热的牛奶 牛奶中含有可以促进睡眠的色氨酸（一种氨基酸）。有研究表明，母乳中的色氨酸可以帮助婴儿 健康 睡眠。（2）富含蛋白质的食物 鸡肉、牛肉、羊排、芝麻、大豆和燕麦都是蛋白质和色氨酸的良好来源。但临睡前不要吃蛋白质食物，...
睡眠不好吃什么食品
睡眠不好可以吃以下食品来帮助改善：1. 温牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种促进睡眠的氨基酸。研究表明，温牛奶相较于冷牛奶更能有效地促进睡眠。详细解释：牛奶不仅含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，还含有色氨酸。色氨酸进入人体后，会转化为血清素，这是一种能够促进睡眠的神经递质。因此，饮用温...
睡眠不好吃什么可以改善
改善睡眠不佳可以通过摄入特定食物来实现，例如蜂蜜、牛奶和小米粥。然而，不应仅依靠食物来解决睡眠问题；在需要时，应在医生指导下采用药物治疗。以下是一些提升睡眠质量的方法和建议：1. **饮食调节**：- 睡前饮用牛奶或小米粥，小米粥中的色氨酸有助于促进睡眠。- 确保饮食均衡，包括富含维生素、优质...
睡眠不好怎么办吃什么东西
3、大枣 大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。4、核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。5、葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞...
睡眠不好吃点什么好
长期的失眠会对人的心理和生理健康造成严重影响，持续的睡眠不足容易造成抑郁和焦虑情绪，因此改善睡眠质量对我们的生活和身体健康来说都是非常重要的，下面来看看睡眠不好吃点什么好?百合绿豆乳 材料：百合，绿豆各25克，冰糖少量，牛奶适量 做法：将百合，绿豆洗净后煮熟烂，加适量牛奶和冰糖调味食用。功...
睡眠不好吃什么食物
身体健康与睡眠的关系很大，疲劳了一天之后，美美的睡上一觉，疲劳感就会消除，繁殖，身心俱疲之后还无法入睡，那种状态不但很难受，而且还有损健康，所以睡眠不好的人，不妨从饮食入手，吃一些有助于睡眠的食物，来改善睡眠不好的现象，那么睡眠不好吃什么食物好呢?小米 小米又称粟米，味甘咸，凉，...
蔽惠新百： 可以到好得快健康网买一些静心安神的保健品,购买前记着先咨询下他们的专业客服.
张家界市17569324236： 每天喝8杯水身体就不会缺水吗? - 保健科 - 复禾健康？
蔽惠新百： 睡眠不好不用吃什么保健品啊, 白天多运动,心情放轻松,不要喝咖啡 茶水之类容易引起兴奋的东西,晚上早点入睡,睡晚了也不好入睡的.有些保健品吃了会有副作用.
张家界市17569324236： 睡眠不好吃什么保健品 - ？
蔽惠新百： 睡眠不好不用吃什么保健品啊, 白天多运动,心情放轻松,不要喝咖啡 茶水之类容易引起兴奋的东西,晚上早点入睡,睡晚了也不好入睡的.有些保健品吃了会有副作用.
