瑜伽的原理是什么
瑜伽着眼于整体的调理,练习瑜伽不仅能使身体健康,而且能纠正精神的不安宁和感情紊乱,以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。
从生理学角度来说,就是为使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说,就是为了促使心神平静,开发直观的能力,养成一往无前充满希望的健康精神。
怎么练:
调息--瑜伽呼吸法:
呼吸是我们生命最基本的表现。东、西方医学、养生学及宗教中的共同点:认为呼吸不但与生命有关,与精神世界和人体内在潜能也有密切关系。
调身--瑜伽体位法:
瑜伽体位法是练习冥想的辅助方法,目的是改进新陈代谢和提高体能。脊柱是人体的中心柱,大脑发出的运动神经、感觉神经和支配内脏器官的植物神经由此通过。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位、对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统,达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。
调心--瑜伽冥想:
冥想是一种意识状态,是与潜意识沟通的途径,是精神生活的基本功。对每一个人都有好处,尤其是脑力工作者和紧张的人。冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内在世界,就好象充电一样,恢复体能和耐力,提高精神力量,改善集中意志的能力,可带来清晰的思维以及平和的内在世界。
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范。
瑜伽练习的还有对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时,也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病,跟是能够让你重新认识自己,使你超然物外,褪去身上的俗气,破茧成蝶。
练习瑜伽,对于女人的最大好处是,当你快当祖母的时候,你还拥有少女般的体态,你的心情自然也会晴朗美丽。练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁。最好是穿着宽松,柔软的运动服。裤子最好是束脚的,以便于练习倒立。最好每天能够练习1小时,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习,否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好的多。
(1) 大脑
伽对大脑的作用是直接明显的,尤其是瑜伽中的冥想,使大脑产生新的兴奋点,让练习者头脑清晰,精神充沛,心旷神怡。
谁不想有清晰的大脑,思维的敏捷,可现实中工作压力,紧张快节奏生活很容易使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力。
(2)心脏
瑜伽使心脏的跳动平稳缓和。心脏是血液循环的中心,它像一个不知疲倦的水泵一样不停地舒张与收缩,推动着血液在人体中周而复始地循环,确保着基本生命活动的正常进行。一旦它跳动的过快过慢,血液循环将受到破坏,生命就会受到威胁。对于心脏的这种认识只是近代的事,在人类很长的一段时间里认为心脏是思考问题的器官,这种认识在汉语依然可见,如:“心想事成”、“心不在焉”、“眉头一皱,计上心来”。
心脏跳动的快慢与呼吸有着紧密的联系,瑜伽认为,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙,人一定早逝。相反呼吸缓慢,犹如在品尝空气的人,可获得长寿。例如,脾气暴躁的猴子,呼吸频率极快,寿命不长,而鹤与龟,则以缓慢温和的长呼吸法而长寿,自古有千年鹤、万年龟说法,可见缓慢呼吸是长寿的关键。
缓慢的呼吸使心率降低不仅可以长寿,也有利于美容。当人喜悦时呼吸平稳面部红润,当人生气、焦虑紧张不安和狂怒时,呼吸则变得迅速、表浅和混乱。连续不规律的呼吸,不仅损害神经系统,而且妨碍内分泌的固有功能。瑜伽“吐气呼吸法”和“胸式呼吸法”可使人的呼吸均匀深长。
(3)胃部
胃有很强的消化功能,靠的是胃内的盐酸、胃蛋白酶和黏液。盐酸是一种腐蚀性很强的酸,食物进入胃里,盐酸就会把食物中的细菌杀死。黏液能把食物包裹起来,既起到润滑作用,又能保护胃粘膜,使它不受食物引起的机械损伤。胃里的盐酸、胃蛋白酶和黏液联合起来,有强大的消化功能。
为保护胃部的功能不受损害,平时避免食用有刺激性的过酸、过辣、寒凉的食物。就餐要有规律,不可暴饮暴食。瑜伽姿势中的“肩倒立”、“头倒立”对治疗胃下垂有显著效果。
(4)肠道
食物残渣滞留在大肠内,在细菌的发酵和腐败作用下形粪便有毒物质,若不及时排出体外,毒素就会被身体再次重新吸收。
为使肠道清洁顺畅,要养成规律排便的习惯,缩短粪便在肠道内的停留时间,最好多喝水,多吃粗纤维食物、水果。瑜伽姿势中的“船式”、“腹部按摩式”可以促进肠道蠕动,防止便秘。
(5)肺部
肺部的主要功用是呼吸,当我们吸入新鲜的空气之后,空气会经过呼吸道直达肺部,然后在肺气泡中进行气体换,血管中的二氧化碳均有扩散作用,而扩散到肺气泡中,然后排出体外,相反,氧气则从肺气泡中扩散到身体血管里,然后输送给体内各个细胞,供它们进细胞呼吸。其实我们每一呼吸,就是进行了一次气体交换,正常成年人每分钟约呼吸十二至二次左右。
肺部也是人体容易积存毒素的器官之一,因为一个人每天可吸入约1000升空气,空气中漂浮的病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏,同时,人又能依靠肺来呼气,排出外部入侵和体内代谢的废气。
为保护肺部的功能不受损害,在空气清新的公园或绿阴小道,雨雪后空气清新时练习“清凉呼吸法”、“经络呼吸法”。 瑜伽姿势中的“海龟式”、“鳄鱼变化式”有效吐气肺部的浊气。
(6)肝脏
肝脏是人体最大的腺体,它在人的代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用。解毒功能也是最强的,它所产生的酶会对食物进行加工处理,并对人体有用的食物吸收转换成物质,也将食物中的某些毒素就有可能被留存下来。
为保护肝脏功能不受损害,平时保持喜怒有常,避免情绪波动太大导致肝火上升。尽量不要熬夜。通过放松舒缓的运动,改善器官的紧张状态。瑜伽中的“脊柱扭转式”、“鸽子式”对肝脏有保护作用。
(7)肾脏
肾脏是重要的排泄器官。主要功能是排泄废物及维持机体内环境的稳定。肾脏俗称“腰子”,人体的肾脏位于腰背部脊柱两侧,左右各一,两侧肾脏形似蚕豆,每个肾脏大小约10~12厘米,宽5~6厘米,厚3~4厘米,与成人的拳头大小相仿。肾上端达第11、12胸椎水平,下端与第3腰椎齐平,由于右侧有肝脏的关系,右肾比左肾略低。肾脏不仅将血液中的毒素通过尿液排出体外,还可以保持人体水分和钾钠平衡,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。
为保护肾脏的健康,每天清晨空腹喝一杯温水,适量饮水不仅可稀释体液中的毒素浓度,将毒素排出体外,还能促进肾脏新陈代谢。瑜伽中的“莲花坐”、“后桥式”可增强肾功能。
(8)皮肤
皮肤具有保护、感觉、调节体温、吸收、分泌与排泄、新陈代谢等生理功能。皮肤覆盖在人体表面,表皮各层细胞紧密连接。真皮中含有大量的胶原纤维和弹力纤维,使皮肤既坚韧又柔软,具有一定的抗拉性和弹性。当受外力摩擦或牵拉后,仍能保持完整,并在外力去除后恢复原状。皮下组织疏松,含有大量脂肪细胞,有软垫作用。
皮肤的汗腺可分泌汗液,皮脂腺可分泌皮脂。皮脂在皮肤表面与汗液混合,形成乳化皮脂膜,滋润保护皮肤及毛发。皮肤通过出汗排泄体内代谢产生的废物,如尿酸、尿素等。
为使皮肤不受损害,要尽量避免长期用碱性肥皂洗手,接触气油等脂溶性物质,这些物质都不但损伤双手皮肤,也使有毒的物质容易侵入体内。冬天温度太低会影响皮肤胶原组织,使表层出现断裂,也易使有害物质通过破损的皮肤进入体内。冬天要保证皮肤润泽,保暖,夏天要避免强烈阳光。尽量不化浓妆,避免阻塞毛孔,导致皮肤无法呼吸。瑜伽中的“狮子式”、“头立三角山式”、“兔式”消除脸部皱纹,皮肤光洁皮肤有特效。
其实,要保持美丽的身材,需要从饮食、生活习惯、运动等方面着手。当然喽,瑜伽也是瘦身以及维持健康最好的运动。而且不管任何年纪都非常适合修习,因为它除了是最佳的有氧运动之外,透过温和缓慢的动作及调息──呼吸,可以达到按摩内脏、促进新陈代谢、加速血液循环及按摩淋巴的效果,体内的毒素比较容易排出,身体也不会水肿,所以特别适合虚胖的朋友修习。
影响胖瘦的因素,最重要的就是新陈代谢。身体代谢快的人比较不易变胖,也比较健康。瑜伽动作能藉由刺激身体的腺体及淋巴,进而促进新陈代谢,动作停留时的吐纳也是瑜伽瘦身的秘诀之一,因为深沉的呼吸不但能稳定情绪,让我们不因情绪影响而饮食失调,而且正确的瑜伽呼吸也能藉由肋骨的扩张刺激内脏,让身体的代谢加快,使热量加速消耗。
对于那些本身过于神经质,过度紧张、肌肉特别僵硬而担心自己瘦不下来的朋友,可以着重在瑜伽的 “ 放松技巧练习 ”。通过深沉呼吸(Pranayama)带动全身肌肉的放松。你也许不知道,瑜伽静坐(Meditation)是缓解精神紧张最好的方法。很多人因为情绪不佳而以吃东西来发泄自己的情绪, 以致减 肥 计 划 常常半途而废,这不是很可惜吗?!而除了练习静坐、保持好心情外,瑜伽人所提倡的饮食习惯,也是减少我们身体废物、增加健康的好选择(见“瑜伽人都吃什么怎么吃” 篇),这样做除了可以减少热量的摄取外,也不会因为食用过多的垃圾食物而造成身体的负担。
此外,瑜伽也非常着重于肌肉线条的延展,而瘦身非常讲究肌力的训练及肌肉线条的塑造,所以勤练瑜伽不但能让身体健康,对身材的保持也有实质的功效!
当然喽!想要拥有美丽的身材,最重要的就是要有恒心,时常督促自己,不管是饮食或是瑜伽动作的练习,都要保持定时定量状态,每天给自己15分钟复习瑜伽老师所教过的动作 ,但是千万不要把它变成一件苦差事喔!你可以为自己放一些喜爱的音乐,点上精油,再铺上瑜伽垫,好好享受这15分钟。
瑜伽着眼于整体的调理,练习瑜伽不仅能使身体健康,而且能纠正精神的不安宁和感情紊乱,以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。
从生理学角度来说,就是为使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说,就是为了促使心神平静,开发直观的能力,养成一往无前充满希望的健康精神。
怎么练:
调息--瑜伽呼吸法:
呼吸是我们生命最基本的表现。东、西方医学、养生学及宗教中的共同点:认为呼吸不但与生命有关,与精神世界和人体内在潜能也有密切关系。
调身--瑜伽体位法:
瑜伽体位法是练习冥想的辅助方法,目的是改进新陈代谢和提高体能。脊柱是人体的中心柱,大脑发出的运动神经、感觉神经和支配内脏器官的植物神经由此通过。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位、对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统,达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。
调心--瑜伽冥想:
冥想是一种意识状态,是与潜意识沟通的途径,是精神生活的基本功。对每一个人都有好处,尤其是脑力工作者和紧张的人。冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内在世界,就好象充电一样,恢复体能和耐力,提高精神力量,改善集中意志的能力,可带来清晰的思维以及平和的内在世界。
哪个瑜伽馆最好?
简述x刀伽马刀的工作原理
基于伽马射线几何聚焦原理。通过将大剂量的伽马射线束聚焦在颅内的预定靶点上,实现对靶点组织的精确破坏。伽马刀由多个伽马射线源组成,每个源都能发射伽马射线。伽马射线源被放置在一个球面上,以确保射线会在一个特定的焦点上汇聚。调整伽马射线源的位置和强度,可将伽马射线束聚焦到需治疗的靶点上。
伽玛刀治疗的原理是什么?
中枢性病因学说认为疼痛由三叉神经脊束核或中枢其他部位异常放电引起;周围性病因学说认为在半月节到桥脑的后根部分由于血管压迫导致三叉神经根缺血并引发神经脱髓鞘病变,冲动传导异常导致疼痛。应用伽玛刀治疗三叉神经痛是通过影像学定位,将MRI图像传入计算机工作站,计算三叉神经根的三维坐标,制定治疗计划,...
颅脑伽玛刀治疗疾病的原理是什么?
颅脑伽玛刀是通过立体定向技术,将分布在一半球形钢体上的数十甚至上百个钴60源放射出的能量较低的伽玛射线(γ射线),从不同的位置和角度,通过引导、准直、限束、聚焦将其精确汇聚到颅内预定的靶区,在靶区形成一个能量巨大的剂量场。聚焦点中心能量最大,呈等剂量向周围锐减,且剂量锐减的梯度...
伽马射线消除静电原理?
伽马射线能够使空气中的物质电离,正负电荷可以快速中和静电,从而将其消除 我不是来水经验的,谢谢 但我真的认为消除静电的射线是α射线,所以您是否可以确定一下您的问题没有出错?
伽玛刀治疗伽马刀工作原理
伽玛刀治疗的过程十分精确和细致。首先,治疗开始时,医生会确保病灶精确地固定在一个称为治疗坐标系的框架内。这通过高精度的CT或MRI扫描实现,这些设备会对病灶区域进行断层扫描,将病灶的相对位置与坐标系中的参考点进行精确测量,并将这些信息转化为可操作的数据。接着,这些数据在专业的工作站上进行...
伽马补偿电离室原理
伽马补偿电离室原理是硼电离室是利用带电粒子在气体中所引起的电离作用来观察放射性。根据知乎资料查询显示,伽马补偿电离室原理是硼电离室是利用带电粒子在气体中所引起的电离作用来观察放射性。电离室原理的基础是辐射与物质相互作用的过程。辐射可以是电磁辐射,如X射线、γ射线、紫外线等,也可以是粒子...
γ闪烁探测器的工作原理
主要是伽马射线进入闪烁体,通过发生光电效应、康普顿散射、电子对作用产生次级电子,次级电子使闪烁体原子激发,激发的原子退激时发出荧光,荧光打在光阴极上,打出电子,也就是相当于发生光到电子的转换,出射的电子打在后面光电倍增管的打拿级上,电子不断的倍增,最后由光电倍增管的阳极输出电信号。...
г(伽马)射线金属探伤仪的原理?
由于金属锻造时间有气泡,在金属过渡扭曲后形成了更打的气泡,伽马射线穿透空气和金属时间引起的不同反射所以可以监测 金属的损伤程度
头部伽玛刀伽玛刀原理
伽玛刀是一种精密的放射治疗设备,其原理是利用"钴60"元素自然衰变产生的伽马射线。这些射线被准直系统聚焦到一个极小的焦点,类似于放大镜聚集太阳光,形成高剂量的辐射区域。治疗时,将肿瘤(即靶区)置于这个焦点,对肿瘤施以大剂量照射,使其DNA双链断裂,从而抑制肿瘤生长和复制,达到治疗目的。治...
伽玛源是什么???
伽马源是用于γ-γ测井、γ中子测井和γ活化法测井的γ射线源,通常由人工或天然放射性同位素制成。在γ-γ测井中,常用的伽马射线源包括钴(60 Co)源、铯(137 Cs)源,以及较少见的锌(65 Zn)源。对于γ一中子测井,常用的射线源包括锑(124 Sb)等。伽马射线的产生原理是放射性原子核在经...
以侦凡慕: 舒尔斯马兰达大师修正的五大瑜伽原理,你可以在他的历史书上去找
商都县17776176956: 瑜珈排毒的原理是什么啊? - ?
以侦凡慕: 瑜伽这种古老神秘的强身术,因其优雅,因其自然,越来越成为美眉们排毒的时尚之选.瑜伽,绝对是现代人舒缓身心,安抚紧张心灵的最佳方式,而肌肤与瑜伽的结合将美丽的力量无限延伸,帮助你的肌肤细胞调整至最自然,最健康的状态,...
商都县17776176956: “瑜伽”可以健身减肥,它是什么原理呢? - ?
以侦凡慕: 虽然瑜伽的始创并不是为了减肥,但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效.这令众多瑜伽练习者惊喜不已.这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪...
商都县17776176956: 瑜珈是什么? - ?
以侦凡慕: 瑜伽一词,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”.瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式.古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造.
商都县17776176956: 瑜珈的奥义指那些? - ?
以侦凡慕: 瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式.古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造.
商都县17776176956: 瑜伽减肥的原理是什么呢?为什么瑜伽能够减肥? - ?
以侦凡慕: 主要是拉伸,让你的肌肉看起来细长,之所以有人可以减肥是他平时运动太少, 练瑜伽成了一种运动,所以有减肥不是减肥
商都县17776176956: 瑜伽的由来是什么? - ?
以侦凡慕: 瑜伽起源于印度,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈.于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立...
商都县17776176956: 瑜伽的好处是什么 - ?
以侦凡慕: 1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana):瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致.多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康....
商都县17776176956: 南京拉伸性的运动促进发育长高的原理是什么? ?
以侦凡慕: 您好,拉伸性的运动同时促进你发育长高,主要原理是:1.瑜伽是可以调节内分泌平衡的有氧运动,可以确保激素分泌正常,例如生长激素,可以保障充分发育的前提.2.瑜伽是纵向运动,纵向有拉伸作用的运动可以促进骨骼生长,这点是很多医学论文中有详细阐述.
商都县17776176956: 印度瑜伽(关于印度瑜伽的基本详情介绍) ?
以侦凡慕: 1、印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术,通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用.2、印度瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式.3、大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系.