一个人三天两夜只睡了3—4个小时，大神们你们说会不会出什么毛病吧？

一个人三天两夜只睡了3—4个小时，大神们你们说会不会出什么毛病吧？~

严重缺乏睡眠对身体各个器官都有很大伤害

睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

一.睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复” 作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾??

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

二.睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

三.顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

四.调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

五.噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

六.睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

人的身体是有一个承受疲劳的限度的。按照你说的只要不是经常性的这样做是可以的(前提是从第三天晚上好好补一觉)。毕竟身体是自己的，可别这样虐待自己。

严重缺乏睡眠对身体各个器官都有很大伤害

当然是了，人不睡觉不行的自己身体都扛不住的，最后容易猝死的，。

偶尔没事，长期这样真会出点怎么毛病来，我上夜班两年了，有时候太忙太累，坐着都可以睡着，现在还没觉得有什么不适，但缺钙十分严重。

免疫力下降 折寿 首先症状是容易感冒 掉头发 浑身无力 精神状态昏昏噩噩 食欲下降 口感无味……

这样是很容易出问题的，小心着点了，咱们是人，又不是神，身体吃不消的！

也许属于心里有事的原因吧。

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沈阳市17858386015： 一个人三天两夜只睡了3—4个小时,大神们你们说会不会出什么毛病吧? - ？
字盆可氟： 人的身体是有一个承受疲劳的限度的.按照你说的只要不是经常性的这样做是可以的(前提是从第三天晚上好好补一觉).毕竟身体是自己的,可别这样虐待自己.

沈阳市17858386015： 连续4天,每天都只睡4个小时 这样对身体有什么影响吗? - ？
字盆可氟： 非常有害

沈阳市17858386015： 一个正常的人每天晚上熬夜通宵喝酒,白天又只睡三四个小时身体会怎么样? - ？
字盆可氟： 每个人的身体素质不同,如果每天只是睡三,四个小时,但是睡眠质量特别好,都是处于深度睡眠状态之中,这样的人虽然睡眠时间少,但是每天精神饱满,不会影响到身体健康的,相反的有的睡的时间长,睡眠质量不好,经常是浅睡状态之中,容易惊醒,易做恶梦,这样会影响到身体健康的,而且熬夜喝酒很影响身体健康,免疫力低下容易生病.

沈阳市17858386015： 一天只睡三小时,身体能撑多久? - ？
字盆可氟： 一天只睡三个小时,偶尔这样子,你一定是没问题的.因为第二天可以补觉.连续两天,每天只睡三个小时,你也觉得可以撑,因为有第三天的大觉可以盼望.连续三天,每天只睡三个小时呢?在第三天的时候,在你困得闭眼就发晕的时候,忽然接到通知,说第四天要彻夜,并且是要通宵,这样的情况呢?

沈阳市17858386015： 每天只睡4个小时对健康有什么危害 - ？
字盆可氟： 长期睡眠不足对人体有害,即使少睡一个晚上,一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响. 有研究把调查对象分为两组:一组睡足8小时;另一组则没有睡觉.结果显示,没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加...

沈阳市17858386015： 我每天晚上只睡四个小时左右,但白天不会觉得困,是失眠吗? - ？
字盆可氟： 不是失眠 那是因为你的睡眠是属于短睡型的 短睡型: 这一类人每天的睡眠大概为4至5小时,如果让这些人睡7—8小时的话,他们一定会睡不着.这些人虽然睡的时间短,但他们第二天仍然精力充沛.这就是短睡型的特征. 要判断是否失眠,要看第二天的状态如何.只要第二天不觉得困,就不是失眠.

沈阳市17858386015： 请问人每天只睡4小时会怎么样?？
字盆可氟： 每天睡4个小时会造成睡眠不足,而导致记忆力减退,判断力减退,免疫力减退,内分泌系统紊乱,也可能导致猝死.缺乏睡眠会加速衰老,引起黑眼圈,眼袋,皮肤粗糙,干燥,还容易引起月经不调.推荐一天的睡眠时间6-8个小时,平时尽量不要熬夜,早睡早起.睡觉之前不要吃任何东西,也不要喝刺激性饮料.别想太多,保持心情舒畅,及时就医.

沈阳市17858386015： 请问:一个人只睡四到五个小时会怎么样啊??？
字盆可氟： 一般正常的睡眠时间应该是6.7个小时,你每天只睡4.5小时的话那可能是你的工作压力大或者是睡眠质量不好.要注意改善