落枕别担心，哪些方法帮忙缓解落枕的痛苦？

落枕不好太痛苦，哪些方法在家就能缓解，试试效果还不错？~

很多人都有过落枕的经历，会引起脖颈疼痛，动都动不得。睡觉的时候，很多人都不注意枕头的摆放位置，常常出现落枕，等到早上起来的时候，疼痛难忍，头痛不已。落枕其实也没有那么难解决，在家就可以操作。

出现落枕的情况，最好用热毛巾或者热水袋来敷一下脖子或者后脑勺，有助于该部位的血液循环，能够缓解疼痛。可以伸缩颈部，不管站着还是坐着都可以。首先要把头部轻轻往上伸，动作不要过于用力，否则弄巧成拙，落枕更厉害了。到了极限处有所保留就好，脖子向下缩，如此重复三十次可以有效缓解落枕。

低头仰头是可以缓解落枕疼痛的，首先头要向下，停留五秒厚慢慢改为仰头，同样也是停留五秒。做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则落枕情况更加严重了。两边肩膀同时向上进行耸动，也可以前后上下转动。保持这样的动作几分钟，可以轻轻地拍打双肩，让脖子肌肉不那么紧张。

按摩脖子也是可以缓解落枕的，在此之前先把双手搓热，然后在疼痛部位轻轻按摩，注意力度不可过大，轻柔几分钟就会得到有所好转。脖子落枕是有很多种原因的，一定要积极寻找，然后对症下药，否则瞎忙一通，落枕情况不但没好反而更恶劣了，一动就疼痛难忍，简直生不如死啊。如果自己实在不清楚是什么情况，可以找医生去看看。

落枕是指人们在睡觉或受伤后感到颈部肌肉疼痛，尤其是头部旋转时。落枕的原因有很多，如睡觉时头部和颈部姿势不当、枕头很高、颈部受伤或寒冷，很多人问，当我落枕的时候我该怎么做？有没有什么方法可以快速缓解落枕？这里有一些缓解落枕疼痛的方法。

如果有严重的局部疼痛、僵硬、肿胀或灼伤，则表示受伤部位充血和发炎。因此，应在24小时内进行冷敷。可将小冰块包裹在塑料毛巾或气囊中，每天两次，每次15-30分钟敷在受影响部位，严重的情况下，每小时一次。只要你抬起脚，把大拇指从脚上折断，按摩并朝时钟或时钟的相反方向慢慢旋转，你的枕头就会得到最大程度的修复。这意味着你扭伤了脖子，必须去医院看医生。记住，左脚管的左侧和右脚管的右侧。定期按摩可直接或间接放松颈部肌肉力量，有助于防止颈部受伤。

当炎性疼痛缓解后，可以考虑热敷来牵动经络，活血化瘀。用热毛巾擦洗药片或用热水袋干敷。如果有时间，可以洗个热水澡，特别是用热水反复冲洗颈部受影响的部位，如果你懒得拿毛巾，你可以直接用吹风机用热空气吹你的脖子，这也可以促进结腱的伸展。

中医针灸中有一个“罗针穴”，位于手背，第二、三掌骨之间，掌骨关节后一点，是治疗枕下的一种特殊针灸经验。你可以用左手和右手交替按摩自己。要点：用拇指搓洗针灸，轻按体重，持续按压10分钟；在针灸推拿过程中，头部稍微向前伸展，从前面和下面慢慢收缩，使下颚靠近胸骨上窝，保持颈部肌肉放松，然后轻轻地、缓慢地向左和向右旋转头部，从小到大逐渐增加范围，并逐渐将颈部伸直至正常位置。旋转限制在几乎没有疼痛的最大范围内。

落枕是一件非常痛苦的事情，但是很多人经常会因为睡觉姿势不正确造成落枕，其实也不用特别担心落枕这件事，落枕虽然不都是什么大病，但是想要缓解还是有办法的，如下了解哪些方法帮忙缓解落枕的痛苦。

1、热敷落枕的脖子缓解痛苦

落枕的脖子会感觉严重不适的症状，或无法控制上下移动，这时我们可以采用热敷落枕的脖子缓解痛苦，热敷可以帮助肌肉放松紧张，可以更有效地使热渗透颈部肌肉，速缓解不适症状。

发生落枕的脖子后，应及时热敷落枕的脖子缓解痛苦，这更专业，最好还可以控制热敷的温度，可以热敷很长的时间。但是如果你不喜欢，你可以自己用热水瓶，或者在不舒服的地方放一条热毛巾，或者洗个热水澡。

2、用冰袋冷敷落枕的脖子缓解痛苦

低温可以减轻局部疼痛，用冰袋冷敷落枕的脖子缓解痛苦，通常冷敷的位置再脖子后面的发际线上。每2小时冰敷10到15分钟。你也可以找个更舒服的位置做冰敷，坐在舒适的椅子上，头靠在椅背上。

把冰袋放在肩膀和头部之间。向后靠在冰袋上，这样你的脖子就能享受冰敷的所有好处。有些人认为冰敷会使颈部僵硬，因为低温会导致肌肉收缩，事实并不是这样。试试这两种方法，看看哪一种让你的脖子感觉舒服，两种方法都能缓解落枕的痛苦。

总结来讲，以上这些办法都能够缓解落枕痛苦的方法，能够帮助你尽快脖子尽快恢复正常。平时睡觉的时候，也要多注意睡姿，同时也要提高床上用品的质量，这样才能尽快缓解痛苦。

落枕是常见的一个症状，有些在洗过头发后，没有及时吹干，就很容易出现落枕的情况。也有些人晚上怕热，总是开一晚上空调，第二天醒来脖子就开始难受了。

1、按摩法

患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项 后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按 揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。

2、热敷法

取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将 一个装满热水（水温应在70℃～80℃左右）的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换 热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后，其疼痛的症状就可明显缓解。

3、拔罐法

在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。随后用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子；然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下；最后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。

1.适当的热敷，缓解症状。用热毛巾敷落枕的部位，每次应该敷半个小时，一般患者在敷完之后就会感觉没那么痛，脖子也可以稍微动一动了。所以落枕的患者在平时没事建议用热毛巾敷一敷，可以很好的缓解。兵器使用热水袋的效果也是一样的，而且更加省时。
2.在落枕之后不要睡太高或太硬的枕头。尽量睡松软适度的枕头，并且还应该注意身体的保暖，尤其是脖颈部位可以在睡觉的时候搭上一条毛巾，同时避免在风口上睡觉。
3.按摩同样可以缓解落枕的症状，在按摩的时候应该在左右手掌的背面，第二和第三掌骨间隙1/3，掌指关节后约0.5寸处，找到落枕穴，然后就可以用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压，左右手轮流进行，约2~3分钟后，疼痛会有所缓解。
4.隔姜灸同样可以快速之辽落枕，在灸治的时候需要取穴：风池、大椎、颈夹脊。具体的方法事将生姜切成片，然后可以用竹签在上面扎几个孔，放在选好的穴位上，就可以用中艾炷点燃，放在姜片中心施灸，反复进行几次，以落枕患者感觉舒适为宜，局部皮肤潮红湿润为度，每日灸1-2次。
以上就是今天为大家介绍的落枕的缓解方法了，其实落枕不治疗的话也可以自行痊愈好转，但是如果频繁的落枕患者就应该注意改变自己的不良生活习惯，同时还应该找出自己的发病原因是什么。

选择正确的枕头；注意避免不良的睡眠姿势；注意避免寒冷、风雨；注意均衡饮食，合理搭配肉类及营养素，富含维生素、微量元素、钙质食品；经常和适当。运动，尤其是颈部运动。

最快的恢复方法是按摩，按摩一段时间以后还可以拿吹风机用暖风吹一下脖子，让打了结的筋舒展，就会很快的缓解症状。不要见凉气，注意颈部保暖。轻轻左右活动。

　1、发生落枕之后轻轻按摩
　　很多人在发生落枕之后会去转动自己的颈部或者脖子，以希望可以达到缓解的目的，但是效果并不明显，但是要是可以轻轻用手去按摩的话，是可以缓解不少的，可以先用手揉捏几次，之后再慢慢地加强你的力度，缓缓进行，这样做的话是可以促进你的酸痛的肌肉放松的，而且效果也不错。
　　2、尝试用热水敷
　　要是感觉自己的酸痛的情况真的没有缓解的话，可以尝试用热水袋或者热毛巾在痛处敷敷，但是记住要掌握好毛巾的温度，不要觉得温度越高越好，这样反而会加重情况，温度控制在你感觉敷下去有效果就好。不然反而会导致情况越来越严重。
　　3、适当帖点膏药也可以缓解
　　可以在医生的指导下买一些可以治疗的膏药来热敷，但是前提是在你情况严重，热敷跟按摩都无法缓解的情况下进行，但是一般来说最好是可以一天换三次，这样比较好，可以保证膏药中的成分可以有效渗入皮肤中，从而缓解你的疼痛感。
　　4、去医院做治疗
　　要是上面那些方法还是无法缓解的话，那就只能去医院追求正规的治疗了，这也是可以彻底治疗这个病症的，做点针灸是可以治疗好这个疼痛的，但是最好要去正规的医院进行，不要因为价格或者个人原因去一些不三不四的地方进行治疗。
　　5、保持好的睡眠习惯
　　很多人之所以会经常出现落枕的问题，大部分都是因为自己的睡眠习惯不好导致的，或者是枕头不适合，因此最好是可以找出导致自己落枕的原因，不管是枕头不适还是自己睡眠的问题，都希望可以改过来。而且最好是可以保持好的睡眠习惯，以仰卧为主，枕头最好是以保护自己颈部的生理弯曲就好，这样也可以保证好自己的呼吸，而且还可以帮助肌肉的放松，减少落枕的问题出现

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石林彝族自治县18689852583： 怎么治疗落枕？
寇刚正心： 落枕的治疗方法很多,一般与颈椎病的治疗方法相仿.因为落枕是急性起病,仅为单纯性肌肉痉挛,本身有自愈的趋向.所以,只要及时采取治疗措施,症状是可以很快消失的. 对于落枕后是否用牵引疗法,则有不同的观点.有人认为,可以像...

石林彝族自治县18689852583： 治疗落枕的方法!？
寇刚正心： 落枕后可试用以下方法治疗:1、局部热敷.用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好.2、痛点按摩:按摩者立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍.可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛.3、局部外用扶他林乳膏,轻轻揉擦,有迅速止痛作用,日3次.也可用解痉止痛酊痛点涂擦.药物涂擦加痛点按摩效果更好.4、伤湿止痛膏外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想. 用您身边的、平凡的中医药创造奇迹,这是中医团队在为您服务,如还有疑问,请再追问.

石林彝族自治县18689852583： 落枕有什么办法治疗？
寇刚正心： 落枕是睡眠时头颈部位置异常,颈部肌肉被持续牵拉,而出现急性颈肩痛.落枕的治疗:轻微者:可先用热毛巾热敷患处数次,然后涂红花油或云南白药等消炎止痛,或在患侧贴上伤湿止痛膏,会很快缓解.严重者:颈托制动或者颌枕带牵引,也可对压痛点可行指按揉或普鲁卡因加强的松龙痛点封闭,配合理疗针灸,也可口服活血化淤消炎止痛药.预防落枕,睡觉应将枕头放到适当的高度,枕头不要太硬.

石林彝族自治县18689852583： 怎么快速治疗落枕？
寇刚正心： 自我按摩治疗落枕落枕多因睡卧时体位不当,或颈部受风寒侵袭,或外伤致使经络不通、气滞血凝、筋脉拘急而成.有3种自我按摩治疗落枕的简易方法. 1、按揉风池、肩井穴.用中指尖按压风池穴(耳后高骨内下方凹陷处)待有酸胀感时,再按揉约1分钟.用大拇指指腹由颈部向肩井处斜推数分钟.2、按压法.用中指指腹或用钢笔头按压手的落枕点(手背第二、三指关节间),按压时由轻至重再轻,共按压36次.3、指拨痛点.用左手的食、中、无名指指腹,在病处探寻压痛点,当摸到肩膀上或颈部有索条样的疼痛肌肉时,再横着用力拨动,使该肌肉变得松软.尔后再转达头找出新的痛点,同法操作,直至头部转动灵活为止.以上3法,可单法治疗,也可2法或3法综合应用.

石林彝族自治县18689852583： 有哪些方法能助于消除落枕? ？
寇刚正心： 01按摩法:患者坐位,家人左手扶住患者前额部,右手拇指或其余四指(拇指在左,... 选用适当口径的罐具吸拔,约15分钟,对落枕的疼痛有缓解作用.但是要注意找专业...