听说大便时不能太用力，但是我有便秘，不用力拉不出来，怎么办？

大便拉不出来怎么办的，很用力只是拉出一点点的~

便秘可根据病程分为急性便秘和慢性便秘。急性便秘可能是偶尔或暂时的，这种便秘类型通常是由于饮食改变、旅行、精神压力、或者偏离日常活动，一般会自行消退，或者可能需要短期补充膳食纤维或通便药物。高纤维饮食通常推荐用于便秘的治疗。纤维是一种不好消化的碳水化合物聚合物，通过吸收液体或促进发酵会加速结肠运输，影响肠道菌群或上皮通透性。尽管不溶性纤维的作用尚不清楚，但包含可溶性和不可溶性纤维的混合纤维补充剂会改善便秘。一些OTC泻药是可用的，可以归类为大便软化剂（二钠磺基琥珀酸酯），刺激性泻药和渗透性泻药。刺激性泻药，例如比沙可啶、吡苯氧磺钠和和番泻叶，可以阻断吸收并诱导分泌加速结肠运输，而渗透性泻药往往是吸收液体保证其在管腔流动。渗透性泻药一般耐受性良好，相比刺激剂不太可能引起痉挛和疼痛。此外药物治疗（阿片类药物），因手术住院（通常是骨科问题），固定不动（损伤或中风导致）或继发于其他疾病等，也可因粪便嵌塞引起急性便秘。同样，因狭窄引起的结肠梗阻或癌症也可能导致急性便秘。当便秘继发于上述情况时，在潜在问题解决后将会带来改善，可能需要大便嵌塞解除，药物撤销，结肠管腔病变纠正。

(1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
(2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
(3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
(4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
(5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.

便秘的营养防治:
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

六种食物轻松改善便秘:
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

您好：
很高兴为您解答
首先要到医院肛肠专科检查,是否是肛肠疾病造成,如果是的话,只要将其他肛肠疾病治愈,便秘也会随之消失.如果不是肛肠疾病的问题,应该是“习惯性便秘”.在治疗“习惯性便秘”,一般不主张药物治疗,很容易引起药物依赖性.只要调整不良生活习惯,注意饮食调整,一般可以自愈.
我建议你:
1,宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣.

2,平时应多喝水,有助于大便软化.

3,适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等.

4,在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等.

5,适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动.

6,忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物.

7,保持正常进食的良好习惯.节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响.

8,切忌勿暴饮暴.

9,建议你可以服用一些润肠通便的药物.

10,不要久站久坐,一个小时就要活动一下.
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。

朋友：你好！
发生便秘要做到：
1.定时排便，注意便意，使用出尽排泄的食物，摄取充足的水分，进行力所能及的活动。
2.早餐可以饮用一些较敏感的刺激物，如：咖啡、茶、开水或柠檬汁等热饮，一促进排便。
3.利用腹部环状按摩协助排便。在左腹部按摩，可促进降结肠上端之粪便往下移动，促进粪便排出。
4.轻压肛门部位促进排便。
5.使用开塞露，刺激、润滑肠壁引起排便反应，以协助和养成定时排便的习惯。
6.使用轻泻剂，如口服大黄碳酸氢钠（每日3g,1次/6h，连服3次）以软化大便而排出秘结成团的粪结石。
7.排便时适当用力，以促进排便。
8.合理饮食。多食用植物油，润滑肠道。食用富含植物纤维的食物，如：粗粮、蔬菜、水果、豆类及其他粗糙的食物。多食果汁、新鲜水果、蜂蜜、凉拌黄瓜、萝卜、白薯等食物也促进排便。多喝水和酸奶，防止大便干燥，促进肠蠕动。避免食用辣椒、生姜等刺激性食物。

希望我的回答可以帮助到你！

便秘偏方：早6点起床，空腹喝一汤匙老陈醋和蜂蜜，坚持就有效，治疗好便秘就没这问题了。

早上起床，空腹一杯白开水，然后上厕所大便，但时间不宜超过3分钟，养成习惯
便秘情况如果不是很严重，使用聚乙二醇4000散，早晚给一包冲水喝，连续使用2个礼拜，效果比较明显，并且不会养成药物依赖性

“便秘轻松排便法”，就是你希望的科学

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