怎样克服考试紧张？？？
考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。
缓解考试紧张心理的办法：
1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。
2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。
3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。
4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。
5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。
缓解心理压力的方法：
1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。
2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。
3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。
可以试试头天晚上剧烈运动一番，不过要早点休息
紧张也是考试 不紧张也是考试 对自己要有信心
考试紧张应该怎么缓解?
考试紧张是很常见的现象，但是过度的紧张会影响我们的发挥和成绩。以下是一些缓解考试紧张的方法：1. 充分准备：充分的准备是缓解考试紧张的最好方法。通过提前复习和练习，我们可以增强自信心，减少对考试的恐惧感。2. 制定合理的学习计划：制定一个合理的学习计划，将学习内容分散到不同的时间段，避免...
怎样克服考试紧张心理 ?这10点可以调节考试心理
10.保持平常心 家长们会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作，而考生们自己需要做的，就是保证足够的睡眠、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。但需要注意的是不要过分自我保护，没啥大不了的。尽量保持一颗平常心，无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能泰然处之。
克服考试驾照心理紧张的妙招如何克服考试驾照心理紧张
1、深呼吸：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。2、闭目养神：闭目，经鼻吸气，可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。3、凝视：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。4、...
考试时紧张应该怎么调整心态?
考试时如果情绪紧张，可以采取下列方法调整自己的心理状态 1平静心态法 端坐在靠桌前，双脚放平，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部。此法简单易行效果好。2自我暗示法 做几次深呼吸，排除心中的杂念，或者默默对自己说“我不怕”、“我会考好的”、“我心里很平静”，通过这样的方法使自己增强信心。...
如何控制考试紧张的情绪
2、转移情绪调节心理 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考复习和考试中，要自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，听听轻音乐，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外；或与同学聊聊天，幽默一下。考场上可做做...
克服驾考心理紧张的5个方法驾驶证考试心理紧张如何克服
1、在考试之前，还能多回忆自己在训练时候的情景，最好多给自己多增加点信心，全身放松下来去面对考试，效果也要好很多。2、这个时候最主要的还是应该放平自己的心态，还应该明确自己来到此处的目的，只要把自己的心理压力减少，就能有效缓解紧张的情绪了。3、可以多给自己来点心理暗示，毕竟在考试之前会...
科目三考试怎么克服紧张?
以下是回答“科目三考试怎么克服紧张”问题的具体方法：1. 建立自信心，相信自己：在考试前要对自己充满信心，不要担心发挥不好，把现场考试当成平时的练车。2. 加强模拟训练：在考试前进行模拟训练，采用“先易后难”的方式进行，这样感觉会相对比较简单，心理也就放松些。3. 提前熟悉场地：提前熟悉...
快考试了 ,怎样才能使自己不那么紧张?
最佳答案第一、礼貌的话大声地说一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：“你们好，我是××”。这就是一石双鸟，既表示了你的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。第二、放慢讲话速度不管是谁...
怎样克服考试紧张心理
克服考试紧张的方法较多，以下为部分方法介绍：1、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿。可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松。可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。2、闭目...
如何缓解考试前的紧张情绪呢?
1. 做好准备：学生应该为考试做好准备，这样可以减少不必要的焦虑。这包括掌握知识、熟悉考试模式、做好复习计划等。2. 吸氧：可以通过深呼吸或利用口罩进行吸氧，有助于放松身心，减缓焦虑情绪。3. 运动：适当的运动可以舒缓身体紧张情绪，帮助清晰思维，缓解焦虑。4. 放松技巧：可以尝试深呼吸、渐进性...
采度立普： 考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现. 正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了...
滨江区18232946097： 如何应对考试紧张心理? - ？
采度立普： 一、正确看待紧张从心理学的观点来看,紧张就是大脑皮层的兴奋.兴奋后,其反应能力会大幅度地提高,表现为注意力增强,思维敏锐,所以适当的紧张会提高学习考试效率.但是持续过度的紧张焦虑会导致大脑皮层的疲劳,使思维活动出...
滨江区18232946097： 如何在考试时消除紧张我心情 - ？
采度立普： 尽量保持安静的学习环境的同时,维持日常生活习惯,饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴琴,使大脑得到积极的休息,...
滨江区18232946097： 怎样消除考试时的紧张心理? - ？
采度立普： 怎样克服考试的紧张心理? 考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试. ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心...
滨江区18232946097： 怎样消除考试紧张 - ？
采度立普： 有效缓解考考试紧张的方法:第一,充分复习.过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习.具体来说,要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,...
滨江区18232946097： 怎样克服考试紧张? - ？
采度立普： 考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试. ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松.这样...
滨江区18232946097： 怎么消除考试的紧张感?? - ？
采度立普： 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等.那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试.中考只是对学习状况的一次检测,这次...
滨江区18232946097： 怎么样才能消除考试的紧张.?？
采度立普： 闭上眼睛,什么都不要想,深呼吸,慢慢数5个数,回想从前的美好回忆或幻想美好事物、景物,然后再数5个数,再深呼吸,让后睁开眼睛并告诉自己,考试就像纸老虎,不要怕它,相信自己,我是最棒的!
滨江区18232946097： 考试紧张怎么办？
采度立普： 怎样克服考试的紧张心理? 考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试. ①深呼吸法:找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:...
