上课总想睡觉,该怎么办?
首先你要懂得自我放松,因为你是紧张过度所导致的睡眠失衡。。。只要不要给自己太多的压力,然后适当的调节睡眠节奏,就可以改善睡眠。也可以利用一些辅导书籍,例如:《重塑心灵》,是一本关于心理调节的书籍。还不错的。只要调节好心里,就可以改善睡眠质量了~!
别太紧张哦~~~
1、上课想睡觉肯定会严重的影响到学习的效率,影响到学习效果,导致学习成绩的下降。
2、所以一定要尽量避免,办法主要有第一晚上一定要保证充足的睡眠,要好好的休息。
3、不要在睡前玩手机,不要看过于紧张的电影、电视或者是故事书等等,这一点非常的重要。
4、一定要培养自己对上课的兴趣,一定要喜欢自己的上课老师,这样上课才不容易打瞌睡。
5、必须从事一些体育锻炼改善体质,并且能够让大脑得到充足的血液供应,这样上课爱睡觉的毛病能得到一定的好转。
6、如果上课老想睡觉,必要的时候还要去心理科进行相应的就诊,同时多和老师、家长进行沟通。
很多同学在学习上课中有一个困惑——一上课就想睡觉,这除了跟老师的讲课水平有关之外,更多的问题还是出在同学们自己身上,那么怎样才能杜绝这种现象呢?
1,课前预习,勾出自己不懂的,课上老师讲的时候自然就会专心致志的。
2。课后复习,把学过的知识系统的理解一遍,如果有不太明白的知识就去问老师或者向同学请教请教。
3。如果课本内的知识接受起来不费劲,可以尝试着做做课外的习题,可以丰富自己的知识面,这样你就有自信,可以在班里抬起头了,所以老师讲课时你一定会好好听,提问后你就可以迅速答出老师的问题。
4。你说你经常想睡觉,我建议你天天喝茶水,茶能提神,使大脑清醒。
5。买几本小说看看吧,体会作者的思想感情。或者读读名人的生长故事,体验他们当时的感受以及想法。
6,集中注意力。老师讲课有意思还好,可以集中注意力在课堂上。但是如果老师的课毫无意思的话,那就建议做一些自己爱做的事情——当然不要去玩手机——比如练练字啦等等不会干扰上课的事情,等注意力有了之后再听课。
7,不要趴在桌子上。上课的时候趴在桌子上绝对是禁忌,只要趴上去,不想睡觉的人都会想要睡觉的,特别是下午,这是笔者深有体会的。再困,一定也不能趴下去,不然必睡着。
8.实在不行让同桌掐自己。要掐那种疼痛感能持续很久的比如脸啊这些。
9.站起来回答问题。这是一种非常有用的方法,一来是站起来可以提神,二来是让自己的注意力集中在了课堂上。被老师突然提问。有这种经历的同学应该很清楚,起来回答问题之后再坐下,就再也不困了。
上课睡觉这个问题是历年历代每个学生都会遇到的问题,真的不是我们想睡,而是它就来的那么突然那么直接,让我们毫无防备,我们只有被攻陷了,睡了一节又一节的课,好像周公都成为我们的好朋友了!
上课睡觉的原因除开自己身体的原因不说,更多的是跟老师的讲课方式有关,有的老师讲课生动有趣,有的老师讲课死气沉沉,你给那些老师提意见吧她们还反倒把你骂两顿,时间长了学生们也都不管了,该睡就睡,这是上天的旨意!
既然从老师方面入手没办法,那我们只好从自己身上找方法了!
方法一冰镇可乐,宝贝们,这个可不是让你喝着凉快的,当你想要睡觉的时候喝一口包在嘴巴里一直到刺激性没有再喝下去,那就像辣嘴巴的快感,当然我不会建议你真的去吃辣椒,否则的话你进了医院还要受罪!
方法二转移注意力,这种方法适合那种爱瞎想的人,当你想要睡觉了你就要开始坐飞机了,想一些能让你兴奋的事,每个人的兴奋点都不一样,这里我就不明着说了……
方法三风油精,这种方法虽然老套但是及其有效,但很多人位置都会涂抹错,正确的位置应该是涂抹在眼睛下方,它的气味散发能使眼睛难受加流泪,你擦眼泪都来不及,应该就没有啥时间睡觉了啊!
最后我想说如果这几种方法都帮不了你的话,那你还是睡吧!等哪天世界毁灭了你就会醒的!
每个人的上学时代都会有上课想打瞌睡的时候,还因此发生了许多啼笑皆非的事情,但是一搬要求自己上课不睡觉的人很少,但是我有一段时间是狠心不让自己打瞌睡的。
临高考时,教室就像一个充满了压力的牢笼,每个高三学生的脸上都是乌云密布,很少见到带着笑脸的面容,这个时候的时间就是生命,谁那么傻会用来睡觉,但是高三这个时期,你又不得不去使劲背使劲记,每天大脑都处在超负荷运转之中,每根神经都紧绷着,生怕断了。
而我在看书的时候是咬着牙的啃知识,用脑过度带来的影响就是随时随地的困,只要趴下就起不来的感觉,每当我感觉苗头不太对的时候,我就提醒一下我的同桌,一定趁我不注意掐我一下或者拧我一下,总之能吓我一跳的,这样人的大脑就会一机灵,睡意全无,心跳加速,又能好好的看书复习了。
作为一个过来人,我总结了好几种防止上课打瞌睡的方法。
①喝咖啡,咖啡真的是提神良药,我一般都是上午下午分别冲一袋速溶咖啡,但是晚上的时候就不要喝了,要不晚上真的想睡睡不着,第二天上课又要打瞌睡了。
②战立法。这个方法,和我同桌吓我差不多,分散大脑的注意力,让它不要一直想着睡觉睡觉,这个方法很奏效,要不然也不会有那么多的老师管教学生睡觉时让学生站起来,应该就是这个道理,当然对于那些站着也能睡着的同学不会管用的。
③吃饭七分饱。一般上课之前都是我们的吃饭时间,这个时候如果你吃饭吃的太多太饱,全身所有血液都会流到胃,让胃消化食物,导致大脑总会供血不足,让人昏昏欲睡,所以在高中,每每早读一下课,班上趴到一大片,所以吃饭吃七分饱,对治疗上课睡觉很有帮助。
其实上课睡觉嘛,放在现代已经不是什么不可饶恕的大罪了,何况我们还可以找人补习补回知识点,只要前一天晚上不熬夜,一般课上是不会睡觉的,还是要建议一下,实在困就睡吧,毕竟是你的身体发出了困得信号,千万要少喝咖啡,咖啡对身体真的不好,有的同学也不要为了上课不睡觉想不开,学习古代人什么头悬梁锥刺股的事情,万万使不来。
自从上了高中之后,感觉每天多睡一点都是奢侈,因为学习占据了我们大部分的睡觉时间,导致每天熬夜到很晚,上课就开始睡觉,那种想睡又怕被老师发现的感觉真的很痛苦。记得小学初中天天都不想睡觉,午睡都要被老师管着不准不睡觉,不睡也要把眼睛闭着,现在就特喜欢睡觉,感觉没有满足的时候,那学生时代我都是怎样让自己不睡觉呢?
效仿古人的头悬梁,锥刺股?感觉在现代社会这种方法应该不会有人再用了。以我和我身边的人来说,经常都会出现这样几种方法:
1、风油精
以前每次上课想要睡觉的时候,就会在自己的太阳穴盛上抹点风油精,那种刺激性气味能让人一下子清醒过来,集中注意力,没有想要睡觉的感觉,这种方法是很有用的。
2、咖啡
咖啡可以提神,对睡觉应该有一定的缓解作用。每天都熬夜,所以上课的时候总会泡点咖啡,所以每次身边都储存着很多咖啡,想睡觉了就喝点咖啡,不过我一直喝到后期感觉它的作用就不太明显了,有的时候喝了咖啡还是想睡觉,就是睡得深沉。不过对于很多人来说,咖啡是可以抑制睡觉的。
3、下课补觉
可以看到有时候同学笔直坐着都能仰着头睡着,接着就是老师的一顿训斥。我每次都会利用下课十分钟来补觉,即使在桌子上趴着睡感觉那十分钟的睡眠质量特别高,特别有效。那样上课之后就不要睡了,可以精神抖擞地听课。
4、洗脸
洗脸可以让自己清醒清醒,让自己不再那么想睡,可以让冰凉的水转移你的注意力,这样你就不想再睡了,春天特别容易犯困,因为环境温度太舒适了,是睡觉的好时候。
5、在座位上站立听课
以前高三的我们学习真的很紧张,生怕上课错过了老师讲得重点,所以每当自己想睡觉的时候,就从座位上站起来听课,那样就不再想睡了,这也不失为一个好的方法。
上学时期的我们总是想睡觉,总是心惊胆战,总是苦恼怎样才能不睡觉,如果现在的你上课还是有睡觉的习惯,不妨试试以上几种方法。
这个我觉得我是最有发言权的人了。
以前有同学形容我是上课风都吹的倒,下课鬼都撵不到。反正从高中开始,一开始还好听课,当然除了数学课。后来数学彻底没救了,打击了我的自信心。我就一天到晚都在睡觉,即使坐在第一排我也照睡不误。一直到后来,我不想睡都忍不了了,已经成为了一种习惯,只要到了教室就犯困,条件反射了。
后来快高考了,又想奋斗一把,怎么也要考个大专嘛。最首要的问题就是改变睡觉这个事情,才能进行下一步,我尝试了太多的方法了。
一、喝浓茶
我专门让我爸给我买了比较好的茶,我觉得好的茶提神效果就应该会好一点吧。每天都泡一杯,茶叶放的特别多,虽然一开始觉得有点兴奋,以为有点用了,可是时间一久,茶对我也不管用了。
二、喝咖啡
我平时对咖啡这些都是不感冒的,我觉得苦苦的有什么好喝的,还那么贵。但是没办法啊,为了一个目标,就算不喜欢的也要尝试。我每天早上泡一杯,中午泡一杯。很多人都说喝了咖啡睡不着,我说喝了咖啡更好睡。
三、冲一把冷水脸
上课想睡觉下课了就赶紧去厕所,脸往水龙头那一杵,使劲往脸上浇冷水,千万不要太温柔,一定要暴力,越多越冷越好。这样冷对皮肤的刺激会刺激大脑,这样就清醒多了,下节课还想睡又去,反正不怕麻烦,有的是水,不要节约。
四、站起来
上课老师总是说一句,上课想睡觉的就提前站到后面去啊,以前我睡觉被老师叫起来站着,感觉站着都能睡着。但是后来我主动自己去站着的,就感觉精神多了。
五、下课到处玩
下课以后做一些好玩的有趣的事情,起来到处走走,这样比一直坐着不容易睡觉多了,如果能找到一个人跟你打打闹闹,疯来疯去的会更兴奋。虽然上课了很难进入学习的状态,但是绝对不会睡觉。
六、让同桌吓你
提前跟同桌说好让她监督你,只要自己想睡了,就突然吓自己,可以打一下,揪一下,还可以谎称老师来了。反正有一个好同桌还是特别重要的,不仅可以在上课时候我玩手机告诉我老师来了,还可以有效的监督我。
这些都是我尝试过的,很多对我来说都比较管用。但是每个人的程度不同,所以还需要找到适合自己的方法才是好方法。
学习的时候总是很困,想睡觉,如何解决
2.做到课前预习的学习习惯,带着问题去听课,自然就不会犯困了。3.调整一下学习状态,比如犯困时,可以转移注意力,想象一下美好的事情,或者令自己兴奋起来的事情。4.古人说的好,头悬梁锥刺股,犯困时可以啾一下自己的头发,可以吧瞌睡中赶走 5.预习犯困一般都是在上午第二节课或者下午第一节课,...
学生上课“打瞌睡”怎么办
五分钟的聊天和一节课得打瞌睡,简直就是不能比的。所以说,有时候我们可以用五分钟的时间去听40分钟的课,也是很不错的。对于老师来说,如果学生打瞌睡的话,可以尝试一些这样的方法。首先我们不能批评这个同学,因为高三原本就是一个很重要的一段时间。学生的睡眠原本就不足。老师,首先要体谅学生。
上课睡觉怎么办
肯定是吧,要不怎么会睡觉呢!呵!呵!你精神不集中那么肯定是对功课没有兴趣是吧?那你再想一下你是不是每一个教师上课或者每个课程是不是有不同的闷和不集中精神呢?总不会是你的睡眠不够吧?那你就要想一下现在上的课对你现实生活中有什么帮助有什么好处?例如语文它可以帮助你提高日常生活中...
初三上课想睡觉怎么办 初中生防困小妙招
正所谓“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。初中高中生经常上课困倦怎么办?下面我就为大家介绍初中生防困小妙招,让大家保持清醒的头脑。初三上课想睡觉怎么办 1.保证有充足的睡眠。每天晚上在正常作息时间的基础上提前一小时入睡,早上一定要按时起床,养成良好的作息时间。2.起床后适当锻炼十分钟。
上课的时候总是想睡觉,该如何克服这个问题?
在我们的学生时代,经常会有上课的时候想睡觉的情况。上课如果精力不集中,休息不好,心思不在课堂上,可能都会有想睡觉的感觉,就会影响听课的效果,偶尔一次可能看不出影响,但是长此以往,总是上课的时候犯困,就会影响知识的吸收和考试的成绩,那么如何才能克服在上课的时候打瞌睡的这个问题呢?一、...
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4。你说你经常想睡觉,我建议你天天喝茶水,茶能提神,使大脑清醒。 5。买几本小说看看吧,体会作者的思想感情。或者读读名人的生长故事,体验他们当时的感受以及想法。6,集中注意力。老师讲课有意思还好,可以集中注意力在课堂上。但是如果老师的课毫无意思的话,那就建议做一些自己爱做的事情——当然...
上课打瞌睡到底怎么办?
3.课间清空大脑休息5分钟。除了晚上和中午,大家也要利用好课间的时间,学会主动休息,如果你真的觉得很疲惫,那么不妨在课间的时候,什么都不想,趴着休息5分钟。 我们中学的时候,上语文课,有时候大家精神不好,语文老师就会停止讲解,让大家全体趴下休息5分钟,然后再讲课。4.上课记笔记。
上课想睡觉怎么办?
上课实在瞌睡的不行的时候可以趴在桌子上稍微的休息一下,大约5分钟,起来之后很长时间不会想睡,且学习的效率会高很多!硬撑着是没有学习的效率的
为什么上课总是想睡觉 原因是什么
有些孩子在上课的时候,经常想要睡觉,那么上课总睡觉的原因是什么,来看一下!为什么上课总是想睡觉 如果您有一上课就犯困的情况,是需要注意是否前一夜休息好了,如果也叫睡眠比较差,是可能出现精神不好的情况,所以首先需要保证睡眠时间。一般需要保证睡眠时间7-9小时比较合适。同时需要跟上老师的...
上课的时候,犯困想睡觉怎么办?
通常打瞌睡还不仅仅是睡眠不好或者压力太大造成的。而是精神涣散、注意力不集中致使对外界事物失去了探索的兴趣。那么这个时候可以通过”思索-再深入思考“的方式来集中精神,不防去试试。比如听到“学习”这个词,这也是上课最容易听到的词。你可以马上去想“为什么要学习?”,“学习有哪些途径?”然后...
詹服复方: 1 早餐要吃的少.但不能不吃.目的是使副交感神经减弱. 2 争取下课或课前活动一下筋骨.适中就好.目的是使身体的肌肉和骨骼得到伸展,刺激交感神经.所以不可过度.不然也会太累而分神. 3 鼓励自己,对自己说我已经不困了 4 喝茶 咖啡之类的可能有用 5 课间多和同学们聊聊天, 说说笑. 还有 不要老是坐著 多站站
皋兰县13161866739: 上课很想睡觉应该怎么办? - ?
詹服复方: 其实上课睡觉是你没兴趣,打不起精神的结果,首先在睡眠充足情况下,看下面 可能是老师讲课的方式让你很难接受吧,只要把兴趣转到学习那里就可以了.具体要怎样做,我建议如下: 1.课前预习,勾出自己不懂的,课上老师讲的时候自然...
皋兰县13161866739: 上课老想睡觉怎么办??
詹服复方: 上课想睡觉的原因主要有三个:一是,昨晚玩电脑游戏兴奋狠了,导致第二天精神萎靡,以后可不要这样咯,要学会克制自己;二是,昨晚学习太用功啦,那以后就早点休息;三是,对上的课提不起兴趣,要注意培养对学科的喜爱.
皋兰县13161866739: 上课时候总是想睡觉,怎么办??
詹服复方: 有可能是听不懂而落下太多功课或是贪玩而休息太晚造成的原因!建议你首先把落下的功课补起来;每天早点睡,不要因为贪玩而影响休息;假如上课还想睡觉你可以更老师打个招呼站起来听课或带点风油精、清凉油、姜糖、辣话梅提提神.一定有效果,试试吧!
皋兰县13161866739: 上课老想睡觉,应该怎么办呢?
詹服复方:1)晚上睡觉早点 2)带点风油精、清凉油 3)上课泡杯浓茶,吃点巧克力,具有提神功效 4)想睡觉站立一会儿 5)靠自己的意志力,想到要睡觉就会错过听课的重要 【爱恋无极限 出租屋】为您解答,如果你满意请“五星采纳+五星好评”,谢谢
皋兰县13161866739: 上课总是想睡觉该怎么办?
詹服复方: 随时带一瓶水吧,那样会好一点,想睡就喝点水,如果老师不准上课喝水,就用手掐自己一下吧,不要心疼,那毕竟是为了自己好啊,在老师讲课时让思维活跃起来,就不会想睡了,或者买一瓶珍视明滴眼液,上数学课之前滴一次,一天最好只滴两次哦,滴多了不好,这个方法很好,又保护了眼睛,有不会想睡觉了.呵呵,你还可以尝试向同学们寻求帮助哦. 这是我总结下来的比较方便的方法了哦,希望版主能注意到我哦. 还有睡睡中午觉吧,这个方法也很有效,注意睡眠时间哦.
皋兰县13161866739: 上课的时候总想睡觉怎么办??
詹服复方: 1 向老师申请站一会(我相信老师没有理由不同意你的请求) 2 课前预习,当课堂上老师讲课时你就会专心地听(怕自己错过不懂的地方) 3 有一种糖,我这叫薄荷糖(质量好的会微微发苦,想睡也没法了) 4 有一种药,我这叫清凉药(搽一点在太阳穴的地方,很凉的) 希望对你有帮助……
皋兰县13161866739: 上课总想睡觉怎么解决呢??
詹服复方:1)晚上睡觉早点 2)带点风油精、清凉油 3)上课泡杯浓茶,吃点巧克力,具有提神功效 4)想睡觉站立一会儿 5)靠自己的意志力,想到要睡觉就会错过听课的重要 【爱恋无极限 出租屋】为您解答,如果你满意请“五星采纳+五星好评”,谢谢
皋兰县13161866739: 上课老爱想睡觉,该怎么办呢??
詹服复方: 强制自己.再想打困的时候,进行自我暗示.马上坐挺,这时候可能会很累,但是要坚持.有关科学家曾研究过,坐挺时精力确实比平时旺盛,更容易集中精力. 如果楼主有疑问,或本人回答不好(片面、) 可以再追问我, 希望我的回答对你的问题有帮助,谢谢
皋兰县13161866739: 上课老是想睡觉怎么办? - ?
詹服复方: 你之所以上课打瞌睡,或许是你没有计划好你的时间,以至于没有足够的休息时间,而没有休息好,再加上上课基本上老师讲解的都是原来已经学过的知识,就是重点的复习,因此,不免产生一种枯燥和乏味,厌倦的感觉,因此,就会打瞌睡了...