我得了失眠恐惧症,求救!
针对失眠问题,要做到一下几点:
① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
③ 生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④ 迈特宁等保健品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
为了保证睡眠,平时应注意以下事项:
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
简单来说,失眠就是睡不着,只要生活在这个社会上的人,基本上都遭遇过失眠,比如小孩子,会在开学之前的一个晚上失眠,少年少女,会因为恋爱的事情失眠,而大人们,则会因为家庭问题,工作压力而失眠,原因因人而异。 因此,失眠是很正常的事情,首先心里不要给自己压力,康悦之缘的对这类问题有很好的解决方法,通过简单轻松的谈话找到你困扰的问题,帮你解开心理的结,这样问题就解决了。向左转|向右转 在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,其实,简单的说,我们生来就是要解决问题的。或许内心的容量会大一些,不太喜欢表达出来,但是这并不好,因为长期的压抑积累在心中无法释放。
所以说针对这种情况,临床上进行系统的心理治疗,药物治疗特别关键,心理治疗包括对恐惧症进行的暴露,治疗行为,功能分析,认知疗法也同时需要采用放松训练。
而药物治疗的选择上,以抗焦虑药物,或者是具有镇静作用的抗抑郁药物进行系统治疗,往往失眠恐惧症的症状得到有效的改善。
失眠恐惧是害怕失眠的一种精神症状。很多精神患者,特别是歇斯底里型患者和强迫症患者表现症状为恐惧、惊吓,进而导致失眠,特别是女性有一点声响或动静就会害怕导致失眠。这种失眠恐惧是精神疾病,需通过精神类药物干预和精神行为干预以及物理治疗干预来治疗,通过治疗精神方疾病帮助改善失眠的症状。另外,患者也可自己做心理调节,如放松,起到改善睡眠质量的作用。
如果你晚上睡不着的话
那么就看看书
基本上没有看书治不好的失眠
你可以看大头书
一看就睡着
你好失眠恐惧症的情况,建议你还是要到医院去做一个相关的检查,明确病因之后在医生的指导下进行治疗,如果严重的话,可以使用相关的药物来进行治疗,其实最主要的原因还是由于失眠所导致的精神状态不佳,而会有一些其他乱七八糟的想法所导致,建议要多锻炼身体,养成良好的生活习惯
现在很多的人都跟你有相同的经历,一到晚上就生龙活虎睡不着觉,妙对这样的问题我们有很多种解决的办法,比如精神治疗法,自己睡觉前不要去想那么多,还有就是食疗法,比如睡觉前喝杯牛奶等等,不要跟自己太大的压力。睡觉是一件很容易的事情。
失眠不可怕 可怕的是害怕失眠
高喜翠介绍,临床经常遇到这样一些失眠患者,他们形容自己患了“睡眠恐惧症”。高喜翠称,实际上,失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与担心所造成的危害大。人们因为对失眠的恐惧与害怕,产生了失眠—恐惧—紧张—失眠加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重的恶性循环。这些情绪,睡觉时不要有 第一,负面的情绪...
如何治疗失眠恐惧症
生活中大部分人都可能经历过失眠,偶尔的失眠是正常的现象,对人的生活没有多大的影响。但也有的人出现失眠的情况比较多,因为害怕失眠而患上了失眠恐惧症。那么,应该呢? 心理专家表示,临床上比较常见的失眠恐惧症的治疗方法有以下几种: 1、认知疗法:即通过解释、说服和教育等方法,帮助失眠恐惧症...
失眠恐惧症如何治疗
很多人都遇到过失眠的现象,但是久而久之长时间的失眠就会让人产生一种恐惧的心理,这种情况俗称失眠恐惧症,让很多人没有办法正常睡觉,甚至可能会影响到正常的交际,所以大家要注意心情心理的治疗和辅导,适当的进行调节和宽慰。简单来说,失眠就是睡不着,只要生活在这个社会上的人,基本上都遭遇过...
失眠恐惧症
你此类失眠应熟于气血两亏,或叫心血不足,即使睡着也会作恶梦。试试吃点滋补类的食物,比如老母鸡煲汤;或猪心半只,党参30到50克,龙眼肉15个左右,红枣(去核)5、6个,煲汤。
高三女孩夜晚失眠了怎么办,有点成睡眠恐惧症了
首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常...
失眠恐惧症的易发人群
失眠恐惧症患者大多集中于高压人群,如高三,大四学生,或白领一族。患者所共有的特点是性格方面比较极端,心事较重,并带有一定的强迫情节。
失眠恐惧症的一般发病人群是哪类?
大多集中于高压人群,如高三,大四学生,或白领一族等等。
失眠恐惧症危害
失眠恐惧症对个体的影响是多方面的,首当其冲的就是工作效率的显著下降。患者常常因为对症状如心慌、晕倒的过度担忧,即使知道他人在同样情境下无虞,也无法缓解焦虑。这种预期性焦虑导致他们难以集中精力,理解力受损,学习和工作表现下滑,甚至滋生自卑情绪。恐惧症发作时,不仅伴随着身体不适,如头痛、...
一次失眠以后经常对睡眠恐惧,老担心自己睡不着而紧张,虽然大部分时间都...
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";四、白天适度的体育锻炼,...
失眠抑郁症怎么治疗
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冉韩美珞: 其实失眠并不可怕,关键是你对失眠的恐惧让你加重了失眠,因为你越是恐惧越睡不着,这样就形成了一种恶性循环,吃安眠药只是暂时有效,长时间的用药会形成药物依赖,而且还要随着时间的加长而加大药量,当然还有他的副作用,提几点建议不妨试试,一 首先接受失眠,把它看成是正常的减轻你的焦虑,二 白天尽量多运动不要睡觉,三 不要太早上床 四 当睡不着时不要强行自己入睡 起来读书或是看电视 五 如果有现实的压力所困扰先解决现实的问题.
丹阳市15634537274: 我患上失眠恐惧症了~怎么办? - ?
冉韩美珞: 给自己的生活放个假 白天尽量不要睡觉,也避免上网看电视玩手机,多跑跑步 深呼吸,听一些好听舒缓的歌曲 看看外面的风景, ..... 还有个绝招,晚上躺在床上听周建龙讲的盗墓笔记或者鬼吹灯,包您睡得快
丹阳市15634537274: 得了失眠恐惧症该怎么办 - ?
冉韩美珞: 锻炼身体,睡觉前喝牛奶