我得了失眠恐惧症，求救！

怎么克服失眠恐惧症~

针对失眠问题，要做到一下几点：
① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④ 迈特宁等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，比如小孩子，会在开学之前的一个晚上失眠，少年少女，会因为恋爱的事情失眠，而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异。　　因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力，康悦之缘的对这类问题有很好的解决方法，通过简单轻松的谈话找到你困扰的问题，帮你解开心理的结，这样问题就解决了。向左转|向右转　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放。

在临床上恐惧症患者除了担心紧张，害怕回避以及引发焦虑症状以外，也可以引发高度的警觉，如失眠患者可以出现入睡困难，频繁醒来，醒来以后无法继续入睡，睡眠浅，多梦等相关的症状。
所以说针对这种情况，临床上进行系统的心理治疗，药物治疗特别关键，心理治疗包括对恐惧症进行的暴露，治疗行为，功能分析，认知疗法也同时需要采用放松训练。
而药物治疗的选择上，以抗焦虑药物，或者是具有镇静作用的抗抑郁药物进行系统治疗，往往失眠恐惧症的症状得到有效的改善。

失眠恐惧是害怕失眠的一种精神症状。很多精神患者，特别是歇斯底里型患者和强迫症患者表现症状为恐惧、惊吓，进而导致失眠，特别是女性有一点声响或动静就会害怕导致失眠。这种失眠恐惧是精神疾病，需通过精神类药物干预和精神行为干预以及物理治疗干预来治疗，通过治疗精神方疾病帮助改善失眠的症状。另外，患者也可自己做心理调节，如放松，起到改善睡眠质量的作用。

如果你晚上睡不着的话
那么就看看书
基本上没有看书治不好的失眠
你可以看大头书
一看就睡着

你好失眠恐惧症的情况，建议你还是要到医院去做一个相关的检查，明确病因之后在医生的指导下进行治疗，如果严重的话，可以使用相关的药物来进行治疗，其实最主要的原因还是由于失眠所导致的精神状态不佳，而会有一些其他乱七八糟的想法所导致，建议要多锻炼身体，养成良好的生活习惯

现在很多的人都跟你有相同的经历，一到晚上就生龙活虎睡不着觉，妙对这样的问题我们有很多种解决的办法，比如精神治疗法，自己睡觉前不要去想那么多，还有就是食疗法，比如睡觉前喝杯牛奶等等，不要跟自己太大的压力。睡觉是一件很容易的事情。

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丹阳市15634537274： 晚上经常勃起 - 男科 - 复禾健康？
冉韩美珞： 其实失眠并不可怕,关键是你对失眠的恐惧让你加重了失眠,因为你越是恐惧越睡不着,这样就形成了一种恶性循环,吃安眠药只是暂时有效,长时间的用药会形成药物依赖,而且还要随着时间的加长而加大药量,当然还有他的副作用,提几点建议不妨试试,一 首先接受失眠,把它看成是正常的减轻你的焦虑,二 白天尽量多运动不要睡觉,三 不要太早上床 四 当睡不着时不要强行自己入睡 起来读书或是看电视 五 如果有现实的压力所困扰先解决现实的问题.

丹阳市15634537274： 我患上失眠恐惧症了~怎么办? - ？
冉韩美珞： 给自己的生活放个假 白天尽量不要睡觉,也避免上网看电视玩手机,多跑跑步 深呼吸,听一些好听舒缓的歌曲 看看外面的风景, ..... 还有个绝招,晚上躺在床上听周建龙讲的盗墓笔记或者鬼吹灯,包您睡得快

丹阳市15634537274： 得了失眠恐惧症该怎么办 - ？
冉韩美珞： 锻炼身体,睡觉前喝牛奶