帮个忙吧，姐姐么。

哥哥 姐姐们 帮个忙 谢谢啦~

第几题？？？

如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
如果你有时间就做愈加啊.!很好使的.你可以自己买VCD看,自己按照动作做.!不过一定要坚持哦,小肚喃绝对就没了.!

因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。

首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。

下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：

一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。

从医学角度讲，建议你不要采取减肥方法，你可以通过体育锻炼比如仰卧起坐来去除赘肉

每天晚上做仰卧起坐50下 一个星期就有效果 这是最简单的办法.

喝那种需要冷藏的凝固型酸奶，而且是脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶。一天喝三次250ML，只瘦腰的

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爱辉区17316184101： 姐姐,能帮个忙吗 - ？
宜庾天远： 不能,因为我是哥哥

爱辉区17316184101： 描写大海的四字词语 - ？
宜庾天远： 波涛汹涌 一望无际 浩瀚深邃

爱辉区17316184101： 走在路上,被陌生人问愿意帮个忙(没说帮什么忙),是什么最新的骗术吗? - ？
宜庾天远： 像这种的陌生人可要小心了,有可能是诈骗团伙,也可能是传销组织,等等,现在的传销可要注意了,往往打着帮忙的幌子,拐骗人们,尤其是女人,所以说最好不要和陌生人说话,要不然被拐骗的没人的地方,到那时就由不得你做主了,凡事要多留点心眼,不要相信陌生人

爱辉区17316184101： 姐姐.帮个忙行吗? - ？
宜庾天远： 可以,选择云南的学校.

爱辉区17316184101： 急各位好心的哥哥姐姐给我写一封佳信 - ？
宜庾天远： 我来帮个忙吧! 亲爱的表哥: 你好吗? 你在牢里的这段时间,我们非常地想你,你在牢里过的好吗?我好想你啊!你曾经鼓励我好好读书,现在我读好书了,我没辜负你的期望.你在牢里一定很孤单吧?告诉你哦,我……(以下写写你的情况吧!) …… …… 表哥,你想我们吗?你要早日出狱哦! 祝:身体健康,天天快乐!****月*日

爱辉区17316184101： 18 - 20岁的女孩进来帮个忙啊!？
宜庾天远： 哈哈,姑娘对你完全没意思啊.现在你死锤烂打,反而会收到反效果.冷静处理,要显示出成熟的样子,让她知道你喜欢她,但是你又能成熟地克制这种感情.继续保持跟她联系,对她好.自己别先失控,这个样子肯定是没有机会的.女孩都喜欢成熟、稳重的男人.

爱辉区17316184101： 韩语的“大姐”怎么读啊,帮个忙吧~ - ？
宜庾天远： 不是 엄니 是 언니 哦 언니(女生的叫法) en ni 누나(男生的叫法) nu na 这两个是姐姐的意思 大姐的话是 有好几个姐姐中最大的那个的意思么? 那样的话前面加一个 큰 就可以了 큰언니(女生的叫法) ken en ni 큰누나 (男生的叫法) ken nu na 但如果你说的大姐是,什么组织上的大姐头之类的话 他们常叫大姐头为 누님 nu nim 其实 누님 只是一种严肃点,正规点的叫法罢了.

爱辉区17316184101： i like to marry you ..tell me s thing这句英文又是什么意思啊?小女不才,请哥哥姐姐帮个忙吧!谢谢! - ？
宜庾天远： 如果是一个男孩子跟你说的,他的意思是:I'd like to marry you... tell me something...我想娶你为妻,(后面的意思应该是)多给我讲一些你自己的经历吧 应该是想更多地了解你,我才不会相信这种人的鬼话呢

爱辉区17316184101： 千里之行,始于足下的意思是什么? - ？
宜庾天远： 字面解释就是千里的远行是从脚下的第一步开始的 比喻做任何事情都是需要循序渐进的过程,一点一滴的积累起来, 脚踏实地用正确的方法去实现你的最终目标!

爱辉区17316184101： 帮助残疾老爷爷的作文300字 - ？
宜庾天远： 今天,天气非常晴朗,我写完作业和好朋友小绘姐姐一起去玩.在路上,我们看见了一位老爷爷吃力的滑着轮椅.忽然,哗啦一声老爷爷,的轮椅掉到了一个不深不浅的水坑里,那位老爷爷使劲用手转动轮椅,课轮椅却纹丝不动.我说:“小绘姐姐,咱们帮个忙吧!”小绘姐姐说:“好啊”,在我和小绘姐姐的共同努力下老爷爷的轮椅终于出来了.老爷爷一个劲的说:“谢谢,谢谢….”我们说:“这是少先队员应该做的.”