帮个忙吧,姐姐么。
第几题???
许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效。事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道。
三、平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质,避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。
如果你有时间就做愈加啊.!很好使的.你可以自己买VCD看,自己按照动作做.!不过一定要坚持哦,小肚喃绝对就没了.!
因为成年人的体型变化,往往首先从腰腹部增大开始,肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上,“粗腰,大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且也会影响到内脏器官的正常功能,常此以往,还会对健康造成威胁。
首先,思想精神要放松。其次,要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次,要坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等,也是减少腰腹部脂肪,增强腹肌力量的有效方法。
下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法:
一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用,亦可综合进行,必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格,一丝不苟,每次练习做到出现轻独疲劳,为此劳其筋骨,方能生效,定会受益非浅。
腰腹部,是人体连接上下的中框,健康的身体也同样需要正常活动,促使血液循环,可以起到保健强体的作用。
从医学角度讲,建议你不要采取减肥方法,你可以通过体育锻炼比如仰卧起坐来去除赘肉
每天晚上做仰卧起坐50下 一个星期就有效果 这是最简单的办法.
喝那种需要冷藏的凝固型酸奶,而且是脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶。一天喝三次250ML,只瘦腰的
喜欢一个女孩 到了她面前 不知道说什么.. 帮个忙吧 哥哥姐姐
看你这样子,应该是个学生吧..如果你有打算表白的话,我建议你慢慢来,可以多关心她,多跟她交流她的兴趣爱好之类的,并设法知道她的生日,让她清楚你对她的心意,如果她对你并没有逃避,那么你就可以试着主动约她了,然后再找机会表白.如果你并没有打算表白,或许你应该自然点,否则会让女生觉的很反感的....
怎么写 英语 各位哥哥姐姐都帮个忙吧 拜托了
What is made of What does feel likes instead of the most dangerous Don't forget Why did get How long does take How many are there Which city paid(pay) for prefer to have don't much Does want to be does well in is bad at Maybe will be isn't the same as the m...
68---72,各位英语好的哥哥姐姐来棒棒忙吧
for should because to have difficulties 如果答案对您有帮助,请点采纳或右上角好评哦!!谢谢 O(∩_∩)O
姐姐很忙
总之,通篇的结论是:姐姐很忙。不要再问我孤不孤独,寂不寂寞,我很忙的,没空寂寞。差点忘了,我的猫主子还在脚下玩球,它似乎今天还没吃早饭,大概是猫粮不合口味吧,下次一定换!
哪位大哥哥,大姐姐,闲着,帮弟弟一个忙吧! 求一篇英语作文 题目:My frie...
My best friend and I get along with each other quite well.But we are so different.He is funnier,more outgoing than I am and i'm more serious.He is more athletic and likes to play all kinds of sports but I am smarter on study.My friend is wilder than me and I am ...
等我么?怎么用英语翻译?哥哥姐姐们帮个忙吧
Are you waiting for m?
“你是么?我不是。”用英语怎么翻译?哥哥姐姐能帮个忙吧!!!_百度...
Are you? I'm not.
...她却说她最近太忙了,但是却有时间更新朋友圈,她真的很忙吗...
她真的很忙 你姐如果不忙 就不会对你说 她最近太忙了 她最近忙 不代表她没有时间更新朋友圈 更新朋友圈 也不用耗费太多的时间 你姐更新朋友圈 是忙里偷闲吧
我姐姐和姐夫打算要宝宝了~帮忙起个名字吧~谢谢大家~ - 百度宝宝...
赵露滢 赵婉晶 赵紫雁 赵歆雨 赵雨桐 赵文楠 赵依瑶 赵静雯 赵思玮 赵馨卉 赵美珊 赵诗嘉 赵妍紫 赵雨蝶 赵文玮 赵美璐 赵曼琳 赵欣蕾 赵雨嫣 赵语嫣 赵美琪 赵绮梦 赵丽媛 赵梦桐 赵梦琪 赵尔岚 赵香珊 赵若萱 赵亦珊 赵澄澄 赵琳琳 赵姗姗 赵琛琛 赵晶晶 赵晨晨 赵茜茜 赵菲菲 赵婷婷 ...
...急用,明天就报考了 . 各位哥哥姐姐帮个忙! 急急急急急!
市场营销 3 30 30 0 255 580103 数控技术 3 80 80 0 227 590109 图形图像制作 2 30 30 0 162 这是2007年的,, 怎么说呢,过300就够了吧顶多!~~
宜庾天远: 不能,因为我是哥哥
爱辉区17316184101: 描写大海的四字词语 - ?
宜庾天远: 波涛汹涌 一望无际 浩瀚深邃
爱辉区17316184101: 走在路上,被陌生人问愿意帮个忙(没说帮什么忙),是什么最新的骗术吗? - ?
宜庾天远: 像这种的陌生人可要小心了,有可能是诈骗团伙,也可能是传销组织,等等,现在的传销可要注意了,往往打着帮忙的幌子,拐骗人们,尤其是女人,所以说最好不要和陌生人说话,要不然被拐骗的没人的地方,到那时就由不得你做主了,凡事要多留点心眼,不要相信陌生人
爱辉区17316184101: 姐姐.帮个忙行吗? - ?
宜庾天远: 可以,选择云南的学校.
爱辉区17316184101: 急各位好心的哥哥姐姐给我写一封佳信 - ?
宜庾天远: 我来帮个忙吧! 亲爱的表哥: 你好吗? 你在牢里的这段时间,我们非常地想你,你在牢里过的好吗?我好想你啊!你曾经鼓励我好好读书,现在我读好书了,我没辜负你的期望.你在牢里一定很孤单吧?告诉你哦,我……(以下写写你的情况吧!) …… …… 表哥,你想我们吗?你要早日出狱哦! 祝:身体健康,天天快乐!****月*日
爱辉区17316184101: 18 - 20岁的女孩进来帮个忙啊!?
宜庾天远: 哈哈,姑娘对你完全没意思啊.现在你死锤烂打,反而会收到反效果.冷静处理,要显示出成熟的样子,让她知道你喜欢她,但是你又能成熟地克制这种感情.继续保持跟她联系,对她好.自己别先失控,这个样子肯定是没有机会的.女孩都喜欢成熟、稳重的男人.
爱辉区17316184101: 韩语的“大姐”怎么读啊,帮个忙吧~ - ?
宜庾天远: 不是 엄니 是 언니 哦 언니(女生的叫法) en ni 누나(男生的叫法) nu na 这两个是姐姐的意思 大姐的话是 有好几个姐姐中最大的那个的意思么? 那样的话前面加一个 큰 就可以了 큰언니(女生的叫法) ken en ni 큰누나 (男生的叫法) ken nu na 但如果你说的大姐是,什么组织上的大姐头之类的话 他们常叫大姐头为 누님 nu nim 其实 누님 只是一种严肃点,正规点的叫法罢了.
爱辉区17316184101: i like to marry you ..tell me s thing这句英文又是什么意思啊?小女不才,请哥哥姐姐帮个忙吧!谢谢! - ?
宜庾天远: 如果是一个男孩子跟你说的,他的意思是:I'd like to marry you... tell me something...我想娶你为妻,(后面的意思应该是)多给我讲一些你自己的经历吧 应该是想更多地了解你,我才不会相信这种人的鬼话呢
爱辉区17316184101: 千里之行,始于足下的意思是什么? - ?
宜庾天远: 字面解释就是千里的远行是从脚下的第一步开始的 比喻做任何事情都是需要循序渐进的过程,一点一滴的积累起来, 脚踏实地用正确的方法去实现你的最终目标!
爱辉区17316184101: 帮助残疾老爷爷的作文300字 - ?
宜庾天远: 今天,天气非常晴朗,我写完作业和好朋友小绘姐姐一起去玩.在路上,我们看见了一位老爷爷吃力的滑着轮椅.忽然,哗啦一声老爷爷,的轮椅掉到了一个不深不浅的水坑里,那位老爷爷使劲用手转动轮椅,课轮椅却纹丝不动.我说:“小绘姐姐,咱们帮个忙吧!”小绘姐姐说:“好啊”,在我和小绘姐姐的共同努力下老爷爷的轮椅终于出来了.老爷爷一个劲的说:“谢谢,谢谢….”我们说:“这是少先队员应该做的.”