青春期吃什么好
青春期吃正确的食物对青少年的身体发育格外重要，人体新陈代谢很重要的功臣来了解一下~
2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
a、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
b、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
c、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。
香甜的红薯最让人流连，也许你不一定每天吃，但是红薯里含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老、预防动脉硬化，还是抗癌能手，日常饮食讲究酸碱搭配，健康人PH值要达到7.3左右，而我们平日吃的肉类几乎都是酸性食品，所以要和碱性食物搭配在一起吃，蔬菜中卷心菜、芹菜、胡萝卜等就是碱性食品，可以多吃一些。
除了上面提到的几种蔬菜，芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜也要记得多吃哦。
九种水果香甜可口
一说到营养就会提到水果，可关于水果的营养价值众说纷纭，人们真是不知道究竟吃哪种水果好了，不过，入榜的九种权威水果倒不可不信。
头号水果就是木瓜，虽然富含维生素C的橘子、柑子也入选了，但是木瓜里的维生素C却远远多于橘子的含量，而且木瓜还有助于消化人们体内难以吸收的肉类，能防止胃溃疡。��肉甜汁美的草莓不但汁水充足，对人体健康还有极大好处，尤其爱美的女孩可要多吃点，因为草莓可以让你的肤色变得红润，还能减轻腹泻。有意思的是，草莓还能巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉。而且，草莓叶片和根还可用来泡茶，真可谓“浑身是宝”。��
此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜这几种香甜多汁的水果也跻身最佳食品之列。
荤菜吃出名堂
荤菜虽然脂肪含量比较大，但却是日常饮食中不可或缺的，所以要吃出点名堂来，荤菜也能给身体均衡营养。
进榜的最佳肉食当数鹅肉、鸭肉和鸡肉，张嘉芷教授介绍说，鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。
吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。��
养脑巧吃零食
现在用脑过度的人非常多，吃什么最能养脑是这些人最关心的问题，这不，榜上就评出了最佳护脑的食品，还有不少可以当零食吃呢，快来试试吧。��
蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜都有补脑作用。此外，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类零食对脑子也很有好处。
O(∩_∩)O~希望对你有帮助……
能吃就好
担心青春痘什么的 别抽烟 喝酒 平时稍微吃清淡点 不熬夜 基本就ok了
多运动 多吃 正是长身体的时间段
女孩青春期吃啥发育好
春天吃什么菜
3. 韭菜：韭菜有“春食香，夏食臭”的说法。它属于百合科多年生宿根蔬菜，适应性强，分布广泛。韭菜在春季可炒食或做馅料，味道鲜美。4. 荠菜：荠菜生长在山地、田边及路旁，是一种耐寒的野菜。荠菜种子发芽适温为20-25℃，生长适温为12-20℃。春季，荠菜的叶片肥嫩，品质上乘。荠菜可清炒、凉拌...
春天吃什么食物对身体最好
通常春天宜吃韭菜、春笋等食物。患者可以在日常生活中通过食用韭菜、春笋为自身提供充足的营养物质。1、韭菜：韭菜是对于患者的身体有着相对比较好的好处的。韭菜具有补肾助阳、行气活血的功效，可以达到相对比较好的调理身体的效果。韭菜当中还富含有丰富的维生素A，维生素C，铁元素，可以达到活血通络的效果。
春天吃什么最养生
春天吃什么水果好 1、草莓 草莓是春季最受欢迎的水果，其中含有人体所必须的维生素B1、B2、矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，还富含维生素C。草莓同时具有很高的食疗价值，可分解食物脂肪，有利消化。但是，吃草莓时要注意清洗，先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～...
春天适合吃什么水果有哪些
1. 春季最适合吃枇杷。每年清明前后，不仅是踏青出游的好时节，也是枇杷成熟的时期。枇杷柔软多汁，味道甘甜，肉质细腻。中医认为枇杷具有润肺止渴和下气的作用，可作为食疗材料，辅助治疗肺痿、咳嗽、吐血、衄血、燥渴、呕逆等症状。成熟的枇杷不仅味道甜美，营养价值也很高，其胡萝卜素含量在各种水果中...
立春主要吃什么食物
寓意风调雨顺。立春咬春的习俗，源于唐朝，寓意着春回大地，万物复苏。人们通过品尝应季的蔬菜，如面皮包着的时令蔬菜春饼，或是将其互相赠送，表达着迎春和祈盼丰收的美好愿望。顺应时节而食，是将四季的美好滋味纳入口中，而老北京吃春饼的讲究，更是体现了这一传统习俗的精髓。
春季适合吃什么菜
春季适合吃什么菜1 1、韭菜 春天特别适合吃一些温补阳气的食物,而韭菜就是非常好的选择,尤其适合初春,春天吃韭菜能够健脾养胃,补充和保护人的阳气,还可以杀菌消炎,提高抵抗力。 韭菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,但它也不易消化。胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜,否则大量的粗纤维会...
春季饮食 春天养生吃什么食物好
春季养生饮食,春天吃什么对身体最好 春天吃什么养生 1、春芽 春日食春芽。大家都知道,吃当季的蔬菜水果更有利于健康。孔子说“不时,不食”,意思是不是这个季节的(东西)就不吃。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。 2、蜂蜜 春季气候多变,天气乍寒...
春天吃什么鱼最好
春天正是吃鱼的最好时节，因为春季鱼儿临近产卵期，体内积蓄了更多的营养。此时的鱼，身体肥硕而坚实，其体内各种氨基酸含量增多且含量均衡，所以鱼的味道也更鲜美。桂鱼 桂鱼也叫鳜鱼、季花鱼，历来被认为是“鱼中佳品”，其肉质丰满，肥厚细嫩，味道鲜美，骨刺很少。作为宴席上之佳肴，深受人们的喜爱，...
请问春天男人吃什么补身体
1、春韭 春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。2、黄豆 很多人都知道黄豆有植物性...
立春吃什么好,推荐11种食物
在鲁北和鲁西一带，立春这天，母亲会用彩色碎布头缝制成“春公鸡”、“春娃娃”等小玩具，送给孩子作为节日礼物。在滕州、惠民等地，凡是没有种牛痘的儿童，春公鸡的嘴上还要叼一串黄豆粒，几岁叼几粒，意为鸡吃豆，可吃掉天花、麻疹等病。立春吃什么好 一、蜂蜜。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，...
楚承可还： 想长高的多吃高蛋白质 想漂亮的多吃有带维生素
山阳县17375526565： 青春期吃什么最好?？
楚承可还： 吃含蛋白质的食物如豆浆说句实话牛奶没豆浆营养好 吃豆质的食物都好
山阳县17375526565： 青春期吃什么对身体好？
楚承可还： 鸡蛋
山阳县17375526565： 青春期吃什么对身体好？
楚承可还： 青春期,机体各系统已有一定的发育,体育锻炼有助于增高,可先进行轻负荷的体育锻炼,如引体向上、哑铃、投掷等活动,以后再逐渐加大活动强度.不同的锻炼项目对身体产生不同的影响,如跳跃可以牵伸肌肉和韧带,弹跳和跑步促进下肢增长,引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用. 增高食品: 第一是牛奶.牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利. 第二是沙丁鱼.沙丁鱼是蛋白质的宝库.另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等. 第三是菠菜.菠菜是维生素的宝库.每天吃100克菠
山阳县17375526565： 11岁来月经影响生长发育吗 - 妇科 - 复禾健康？
楚承可还： 你好,增高要注意睡眠充足,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,排骨汤,瘦肉.如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.以上是对请问医生青春期吃什么长高这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您降!
