我的肩很窄，这样显的我的头很大，谁可以教教我怎么让肩长宽？
你这个年令没到骨胳发育期、你可以多参加体能运动、这样对你肩宽发育有帮助
骨骼？？？别开玩笑了，要训练就得训练肩部肌肉。
人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。
因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：
1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。
2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒 后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组 ，每组做8～12次。
3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握 杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。
如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。
人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。
因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：
1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。
2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒 后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组 ，每组做8～12次。
3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握 杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。
如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。
哑铃运动!
双手拿哑铃侧举.2个月会有效果的!!
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丰肩！
让头发簿一些！
骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！
下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）：
肩部（三角肌）
1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。
提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2.侧平举：主要练三角肌中束。
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。
动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4.耸肩：主要练斜方肌。
动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。
最后祝您锻炼愉快！！
★你游泳吧，游泳可以锻炼背部肌肉和手臂的，坚持每周游两次以上，一段时间后肩和背会很漂亮的。
人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。
因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：
1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。
2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组，每组做8～12次。
3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。
如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。
卧推
掌握这几个显肩窄的穿衣小技巧
首先，要避免那些显肩宽的款式。例如，看到别人穿着厚厚的、毛绒绒的毛线衫，你也许会羡慕，但如果你是肩宽的女生，就应该放弃这种念想。因为这种厚实的毛线衫会拉长你的肩部线条，让它看起来更粗壮。2. 选择合适的大领口款式 其实，也有很多款式对肩宽的女生是很友好的，首推就是一些比较适合自己的大...
女生肩窄怎么扩肩:教你三招,告别娇小与柔弱
对于窄肩膀来说，想让肩膀显得宽一些，还可以用视觉膨胀的效果进行拉伸。 一些平直的设计，比如深V领、无肩位短袖、落肩设计外套都会使得整个过于平板，容易暴露肩窄的缺陷，像下图所示，这几件都是很容易凸显肩部的宽度的衣服，可以运用色彩和穿搭堆叠的方式，增加量感，会有事半功倍的效果。2.1色彩...
感觉自己的肩很窄撑不起衣服,我应该选择怎样的款式?
1、大V领（有大飞袖、泡泡袖以外），原本v领有拓宽视觉效果的一个实际效果，穿上v领会更显得肩头窄和头疼。2、无肩线、落肩袖的设计方案。3、竖or斜花纹，这类衣服非常容易显得上身更为削瘦，十分不适宜窄肩的人。4、款式过渡比较宽松的，针对肩窄的朋友们而言，会有点儿撑不起来，从总体看上去...
有的人肩膀比较窄这样有的时候穿衣服不美观,怎样穿才能看起来非常漂亮...
肩窄的女生适合穿荷叶边衬衫，一字肩连衣裙，带垫肩裙。荷叶边衬衫因其有独特的荷叶边可以在一定程度上修饰肩膀，显得肩比较宽。一字肩可以露出肩部以增加肩部宽度，又很容易展现骨感美。垫肩裙最主要的部分就是垫肩了，垫肩可以增加肩膀部位的立体感，更为重要的一点就是提升了气场。除以上三种款式以外，...
对于女生来说,肩窄穿什么裙子好看?
肩窄的朋友最好多穿肩部有修饰物的衣服，这样就能显得肩部不那么窄啦！这款单肩修身连衣中裙款式简约大气，穿起来很显身材。尤其是单边的肩部有修饰物，能从视觉上让肩部显得宽一些哦！肩窄的朋友想要露出性感的肩部，可以选择单露肩，单另一边必须要有修饰物哦！（3）宽袖子高领连衣A字短裙 太贴身...
女生肩窄(不溜肩)穿什么衣服好看?
肩窄的女生想要穿衣服好看，一个办法是显腰细腿细，另一个办法是靠衣服显肩宽。这样的女生可以选择西服或者衬衫类的衣服，因为这种衣服肩部饱满，而且西服一般都是带垫肩的。还可以选择马甲式外套，利用马甲和内衫的色差来从视觉上显得肩部宽一些。还有荷叶领的衣服也是首选，可以遮住肩膀，且有膨胀感，...
你们知道肩窄的人适合穿什么衣服好看吗?
一字肩的衣服，V领的衣服，西装外套，大方领的衣服，抹胸，肩窄的人适合穿这些衣服。
掌握这几个显肩窄的穿衣小技巧
掌握这几个显肩窄的穿衣小技巧1 肩宽背厚的女生在寒冷的季节里总有点穿搭上的小尴尬，即使身材很苗条，一不小心也会显得很胖。所以，我们总结了一份干货来帮大家选择适合自己的款式。又到了该穿各种各样厚实的衬衫、毛衣、大衣的季节，那些瘦瘦小小的朋友们已经开始疯狂买买买，而那些肩宽背厚的...
肩膀窄的女生穿衣禁忌
1、版型不合身。许多肩窄的女生往往会选择一些宽松版型的衣服，认为这样可以遮盖身体的小缺点，但是这样穿会适得其反。宽松版的上衣穿起来可能会很舒服，但是对于肩部窄的女性朋友来说，肩部有点撑不起来，从整体上看会给人一种“偷大人衣服穿”的感觉，这样的上衣不适合窄肩的女性穿。2、面料不硬挺。
哪种人不适合穿落肩袖
根据排行榜123资料显示，落肩袖不适合以下三种人穿：第一种是肩膀很窄的人。因为肩太窄，穿落肩袖容易导致袖子往下掉，不仅影响美观，还可能引起肩膀的不适感。肩膀很窄的人应该选择肩带宽的衣服，如V领或方领，这样可以拉长肩膀的线条，使肩膀看起来更加修长。此外，肩膀很窄的人应该注意选择合适的...
虫须复方： 脑袋宽,横竖两个方向均呈轻微拱形,但枕骨和前额均不突起.止部清晰但不陡峭.口吻深而宽,与脑袋差不多长.从侧面看,口吻:轮廓很直,与脑袋接合流畅、稳固;从前面和侧面看,靠近止部处均比靠近鼻镜处显得略深、略宽.上唇下垂...
淄川区19663233702： 男的肩膀都很宽么 我很窄 咋办 显得头大了 - ？
虫须复方： 长大点会好的,男人慢慢会变结实,变胖,那么肩膀会增宽增厚,身子粗壮了,头是不会再长的,自然就显得小了.另外,大了后会有很多人羡慕你有个聪明的脑袋,先恭喜下
淄川区19663233702： 我是一个女生,今年23,我的肩很窄,上身又特别瘦.本来头就大,这样一来头就显得更大了.怎样让肩变宽 - ？
虫须复方： 扩胸运动......估计垂肩吧,走路时昂首挺胸,把双肩稍微往后摆(纯属个人意见,试着不合适就不要用了)
淄川区19663233702： 我现在15了,可是肩膀窄很了,显得头很大,我该怎么办?是不是教宽肩?该怎么练 - ？
虫须复方： 多做扩胸运动,唉!其实我以前就听信谗言说肩膀宽穿衣服好看,结果老做扩胸运动,可是现在肩膀变宽了自己却郁闷了
淄川区19663233702： 怎么增大骨骼,我的肩膀很窄,看起来头很大 - ？
虫须复方： 多锻炼,做引体向上、做俯卧撑、游泳也行,多坚持就能让你的肩骨变大
淄川区19663233702： 肩膀又斜又窄头有点大 - ？
虫须复方： 多练练三角肌,穿衣服也好看不少
淄川区19663233702： 怎样使头大变得小一点 - ？
虫须复方： 怎么让头看起来小一点? 其实头大只是一个宽泛的概念,有的人不是天生头大,却显得头很大,有的人头不小,却看着很小,这其实和身体比例有关系. 脖子.有的人没有长长的脖子,所以即使头很小,看着也是很大的.如果一个人的脖子会...
淄川区19663233702： 我的肩膀特别小特别窄,然而头有特别长特别大,请问能通过什么方法使肩膀变宽? - ？
虫须复方： 健身里有几个扩肩动作和肩部肌肉锻炼的方法,可以让肩部宽度增加!
淄川区19663233702： 女生头大脸大,结果肩膀也不宽,我上身又是窄的,腿粗.我感觉天天在学校看见各种小脸,头不大的女生,我 - ？
虫须复方： 这都是你的心理作用,看过一个外国的测试,一个画家根据别人的描述和自己的描述去画一个人,同样的一个人,最后根据那个人自己描述画出来的画总比别人口中描述出来的难看很多,其实别人描述的那个才更像那个人自己.这说明你太在意自己的缺点了,但是在别人眼里看到的并不是你的缺点.所以你要自信,人是看整体.而且内在永远比外在美!相信你会很美.学会穿衣来回避这些缺点就行了,别太在意
淄川区19663233702： 我的肩膀窄该如何选择衣服?选择什么样的衣服能让肩膀显得更宽些?谢? ？
虫须复方： 那种绉纱长袖衬衫,肩部有点隆的. 还有那种坎肩儿.韩版的,显得肩宽些,腰细些.建议选择上装颜色时选择一些具有膨胀感的浅色系的,或一字领的上衣.面料选择一些质感强一点的,能够很好的塑型,切记不要选择包肩型的,会显的你的头更大.和V领的衣服,会显得肩更窄.
