大脑放松的时候是能像睡觉一样恢复精力还是只是比紧张是消耗得少？

躺在床上没睡着和睡着可以达到同样的休息效果吗~

效果是不同的。
躺在床上没睡，只是一种身体的休息，或许连身体的某些器官仍处于紧张状态。此时您的身体是平躺的，但是大脑的思维活动仍在进行。此时休息过后起来您的体力会得到相应的恢复，但是不是完全放松下的恢复。不久仍会乏累疲惫。
而睡着的状态就完全不同了，睡着的时候您的全身是放松的，至少全身的肌肉处于松弛状态，这样有利于阁下的体力恢复。有研究证明此时大脑的状态有部分处于活跃状态，比如你会做梦啦之类的，说明你的大脑部分细胞是不停息运动的。但是请你放心，大脑是个很聪明的器官，不要拿给你刻意调节，它们会轮流休息。至少睡着情况下整个人是放松的。醒来时候会更有精力更有饱满的激情去迎接新的工作和挑战。
最后祝您身体健康，万事如意咯！

定 义1

人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”
同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。
其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。
仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。

定 义2

鬼压床，就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。

一般被鬼压床的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。
因为胸部朝下，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点，身体没直觉是很正常的，蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧，这样的话身体也很没知觉的，所以调整好自己的睡姿是很重要的，有时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联系起来，也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，从童年开始，我听到过的最权威，最有“科学根据”，最多人支持，最令我信服的解释，就是“你只不过是在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死……”

所谓“鬼压身”，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。
“猝倒型猝睡症”的患者，最常发生“鬼压身”的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“入睡幻觉”，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。

有一位中年妇女，常发生“鬼压身”的情况，睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大，下班后家务太繁重，后来辞去工作，减少家务，结果睡眠并未改善。经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查，在午夜睡眠时，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪异恐怖，想叫又叫不出来；想起身，或张开眼睛，却无法动作；心中一直呐喊，却无法开口说话，发不出声音；全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压在胸腔，自己无论如何使力，都使不上力，一直挣扎数分后，最后才能缓缓使力，直到惊醒，醒来发现满身大汗。笔者又为她做五次“多次潜睡试验”，在睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪，突然全身不停地轻微抖动，无法出声，她又发生鬼压身的现象了，此时旁人，立即用手碰她，她即清醒恢复正常。此妇女在未就医之前，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，立即叫她一声或拍她一下，让她清醒就没事了。

我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况。

一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。
据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的“高人”解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。

以上是科学分析，简单地说，就是“精神很活跃，身体很疲倦”。

原因和解决方法：

1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。
2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。
3.有足够的休息
很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉，包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。

“鬼压床”是如何产生的？

据一些曾经有过这种经历的人介绍，这种感觉非常可怕，就像挣扎在生死边缘一样。当时真的希望周围的人能够叫醒自己或是有谁能把自己推醒。那么这种感觉究竟是怎样产生的呢？医学上对此有何解释呢？
据西医专家介绍，这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。
睡眠瘫痪症出现的原因目前还并不是很清楚，但目前来看，身体过于疲劳，睡眠严重不足，或者遗传倾向等，也是造成睡眠瘫痪症的主要原因。

多数人在出现这种情况的时候都会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会慢慢地消失或突然地恢复肢体的动作。可是发作当时的恐慌感觉，在醒来后仍会让人觉得害怕，只觉得被什么不明物体压得胸闷。
这种睡眠障碍症状很普遍！

遇到这种情况不要过于紧张，这种睡眠障碍症状很普遍。正常人40%-50%都有过一次或两次这样的症状，只有3%-6%的人会反复出现这样的症状。此情况任何年纪的人都会发生，但很少有人连续发生。

每当遇到鬼压身时，我们脑袋是清醒的，觉得恐慌，都会拼命的挣扎，但大多数人都要挣扎很久才会醒来，醒来时发觉全身都疲劳无力，在这个过程中，我们很无助，其实有一个办法是很有效的：就是尽量放自己放松下来，不要考虑我们脑袋中的幻像，然后做几次长长的深呼吸，全身就会松下来，可以恢复动作了。

　　首先你要知道我们人体为什么要休息，为什么要睡眠。
　　我们知道运动了一段时间后，肌肉会有酸痛的感觉。这种感觉是什么，是代谢物。
　　我们也知道看了好长时间的书或电视，脑子会有昏胀的感觉。这种感觉是什么，也是代谢物。
　　所以我们为什么休息呢，因为我们要让血液的循环，将这些代谢物从静脉中带走，又从动脉中把身体与肌肉需要的有用的氧气、能量什么的带来，这样我们就感觉到又有力气了，这就是休息。
　　那么，睡觉呢，道理是一样的，只要我们清醒，大脑就始终有一部分为我们站岗值班，就跟我们只有停下运动才能修复肌肉，使肌肉内的代谢物得到清除，营养得到补充一样，为了让这部分大脑能够得到装备的补充，我们也只有让它们暂时停止工作，这就是睡眠。当然，睡眠要比休息的机理更复杂，它不仅涉及到大脑装备的补充，还涉及大脑受损细胞的修复，还涉及到全身受损细胞的修复，与死亡细胞的清除，还有要新生一部分细胞，这就是我们通常所说的新陈代谢。
　　当然，你说的放松的时候，大脑中有相当一部分的区域是可以做到不工作的，如你不看东西，那视觉这部分就会得到休息，你不听，听觉这部分就会得到休息，你不说，语言这一块区域就可以得到休息，你不运动，运动神经中枢这一块区就可以得到休息，所以你这些块区是没有消耗的，是可以恢复精力的，但始终有一部分得不到休息，这就是随时注意周边安全与随时需要做出反应的这一块区，它只有在睡眠时才可以。同时，虽然其它不用的块区得到了休息和补充，但不能得到真正的修复。所以人很疲劳时，消耗很大体力时，必须大睡一觉，靠静坐是不行的。所以，放松的是大脑的大部分，这一大部分可以得到补充，但仍然得不到修复。而剩下的一小部分，其补充和修复只有在睡眠中得到，睡眠的质量影响修复的质量，长期睡眠质量不够，大脑内得不到补充和修复的部分越多，就会成为亚健康和许多疾病的源头和端倪。所以我们才特别需要深睡眠，特别需要提高睡眠质量。
　　但静坐消耗的能量很少，你看很多可以摒除杂念的高僧，从早坐到晚，随时眼皮往上一撩，你都会看到他眼神里那种摄人的光芒，证明，他坐一天都可以精力跟我们睡好一大觉后一样充沛。
　　这样，我们也就可以理解，大脑的轮休，比如看一小说，再听一会英语，再打一段蓝球，这样你就会随时保持大脑的高效率，大脑的大部分的块区已经充分实现了轮休。我们知道，美国人就是这么做的，所以他们的工作时间少，还经常休假，但工作业绩并不比我们差，细心的你会发现，其实大部分的美国人爱好都很多，而且相当一部分爱好是很痴迷很花时间很有成绩和水平的，不跟我们中国人大多千篇一律地讲：我喜欢听音乐、看书、逛街、看电视、听广播。偶而自己还哼两首歌，细想想，这能叫什么爱好呢，顶多打发一下无聊罢了，谁不会这些呀，这需要水平吗？打住了。
　　希望你能够把上述内容仔仔细细看一下，看看有没有道理，有没有从中可以对自己有所帮助的东西。
　　祝你休息好，精力好，以时刻饱满的斗志，完成一个又一个的目标与挑战！
　　如果我说的有道理，请给最佳答案，最好再给个好评！
　　先谢谢啦！
　　再见！

恢复精力，大脑一般需要三四个小时就可以恢复。
希望我的回答能给你带来帮助！

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祁阳县18611736205： 午睡没有睡着也有用吗 - ？
正是杜密： 还是有用的,只要你全身放松下来,就能缓解身体的疲劳,你平躺时,就能提供大脑充足的血液.你大脑放松后,脑神经能得到调节,不在紧绷,能快速恢复,眼睛也可以休息,不是一定要睡着才有用的.

祁阳县18611736205： 陈安之催眠放松真能补充体力精力吗? - ？
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祁阳县18611736205： 躺在床上没睡着和睡着可以达到同样的休息效果吗 - ？
正是杜密： 不能,睡着的休息效果要好.没睡着只能算是放松了一会. 可以买点蕃楸草茶喝,有助于睡眠.

祁阳县18611736205： 睡觉为什么可以缓解精神疲劳大神们帮帮忙 - ？
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祁阳县18611736205： 为什么说脑部放松可增强免疫 - ？
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祁阳县18611736205： 怎样可以快速的放松大脑! - ？
正是杜密： 想让大脑放松 首先不是肉体上 而应该精神上如果你脑内一直想着“放松” 这样不但达不到目标 反而适得其反 可以先闭上眼睛,想想快乐的事情 这样就很快得到真正的放松

祁阳县18611736205： 睡不着时闭眼是否也有休养的效果? - ？
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祁阳县18611736205： 怎样快速恢复精力 - ？
正是杜密： 1.做深呼吸. 深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压.每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸.让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出.迈克尔.施密德特著有《厌倦...