吐司面包和米饭那个热量高?哪个更利于减肥？
可以。
全麦面包在国外很流行。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。
由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
扩展资料：
营养价值
1、全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。
2、全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。
3、全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。
4、全麦面包可以帮助缓解压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B 群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
参考资料来源：百度百科-全麦面包
早饭和午饭还是要保证的，晚饭可以少吃一点或者用水果蔬菜代替也可以。面包属于精加工类的食品，热量还是要比粗粮之类的高的，还是少吃一点的好，主食的话可以吃些蒸红薯、玉米或者粗粮饭之类的，量少管饱热量还低。满意的话给个采纳。
米饭的热量没有吐司面包热量高。米饭是所有主食里面热量最低而营养丰富的碳水化合物，凡是发酵后烤过的基本热量都不低，例如面包。
有些面包本身并不会有太高热量（和白米饭差不多），但是它上面涂抹了大量的果酱，黄油或是巧克力夹心，这才是导致其热量大增的原因。所以如果你在减肥期间，就不要选吃这样的面包，或是吃很少很少此类食物。
如果选择配米饭的蔬菜，建议你吃类似于西红柿炒鸡蛋，水芹炒鸡蛋，白菜烩豆腐，菠菜，这种富含大量膳食纤维和蛋白质但热量很低的蔬菜，既可以保证营养的摄取，又不会很油腻发胖。
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饱腹感，米饭更优胜
不少人都避免进食碳水化合物，取而代之是通过吃一些其他食品来充饥。但实际上，饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。
其实吃主食，分量也不多，却能换来满足的饱腹感。其中小编觉得米饭比面包更好，虽然碳水化合物都会令血糖值上升，但由于米饭和面包的精制度不同，米饭能减缓血糖值的上升速度，并维持长时间的饱腹感。
参考链接 人民网-米饭vs面包 吃哪种主食更有利于减肥
吐司面包的热量要高于米饭，如果减肥的话，米饭更加合适。
吐司面包的热量：
白吐司 72卡（40克 ）
米饭的热量：
白饭 210卡（140g ）
扩展资料：
低卡路里食物
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿。
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
参考资料：百度百科-卡路里
米饭吧，土司里大多数加奶油，不然就没那可感，热量应该不会低，多吃饭少吃菜，菜经过炒后热量也不会低，多吃水果每天喝点酸奶试试。。
white toast的热量和减肥功效别名：白面包
热量：251 大卡（100克）
分类：速食食品，方便食品类
米饭的热量和减肥功效
热量：116 大卡（100克）
分类：谷类，稻米类
都可以起到减肥的作用，只要适量吃，建议把白面包片换成全麦面包切片
全麦面包片的热量和减肥功效
热量：247大卡（100克）
分类：素食类，方便速冻类
然后可以把面包片放在早上吃，中午吃米饭配炒菜
是面包热量比较高呢还是米饭热量高
全麦面包高，一般是200-300kal每100g有个别热量更低的170多kal 米饭是116kal每100g 总的来说热量都不算太高，全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质~米饭也不可少，在咀嚼的过程中分解麦芽糖什么的，也是身体必须~
米饭和面包哪个更有营养
面包的原材主要是面粉，面粉的热量大约是每100克含366大卡，为了制作出面包的美味，经常会用各种副材料来搭配面包，比如牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，面包所含的糖分和油脂会不断增加，卡路里不断升高。摄入过多卡路里有害身体健康。米饭的原材是白米，每100克含356大卡的热量，与面包不相上下，但是...
面包和米饭哪个热量高
面包热量比米饭热量高，面包经过发酵以后所产生的含糖高，随之热量也会比较高。
米饭、馒头、面包,哪个更容易发胖?
说到这里， 你就得审视一下自己，是不是吃的比基础代谢率多了很多……这样如果没有其他的锻炼或运动，自然就囤积成能量存储在体内了。所以别怪米饭馒头面包，它们是无辜的，有可能是你真的吃太多了……消化吸收能力。你听说过肠胃不好的人，容易发胖吗？人体的消化系统，正常能够消化、吸收的食物是有...
同等量的米饭和全麦面包哪个热量高?
老玉米中的含糖量就 比普通大米低2.3%，而粗纤维含量却是大米的9倍 甜玉米富含水溶性多糖，含糖量达到了8%，加强甜玉米的含糖量更高，且其中大部分是蔗糖、葡萄糖，极易引起血糖升高。但是其实个人认为虽然米饭的热量、含糖量都高于全麦面包和玉米，但如果彻底拒绝米饭，那对我们的身体健康是很不...
100克的米饭、面条和面包,哪个营养价值最高?
三者的营养价值都差不多，其中面包的营养价值会稍微高一点。由于重量都是100克，且米饭和面条的营养价值非常接近。而面包和面条都是面粉所制作的产品，只是面包制作的时候需要加食用油，所以100克的面包营养价值会稍微高一些。一、100克米饭的营养。100g白米饭中大约含有65%左右水分，25—27%的淀粉...
面包,馒头,米饭,面条,吃哪一个容易长胖
说到这里， 你就得审视一下自己，是不是吃的比基础代谢率多了很多……这样如果没有其他的锻炼或运动，自然就囤积成能量存储在体内了。所以别怪米饭馒头面包，它们是无辜的，有可能是你真的吃太多了……消化吸收能力。你听说过肠胃不好的人，容易发胖吗？人体的消化系统，正常能够消化、吸收的食物是有...
米饭,饼干,面包哪个卡路高
三种食物对比：大米的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量都高，所以大米的热量（卡路里）高。饼干和面包主要供能物质都是碳水化合物，但是饼干的营养密度大。所以饼干的热量（卡路里）高。面包居于第三位。
面包和米饭哪个容易胖
二、米饭与发胖的关系 米饭主要由大米制成，其主要成分是淀粉，相对面包来说，其热量较低。适量食用米饭不会导致发胖，而且米饭中的膳食纤维有助于消化，有利于控制体重。三、面包和米饭的摄入与体重管理 控制体重需要保持能量摄入和消耗的平衡。面包相对于米饭更容易导致发胖，但这并不意味着完全不能吃...
米饭和面包哪个热量高 健康减肥很重要
建议吃米饭，因为面包分很多种，如果加上芝士、砂糖、火腿、培根、奶油，很容易长胖!面包的原材料主要是面粉，而面粉的热量大约是每100克含366大卡。白米和面粉的区别 最大的区别就是面粉含有的膳食纤维是白米的5倍，每100克约含2.5克。除此之外，对于减肥者来说，面包和白米并不存在易胖易瘦的决定...
蠹狄达诺： 米饭吧,土司里大多数加奶油,不然就没那可感,热量应该不会低,多吃饭少吃菜,菜经过炒后热量也不会低,多吃水果每天喝点酸奶试试..
湄潭县19564789185： 面包热量高还是米饭热量低(面包热量高还是米饭) ？
蠹狄达诺： 1、如果是普通的面包,那么它和大米的热量基本相当,都是碳水化合物的主要来源.如果是全麦面包或全麦裸麦面包,那么热量就比前两者低了.2、不管是面包还是米饭...
湄潭县19564789185： 吃饭容易胖还是吃面包容易? - ？
蠹狄达诺： 面包的制作过程添加了黄油,糖分等东西且是经过高温烤制而成,其热量是比同等份量的米饭要高的,但由于面包的制作过程增加了酵母,是可以增加肠胃蠕动的,对减肥有帮助,而米饭属于精粮.所以建议你搭配起来吃,尽量选择添加成分少的全麦面包,米饭也可加一点粗粮混在一起吃.
湄潭县19564789185： 米饭,菜 和吐司的热量哪个高? - ？
蠹狄达诺： 吐司最高,一般100g 200-350kal之间,全麦的低些 米饭100g 116kal 菜的话,要是生的蔬菜都很低很低,烹饪方法不同热量也不一样,要是凉拌,蒸煮之类的热量也很低,一般炒菜100g(素的比例高的话)大概50-150kal之间~
湄潭县19564789185： 米饭vs面包 减肥应该吃哪种主食【3】 - ？
蠹狄达诺： 那到底减肥的时候吃什么好呢?面包?还是米饭? 上面已经为大家详细介绍面包和米饭各自的一些情况,下面我们再来深入地说明到底吃什么更适合减肥. 饱腹感,米饭更优胜! 不少人都避免进食碳水化合物,取而代之是通过吃一些其他食品...
湄潭县19564789185： 吃大米会胖还是吃面包会胖? - ？
蠹狄达诺： 面包会胖 面包的原材主要是面粉,面粉的热量大约是每100克含366大卡 白米每100克含356大卡的热量,与面包不相上下,但是白米再煮熟后,重量会增加2.1倍,这样一来,100克的米饭所含的热量就是168大卡了.比起面包来说,米饭对应的卡路里摄入量可以更好掌握.
湄潭县19564789185： 两片土司和一碗米饭哪个热量高 - ？
蠹狄达诺： 两片土司热量约140卡一碗米饭热量约210千卡 所以,米饭的热量高
湄潭县19564789185： 下午吃吐司面包会胖么 - ？
蠹狄达诺： 你好,一般吐司面包的热量:251大卡(每100克),全麦的对减肥有利,米饭的热量是100g116卡,想要减肥可以用土豆和红薯代替一日中的一两餐,纤维含量高饱腹感强营养也比较高,还有用粗粮之类的和米饭混着蒸也不错,建议你吃饭应达到热量出入平衡,这样就不会胖了,吃的太多,不运动也会胖.
湄潭县19564789185： 减肥能吃面包吗? - ？
蠹狄达诺： 1、面包的热量并不低,其中普通吐司软面包(热量280大卡/100克左右)2、要知道,很多减肥人士以为热量高的米饭,热量只有115大卡/100克.3、“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包,含糖约15%,油脂约10...
湄潭县19564789185： 馒头米饭和面包,哪个更利于减肥 - ？
蠹狄达诺： 米饭含有较少的维生素B1、B2,蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物(较多)、钙磷铁.其中,碳水化合物就是糖. 面食中营养成份和米饭几乎相同,只是各项都要略多点,碳水化合物(糖)含量差不多.面包饼干这类食品含糖量更多些. 可见,米和面这些粮食主要供应人所需要的糖.据说,一两大米或面粉,抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢.长期食面会长胖 馒头的热量233卡/100克,米饭的热量177卡/100克.
