，跳爵士舞时做up dowm总是在挺胸是顺便把肚子也挺起来了，很难看，应该怎么办？
爵士舞。。
准备活动1)双手紧扣向前,下,左腿,右腿,上三个方向伸展的拉
(2)手弯曲向后,压肘关节部分(也是分左右)
(3)一支手伸直向左或右,另一支手在伸直的手的肘部位置架住,然后身体转体向后
(4)把头向左或右压,是用耳朵去靠近肩,而不是用肩去迎接头
(5)单脚站立练习
(6)马步,膝盖的方向朝两侧而不是前面,双手按膝,分别压背,肩,左肩,右肩
(7)顺马步蹲下,压左右腿的侧韧带
(8)用手斜穿过马步所拱的桥,压左右腿的前韧带
拉关节练习
注意,气息都控制在胸腔里)
(1)头部的前后左右(注意回的速度要快,钝)
(2)左右肩部的前后练习
(3)两肩同时的前后练习
(4)左右肩的上下练习加身体摇摆
(5)肩部律动有方向性的前后练习(前四后四)
(6)胸部的左右拉关节练习(肩是平的,切记不要朝下或微耸)
(7)胸部的前后左右正反方向练习(肩是平的,切记不要朝下或微耸并且是缩胸而不是肚子,就像胸部被挨一拳的感觉)
(8)胯部的前后左右正反练习
UPDOWN训练
(1)最平常的挺缩练习,(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉)
(2)加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来)
(3)加上位移的动作左右移动(结合以上两种)
（4）缩胸和抬腿是同步的！
(四)方法：为了满足大家的要求，我来稍微讲解一下！练UPDOWN必须要有MUSIC哦！！！！最好选些速度中等的乐曲！首先大家可以练练原地UPDOWN！双腿分开与肩同宽，跟着音乐的节拍蹲马步，同时缩胸，然后还原，重复此动作。主要是找感觉。把原地的UPDOWN练好了其他很多动作都迎刃而解了！原地UPDOWN练好就开始加上步伐了！抬左腿-缩胸，抬右腿-缩胸（缩胸和抬腿是同步的）跟着音乐找感觉！慢慢的可以把缩胸的幅度减小步伐的速度加快
==收腹、扩肩，自己试试看，好就好、给分
尝试对着镜子收腹控制练习，必要的时候可以让教练在旁边指导
这个主要是看自己节奏感觉，把老师教给你的方法，一遍一遍的去试，我也教过很多人，大部份都是没有节奏感，做不出那个感觉。。。。
用手臂来控制你的力量呀 也可以让老师帮你控制
尽量向上点，会好看些
郝唯米格： 这个怎么说呢! u&d 这个东西对于基础者来说是个很大的难题,可以练习你的律动和协调能力! 胸挺,就是保持下半身别动,胸部尽量向前,向上,练习up时,加上吸气、练习效果会比较好!就是说,听出去时,吸气~ 尽量突出! 这个没有诀...
太康县13320251474： 爵士舞的wave怎么练才能练好?总感觉身体很僵,具体要领是神马. - ？
郝唯米格： 第一阶段:wave主要是把各个关节分开来,一节一节练,不要急 第二阶段:当连接起来wave时要每个关节都用到,比较连贯而且硬(一节一节会顿一下)的感觉 第三阶段:练到后面肩膀和胸部的起伏会很协调,我觉得这个阶段关键是要掌握胸部的波浪,而要掌握胸部波浪要有比较好的手部波浪和身体波浪基础,这个阶段练完后wave给人很软的感觉 第三阶段掌握好,wave就练到家了,前两阶段基础很重要
太康县13320251474： 爵士舞蹈的UP DOWN怎么练习 - ？
郝唯米格： 用小马步半蹲(动作不用很大) 然后胸向前挺 然后胸在向内收(一开始如感觉收不进去,可以先将两肩往外提,胸下凹) 在过程中注意2点: 1.做UP DOWEN时 胸以外的部位尽量不动,并且身体要比较放松 2.前挺和内收动作幅度尽量大希望对你有帮助
太康县13320251474： 爵士的基本动作是什么 - ？
郝唯米格： 爵士舞的基本动作: Up down bend 动作:两腿分立比肩宽,双手十指张开,指尖发力,手臂向头部伸展;上身向右转,左手放于右腹部,右手背于腰后;反方向进行相同动作. Tips:练习爵士操对穿着没有特殊要求,与一般的健美操相似就可...
太康县13320251474： 跳爵士舞要注意哪些要点 - ？
郝唯米格： 1. 爵士舞基本功:一般分为把上和把下两部分. 把上动作分:擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等; 把下动作分为:大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位...
太康县13320251474： 初学爵士舞要注意什么基本动作? - ？
郝唯米格： 1、脖子前后左右 2、UP AND DOWN 左右 再转 3、胯 前后左右 再转 一定要听音乐,跟着音乐练习 先一个四拍,然后两拍,在一拍,最后才转的哦 基本还有律动等 加油+努力+坚持=成功
太康县13320251474： JAZZ 的up and down有什么用？
郝唯米格： 跟我们LOCKING里有个律动一样,UP DOWN SEAT,就是身体的WAVE. 吸气、恢复、座.
太康县13320251474： 我对街舞中的up down 不太会.在上街舞课时老师整天说我不要收腹,而是收胸,但是我不会呀,怎么办呢. - ？
郝唯米格： 最简单的方法,找,这就类似于UP的感觉;相反,找个人从你的胸中间打你一拳,这就类似于down感觉,两种交替着来.再然后,下身膝盖,脚踝放松,自然屈伸,说白了就是放松着下蹲,幅度不要太大,弯直弯直的颤动起来就可以,然后加上上身,就OK了……
太康县13320251474： 我跳爵士舞的时候 跳起来老是感觉怪怪的 虽然动作没有错 但是跳的时候总是全身动 - ？
郝唯米格： 刚开始学习吧?挺正常的,想改善这个问题从三个方面入手. 一个是把单个动作练习好,暂时先别跟音乐,就单独练习某一个你认为不好的动作,因为刚学习舞蹈的人通常还找不到舞感,勤加练习会越来越好,不要着急不要放弃. 第二个是练习柔韧度,有些可能是柔韧度不够造成的肢体僵硬,柔韧度练起了也会有所改善. 最后力量训练,因为有些人身体肌肉含量过少,导致对于肌肉的控制力度不够,所以在扭腰的时候没办法控制肩膀不动. 说白了还是要练习再练习,时间长了就慢慢好很多了,加油呗.
太康县13320251474： 怎样跳爵士舞(JAZZ)才能把动作练有力.. - ？
郝唯米格： 动作软我感觉就是UP DOWN的问题,只要动作幅度大点,力度大点就好了,你是哪个CREW的?多问问老师不要不好意思
