怎样才能让自己强壮胖起来！因为我从初一开始都很瘦.一直到现在2年才胖4斤我擦！
平时吃些含高热量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，鸡腿，牛排等含糖分高的食物，还有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐还有心情了，不要有什么心理压力和太多的心理负担，所谓心宽体胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质， 是构成肌肉的主要成分，平时可增加一些开 胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些 葱、蒜、胡椒辣椒、味精等调味品以增进食欲也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋或一些点心但增食要定时否则会适得其反。锻炼身体，增强体质，可以经常进行游泳划船 滑冰、骑自行车做操跑步等等运动提高内脏器官的功 能,增强食欲促进营养吸收使体格逐步健壮起来保持心增愉快还应保证充足的睡眠不宜过于劳累并保持良好的心境平时多加强锻炼祝你健康！
你是肉紧，那么你使用按摩方法
拍打推按，因为你身上肌肉比脂肪多，所以不用节食，因为肌肉消耗卡路里是比脂肪块很多的。
你上网上去找一下关于按摩减肥的方法吧，我这就不给你搜集了，你自己的看的比我给你的应该更适合你吧。
小腿的肌肉是萝卜啊， 你更应该运动减肥了，
按照减肥的运动方法来，是不会把肌肉练很大的，女生天生是平滑肌，除非非常非常大的运动，否则是不会有很突出的肌肉。
小腿肌肉，你是很爱穿高跟鞋么？？？
如果是，那么少穿一点
坚持就行，累了就能多吃点，还有单杠，俯卧撑等最重要还是最后那几下，咬牙坚持下去，不出三个月，你肯定就会变强壮的，我就是这样练的，还包括长跑
胖很简单，吃油炸食品，一天吃5餐，就是不能让胃感觉空，多吃肥肉，高脂肪东西，吃完睡或者躺着，少运动或者就不运动。一个月差不多涨10斤，
其实 打篮球很锻炼身体的。
每天晚上吃宵夜，宵夜要高热量的东西，例如巧克力，蛋糕等。
怎么样才能有个强壮的身体?
这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。屈臂运动：手握重物，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
怎么锻炼能让自己胖起来?特别是胳膊上能长肉?
背部的训练以俯立划船，单臂哑铃划船，坐姿划船等动作为主，这些动作都是上拉的，二头肌已经收到了充分的刺激，所以再加强二头肌的训练即可。如果想让胳膊快速强壮，可以单独的练习胳膊。二头肌可以用杠铃弯举，哑铃弯举，三头肌可以用颈后臂屈伸，双杠臂屈伸等动作练训练。
偏瘦,怎么才能吃胖啊?如何锻炼让自己身体壮实一点?
想让身体变得强壮。首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足...
男人怎样可以让自己变得更加强壮?
这些办法都是很多的，除了这些锻炼方法，同样在饮食上也要注意，多摄入一些身体需要的蛋白质，这一点也是非常重要的，最主要的是不要偏食，各种营养都是需要比较均衡的，这样对自己的身体才有更多的好处。想要变强壮最主要的还是坚持，切勿三天打鱼两天晒网，这样是根本没有效果的，一般来说如果可以坚持...
变强壮需要强化哪些肌肉
因此，想要获得好身材，你需要问问自己，能够长时间坚持下去吗？如果可以，你就可以开启健身锻炼。如果你是三分钟热度，那么好身材无法光顾你。牢记这几个增肌法则，让你肌肉蹭蹭蹭上涨，身材变强壮起来！1、选择复合动作 为主新手进行增肌训练的时候，要以复合动作为主，因为复合动作可以锻炼身体2个以上的...
如何短时间让身体强壮?
可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不...
怎么让自己变胖,变强壮
当然是要多运动了，而且营养要搭配充足哦，绝对不可以太过猛得吃，不然身体会吃不消的。。最好找一个健身俱乐部，那里的教练会帮助你完成的健身计划的。。。===over===
怎么才能让自己变的更胖些,吃饭没用。
;2.有可能是脾胃虚弱.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。3.要增肥.膳食应丰富多样。主食,蔬菜,肉类,水果,都要吃,恰当的吃.4.应保持充足而良好的睡眠。古人说,吃的好不如睡的好.5.睡前喝一杯蜂蜜.6.适量增加一些运动,这样身体会强壮.7...
如何让自己的身体更强健?
年纪轻轻就大腹便便，油光满面，真是一股中年人的味道，所以说要想健康一定要健康吃。蔬菜水果图 多吃蔬菜水果，最好多吃绿叶蔬菜和温性水果，最好根据自己身份情况选择水果。比如你便秘，可以多吃芹菜，韭菜等高纤维素蔬菜，可以吃香蕉等水果。所以你想要健康，那就行动起来吧！让自己更美丽动人！
怎么样使自己变胖?
想胖可以尝试一下，经常吃牛羊肉，长时间身体会变得 强壮结实，不要熬夜按时睡觉，少吃辣椒，辣椒会燃烧脂肪。减少室外运动。主要都在吃，吃的多可能就会变胖，但是建议你不要吃增肥药物，那样对身体不好。顺其自然吧，不要刻意干什么，瘦是胖人求之不得的呢，反正要想增肥就要改善饮食，吃药是没有...
危胆龙胆： 这个问题问我告诉你,男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水.她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从...
香洲区13367265415： 有什么办法可以让自己胖起来,可以让自己的身体更强壮啊? - ？
危胆龙胆： 首先不要增肥,你可以让体重增加,增加的全是肌肉,身体素质会提高的.身体的脂肪含量多了对身体有害无益.你可以进行有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;...
香洲区13367265415： 增肥?怎样能使自己更强壮 - ？
危胆龙胆： 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.
香洲区13367265415： 怎么让自己变胖变强壮？
危胆龙胆： 多吃牛肉.蔬菜,喝奶.锻炼身材(高强度的那种,不过要一点一点来)可以从跑步开始,游泳.这个就够用了.
香洲区13367265415： 怎么样才能变胖一些? - ？
危胆龙胆： 要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,...
香洲区13367265415： 我如何能让我自己胖起来？
危胆龙胆： 拼命的吃,每餐尽量吃到最饱,然后每天坚持锻炼,那样身体既不显胖,而且看起来很强壮
香洲区13367265415： 如何能变得胖些强壮些啊 - ？
危胆龙胆： 一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖. 如果发现自己...
香洲区13367265415： 怎么样才能长胖,使自己变得强壮???？
危胆龙胆： 每天多吃饭,经常锻炼锻炼,保证张胖
香洲区13367265415： 怎么让自己强壮起来 - ？
危胆龙胆： 你主要是想强壮身体,多长些腱子肉,把自己塑造成一个强壮、潇洒、干练、风度翩翩的好身材来吧.所以,根据我自己的经验建议你的锻炼方式,采用以下措施来锻炼强壮自己为好:一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步,...
香洲区13367265415： 怎么才能使自己变肥变壮 - ？
危胆龙胆： 而注意的是要多吃高热量的食物.所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质.只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪>碳水化和物>蛋白质.碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体...
