大家平时都吃什么早餐

大家都吃什么早餐啊~

早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
营养学家早餐吃什么
生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。
需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。
营养早餐的多种搭配法
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
三口之家早餐食谱推荐
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）
周
二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）
周
三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）
周
四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）
周
五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）
周
日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋牛奶香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条馄饨蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼松花（火腿）豆浆（牛奶）香虾白萝卜丝。
周4：花卷肉松炸花生米豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干煮果仁鸡蛋面酸辣圆白菜。
周6：煎饼果子卤豆腐干小米粥芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭鸡蛋汤（豆浆）糖醋白菜。
以上，希望可以帮到你的忙，谢谢。

　1，全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

　　
　　2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
　　
　　3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。
　　
　　4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
　　
　　5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋
　　
　　6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙
　　7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
　　
　　8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋
　　
　　9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片
　　
　　10、菠菜三明治+紫薯奶昔
　　
　　11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
　　
　　12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片
　　
　　13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
　　
　　14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋
　　
　　15、芋头饼+水果小圆子。
　　
　　16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓
　　
　　17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片
　　
　　18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
　　19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子
　　
　　20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋
　　

早餐要吃什么？

我的早餐餐单可是很丰富的喔:

1.味千拉面（一般的超市都有得卖，里面的拉面和佐料是分开的，可以按你自己的口味调配。个人认为肉骨浓汤的最好吃）

2.XO酱面（这个自己买罐XO酱回来就好，面就平时的细面就好，反正喔我觉得XO配什么面都不差）

3.煎蛋＋杏仁奶（这不是什么营养餐-_- 虽然一咸一甜很奇怪……）

4.糯米鸡（这似乎是南方的食品......不知亲你住在哪里?个人认为超好吃!!)

5.炒饭（这个通常是用隔夜饭的，因为比较好吃……如果要吃的话，最好前一天晚上煮多一点饭。至于材料大多都是将火腿切成一粒一粒的，再炒些蛋。）

6.烤面片（涂牛油的最好吃）＋牛奶（这个好普通哦……由于我家离学校近，所以平时吃得很丰富。这样普通的吃法，通常是因为睡过头了……）

PS: 我吃早餐最注重味道，对于营养等因素从来不考虑。再加上我有不用减肥，当然有那么好吃就吃的那么好吃^_^

把我的推荐给你~~
4个台湾香肠、一个煎鸡蛋、N片面包（随意）、1杯温水

下面解释一下做的先后顺序、如何搭配以及为什么吃这些~~
先往锅里倒少许油，烧热，先煎鸡蛋，煎好鸡蛋后锅内一定会剩下一些油，而且这时候锅是热的，继续小火顺便就把那4跟香肠给热了，这样以来，不用倒腾，还不糟蹋油。香肠可以往上面适当加一些沙拉酱或者辣椒酱，看个人口味了。如果你会调糖醋汁的话，在热完香肠的时候可以调一点儿然后淋到煎鸡蛋上，你可以试试，反正我是很爱吃这个~~呵呵。
然后就可以把这些都端到桌子上，这个时候去拿一个杯子倒一杯纯净水，然后用微波炉大火加热1分半，注意啦！！利用这个时间你可以去洗脸刷牙~~这样一点时间都不浪费~~合理的统筹时间~~哈哈。收拾完后那杯水也热好了，然后就可以开吃了。
做完这些一共用不了15分钟，而且相对丰盛。我之所以选择这些，是因为这些东西其实可以随个人喜好随意组合，比如那个鸡蛋你可以夹到面包里，然后放些作料，这就是一个汉堡包~~或者单吃也可以，那个面包可以抹果酱吃，反正就是你可以在不改变原料的情况下组合出N种吃法，这样就不会使早餐变得那么单调了。顺便说一句，之所以我不喝牛奶是因为我喝牛奶后会有很强烈的大便的欲望，呵呵~~~还有，牛奶是酸性事物，其实不但不会给你补钙，还会让你骨骼内的钙流失，这个也是我不怎么喝牛奶的原因，还有，别说什么人家美国人每天喝牛奶，人家体质跟咱们不一样，人家能成天不吃无谷杂粮，只吃生牛肉，你行么？去国外工作过的人都应该知道，人家的工作餐里主食就是一大块肉~~这你受得了么~~~呵呵~~~
我也是学生~~~能理解你，我一般早上也就45分钟的时间起床洗脸刷牙吃饭收拾东西上学，呵呵，我一直用这种方法，就当抛砖引玉吧~~

粥,橄榄菜,有时候油条,..说实话,我早上不太愿意吃饭,不知道为什么,总觉得没食欲.哎,对身体肯定不好>

我认为还是豆浆有营养，女士还可以吃一点不含热量的面包加一个煎蛋。

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洛南县15332411889： 大家平时都吃什么早餐 - ？
鲁依益平： 我的早餐餐单可是很丰富的喔:1.味千拉面(一般的超市都有得卖,里面的拉面和佐料是分开的,可以按你自己的口味调配.个人认为肉骨浓汤的最好吃)2.XO酱面(这个自己买罐XO酱回来就好,面就平时的细面就好,反正喔我觉得XO配什么...

洛南县15332411889： 早餐大家都吃什么 - ？
鲁依益平： 我的早餐餐单可是很丰富的喔:1.味千拉面(一般的超市都有得卖,里面的拉面和佐料是分开的,可以按你自己的口味调配.个人认为肉骨浓汤的最好吃)2.XO酱面(这个自己买罐XO酱回来就好,面就平时的细面就好,反正喔我觉得XO配什么...

洛南县15332411889： 大家的早餐在家都做什么? - ？
鲁依益平： 早餐要有营养,鲜奶和镆 稀饭小凉菜,蒸鸡蛋也不错,隔夜米饭炒食也不错. 肉沫加馍,豆桨没有营养要事口味决定. 我最想吃到的早餐是我媳妇用心做出来的,什么都无所谓.

洛南县15332411889： 早餐可以吃些什么? - ？
鲁依益平： 很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足.但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入. 科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质...

洛南县15332411889： 早餐我们应该都吃什么? - ？
鲁依益平： 传统的六种早餐不能吃 不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到.早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃.不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐.有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记...

洛南县15332411889： 大家平常都吃什么早点啊? - ？
鲁依益平： 豆浆 油条 包子 馒头 汤圆 饼干 牛奶 面条 面包 等等

洛南县15332411889： 大家早餐都吃些什么 - ？
鲁依益平： 科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好.如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前. ●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,从尿、...

洛南县15332411889： 大家早饭都吃什么?？
鲁依益平： 蛋炒饭啊,下面条,疙瘩汤都可以..