最近吃了很多浓的巧克力，每晚3、4点睁着眼睛还睡不着。因为白天要上班我早上喝了咖啡。哎！到现在还没

每天凌晨4点以后睡不着觉，眼巴巴的，为什么？~

唉！这叫少女怀春！思念了呗！

失眠的原因大至有两种，一是自己心情导致的，二是缺钙。。。。如果是心情导致的话就要自己调节了，睡前不要想事情，尽量放松心情。。。如果是缺钙的话就要多喝年奶，再补点儿安基酸高钙片，很有效的。。。 怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

有影响的，它会刺激人的神经的，使大脑一直处于兴奋壮态！

巧克力里面刺激神经的东西，不知道是不是咖啡因，但是作用跟咖啡因一样。所以说以后太浓的巧克力不要在晚上或者傍晚吃。以后几天之内咖啡因饮料就不要喝了，因为生物钟你目前处于紊乱状态，不能再刺激了。建议在有空的时候补补觉，就像倒时差一样

阶断性的，压抑了一断时间就会亢奋，身体自我调节的结果，从新调节情绪，让生活规律符合工作规律，不过很难，因为人的笨性力量太强大了

数脚毛容易迷糊睡

食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效 许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验，这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着。

你撒谎

---

天台县19862452537： 每天都有吃巧克力是不是会影响睡眠? - ？
仪振威普： 在临睡前吃很多巧克力,这并不是一个好主意.因为就像咖啡和浓茶一样,巧克力也有兴奋作用,它 会使睡眠不好的人更加难以入睡.不过,临上床前吃点巧克力也有它的好处,这是缘于巧克力的性刺激作用. 巧克力是引起头疼的主要原因之一.这种物质会导致机体产生能收缩血管的激素,而血管又在不停地扩张以抵抗这种收缩,这就产生了烦人的头疼.同样如果你患有月经期综合征的话——这是1/3至1/2的育龄妇女的常见病,建议你还是少吃巧克力.人们已经注意到,尽管巧克力会让人产生短暂的欣快感,但女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛.

天台县19862452537： 晚上睡觉前吃巧克力会影响睡眠吗? - ？
仪振威普： 会影响睡眠.在临睡前吃很多巧克力,这并不是一个好主意.因为就像咖啡和浓茶一样,巧克力也有兴奋作用,它 会使睡眠不好的人更加难以入睡.巧克力能唤起人的身体感官,提高精神兴奋点,它不但能像咖啡和浓茶那样使人精力充沛,而且...

天台县19862452537： 吃德芙巧克力吃多了.,怎么办?？
仪振威普： 巧克力会让人发胖吗? 只有食用巧克力过量才会使人发胖.从所释放的热量上看,根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险.一整板的巧克力(100克)所含的热量,并不比一份麦当劳炸土豆条(200克)所含的热量多.有些厂家建议人们吃淡...

天台县19862452537： 我吃了很多巧克力 晚上呕吐出血了 - ？
仪振威普： 你这没有什么病症出现.你这明显不像是胃出血.早上呕吐的原因是半夜吃了巧克力没有完全消化的结果.巧克力含有大量脂肪,不容易消化,尤其是晚上.呕吐出的液体是那种半透明巧克力颜色,基本可以排除急性胃出血,因为此时可能是鲜红的;慢性胃出血呕吐是巧克力色的,但量较少.由于胃酸的作用,胃内呕出物一般是酸的 如果出现呕吐血液的情况,大多出血量比较大,可能会出现无力、心跳加快、出冷汗等全身症状,你所呕吐的内容物考虑和使用巧克力有关.胃出血的呕吐物质在感觉上可能存在血腥味.晨起呕吐可能和很多疾病有关,建议到当地医院的消化内科门诊就诊,在医生的指导下给予肝功等检查,必要时给与胃镜检查.

天台县19862452537： 吃巧克力太多,有什莫后果? - ？
仪振威普： 节日临近,市场上巧克力热销,巧克力是一种备受青睐的甜食,很多人担心多吃巧克力会患糖尿病,这种说法是否确切?巧克力的营养价值到底如何? 记者探秘1:100克巧克力=150克粮食 巧克力是一种能量极高的食品,主要由可可脂、奶粉和...

天台县19862452537： 巧克力吃多了会不会得病 - ？
仪振威普： 最好不要吃大量的巧克力,巧克力吃多了会引发肥胖等病症.巧克力中含有使神经系统兴奋的物质,会使身体分泌多巴胺,从而被其他器官接收,所以大多数人都会上瘾.巧克力中含大量糖分,所以糖尿病患者不宜吃.巧克力中还有可可碱,...

天台县19862452537： 最近爱上巧克力了,晚上空了就吃巧克力,怎么办啊? - ？
仪振威普： 巧克力晚上吃多会长胖,热气上火的.吃的时候可以喝杯红茶或绿茶.晚上最好少吃,如果你晚饭吃饱了,一个小时后可以吃水果.这样就不会那么想吃巧克力了.早上的时候,或是傍晚比较累,觉得冷的时候可以吃点巧克力.

天台县19862452537： 我最近迷上了巧克力 吃多了对我有没有害啊？
仪振威普： 吃多了会使人头疼因为巧克力和奶酪和红酒一样含有酪胺,这是一种活性酸,它也是引起头疼的主要原因之一.这种物质会导致机体产生能收缩血管的激素,而血管又在不停地扩张以抵抗这种收缩,这就产生了烦人的头疼.同样如果你患有月经期综合征的话——这是1/3至1/2的育龄妇女的常见病,建议你还是少吃巧克力.人们已经注意到,尽管巧克力会让人产生短暂的欣快感,但女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛.

天台县19862452537： 吃巧克力吃多了有什么坏处 - ？
仪振威普： 巧克力药理知识 巧克力含有超过300种已知的化学物质.科学家们上百年来对这些物质进行逐一分析与实验,并不断在此过程中发现和证明了巧克力其各种成分对人体惟妙惟肖的药理作用. 巧克力是防止心脏病的天然卫士 巧克力含有丰富的多...

天台县19862452537： 为什么晚上吃很多巧克力才能睡着呢?糖吃多了会不会得糖尿病呀? - ？
仪振威普： 我并不担心你得糖尿病 我担心你的牙 睡前多喝点牛奶吧有益健康促进睡眠 要是爱喝茶的话 把泡茶剩下的茶叶晒乾 做个茶叶枕头有助睡眠 还有睡前不要想太多事把烦心事都抛掉 因为你心情不好的时候,喜欢吃巧克力缓解 所以对甜的东西有了依赖性 加上一定的生活压力 以导致你不吃甜的睡不著觉 就想贪吃的孩子看见羊下意识就想到羊肉串一样(不恰当的比喻) 多找朋友聊聊天疏放一下压力 你压力太大了 导致你失眠想开点吧 没心没肺的人才长寿 不管我们认不认 我并不希望你向林黛玉一样忧郁而死 还有不想拔牙的话少吃点甜的