脚痛。体育生、经常训练的那种。

怎么调养体育生训练引起的脚痛~

平时训练前的热身准备活动要做好，晚上睡前可以热水泡脚按摩。如果疼痛的话，介意不要做高强度运动，应该休息一天。酸痛训练效果没有那么好

你现在正在长身体，骨头比成年人密度小，所以原有的力量不能承受你的重量了。总之还是脚踝没劲，做下肢力量，现在都做小肌肉群的力量，你练练提踵，鸭子走，兔儿跳，一定不要练爆发性强的，脚踝承受不了那么大的重量，

病因病理　　1、平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动，训练跑跳，技术 骨膜炎要领发挥不好，动作不正确加上在过硬的运动场地，活动时间过长在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期交流处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化骨膜增生及炎症性改变。　　2、创伤后造成化脓性细菌感染骨膜炎-正确认识　　彻底痊愈骨膜炎是骨膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的 骨膜炎一种关节病变，骨膜炎能不能彻底治愈，认为注意三个环节，1.及时明确诊断；2.及时有效的综合治疗；3.及时的功能锻炼，做好日常保健，此三个环节缺一不可。　　1、及时明确诊断　　骨膜炎症状主要是关节肿胀，其次是疼痛，功能障碍，肌萎缩，所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。　　2、及时有效的综合治疗　　经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，骨膜炎早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：激素、抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效，若治疗不彻底，错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期，反复积液滑膜肥厚、粘连，影响到关节的功能问题，本中心治疗技术综合，主要运用外贴以拔毒外出，软坚散法，活血化瘀，消肿止痛，口服益肾胶囊，补益肝肾，通经活络，祛风除湿，强骨壮筋，同时辅助九针，热敷等方法彻底治疗急慢性骨膜炎，疗效显著，2-3个疗程治愈，有些患者在用药以后症状很快控制，消失就停止治疗，但不知此时炎症并没有完全消除，容易造成积液反 骨膜炎复，正确方法是症状消除后连续巩固15-30天时间。　　3、及时的功能锻炼和康复后保健　　骨膜在治疗过程中，关节要停止活动，甚至可能制动，目的是减少积液分泌，但是此方法容易引起关节功能丧失，肌萎缩，诱发关节的其它病变，主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，因为本中心药物能快速有效控制骨膜炎症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要，因为正常的关节容易诱发骨膜炎，何况骨膜炎的愈后，所以愈后保健是很有必要，做到以上几个方面，骨膜炎可以彻底治愈。编辑本段自测方法　　骨膜炎是由于平时体育活动少或肌体协调能力差而突然加大运动训练导致的，如（跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，肌肉不断牵扯等）。　　上述症状你是否也出现过那？如果还不能确定可以来做一下下面的自诊测试！下列症状是否存在：　　1、运动后小腿胫腓骨是否会发生疼痛？　　2、小腿内侧或踝关节上方是否有局限性肿胀？　　3、运动后小腿中下段是否有明显压痛？　　4、患侧局部是否有充血现象？　　5、X线摄片检查是否显示骨膜增厚？　　6、患肢是否有活动障碍？　　如果对以上症状有几种或全部回答“是”的话。应该考虑到您可能患了骨膜炎性疾病。建议您：早期到医院做相应的的检查，以免延误疾病的最佳治疗时间。编辑本段治疗方法　　一、一般方法：　　1、病因治疗有着抗感染小组治疗无菌性炎症　　2、保持休息勿剧烈运动　　3、对症处长治疗包括消除局部肿胀水肿止痛等　　4、理疗　　5、药物治疗　　二、眼眶骨膜炎治疗方法　　　主要是病因治疗全身给予定量的广谱抗生素必要时可应用皮质类固醇局部配合理疗或热敷化脓者可行切开排脓术深部积液要放置引流条如已形成瘘管且经久不愈可能有死骨残留应在急性炎症控制后手术取出.　　1、全身疗法：应针对病因加以处理由全身传染病或病灶感染所致者应给予磺胺剂或抗生素必要时应用激素同时清除可能存在的原发病灶结核性者须用抗痨药物；梅毒性者则行驱梅疗法　　2、局部疗法：炎症期可热敷；已化脓者可切开引流；结核性者切开后需刮除腐骨及坏死组织并注入链霉素　　3、中医疗法：根据辨证施治原则进行处理热毒盛者应清热解毒；证实虚寒者宜补虚散寒；阴虚内热者宜滋热清热；气血双亏者宜补气养血编辑本段预防方式　　一、中学生在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动，两周左右可自愈，重者要停止体育训练，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周或到医院就诊。注意该病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。另外如已发作疼痛仍进行强度训练，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。　　二、眼眶骨膜炎应该如何预防？　　1、注意面部卫生纠正挖鼻孔拔鼻毛等不良习惯　　2、当鼻唇颊部发生疖肿时应及时治疗切忌挤压或滥行手术编辑本段骨膜炎容易与哪些症状混淆　　1.蜂窝组织炎，全身中毒症状较轻，局部炎症较广泛，压痛范围也较大。　　2.急性化脓性关节炎，肿胀、压痛在关节间隙而不在骨端，关节动度几乎完全消失，有疑问时，关节腔穿刺抽液检查可明确诊断。　　3.风湿性关节炎，一般病情较轻，发热较低，局部症状亦较轻，病变部位在关节，且常有多个关节受累。　　1.全身症状　在急性血源性骨髓炎，全身症状严重。前躯症状有全身倦怠，继以全身酸痛，食欲不振，畏寒，严重者可有寒战，多有驰张性高热达39～41℃，烦躁不安，脉搏快弱，甚至有谵妄，昏迷等败血症现象，亦可出现脑膜刺激症状。此病人往往有贫血脱水和酸中毒　　　2.局部症状　血源性骨髓炎早期有局部剧烈疼痛和跳痛，肌肉有保护性痉挛，肢体不敢活动。患部肿胀及压痛明显。如病灶接近关节，则关节亦可肿胀，但压痛不显著。当脓肿穿破骨质、骨膜至皮下时，即有波动，穿破皮肤后，形成窦道，经久不愈[1]

那是运动员很正常的一种伤.减少跑步次数.着地时轻点.可以的话休息几天最好

合理科学的锻炼，多学习些专业训练的知识。

只要平时训练前充分做好热身,训练时多注意一下就不会那么容易受伤了!

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固镇县18878931734： 慢性前列腺炎能要小孩吗?对小孩健不健康? - 不孕不育 - 复禾健康？
大叔牵弗奇： 哦 胫骨痛啊 同感过 这个是每个练体育都会痛的 原因不明 刚开始都要痛的 痛过后经常练就不会感觉痛了 这个很正常 自己会慢慢好的 可以用红花油擦 温水泡脚 不要受凉

固镇县18878931734： 我是体育生,为什么每当我跑起步来脚就感觉到很酸痛?(连续三个月了)？
大叔牵弗奇： 酸痛应该是很正常的,我也经常有那样的感觉.你持续的时间似乎太长了点儿,注意训练后要放松肌肉

固镇县18878931734： 体育生!脚心疼! - ？
大叔牵弗奇： 我也有这样的毛病,我查了很多资料!大概是这样的:脚底毛细血管,血液不流畅,导致的疼痛!到医院治疗没效果的, 我就是每天晚上 用热水泡脚,用手搓脚,每天坚持,这样对身体也有好处! 还有就是,穿鞋子一定要合适的,软底子的鞋,像慢跑鞋,网球鞋都可以!不打球的时候少穿篮球鞋! 打完球及时换!

固镇县18878931734： 为什么体育生的脚经常痛啊？
大叔牵弗奇： 我也是体育生 我的脚也会经常痛 这是因为平时训练量太大 造成疲劳性的疼痛感 不过要警惕,因为我到现在还有这种同疼感 要注意哦 千万不要受伤 最后祝你在高考中能大捷!!