我暑假制定的减肥计划，真心希望各位指点
以前我一个男同学也很胖 不过因为追喜欢的女生 坚持减肥，终于成功了，他每天只吃馒头，早餐午餐晚餐都只吃一个馒头，真的瘦了，等瘦了以后 才开始谩慢吃一些别的东西 直到现在，他都不吃太油腻 热量太高的食物。
不过，我个人不太推荐你使用这个方法，虽然来的快，可是如果把持不好自己 很容易反弹。所以我推荐你另外一个我身边成功的减肥案例，是个女生，每天的早餐她一定吃的很营养，午餐开始控制，但还是有碳水化合物的摄入，晚上，坚决不吃碳水化合物，只吃点酸奶，水果之类的东西。我觉得这样还是挺科学的，不会让你营养不良。只是这个效果来的比较慢 不过却可以成为你新的生活状态。
在手机上下载一个keep上面有制定的减肥计划，控制饮食每天坚持做锻炼就会瘦的，希望可以帮到你！
根据实践经验，喝乌龙茶及沱茶、普耳茶、砖茶等紧压茶，更有利于降脂减肥。据国外医学界一些研究资料显示: 云南普耳茶和沱茶具有减肥健美功能和防止心血管病的作用。临床实验表明:常饮沱茶，对年龄在40~50岁的人，有明显减轻体重的效果，对其他年龄段的人也有不同程度的效用;70%以上的病例显著地降低了人体中三酸甘油脂的含量。乌龙茶有明显分解脂肪的作用，常饮能帮助消化，利尿，有助于减肥健美。自1979年秋天以来，有的国家不时掀起饮乌龙茶热，尤其是年轻女子和发胖的中年妇女，对乌龙茶的评价很高，有“苗条茶”、“美貌和健康的妙药”之誉。我国西北地区的少数民族有“宁可三日无粮，不可一日无茶”的说法。他们主食牛羊肉和奶酶等高脂肪食品，而不发胖，其原因之一，与经常饮用夜砖茶有关。至于目前市场上出现的许多减肥茶，多是以茶为基础原料，再配以决明子、山植等多种中草药，包装成袋泡茶，饮用较为方便。
但其疗效因人而异，各有一定的适应性。减肥的根本办法是加强体育锻炼，否则，饮茶的减肥效果也难以巩固。
绿色瘦身
盲目吃减肥药的做法容易伤身体，建议大家还是要通过饮食和运动调理。以下为两种绿色减肥法：
1、生吃苦瓜
苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想瘦身的朋友可以尝试生吃苦瓜，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。
2、清炒冬瓜
冬瓜营养价值高,在防止人体发胖、增进形体健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故热值低，属于清淡性食物。经常吃些清炒冬瓜，对于一般人群或是体重偏高的人群，都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。
不吃是不健康的!应该是营养餐.喝茶多也不好!
运动就好是坚持30到40分钟,这时候才开始燃烧脂肪
节食是没用的，很难控制的，最主要的还是运动比较好，一日三餐别吃太多，其实要是可以的话找一份工作也不错，因为在家里好吃的东西太多了会控制不住，
正常餐要吃，只不过要适量，不然喝那么多茶肚子都要给刮干了～你安排的运动量过小，遛狗和散步是不行的～
暑假快到了,我想制定一个减肥计划?
简单易学 室内减肥运动 下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：...
...下午要去做社区服务,请帮本人制定一个适合自己的减肥计划_百度...
再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。饮食减肥 减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
暑假减肥计划
它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
暑假运动减肥计划
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各...
...体重70公斤,想在暑假减肥,请帮我制定一份有效的减肥计划_百度...
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不...
请大家制定一个暑假健康减肥计划?
中、晚饭，尽量不要吃过于油腻的食物;第三、晚上坚持跳绳，尽量能够每天晚上跳200个，不要求多，也不能少，时间不限;第四、有条件的办张游泳卡，下午多去游游泳，游完泳之后肯定会饥饿，吃一些热量不高的食物来缓解一下。减肥不是一蹴而就的，希望你能坚持下来，最后，祝你减肥成功。
请帮我制定假期一月减肥计划!
（1） 暑假减肥首先应该有一个周密的生活计划。生活中要做到学习计划和减肥计划兼顾。身体变苗条的同时还要准备开学以后学习上的激烈竞争。根据自己的情况制定一个可行性计划。（2） 暑假对于学生来讲是一年当中最长的假期，但是对于减肥来讲只是一个瞬间。也就是说暑假减肥带有突击性的色彩。首选的运动方式...
减肥计划作文400字
我的弟弟才十一岁,身高在班里属于最矮的,但是体重却达到了180斤,心想这他再这么胖下去可能就不得了了,将来很可能没老婆,没孩子,于是我们全家在暑假时给他制定了暑期减肥计划,就算是天气再炎热,我们也要让他坚持锻炼身体,把体重减下来,可他却非常不愿意,我们于是就劝他说:你再这么胖下去不得了,迟早会得病的。
在暑假的减肥计划,好心人帮帮我!
[饮食方面]：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。!!!5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7...
帮我制定一份暑假减肥计划
2.运动方面，不要太剧烈，早上慢跑，做有氧运动。晚上适当散散步。早起一杯37度左右的温开水。买个呼啦圈，每天转一转可以瘦腰。3.作息要有规律，不熬夜，少吃零食快餐，尤其膨化食品要少吃尽量不吃。4.减肥的同时要注意保养皮肤，不然减完肥之后皮肤会变差。有条件的话可以游泳练瑜伽。5.保持心情...
箕力威赛： 我也是暑假减肥的!我告诉你我研究了几个月的减肥方法吧!咱们一起加油 时间:两个月,饮食:一天三餐:黑米粥+少部分蔬菜+一个鸡蛋,早上一杯脱脂牛奶,下午三点一杯低脂酸奶+一个小一点的苹果,运动:朱利安减肥操(上网查,超有效的)+两小时羽毛球
双峰县13146457112： 跪求一份暑假减肥的计划 - ？
箕力威赛： 这是我的暑假减肥计划,你可以参考下哦(不吃减肥药之类的,运动减肥) 1.早上起来第一件事情是喝两杯温水(便秘的加蜂蜜),第一杯小口小口的喝下去,这是用来排除小肠毒素的.第二杯,用吃药的喝水方式大口喝,这杯用于排除大肠毒...
双峰县13146457112： 暑假减肥计划! - ？
箕力威赛： 饮食瘦身略: 早餐,最好以水果和全麦面包(或牛奶、或无含糖饮料做为早餐) 午餐,只吃八分饱就好.尽量多吃青菜,少吃肉.若是是一个无肉不欢者,那么我建议你就选择吃 兔肉、牛肉、鸡肉、鱼肉或猪瘦肉等含脂量教少的肉类. 晚餐,...
双峰县13146457112： 给我一份暑假减肥计划. - ？
箕力威赛： 今天给大家推荐12种瘦身茶,针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪…… 节食者推荐喝乌龙茶 1、节食者推荐喝乌龙茶 因节食减肥,吃得少,食物残渣就不...
双峰县13146457112： 暑期减肥计划! - ？
箕力威赛： 大腿特别关照的有氧运动:骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力,一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里.1.天鹅扩展:站姿.双手放在胯部,单腿屈膝,脚放在直...
双峰县13146457112： 给我一个暑假的减肥计划吧？
箕力威赛：分为早餐 中餐 晚餐 和睡觉 4个步骤希望你有耐心仔细阅读`早餐之前一定要喝水!排毒的然后早餐营养要跟上 吃吐司 牛奶或者一个水果 和一点主食正常吃就行了中餐之前和汤 没有做汤 就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝 快的话 容易胀 过后更容...
双峰县13146457112： 女生暑假减肥计划 - ？
箕力威赛： 我觉得吧,实话告诉你,两个月以内想减13公斤,是特别难的.因为正常情况下,你这种,需要至少一年才能健康的达到你想要的标准.除非你要像明星一样拼命的减肥,豁出去了,可是那样的话反弹很快,开学不出一个星期,你的体重保准...
双峰县13146457112： 学生暑假减肥计划 - ？
箕力威赛： 试试这个吧,这是我以前帮朋友做的!!!! 具体计划----饮食 前两周:周二、周三、周四三餐为黄瓜鸡蛋,其他不可食用;而周一、周五、周六、周日恢复早午两餐的正常饮食,例如:燕卖、意米等;晚餐在七点前以蜜水或茶水代替. 后两周...
双峰县13146457112： 我想要一个暑期瘦身的计划表?详尽一点的？
箕力威赛： 如今减肥已成为一种时尚,认为自己是越细越好.但我不这样认为,我觉得只要是在标准体重的上下就好了.1.喝适量的水加强新陈代谢2.做适量的运动,游泳很不错的3.吃完饭后30分钟后再坐或睡 这是荷里活减肥组合官方网址 http://blasw.com/jianfei/e/?id=152034很多详细信息,可以去瞧瞧
双峰县13146457112： 暑假50天的减肥方案 - ？
箕力威赛： ·按我的方法2个星期很轻松的就减15斤·美白·减肥·双效·不反弹·又快速·省钱`不节食·又现实的方法1个很现实的办法··你做运动·可以是跑步机·跳舞·任何都可以·每天运动1个多小时·达到运动完像洗澡一样的流汗·然后就会很...
