浑圆功的浑圆功推手与散手
浑圆功源于意拳气功，意拳气功源于意拳。意拳宗师王乡斋先生，少年时从师于形意拳大师郭云深先生，得其真传。后以形意拳为基础，博采众长，创立意拳。王安平先生一九五八年拜王老的入室高足王斌魁先生门下习意拳。通过潜心修炼，深得意拳之精髓，并在技击和养生治病方面有独到之处。王安平先生对拳学悉心钻研、参悟，通过科学的锻炼方法，能使人集气功、武功、特异功能于一身。所以王安平先生从一九七二年起都发意拳气功命名在全国传功授徒。浑圆功是修大道的根本，大道包罗万象，与自然、社会、人生等万物圆通。中华浑圆功的特点：简单易行；不出偏差；上功特快；自然呼吸；锻炼整体；多种功能；治病范围广泛，医疗效果显著。浑圆功可分为四个阶段：一是复原本体健康的养生治病阶段；二是健康后的能量积累阶段；三是转换能量并引发体外阶段；四是能量的体外运用阶段，即以推手形式检验双方在有条件、有接触情况下力的运用程度，以散手形式检验双方在无条件、不接触下力的运用水平，即自由搏击。这四个阶段不是各自独立、截然分开的四个时期，而是随着进境不断增添内容直至形成完整修炼体系的过程。浑圆功的练功综合归纳为“浑圆桩功”、“技击桩功”、“试力发力”、“力的运用”四大步骤。其中的武功训练又分为“五形功”（鹤形、虎形、熊形、猴形、蛇形）、“五操拳”（炮拳、圈拳、钻拳、栽拳、崩拳）、“五步法”（滑行步、鸡形步、槐虫步、摩擦步、鸭行步）、“五种力”（前力、横力、斜力、竖力、螺旋力）等。所谓“桩多反而心不定，心不定则神不宁！” 所以浑圆功夫提出了“独立守神、抱圆守一”，将浑圆桩作为核心桩法来修炼，灌之于“内想、内视、内听、内察、内息”内环境五守心法的思想法则。事实证明了浑圆武功是一种以一成圆、以圆融万物、树一法立万法、法法皆通的养生手段和超级武学实战技击的训练方法。影响力较大的浑圆技击高手如张广玉、司鹏、张雨等，也都是在长期练习浑圆桩的基础上成长起来的。
同赞，武学是一个系统工程。真正能够做到武功长盛不衰，那更是一件艰苦的事业。
推手与散手
力的运用，即对手功夫。整体力、爆发力于平日训练时可以空发，但接触对方后如何发力就比较困难了。使这种交手时的发力得到实际锻炼，在实战中得以应用叫力的运用。单推手、双推手或散手等即为三种形式的力的运用。
单推手
即单手推手（攻方以手搭对方同侧手）。初练不动步推手，再练行进间推手。练此推手时注意将自己的另一只手置于对手之肘外侧；搭手接触点要有支撑力，自己不能手腕柔软；自己胳膊不要横担，不要承受对方所施压力，不给对方当支架；不能使对方的手正向自己的胸部；自身重量前三后七。重心不前移，前脚跟可稍欠起离地；身形如弓、肩松肘垂，气往下沉、神宜上领；本推手取陆地行舟步、鸡行步或鹤行步；步不要大，步动而上身不动，以免影响上体运动；动时以腰为轴。
单推手的几种攻打法有：
1．搭手放人与对方搭上手后，随即用向前的崩劲把对手放出去。
2．胸前拍打搭手划圆至对方胸口时，五指叉开突然上步发力击撞对手胸口。
3．栽拳打把对方手吊起后用栽拳击打对方胸部。
4．掌打把对方手吊起后翻手掌掌心（五指向下）向着对方胸口，上步击撞。
双推手
双推手即以自己两只手同时接触对方的两手或胳膊，并加以限制，使对手脱不开，用不上力，难以进击。双推手放打法有：
1．拍打：以左手为例。如左手在外，右手在内，可以左手拍打对方右时，同时，以右手向对方胸部撞击。如在手在外，左手在内，则方法相同，用手相反。
2．冲撞：搭手后或划圈后，向对方施以单手冲撞或双手冲撞。一次或连续多次冲撞；直至对方失去战斗力为止对。撞时要求管制住对方双手不使其挣脱；冲撞时步子要及时跟上，自身不得前栽。使用冲撞力时，己手在里在外、在上在下都不受限。
3．按撞力：可以使用单手或双手，既向下按又向前撞。
4．挂打：一手在上，将对手的一手臂挂架起来：一手在下，向对方中心实施进击。也可用挂架对方的己手向对方进击。
5．挑打：当自己双手皆在对方手下时，可以己方一手上挑起对方一手，同时以另一手向对方实施进击。
6．对方两手在上压制我之双手，我即将双拳朝下，以己双肘外侧对付之。
7．搭手后对方即刻进击我中部（胸部），可迅疾以“三角步”后撤，再迅速上步进击对方。
8．以向左或向右转动身体来避开对方直进力头，同时进击对方。
9．如对方托往我双肘时，即将左右肘用力划开，再以合力进击对方。
10．因对方力大，正面推手难以抵挡时，即用空化御走避其实击其虚。
11．对方如捋我手、膊时，我即上步用肘靠打。
单双推手时的要点:
思想集中，不必怯场，不必拘泥，对练时有人当无人，平时练习时无人当有人，这样力的运用才会自然；搭手后于接触点的意念应同自身意念一致、均衡；不拘固定招式放打对方或其某一部位，否则就“着向”；不必固定于某一姿势或固定位置，否则“执住”而难以发力。
搭手后肌肉应放松。否则重心不稳，身体难以平衡。
绝对力是死力，易造成身体失衡，为搭手后用力之大忌。应根据对手的肩架、位置及与自身之距离，调整好自身手、身、步，在瞬间击中对方，并随对手变化而变化，连续进行攻击。
单推手时被对方压住胳膊，可旋肘抽膊转身解脱，或在对方压膊的一瞬间上步进肘突击对手胸、肋部。
练推手须学划圈，圈由大逐渐变小，由小而无形。
推手应和散手（断手）合成于实战中运用。
散手（断手）
散手，又叫断手，就是放开手随便打。散手是第、拳。肘、肩、头、背、胯、腿、膝、脚等的进攻和防御。散手的最初训练要讲求一定的姿势（有称架子），到了中、高级阶段就无形、无意、不讲求姿势了。散手要求：冷、绝、脆、快。“冷”即出其不意，使对手来不及还手；“绝”即发力猛，势不可当，使对手无抵抗力；“脆”即干净利落，不拖泥带水；“快”即速度快，出手如闪电，身动如火烧。散手肩架配备要大方舒展，伸得开、合得拢。这要求眼、身、手、步、法合一。其中“身”即身段、身形，高级拳师打人全凭身而不是手，身体调动起来了，身到自然手先到，杀伤力也就大了。名拳家常有“身似游龙”“身似惊蛇起舞”之美称。其它如眼快手快，出手有力，手臂不伸直，收臂不过屈，步脚随身动，身动步行，手动步动，以及讲求眼、身、手、步的用法、动法亦甚重要。
下面介绍散手的几种基本姿势。
1．大开门：以丁型八字步站立，两臂张开，一手高，一手低，五指叉开，掌心向前。不论对方是用拳，掌或脚向我问部位进行攻击，只要其进入我所能攻击的范围，我即转成侧面，闪开对方的力头，同时撤步或上步用掌、拳向对方耳部、肋部击出。
2．小开门：以丁型八字步站立，两手半握拳置于身体两侧，不管对方以何种方式进击，我随即击出。
3．虎抱头：以丁型八字步站分握双拳于面前环抱成抱拳式。此姿势可变成站拳、栽拳、圈拳及掖掌等。
4．猴象：作不定位的跳跃前进、后退或左右横行；两手或掌抬至胸前或身体两侧，用脚、掌或拳实施攻击。其动作灵活多变，无须拘泥。
5．自由式：随便配备肩架，不讲求什么固定的姿势，以有利于实战取姿势。
推手散手均应从实战出发。为此，须掌握和注意以下几点：
1．全身除面部、阴部及头部某些部位外，应经得起打踢。
2．与人交手应有自己的打法和拼死的精神。这必须养成不怕干扰，勇于进击的意识。
3．做到进退合一、架打合一、闪打合一和攻守合一。
（1）进退合一：即进中有退，退中有进，可进可退，可退可进。如对方向我胸部猛击，可将腿撤回半步（不落脚）。避其力头，同时前脚向前落步，以单手或双手进击对方。
（2）架打台一：架即为打，打中有架，架打同时进行。如对方用右拳打我耳部，在立即用一手架格的同时，以另一手向对方面部击打。
（3）闪打合一：在闪避的同时实施击打，不能先闪后打。
（4）攻守合一：又称攻防合一。以“攻”为主，攻中有防有守。
4．灵活多变。交手时，不能硬打硬攻，应灵巧多变。针对对手弱点，实施猛烈进攻。
5．连续进击不间断。打不中时不打，不是要害部位不打，不奏效时不打。
6．不交手便罢，一旦交手要干脆利落地一次性结束战斗。即俗称“不求千招会，定求一招精”。
7．遍体皆争力，无点不弹簧。意拳训练至高级阶段，可出手就打，不讲招式、多势，全身各处皆可攻击对方。
推手或散手，及时力出不来的原因在于：
①思想紧张、僵硬。
②“着向”或“执看”。详见前文所必。
③胳膊伸直，身体未处于发力时的状态。
④身体前倾过大，力发不出来。
⑤发力时距对方过远。
⑥过早或过晚发力。
⑦发力未击中对方中心部位。
⑧未掌握好进击之火候。
⑨发力进击时恰被对方反作用力所抵销。
⑩松紧频率低，或仅仅局部松紧，没有整体松紧。手、步、腰等动作未协调配合。
力的运用是意拳的根本问题，要解决好这个问题必须做到以下几点：
①庄重实践。除了基本功训练及巩固外，应经常与别人多切磋。
②经常不断地总结和解决自己在散打和推手中的问题。
③对多种力的训练。在循序渐进练习，逐步向浑圆爆发力方向发展，不可心急。
④经常练习拍打、跳绳。跑步，以适应实战需要。
⑤讲求神、意、力三者合一，缺一不可。无神有意，形虽动而力小，有神无意则力无目标，无神无意则无力。要达到神、意、力三合，必须要有具体的训练措施和运用得当。神到意不到，力出无目标；神到意到力不到，实战不奏效。
⑥要力出自然，习惯发力。长期锻炼才能力出自然。意拳力的运用分几个阶段：在第一阶段练形练意；在第二阶段形意相合，此即意拳小成阶段；在第三阶段无形无意，此即意拳高级阶段。
总之，散手、推手是交手双方勇气、力量、毅力、技术、意志的直接较量，临战者必须沉着机敏、冷静处事，交手时做到面神逼人，气袭人，牙咬人，头撞人，身催人，手打人和脚踏人等，以闪电般的速度和沉实的力量连续进击对方要害部位。另外，应敢于拼搏，善于拼搏，各个击破，迷惑对手，保护自己。
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