谁能帮我设计一些夏天吃了能解暑又有营养的、午餐、
【凉拌苦瓜】 1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成条，放入开水锅中烫一下，捞出用凉白开水过凉，沥干 水分，放入盘中待用。 2、将红辣椒去蒂、去籽洗净，切成细丝，用盐腌5分钟，挤干水分；将蒜泥与红辣椒丝 拌匀，加酱油、豆瓣酱、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌匀即可。 苦瓜用开水烫可去苦味；辣椒用盐腌，可去掉一些辣味。而且要注意一定要用加冰的水，这样苦瓜看起来是翠绿的颜色，色泽度非常好【老虎菜】 主料：辣椒(青、尖)(100克) 黄瓜(100克) 辅料：香菜(50克) 大葱(50克) 调料：香油(15克) 酱油(5克) 盐(3克) 味精(2克) 【制作工艺】 1.尖椒、黄瓜、葱洗净，切成丝；香菜洗净，切成寸段。 2.香油、酱油、精盐、味精放入碗中调匀，先加入尖椒、黄瓜腌2分钟后，再加入葱丝、香菜拌匀即可。 编辑本段【荷叶粥】 【来源】民间方 【原料】新鲜荷叶1张 粳米100克 冰糖适量 【制作】将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。 【用法】可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐，温热食。 【功效】清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用 于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、
【西瓜】不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化
【苦瓜】有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。
【黄瓜】《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。
健康营养午餐食谱：
星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。
星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。
星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。
星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。
星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。
星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。
星期日主食： 发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝，拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。
不错吧
多吃瓜类蔬菜蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。 多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用，既解暑又有营养。
夏天什么有营养又解暑的:
最佳调味品——醋，夏天闷热最容易就是没胃口，煮菜时放点醋，不但能调节我们的肠胃增加食欲，还有就是老人们都说醋能杀菌，呵呵，听说非典那时候醋都断货的！
最佳蔬菜——苦味菜，常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。
需注意的是，物极必反！这苦味的东西一次千万别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等
苦味菜具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。
最佳肉食——鸭肉，用鸭肉可以煮粥、煲汤，味道鲜美的很，特别适合体内有热的人吃喔
最佳饮料——热茶，是很多资料上都说喝热饮比喝冷饮更能止渴的，
最佳水果——西瓜.
最佳粥——绿豆粥，这个不用多说了，我最喜欢煮好绿豆粥放凉以后再放进冰箱冰镇一下，夏天吃实在太爽了
最佳抗疲劳食物——果蔬汁，这个适合家里常备榨汁机的妈妈们，需要留心的就是尽量选用三种以上的果蔬进行搭配，并且要经常更换搭配，保持营养平衡：）
最佳防晒食物——西红柿.
一杯冰凉的牛奶狠不错的。我想硕的是。热天早餐都不怎么好……何不试试一杯牛奶。然后，充分的使用你的想象力。
二年级的夏天手抄报设计简单又漂亮
夏日，骄阳似火与阴雨绵绵交织交融，使我不禁感悟到了别的。烈日的曝晒，太阳的烘烤，始终没能阻止万物生长;夏雨的绵绵，清新的空气，使万物再次复苏。夏天，亦如一位严父，在给万物以锻炼，可他又似一位慈母，在雨中默默给予教诲。曾记得一次雨后漫步，走在小区的林荫道上。一阵阵混着清新泥土的芳香在...
夏天的手抄报设计简单又漂亮
或许，明天，我们会相见……又或许在下一个夏天。可那灰色可怕的魔鬼用它们狰狞的面孔一次又一次侵蚀着我们的相见……或许，只有在梦里，才能与你长眠，可睁开眼才发现，其实你并不在身边…… 我讨厌，讨厌那些自作聪明的人，为了自己个人的利益，去弄脏你、玷污你...
夏天活动设计方案
夏天活动设计方案1 一、设计意图 1、提起夏天,我们常常想到的是炙热的阳光和流不完的汗水,但是小朋友却有完全不同的感觉!对他们来说,夏天是可以尽情享受冰淇淋的时候,是可以泡在游泳池里玩水消暑的时候,还有那么多知了在树上唱着动听的歌!夏天真是一个热闹的季节。 2、我们班就在操场边上,一下课孩子老爱往操...
夏天的活动设计方案
夏天的活动设计方案1 活动主题: 夏季修身,惊喜不断 策划目的: 吸引校内学生来修身堂消费,稳固老顾客,吸引新顾客 爱美是人的天性,是人类亘古不变的追求。追求美、向往美、创造美是人们热爱生活的象征。近年来,“美容消费”在中国大地迅猛兴起,成为继房地产、汽车、电子通讯、旅游之后的“第5大消费热点”。纤体...
夏天穿衣的穿搭小技巧你能说出多少?
T恤或者裙子过于单调没有设计？不妨添加一个假翻领试试，时髦度立马up，超级百搭！换个领子，四舍五入就是拥有了一件新衣服。10、戴帽子显高 帽子真的是一个很好用的配饰，没洗头、凹造型都可以戴，而且贝雷帽还能无形中增高至少3cm！夏天就要来了，大家准备好穿什么美美一夏了吗？合适的穿搭能提升...
哪些夏日简约气质范穿搭,舒适时髦又减龄?
一：连衣裙连衣裙是很多女孩子喜欢的一个单品，穿在身上非常的时尚，而且还非常的显气质。但是我们在夏天穿搭的是，可以选择一些宽松的设计，这样会让自己显凉快，而且对于那些微胖的女孩子来说，宽松的设计还能够显瘦。因为宽松的设计能够遮盖住身体比较胖的部位，对于一些想要显身材的女孩子，还可以选择...
中班夏天的活动设计方案
1、幼儿园:环境布置(森林里的动物——谁来了);“我和春天有个约会”亲子活动;资料库的增添。 2、家园共育:引导幼儿观察夏天的季节特征;知道找阴凉的地方玩,及时擦汗。 3、家长配合:家长帮助收集夏天的资料;收集配料中有水的“水产品”;带一些能在水中玩的玩具;利用废旧物品进行亲子制作生活在水中的动物或水中活...
夏日如火季节,如何打造夏日搭配呢?
提升穿衣搭配挑战性夏季穿的衣物是十分薄弱的，要想从设计的样式开展挑选，便会致使总体外观看上去有一些炎热，穿着者也会很难受。因此必须有一些趣味性型的搭配，既不可能干扰到舒适感，又可以使造型设计有层次感。丝巾、发带搭配在夏秋季节较为普遍的小品类，属于面料的便是丝巾和发带。丝巾的特性有多...
夏天的手抄报内容设计:我的夏天
每一个的夏天都是不一样的，下面是我整理的我的夏天手抄报，欢迎大家参考!我的夏天作文一：树荫有蝉鸣，长袖渐短，叶色也愈发浓绿喜人。万物似乎长上了鹅黄色的翅膀，在空气里纷飞，天空中的太阳仿佛受了感染，于是便热忱地挥洒着炽热的光芒。时光飞逝啊!原来夏日已至，春天已经随风离去了。夏日的生活...
幼儿园夏天美丽的教案
活动开始阶段我们组织了各种各样的语言活动,例如学习儿歌《乘凉》、《花露水》、《找凉快》等等,又让幼儿欣赏故事《夏天真热呀》,让幼儿先对夏天有个一个概括的理解,并能够说出夏天的特征;美工活动方面幼儿的动手能力也得到了充分的发展和锻炼,例如在绘画活动中开设了《美丽的夏装》、《设计雨伞》等等;美工区也进行...
丘阮福德： 首选:绿豆 备选:豆芽、豆腐、豆浆,红豆、黑豆 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物.取绿豆100克,加水1000毫升,煮汤取液饮用(可加适量白糖调配).绿豆的清热之力在皮,解毒之功在内.因此,如果只是想消暑,煮汤时将绿豆淘净,用大火煮沸,10分钟左右即可,注意不要久煮.这样熬出来的汤,颜色碧绿,比较清澈,有很好的消暑功效.如果是为了清热解毒,最好把豆子煮烂.这样的绿豆汤色泽浑浊,消暑效果较差,但清热解毒作用更强.天热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲.醋还有很强的抑菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用.天热人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,益于解除疲劳,保持充沛的精力.
吐鲁番地区13914219977： 夏天有什么好吃又解暑的? - ？
丘阮福德： 解暑食品: ▲黄瓜.含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分,含钾尤其丰富,具有解暑清热的功效.《本草求真》指出:“黄瓜气味甘寒,服此能利热利水.”黄瓜生熟吃皆可,还可去皮切片,加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐. ▲西...
吐鲁番地区13914219977： 南方的夏季有什么消暑的食谱? - ？
丘阮福德： 南方比较潮湿,夏天又热又潮湿,一般都煮一些比较清热解毒去湿的糖水和汤来解暑,例如:薏米茯苓冬瓜猪骨汤、白菜干红萝卜猪骨汤、木瓜杏仁鱼汤、塘葛菜鱼汤、鱼头豆腐芫茜汤、绿豆海带糖水、红薯糖水、八宝粥等等有很多,这些都是比较普遍的.
吐鲁番地区13914219977： 夏天吃什么东西可以解暑? - ？
丘阮福德： 1、不必吃热饭,冷菜也可以保证营养. 2、夏季喝冷汤.冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量. 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜,特别是多吃水分多的品种如西瓜,黄瓜和西红柿.这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神....
吐鲁番地区13914219977： 夏天到了吃什么蔬菜最解暑呢?有哪些美味又健康的制作方法吗? ？
丘阮福德： 夏至到了,温度一下飙升上了32度以上,南方又赶上了梅雨季节,人体会感觉非常的不舒服,稍微动一下就满头大汗.所谓,春困秋乏夏打盹.炎热的夏天到了,人的胃口...
吐鲁番地区13914219977： 夏季有哪些解暑的食谱？
丘阮福德： 苦”味食品是“火”的天敌,最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的.除了苦瓜,还有如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑. 除了多吃苦味食...
吐鲁番地区13914219977： 夏天吃什么东西能解暑? - ？
丘阮福德： 豆浆解暑又降火 夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要.但夏季营养流失太快,不容易吸收;而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提,不宜进食燥...
吐鲁番地区13914219977： 夏天吃什么能解暑?？
丘阮福德： 瓜果蔬菜:选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等;鲜桃、西瓜多吃为宜.清淡食品不能少,既营养又消暑. 赤豆汤:可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物,既可散发人体内的热量,又能补充水分. 绿豆汤:取绿豆200克,加水300毫升,煮汤取液饮用(可酌加白糖调配),有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用. 绿豆酸梅茶:绿豆100克,酸梅30克,水煎,加白糖适量,待凉后代茶饮.有清凉解毒,生津止渴的作用,可用于暑热、烦躁、燥热等症. 苦瓜茶:鲜苦瓜切断去瓤,纳入茶叶混合,悬挂通风处阴干.将外部洗干净,连同茶叶切碎、混匀.每天取10克放入保温瓶内,沸水冲泡,代茶饮.能够明目、解毒、祛湿.
吐鲁番地区13914219977： 夏天怎么饮食解暑,都有什么方案? - ？
丘阮福德： 近来的雷雨天气十分频繁,天气十分闷热,这种天气湿度大、气压低,让人常感烦躁、胸闷、出汗、气滞、精神不振、食欲减退,怎样才能清爽舒适地度过炎夏呢?其实只要在膳食上合理安排,使人体的营养保持均衡,就可以安度闷热的夏天,...
吐鲁番地区13914219977： 夏天有什么食物可以解暑? - ？
丘阮福德： 1.汤粥健体补水分 夏季气温高、易出汗,身体水分流失快,故应多食用多汁富含水分的食物,例如汤、粥和水果.晨起、沐浴前后应适量饮水,而体力大量消耗后应饮用盐水.每餐有粥或汤,并适当增加水果的摄入,则消脂瘦身、美容护肤的效...
