秧歌十字步具体怎么扭 ，，，

秧歌十字步具体怎么扭 ，，，~

先右腿向前一步，然后再左腿紧跟着右腿划十字。然后重复你的右腿，然后向后拉一步。

1、跳步甩绸面对一点跳步后踢腿动作上体向行进方向略倾两臂持绸巾于体侧举甩绸时大臂基本不动由小臂屈伸完成一拍一个跳步。
2、进退秧歌步：十字秧歌步由四步动作构成左脚开始向右斜前一步右脚向左斜前。一步左脚向右斜后方退一步右脚向右斜后方退一步。两手分别在体前、体侧做挑绸动作。
3、跳步摆绸：十字秧歌步后一个园场1—4拍原地跳步后踢腿一拍一跳两臂侧屈于，上做小摆绸动作，5—8拍原地跳步后踢腿两臂上举左右侧摆绸。
4、跳步秧歌由四步动作构成。左脚开始一拍一步前进两步第三步左脚向前做跳步。右腿屈小腿平行手臂在顺风旗动作转头看侧手第四步右腿向前自然而迈一步动作同第二步。
5、颤步挽花由四步动作构成。左脚踢、右脚提踵立左肢落地时略屈膝双手在左旁挽花一次两腿交替做颤步第二步双手在右旁挽花一次。第三步双手胸前交叉挽花一次。第四步双手侧举挽花一次。
6、吸腿跳左脚向八点方位迈一步起右腿屈膝大腿与地面平行脚向左靠近两臂从体侧向体前摆动右臂下盖、左臂掏手至斜举反向动作相同。

扩展资料：
注意事项：
中老年人在扭秧歌时，要注意运动量，不要过分扭动腰部，扭动的弯度和角度也不要过大，时间不要太长。如果活动过量则会导致腰肌劳损，肌肉超负荷而受到损伤。如果闪了腰用户也会感到腰部疼痛，弯腰行走也会加剧疼痛感，而且还不能久坐或站立，偶尔会表现出有向臀部蔓延串通。
如果真的闪到腰也不要着急，先马上停止动作，赶快坐下来休息。如果没有骨折，则尽可能地采用冰敷，不要推、揉扭伤或拉伤的部位，以免加重病情。刚扭伤的前三天都需要采用冰敷，每次敷10~20分钟，每天多进行几次，让受伤部位的淤血肿胀程度降到最低。如果扭伤两天后，还持续的肿胀和疼痛，则应去医院进行诊断。
参考资料来源：百度百科-扭秧歌

简单来说,在两脚中间画一个十字。

1、左脚站在右上格

2、右脚站在左上格

3、左脚站在左下格

4、右脚站在右下格

然后往复循环，手臂向相反方向摆动即可。

扩展资料：

秧歌是具有代表性的一种民间舞蹈形式。主要流行于我国北方地区。但因流传地区不同，又有陕北秧歌、晋北秧歌、东北秧歌、河南秧歌、河北秧歌、山东胶州秧歌和鼓子秧歌等。这种秧歌各有不同的风格和特点。一般是舞者扮成各种人物，手持扇子、手帕或彩绸等起舞。

在表演形式上，开始和结束为大场，中间穿插小场。大场为变换队形的集体舞，小场是两三人表演的带有简单情节的舞蹈或歌舞、小戏，有的地区将高跷、旱船、竹马灯、花鼓等歌舞形式俗称秧歌"(见《辞海》)。

参考资料：百度百科秧歌

1、将左右两脚分别放在十字形横线的下方、中线的左右两边，站好位置。

2、左脚向右前方迈出，同时右手高左手低，自然摆动。

3、右脚从左脚内侧绕过左脚，站在左脚的左前方，这时右脚脚跟可以向左边倾斜一些，这样更有利于站稳，不摇晃摔倒。

4、迈左脚。左脚向左侧平行移过来就可以，移动的宽度与肩同宽就行，学习的时候动作不要太大，以便保持平衡。

5、右脚直接下移到自己感觉到舒服的地方站稳。这样扭秧歌的基本步十字步就完成了。

扩展资料：

热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部，拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。

拉伸小腿（后部）肌肉，俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。

拉伸背部肌肉，坐姿，双腿在体前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次，肩部环绕练习，直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。

单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次，摆胯及绕跨练习，直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上，上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。

扭膝旋转练习，两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。 脚尖环绕练习。直立，抬起右脚离地15cm左右，脚跟固定脚尖画圈，顺时针逆时针各10圈。而后换左脚。

参考资料：运动前热身运动●百度百科

画个十字，用东南西北表示四个点，首先右脚踩西，左脚踩北，然后右脚踩东，左脚踩南，如此循环。

先右腿向前一步，然后再左腿紧跟着右腿划十字。然后重复你的右腿，然后向后拉一步。

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秦州区13951581212： 如何跳秧歌十字步 - ？
杨别皮敏： 一、为了演示方便,选用地面砖做参照物,看好其中的十字形缝隙. 二、将左右两脚分别放在十字形横线的下方、中线的左右两边,站好位置. 三、第一步,左脚向右前方迈出,同时右手高左手低,自然摆动.可以根据需要拿绸子、扇子、手绢等道具. 四、第二步,右脚向左前方迈出,同时左手高右手低,自然摆动. 五、第三步,左脚撤回,同时手臂左低右高,腰身自然扭摆. 六、第四步,右脚脚撤回,同时手臂右低左高,腰身自然扭摆.至此,一个完整的秧歌步完成.然后,听音乐继续重复以上动作.

秦州区13951581212： 秧歌基本步法有哪些? - ？
杨别皮敏： 十字步秧歌的步法:第一拍,左脚起步向前交叉方向走,第二拍,右脚向前交叉方向走,第三拍,左脚向后交叉方向走,第四拍,右脚向后交叉方向走.

秦州区13951581212： 东北秧歌舞蹈要求,内容1000字文章 - ？
杨别皮敏： http://you.video.sina.com.cn/b/9549770-1324360065.html 东北地区的民间舞蹈有秧歌、龙灯、旱船、扑蝴蝶、二人摔跤、打花棍、踩高跷等,多在一起配合演出,统称为“秧歌”.秧歌旋律流畅,节奏欢快简洁,其红红火火的场面、丰富的舞蹈...

秦州区13951581212： 陕北大秧歌 - 陕北秧歌的来历、形式、特点? ？
杨别皮敏： 陕北秧歌是流传于陕北高原的一种具有广泛群众性和代表性的传统舞蹈,又称＂闹红火＂、＂闹秧歌＂、＂闹社火＂、＂闹阳歌＂等.它主要分布在陕西榆林、延安、绥德...

秦州区13951581212： 陕北秧歌的特点 - ？
杨别皮敏： 陕北秧歌舞,历史悠久相传北宋时已有,原为阳歌,“言时较阳,春歌以乐.”《延安府志》记有“春闹社,俗名秧歌.”由此可知,秧歌源于社日祭祀土地爷的活动.形式多样,是一种民间广场集体歌舞艺术,表演起来,多姿多彩,红火热闹...

秦州区13951581212： 描写陕北秧歌的作文 - ？
杨别皮敏： 绥德可谓陕北秧歌的中心,那里的农村至今仍保留传统的秧歌表演程式、礼俗和风格特色,其中既有古代乡人驱傩的＂神会秧歌＂、＂二十八宿老秧歌＂,也有1942年之后才兴起的新秧歌.秧歌表演者常有数十人,有的多达近百人,在伞头的率...

秦州区13951581212： 怎样使用单人动作扭秧歌？
杨别皮敏： 点右下角-动作-扭秧歌(在第三行第一个,要求等级达到8级) 就可以了:-D

秦州区13951581212： 映歌舞怎么扭法 - ？
杨别皮敏： 其实就是“+”字步 先右脚向左前方迈,然后向左下方彻左脚,右脚向右下方彻,接着左脚向右上方迈.这就是秧歌步

秦州区13951581212： 跳十字步,怎么跳 - ？
杨别皮敏： 第一步:左脚向前跨一步; 第二步:然后右脚也向前一步,要略超出左脚一点; 第三步:左脚跨到后面偏左; 第四步:右脚也退回和左脚一齐,中间约30厘米 多走几次,就成功啦! 加油!

秦州区13951581212： 谁知道如何教学生扭秧歌? - ？
杨别皮敏： 先学步伐,最基本的有十字步等.网上有很多视频网站可以借鉴呀.把步骤记下来