我上课一直走神,怎样才能克服走神的毛病呢?

如何克服上课“走神”？~

不少学生经常为自己上课“走神”而烦恼，并千方百计克服和控制“走神”现象，结果不但“走神”现象照样出现，而且还白白耽误了许多时间，使他们陷入了无解的怪圈之中。
高中二年级的小梅(化名)说她总在上课时“走神”，心里越着急就越没法集中注意力听讲。她还说：“我的父母也没逼我学习，自己也不是什么强迫症。真的，我查过好几本心理学的书籍，证明我的心理绝对是正常的。只不过是我自己希望能多学点知识，多长点本领，仅此而已。”小梅还强调说自己是语文课代表，一向成绩不错。可“走神”之后就一直影响学习，也困扰着她的心情。
咨询员：“你能回想一下，是从什么时候开始频繁‘走神’的吗?”
小梅：“记不清具体时间了，好像是进入高中后的某一次上物理课吧，感觉理解困难后就出现了‘走神’现象。从那之后，这种‘走神’就特频繁、也特严重，虽然上别的课也会偶尔‘走神’，但绝不会像上物理课那样，不仅长时间‘走神’，而且情绪也特别不好，心里还特别紧张、焦虑和不安，这已成了我目前最大的学习障碍。其实，我学物理最认真。”
在小梅的意识层面，她希望通过努力学习的方式超越父母，来实现心中的理想。可在潜意识中，她又会自觉不自觉地认同母亲的那句：“女孩没必要读那么多书，物理就没几个女孩能学好的。”小梅之所以在潜意识里认同母亲，是因为受到社会中集体无意识的影响。在传统观念中，人们总认为女孩子不是学理科的料。于是，这两种互不相融的观念相互排斥、相互冲突，进而影响和干扰着她现实中的学习状态，导致她在上物理课时经常不由自主地“走神”。
弗洛伊德精神分析理论的观点认为，人们无意识行为背后的有意识都是下意识的，是习惯成自然的，常常是自己不能意识到的。而小梅母亲的一句：没见过几个女孩子能学好物理的，你也不会例外。这句话不过是激活了小梅一直以来潜伏于心的不良自我心理暗示：女孩子学物理就是困难。这种潜意识的影响作用与她现实中誓言的冲突，是导致她每次上物理课“走神”的根本原因。反过来，这种过分关注的行为又加重了她的紧张、焦虑和不安，并直接影响到目前的学习状态，产生了所谓的学习障碍。
生活在社会中的任何个体都难免受到这样或那样的集体无意识的影响，它们甚至会在记忆的深处留下积淀，并潜移默化地影响人们的行为，左右人们的学习、工作或是生活状态。不过，只要当我们发现并果断地剔除这些潜伏于心的、干扰我们学习的真正原因之后，那种无缘无故频发的“走神”现象便会逐渐隐退，甚至消失。
“走神”虽然是人们的一种无意识行为，但偶尔“走神”反而可以帮助我们摆脱紧张和压力感。我们对大脑的“走神”既不忽略，也无须刻意控制，可将“走神”视为有意识地让大脑轻松一下，让思维变得更加轻松和活跃。

克服上课走神的方法：相信自己、假装自己喜欢听课、记笔记、跟着老师说、掐自己。
1、相信自己也可以上课专注听讲：不要以为课堂专注学习只是学霸的专利，要相信自己，只要自己愿意，也是可以做到课堂上聚精会神，从今天开始，要告诉自己，是有能力注意听讲的。
2、假装自己很喜欢听课：很多学生之所以不爱听讲，核心原因就是对上课没有兴趣，这也是为什么看电视的时候可以集中注意，因为我们对电视节目很感兴趣，非常喜欢看。

也许确实不喜欢听课，没有关系，先假装喜欢，然后再给自己找喜欢的理由，比如认真听讲也许会受到老师的表扬，家长的鼓励，同学的羡慕，考上一线城市的名校等，多想一下认真听课对自己能带来什么好处。
3、记笔记：记笔记也是一个不错的方法，它能让你时刻注意到老师上课讲的重点，然后记录下来，从而让人做到注意力集中。

4、跟着老师说：这个方法就要分哪科老师或者老师本人了，像语文，有些老师只是照着书讲从不自己做课件，有些老师会提前做好课件然后用课件讲，所以一般语文课上用这种方法较少。像数学课，老师会讲题，可以跟着老师的思路和老师一起把解题步骤说下去，自己一人小声说也是可以的。
5、掐自己。这个方法说起来有些自虐，不过这招治打盹还是有些作用的，但是如果意识到自己开始神游了，能马上回神给自己一个教训，用来提醒自己。

总结：在自己眼前容易看到的东西上面写一些提醒的字条，比如“注意听”等，自己走神的时候，看到这些提醒的字条，马上就能回到课堂听讲上去。
扩展资料：
上课走神的原因一般有五种：
1、部分接受能力强的同学反映敏捷，理解教学内容快，常常处于吃不饱的状态，他们认为教师讲课的节奏太慢，内容太简单，听不听都无所谓，因此容易出现走神。
2、部分基础知识有缺陷的同学，上课总是跟不上老师的节奏，常常不知道老师讲到了哪里，因而出现走神。
3、有的同学总是凭兴趣听课，遇到不喜欢的学科和老师就不认真听课，久而久之，就会出现上课走神。
4、有的同学过去养成了不良的学习习惯，上课注意力总是不集中，于是自己认为自己不可救药了，从而放弃努力，任随自己处于走神状态。
5、有些同学身体虚弱，作息时间安排又欠妥，大脑无法长时间运转，难于集中精力投入学习，因而不由自主地会走神。针对不同的情况，要采取不同的措施才能对症下药。

自我暗示法
自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，“不要分心”、“努力听讲”；也可找几张小卡片，写上：“专心听讲”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放在你平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上，或夹在课本里。无论是上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神呀！”情境想象法
无论多么爱走神的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答。因此，每次做作业时，不妨想象自己正参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，使自己真正紧张起来，注意力自然就集中了。平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。记录法
给自己准备一个小本子，专门用来记录走神的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。自我奖惩法
每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分，要完成什么内容，越具体越好。若在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，就奖励一下自己：看会电视或听一下音乐；若由于分神而使计划落空，就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如抄单词或跑楼梯等。训练听课技巧
训练听课技巧，一是要作好课前预习，了解老师讲课的重难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松；三是带着问题听讲，也可有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。赞同

坚持每次提问都举手发言吧，少年

把一小时分成15分钟用，

因为你小子不健康...

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普兰店市15964255453： 上课经常走神怎么办,有什么改正的办法 - ？
玉亮康裕： 我是注意力吧吧主,针对注意力不集中,走神的情况.1、注意力不集中,最有效的办法是通过训练来提高.2、学习时不能集中注意力,还可以这样做:听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课,视线和听觉都集中在他的身上,把周围的人和环境努力忽略掉;另外,多种动作协调起来以集中注意力.在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力.3、其实注意力、记忆力不是天生的,是可以后天训练、培养的.由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多,所以学习起来不容易,一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的,

普兰店市15964255453： 怎样让我克服上课走神? - ？
玉亮康裕： 首先,要搞清楚走神的原因.是心理问题还是生理为题.然后针对原因想对策.就像解题要有正确的思路.首先要明白问题的题点是什么一样. 1、心理问题的自我分析,不由自主的走神儿.那么,走神儿的时候你都会去想哪些事情呢?看过的...

普兰店市15964255453： 怎样才能在上课的时候及时克服走神? - ？
玉亮康裕： 其实呢 我也因为那些事情而分心过 我觉得要克服这个困难 首先你就不能把它当做问题 先保持放松的心态听课 而不是就觉得自己老走神 然后多记笔记 我发现 只要人不停的写 脑子就不会空闲来想其他的事情 这样不停的思考 边写边动脑子 养成习惯 我想差不多了

普兰店市15964255453： 如何克服上课走神 - ？
玉亮康裕： 上课走神是大多数学生都遇到的事情,也是令学生苦恼、家长头疼的事情,作为老师和家长,我也一直在痴痴地寻找克服上课走神的秘方,如同秦始皇和汉武帝痴迷的寻找长生不老的灵丹妙药一般. 今天突然有了一些发现,就整理出来,供大家...

普兰店市15964255453： 上课老走神怎么办? - ？
玉亮康裕： 首先,要搞清楚走神的原因.是心理问题还是生理为题.然后针对原因想对策.就像解题要有正确的思路.首先要明白问题的题点是什么一样. 1、心理问题的自我分析,不由自主的走神儿.那么,走神儿的时候你都会去想哪些事情呢?看过的...

普兰店市15964255453： 怎样才能控制自己上课不走神呢 - ？
玉亮康裕：我原来也经常走神,现找到了一些窍门,希望对你有帮助.1、仔细听老师讲课,尽量不漏一字.运用此方法,一段时间后,你会发现这很刺激,很有趣,也提高了相应科目的学习成绩.2、增加对相应科目的兴趣.(可上网找一些相关的有趣故事) 3、理智控制.若不听讲,一则是自己发呆;二则是与同学小声说话;三则是些其他科的作业.若是第一种,带着带着就没劲了;若是第二种,则可以让与你说话的那个同学帮忙,共同干掉爱说话的毛病;若是第三种,也是最好改的一种,你就想:“我这么做,对老师不尊重,此课成绩也不能提高,所做作业质量也不高,又要担心老师点名回答为题,何苦呢?” 4、写张小条:“我要认真听讲!不能走神!”时刻提醒自己.希望能对你有所帮助!

普兰店市15964255453： 怎样克制上课走神?？
玉亮康裕： 上课走神大概是学生的通病吧,只是走的深浅程度不一样.是这样吧?我也走过神,我也在努力克制,我可以把我的方法介绍给您.供您参考. 1.先明确上课的意义,知道课堂讲的内容很重要,无论对自己对他人都很重要,从思想上重视他. 2.上课时尽量和老师形成互动,动手,动口,动脑.若没有动手动口的机会,眼睛要注视老师,思维随着老师走,您的情绪也应随着内容中的喜怒哀乐而变化. 3.若走神,意识到了马上回来,并想不能这样,这样做不礼貌,要抓紧时间学习. 4.分析一下走神的原因,从根源上去除他.每个人的情况不一样但要把握好当下,机不可失,时不再来.

普兰店市15964255453： 怎样克服上课走神？
玉亮康裕： 上课走神,有很多原因:只有找到原因才能对症下药. 第一,是不是你对学习没有兴趣呢?如果是这样子的话,谁对于没有兴趣的事都会走神的.那你就要培养自己对于学习的兴趣,该不会所有的科目都走神吧,总有一门自己喜欢的科目不会这...

普兰店市15964255453： 我上课老走神怎么办 - ？
玉亮康裕： 一、克服外界干扰,养成闹中取静的学习习惯. 在学习中,常常有不少内外因素的干扰,使我们难以集中精力学习.我们必需学会从闹中取静,以集中精力投入学习. 二、加强意志锻炼,做支配注意力的主人. 在学习中我们除了会遇到外界的...

普兰店市15964255453： 如何克制上课老走神?？
玉亮康裕： 其实上课走神是难免的,一节课里要持久地保持注意力集中,是件不容易的事. 只要意识到自己走神了,将注意力集中到课堂上,贯穿一下前后的知识,没有遗漏就行了.没必要费精力去自责懊恼,加重自己的精神负担. 上课意识到自己分心了,把身体坐正,振作起来,好好听讲、思考、做笔记.试试看.