怎样自我治疗抑郁症，不想去医院
首先，如果只是你单方面的认为朋友得了抑郁症，你应该先多观察你的朋友是否真的有抑郁症的症状。抑郁症的表现因素有很多，但很容易和抑郁情绪弄混。抑郁情绪是处于一种情绪低落的状态，对很多事情都没有兴趣，或者对很多事情感到不抱希望，或者经常哭泣，抑郁情绪也有很多种表现形式。
抑郁症是抑郁情绪超过一定时间后，慢慢导致的一种疾病。并且抑郁症会造成人体部分激素分泌的异常，是可以通过检查检测出来的，而不是单凭眼睛的判断。所以如果真的确定你的朋友得了抑郁症，或者认为他符合抑郁症的症状，可以以带他去检查身体或者陪你一起去体检为由，进行检查。
如果真的患上了抑郁症建议你多陪一下你的朋友，但是不要一直告诉他他是一个抑郁症患者，尽量以对待普通人一样的方法对待他，只是多加注意不要触碰到他的敏感处就可以了。抑郁症可以通过自我康复，心理治疗等方法，如果严重就需要通过药物抑制来进行治疗，总而言之抑郁症不是不治之症。
抑郁症患者会有很多消极的表现需要其他人带他走出困境，所以作为朋友要多多注意他的一举一动。患上抑郁症却认为自己没有病也是一种抑郁症的表现，如果朋友身体经常莫名其妙的出现异常也可能是抑郁症。总而言之，建议多观察朋友，如果真的有相关症状尽早就医治疗。
抑郁症患者有些更愿意沉浸在自己的世界里，当有一天他不愿意沉浸在自我的世界的时候也就是更加危险的时候。现在拒绝一切治疗，建议家人强行的讲其送往医院，24小时的看护更能保障他的安全，同时，通过一段时间的药物服用也会让他感觉好一些，没那么痛苦，那个时候他会积极的配合更为科学的系统治疗。
你好这位朋友：很理解你的心情！我也曾经是一个严重的抑郁症患者！比你还严重，但是，经过几年的时间，我走出来了！我把我的经验和我做心理咨询的经验告诉您。
抑郁症的根源是以下几点。1 总是拿别人的优点和自己的缺点相比较。而且总认为自己的比较是合理的，自己确实是有这样、那样的问题。其实，不是的！你拿一群人的优点比自己的那一点点小缺点，你怎么比都不行！不是你不行，而是你的思维有问题。这样的思维导致除非你做到了世界上最好的，把所有的优点都集中到你自己身上，你才会觉得好。那可能吗？
2 性格追求完美，凡事总想做到最好。而自己认为的做到最好，是很难达到的。于是，抑郁症患者就着急、抑郁。而正确的做法是尽量做好，做不好了，也很正常，要接纳失败、接纳不足。
2 总想得到几乎所有人的理解、尊重、支持。这样导致抑郁症患者终日抑郁。因为想得到所有人的理解、支持、尊重，那是不可能的。正确的做法是首先要自己理解自己、自己接纳自己，而不是总想让别人理解自己、尊重自己。自己想理解自己、尊重自己。这很重要！
3 抑郁症患者总是看事情的消极面、阴暗面。而看不到好的一面。即使看到了也不以为然。正确的思维是多看积极面，少看消极面。不要给自己太多消极暗示。
4 抑郁症患者朋友总是喜欢找出问题所在，不断的改变而不是接纳。即使一个很小的问题，他都能揪出来。不断的找到自己的问题，别人的问题，不断的修改。其实，任何人都有问题。主要的不是纠正问题，而是接纳问题、接纳自己。
5 抑郁症患者朋友悲观、消极。总认为许多事情改不了。甚至认为做心理咨询也没用。这样导致他们不断的回避问题、回避社会，导致问题越来越严重。正确的做法是树立起积极、乐观的心态，这很重要！
6 抑郁症患者总是做自我归因。有了错误问题，总是找自己的原因，即使是别人的错误，也找自己的原因。这样导致抑郁症患者不堪重负。正确的做法是不要过分找自己的原因，重要的不是纠错，而是接纳。因为那错误永远都纠正不完，只要人活着，就会犯错。
7 过分担心，遇到小事情就担心的不行，总怕出现这问题、那问题，于是回避问题。越是回避问题，问题就越严重。所以，解决的之道是面对问题，而不是回避。
所以，抑郁症根本就不是身体上的问题，而是思维、心理、心态的问题。所以，抑郁症患者最好的出路就是做心理咨询了。医院里的医生才不会详细分析你抑郁的原因呢，他们只是给你开药，回家吃药吧！其实，思维、心理、心态没有改变的话，任何的药物都没用！所以，何去何从，你能明白的。如果你还是走不出来，可以到我空间找我的
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
二病因
迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
忧郁症医学上又称为抑郁症，治疗有三个方面：一是抗抑郁药物治疗，二是心理治疗，这两种都是由医生来操作的；而自我调整包括有氧运动、晒晒太阳、改善饮食。这些可以帮助改善自信心，增强交流，缓解不良情绪。
也许你本身就没有什么抑郁症，所以不去医院是对的。自我放松、处我减压的方式有很多，可以听歌、跑步、睡大觉、郊游、放声高歌、找朋友畅所欲言等……乐观地看待这个世界和这个世界的人，每个人都有可取之处！
不去医院，可以去专门的心理咨询机构，靠心理治疗来治疗你的抑郁。介绍一家不错的心理咨询中心——天启樱宁，百度搜索他们的相关信息，相信会帮到你的。
忧郁症自我治疗方法
忧郁症自我治疗方法 1、寻求情感支持 情感支持对抑郁症患者非常重要，研究发现，几乎所有与抑郁症抗争过的患者，都会对那些曾经给予过自己情感支持的人念念不忘。如果在亲朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小组。2、进行心理咨询 专业的心理咨询师不仅拥有专业知识，而且充满关怀和同情，善于倾听，...
怎么样自我调节抑郁症
1、坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，长期这种状况不仅降低机体的抵抗力，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放...
抑郁症如何自我治疗?
1. 保持积极的生活态度：尽管抑郁症会带来消极的情绪和思维，但仍然需要积极面对生活，尽量保持积极乐观的态度。可以尝试改变自己的思维方式，从积极的角度看待问题，寻找生活中的乐趣和意义。2. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解抑郁症的症状。例如，保证充足的睡眠、饮食均衡、适度的运动...
抑郁症患者应该怎样自我治疗?
面对抑郁症的朋友或家人，我们可以采取以下措施来帮助他们：1.倾听和理解：给予温暖和支持，尊重他们的感受和经历。无论是通过面对面交谈、电话、信息或其他形式，提供一个安全的环境来倾听他们的感受和经历，让他们知道他们不是孤单的。2.鼓励寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业的治疗。...
抑郁症的自我治疗方法有哪些?
4. 社会支持网络：与其他经历类似的人交流，加入抑郁症支持群体或社区，向他人分享自己的困扰，接受他人的理解和帮助，可以让抑郁症患者感到不再孤独和被理解。5. 心理学治疗方法：心理治疗方法，如认知行为疗法（CBT），可以帮助抑郁症患者改变负面的思维和行为模式，并提供有效的解决问题技巧。切记，每个...
抑郁症怎么自我治疗
回答：指导意见: 1、 每天一定洗澡,注意衣着和仪容的整洁,美观。即使没有人注意你的外表,仍要为自爱,自尊,保持心理健康之故,注重个人仪容和卫生。 2、 每天规定自己用一定时间铺床叠衣,把家里打扫整洁,使一切井井有条。我再一次强调,这样做不是为了别人,仍是为自己而作。 3、 每天...
抑郁症的自我治疗方法有哪些?
1. 认知抑郁 首先，要明白抑郁不是你的错，也不是你故意制造的。抑郁是一种临床疾病，是身体和心理健康的一部分。要理解自己的情况，接受抑郁是暂时的，但需要认真对待的问题。2. 找到支持系统 在抑郁的时候，不要独自承受。找到一个支持系统，可以是亲友、家人、同事，或专业心理健康专家。分享你的...
抑郁症的人怎么自我治疗
抑郁可能让人感到孤独和无助。让你的朋友知道你在他们需要的时候总是可以找到你。5. 提供实际的帮助：比如，帮他们做一些生活琐事，陪他们去看医生，或者只是一起去公园散步。6. 照顾自己：在照顾他人的同时，也要注意自己的身心健康。如果你发现自己感到压力过大，寻求专业的咨询也是很重要的。
抑郁症如何自我治疗
2. 尊重他们的个人空间：抑郁症患者可能需要一些独处的时间来处理自己的情绪。尊重他们的个人空间，并理解他们可能需要独处的时间。不要责备他们或让他们感到内疚因为他们需要独处的时间。3. 鼓励寻求专业帮助：抑郁症是一种严重的精神疾病，需要专业的帮助来进行治疗。鼓励家人或朋友寻求专业心理咨询或治疗，...
抑郁症的自我治疗方法有哪些?
10. 精神疗法：通过“三A法”调整思维，理解、反思并采取行动，改变消极观念。11. 规律生活，计划活动：保持生活节奏，计划有趣的活动，增强生活乐趣。12. 奖励与放松：战胜负面情绪后，给自己奖励，保持身心放松。13. 积极交际：社交互动有助于精神健康，朋友是治愈抑郁的良药。14. 坚持正常活动：即使...
索田马来： 你好这位朋友:很理解你的心情!我也曾经是一个严重的抑郁症患者!比你还严重,但是,经过几年的时间,我走出来了!我把我的经验和我做心理咨询的经验告诉您.抑郁症的根源是以下几点.1 总是拿别人的优点和自己的缺点相比较.而...
吴起县15360404464： 怎样自我治疗抑郁症,不想去医院 - ？
索田马来： 你好这位朋友: 很理解你的心情!我也曾经是一个严重的抑郁症患者!比你还严重,但是,经过几年的时间,我走出来了!我把我的经验和我做心理咨询的经验告诉您. 抑郁症的根源是以下几点.1 总是拿别人的优点和自己的缺点相比较....
吴起县15360404464： 怎样自我治疗抑郁症,不想去医院 - ？
索田马来： 你好这位朋友: 很理解你的心情!我也曾经是一个严重的抑郁症患者!比你还严重,但是,经过几年的时间,我走出来了!我把我的经验和我做心理咨询的经验告诉您. 抑郁症的根源是以下几点.1 总是拿别人的优点和自己的缺点相比较....
吴起县15360404464： 得了抑郁症,如果不想去医院接受治疗.自己如何调节让自己尽快的好起来呢? - ？
索田马来： 123yoyo1234 你好!患上抑郁症的朋友总是被一种无能感无价值感笼罩着,也被失落感无力感笼罩着,害怕给他人添麻烦,顾虑也特别的多.那么要改善这样的情况建议可以通过回忆一些另自己快乐的往事为自己营造一个活跃的氛围,让自己有一个动力活动起来,平时可以做一些有益于身心健康的户外活动,也可以参加一些集体活动来改变自己的身心健康,放开自我的去活动一次,在实践中你会发现很多,不过这个是需要你的耐力和毅力,也是需要过程与时间!
吴起县15360404464： 抑郁症怎样能自己治疗 我不想去医院 也不想告诉父母 怎样能自己好 - ？
索田马来： 抑郁症的自我心理疏导:1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法.有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了...
吴起县15360404464： 抑郁症怎么治疗,可以不去医院么?？
索田马来： 你好,如果不想去医院,可以选择一家比较好点的心理咨询室,采用心理治疗,效果也很好的.
