不吃晚饭对身体有伤害吗？尤其是中学生

不吃晚饭减肥对身体有害吗？~

不吃晚饭可以减肥吗？

当然不好啦，你什么都不吃胃酸会让你的胃受伤的，久而久之就是胃病。
晚上最好还是要吃饭的，有句话说得好：“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。”
晚上你如果不吃饭的话，稍微先吃一点淀粉类的食物，在吃一点蛋白质类的，不要在空腹吃蛋白质类的食物和含有酸的东西，比如牛奶和苹果，蛋白质在身体缺少能量的时候会被分解，达不到其营养价值，而带酸的物质会和胃酸一起伤害胃粘膜，也不好。
给你一点网上建议吧
晚餐吃不好健康埋隐患

华灯初上，忙碌了一天的人们，和家人围坐在一起享受丰盛的晚餐，饭后再悠闲地欣赏电视节目。午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。一些家庭在晚上八九点钟，甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。

高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。

晚上6点左右吃饭最好

晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。

首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

在外应酬吃点糖醋豆芽

很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒，饭也吃不好。其实，在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张，远没有在家吃饭时轻松，会造成脑供血不足；同时，在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力下降。

针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。

社交活动一般都会持续到深夜，大脑非常疲劳，况且大多数人注意力肯定不在饭菜上，所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不觉得饿，就不必加餐。

用脑过多晚餐更要吃好

最新调查表明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养。

长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。

1、身体缺乏营养

如果晚上一直不吃晚饭的话，会使营养严重不足，这样新陈代谢就会缓慢，体内的内分泌很有可能会失调。虽然可能通过不吃晚饭的方式瘦下来，可是这种瘦是一种病态的瘦，不但会影响到的精神状态，还会使皮肤也受到严重的影响。

2、抵抗力下降

如果长期不吃晚饭，营养不充足的话，白细胞没有足够的能力消灭有害的细胞，因此很容易导致抵抗力下降。而能量不足，也会使肝脏的活跃程度下降，无法成功的分解、排出体内积聚的毒素，对身体有不好的影响。

3、影响睡眠状态

如果不吃晚饭的话，很容易产生非常强烈的饥饿感，这种饥饿感会使人睡不着。即便睡着了，也会严重的影响睡眠状态，睡得不够安稳踏实。

扩展资料:

注意事项

1、晚餐吃太多引起肠胃病。偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。

2、晚餐吃太多易导致肥胖。机体没有能量用了就会将吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。

参考资料来源：人民网-晚餐吃太多的9大危害 如何做不会吃撑

参考资料来源：人民网-不吃晚饭会造成哪些影响？不吃晚饭有哪些危害？

青少年晚上不吃饭对身体的危害有：
　　1、长时间不吃晚饭会导致胃部不适，长期以往会引起胃部疾病。
　　2、营养不良 ，青少年正处于身体生长阶段，如果不吃晚饭会导致发育不良、易得慢性病等。
　　3、精神差，充足的营养都得不到补充，造成身体虚弱。
　　4. 记忆力减退 ，成长中的青少年每天要摄入必须的营养素，否则会影响到智力的发展，主要表现在记忆力减退，注意力不集中等。
　　青少年应该保持合理规范的用餐规律，做到定时定量，保护身体健康成长。

建议不要,很伤身体的!!!

如果你想减肥,不妨参照以下方法:

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯

不吃晚饭到底好不好？对身体有哪些伤害？这4点可不能忽视

中学生睡觉时晚上正好长个子，不吃饭就长不搞，后悔两辈子
我就是到现在25岁，不能再长了，才减肥。hh

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浑源县19613222220： 经常不吃晚饭,对我们的身体都有哪些危害? ？
樊可超肽： 长期不吃晚饭,对身体十分有害,主要可以见于以下几方面:第一,长期不吃晚饭,身体会消耗大量的能量,胃部产生饥饿感,大脑会处于兴奋的状态,容易导致失眠....

浑源县19613222220： 青少年晚上不吃晚饭对身体有什么危害吗 - ？
樊可超肽： 绝对有危害!!!主要有以下几点 1.长时间不吃晚饭会导致你的胃部出现问题,如胃病等 2.营养不良,现在你正处于长身体的阶段,如果不吃晚饭会导致发育不良、易得慢性病等 3.精神差,充足的营养都得不到补充,人又怎么会有精神呢? 4.记忆力减退,成长中的青少年每天要摄入必须的营养素,否则会影响到智力的发展,主要表现在记忆力减退,上课听讲不认真,从而导致学习成绩下降! 5.这一点很重要:要保证以后吃晚饭,但是要适量(不可过量) 以上,希望对你有帮助!!!

浑源县19613222220： 高中生不吃晚饭对身体有影响吗 - ？
樊可超肽： 经常不吃晚餐不仅对胃的健康造成一定影响,长此下去回引起营养不良,影响学习效率.

浑源县19613222220： 不吃晚饭对身体有害吗? ？
樊可超肽： 看你是怎么不吃法罗.如果只是不吃米饭,那是很好的一件事,因为可以减少淀粉质,可以减肥.如果全部不吃,连水果,蔬菜都不吃的话,那就不好了.因为晚上空差胃,对胃伤害很大的.因为晚上你还没有休息时,胃部还在运动.如果空腹,他就只能磨你的胃罗.

浑源县19613222220： 不吃晚饭对身体有危害吗?？
樊可超肽： “不吃晚餐对身体有害,会诱发胃部疾病出现,长期还会导致低血糖、神经衰弱等.经常不吃晚餐会导致胃内一直处于空腹状态,由于胃中没有食物来减少胃酸浓度,饥饿感也会导致胃腺分泌出大量胃酸,会对胃黏膜造成一定的侵犯.因此长期不吃晚餐的人患有胃炎、胃溃疡的可能性比其他人高.由于外面没有食物运送到肠道系统中,所以肠道不能吸收食物中的营养,肠道蠕动会因此而缺乏,身体也会因为缺乏营养而出现营养不良.不吃晚餐还会影响睡眠质量,对植物神经功能也会造成影响甚至会引起神经衰弱.不吃晚餐会导致夜间出现低血糖,会出现心慌、多汗、乏力等表现.”