175cm 72公斤 臂力器50公斤正反各做20个 ， 引体向上正反各10个 俯卧撑50个 所有项目不间断完成 评价一下

我每天30个一组，四组俯卧撑，引体向上10个一组，四组，40公斤臂力器正反各20个，两组，能练到肌肉吗？~

热身就稍微活动活动，你这样子做，三天以后就加一组撒，慢慢来，一组后休息五分钟再看时，不然会产生肌肉疲劳，没有效果

俯卧撑练习胸肌。
引体向上练习背肌。

不知你是以增肌为主还是力量。以你的锻炼方法，长力量不错，你自身的力量也不错。不过这样练似乎太乱了，不遵循肌肉力量的复合原则，对长肌肉没多大效果。你每个动作只做一组，便换另一个动作，这样肌肉才刚开始兴奋，还没有得到收缩，也等于刚算热身，没有充分刺激，怎么能长起来？分组做效果更佳…
如：正手练臂力棒20X4
反手20X4
正握引体向上10X3
颈后引体向上10X3
反手引体向上10X3
俯卧撑50X3

年轻力壮，上肢力量很强！（和普通人比）
没经过力量训练的人是不能完成的。
经过专业力量训练的人应该差不多都能完成。

属于 中等偏上的 你应该玩 哑铃 和 单臂引体 及 拍手俯卧撑连续50个 五指与手背俯卧撑 再来个腹肌轮 或者倒立更好

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比如县19131082300： 17岁 175cm 锻炼的时候想带负重护臂和绑腿,大概买多重的? - ？
睢露连翘： 我玩着10公斤的哑铃,不知道你的体质可以练习肱二,小臂,臂力棒我有个30公斤的,我觉得挺重了,建议你买个20公斤的就行了,顺便做俯卧撑锻炼腹肌,肱二,引体向上这个是你的年龄应该做的锻炼背肌和胸肌,手臂肌肉.绑腿我也有沙袋绑腿5公斤,每天晨练跑一会别太久可以增加耐力和腿部肌肉,刚练习别太久容易肌肉拉伤,做好热身.肌肉练习你现在主要就是胸肌,腹肌,和手臂的肌肉,年轻人拿来看么,呵呵.

比如县19131082300： 本人想买臂力器,17岁.高175厘米,重65公斤,应该买什么的重量的臂力器? - ？
睢露连翘：[答案] 一般到文具店自己试一试 一种自己玩的动的 再买大号一点的准备突破使用

比如县19131082300： 17岁175cm锻炼的时候想带负重护臂和绑腿大概买多重的？
睢露连翘： 我玩着10公斤的哑铃不知道你的体质可以演习肱二小臂臂力棒我有个30公斤的我认为挺重了建议你买个20公斤的就行了趁便做俯卧撑锤炼腹肌肱二引体向上这个是你的年纪应当做的锤炼背肌和胸肌手臂肌肉.绑腿我也有沙袋绑腿5公斤天天晨练跑一会别太久可以增长耐力和腿部肌肉刚演习别太久轻易肌肉拉伤做好热身.肌肉演习你如今重要就是胸肌腹肌和手臂的肌肉年青人拿来看么呵呵.

比如县19131082300： 我有一组各15kg的哑铃和一个臂力器,怎样合理安排时间练习? 男,16岁,身高175cm.体重70 - ？
睢露连翘： 平时你肯定得上学吧.那就晚上在家或者寝室,抽一个小时进行力量训练.每天锻炼不同部位肌肉(也是给锻炼部位休息时间).周末的时候自由选择时间(最好是下午或晚上).

比如县19131082300： 有个朋友175厘米,体重72公斤,算算他偏重还是标准! - ？
睢露连翘： 标准体重=(身高-110) kg,175cm身高,标准体重应该是65kg,你的朋友偏重一点.

比如县19131082300： 我身高175cm,体重只有50公斤,能不能去当兵? - ？
睢露连翘： 征兵身高标准:男性160cm以上. 体重标准:不超过标准体重的30%,不低于标准体重的15%.标准体重=(身高-110)kg.按此标准,你的体重范围是55.25--84.5kg 所以你的体重是不合格的.但如果你地区当兵报名的人少,而你的其它体检结果都合格,你可能还有一些希望,别放弃,能参加体检就参加下试试

比如县19131082300： 身体数据:3000米10分,单杠15,双杠15,俯卧撑60,握力棒60(20KG),身高175CM,体重78KG,身体素质如何 - ？
睢露连翘： 普普通通吧...3000还凑合.单双杠有点差.俯卧撑也是.握力棒更不行了吧..我高1的时候就单杠35+了.双杠25+ 俯卧撑随便也能90.握力棒40KG的可以做45下还不是最多..那时候172 69KG

比如县19131082300： 身高175体重110要用多少公斤哑铃锻炼?目前用的40公斤臂力棒!如何正确锻炼 - ？
睢露连翘： 问题是你要锻炼什么? 10公斤的也能锻炼,20公斤的也可以 你要是练习耐力的话用轻的,练力量的话用重的 以你体重你哑铃可以用15-20KG的 ~~~ 但是你40公斤的臂力棒能50多~~这我弄不到 但是我极限是80KG的10次~~没耐力的 ~~~~~ 也就是说你要练什么?

比如县19131082300： 本人21岁.男.身高175CM 体重60KG.本人有哑铃.拉力器.臂力棒.求一套肌肉健身计划...？
睢露连翘： 根据你的身高体重来看,真正让你困惑的应该是怎么长肌肉的问题,不是怎么练肌肉的问题.如果如我所说的话,你应该是已经进行了一段时间的锻炼,效果不佳的情况.作为偏瘦的人(20斤),你通常会存在吸收能力薄弱的情况、极个别的情...

比如县19131082300： 男生 175cm 标准体重应该是多少? - ？
睢露连翘： 62kg. 世卫计算方法男性:(身高cm-80)*70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)*60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 扩展资料: 体重超标准...