每天30个伏卧撑和仰卧起坐能减肥么?
只要你坚持做，一定能减肥
吸引眼球的网红减肥法，每天做五分钟仰卧起坐，轻松减掉大肚子
首先你的健身目的很明确,就是减肥!不同的运动所锻炼的效果不同,伏卧撑是锻炼手臂,胸肌,后肩肌等,仰卧起坐主要是腹部的锻炼!
给你个简单的训练建议,因为我不知道你的体型具体是什么情况!
早上起床后可以做20分钟的跳绳,洗漱后喝杯温水!
估计你要上班下午的时间不能去运动,那就晚饭后一个小时,最好可以做些简单的热身有养运动,然后在做伏卧撑和仰卧起坐,分组做,没样做两组,数量根据身体情况来,开始做几天会出现肌肉疼痛!
运动贵在坚持,并且合理的调节饮食!
祝你成功!
运动其实是有最佳时间,人体最佳运动时间是在傍晚左右!!!
首先你的健身目的很明确,就是减肥!不同的运动所锻炼的效果不同,伏卧撑是锻炼手臂,胸肌,后肩肌等,仰卧起坐主要是腹部的锻炼!
给你个简单的训练建议,因为我不知道你的体型具体是什么情况!
早上起床后可以做20分钟的跳绳,洗漱后喝杯温水!
估计你要上班下午的时间不能去运动,那就晚饭后一个小时,最好可以做些简单的热身有养运动,然后在做伏卧撑和仰卧起坐,分组做,没样做两组,数量根据身体情况来,开始做几天会出现肌肉疼痛!
运动贵在坚持,并且合理的调节饮食!
这样的运动量太小了，每天摄入的能量远大于消耗量，所以不能起到减肥的效果。
俯卧撑和仰卧起坐可以锻炼肌肉，达到健身的目的，也可以消耗部分热量，但基本上是无氧运动，所以对减肥作用不大。
减肥是一个系统工程，有氧运动如游泳、慢跑消耗热量更多，对减肥的作用更好些，还要保证摄入的热量稍少于消耗的热量，这样才可以达到减肥的目的。
如果你的目的是减肥，那就控制能量摄入并增加有氧运动，配合仰卧起坐减肚子，俯卧撑对减肥帮助不大的
如果每天晚上做30个俯卧撑,多久才能练出腹肌?
不同的人起步是不一样的。很胖的人，只做仰卧起坐效果很小，因为腹部都被很多的脂肪覆盖了，即使腹肌很发达了，也是看不出来的 很瘦的人，简单练练就会很明显了。一般的体质的人，体脂不高，又有点运动基础的话，练3个月，应该效果就不错了。但是不能仅仅是30个，需要多做几组或者变更不同动作...
...锻炼肌肉已经两月为何现在还是没有腹肌,每天俯卧撑和仰卧起坐...
锻炼需要科学的方法：同样300个我教你一个方法你立马就会发现效果不一样。300个分成2组，俯卧撑和仰卧起坐各150个 俯卧撑---每组30个一共是5组。仰卧起坐---每组30个一共是5组。现在的要求是：每组30个必须在30秒内完成 做完完整一组即俯卧撑和仰卧起坐各30个，花费时间1分钟。 然后休息2分钟...
每天坚持做30个俯卧撑,多久能看到明显的效果?
通常来说30个还是太少，要想见到效果可能要2个月左右了，锻炼的最好时间有两个，一个是在早上6点到7点之间，另一个黄金时间是9点到9点半，这个时间是最好的时间。如果你在这两个时间段里锻炼的话保证是事半功倍
每日坚持做30个俯卧撑是一种怎样的体验?
每日坚持做30个俯卧撑并没有什么体验，基本上十分钟以内都可以完成，重点在坚持，每天晚上也可以做一下，但是这个数量太少了，作用会有，长时间才能看到效果，并且当你身体适应了这个运动量之后，每天三十个俯卧撑就和你正常上下楼一样，只是平常行为，想要靠这个练出肌肉块还是比较难的。俯卧撑主要锻炼上肢...
最近准备锻炼 一天30个俯卧撑 50仰卧起坐 坚持了三四天 每天都疼 但坚...
不要超过身体负荷了，超过了会受伤的，以身体不感觉到疼痛为准。不然会导致肌肉拉伤的。贵在坚持。增加的话也要隔一段时间增加。
...俯卧撑。有什么效果? 可是。昨天做了30个俯卧撑。 今天起不_百度知 ...
回答：病情分析: 您好!仰卧起坐和俯卧撑是体能锻炼的。 指导意见: 可以每天坚持锻炼,不要过度的,看能做多少不至于太累均可,主要是每天坚持锻炼为重,祝您健康快乐!
我每天跑3千米,做30个俯卧撑,60个仰卧起坐,多久能锻炼出来腹肌_百度...
一个月，六块基本上明显、要是能加大仰卧起坐力度的话，三个月八块基本有形状
如果一天3次一次30个仰卧起坐俯卧撑蛙跳有什么作用?
可以锻炼胳膊、腿部、胸部的肌肉。好处是身体倍儿棒。另外推荐你每天早晨再跑跑步。
每天只做30个俯卧撑有用吗
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。据美国的一项新研究结果表明，每天进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可保护血管...
做健身运动时,你觉得俯卧撑和仰卧起坐哪个更有效?
再做个二三十个的，基本没什么问题，但是你要是做俯卧撑的话，你做了30个，做了50个，你再想做这么多很难很难。如果是从肌肉锻炼的这个角度来说，做俯卧撑会有更好的表现锻炼腹肌，通过仰卧起坐起到的作用微乎其微，你需要更加有效的锻炼方式而锻炼自己的胸肌，自己小臂上的肌肉显然是通过俯卧撑能起...
之凌心脑： 如果腹部脂肪比较多 最好不要做仰卧起坐 只会让腹部更坚实 外形不会有太大改观 以后会更难减 仰卧起坐只适合腹部脂肪比较少也就是比较平坦的人,起到紧致结实作用 不适宜用来消脂 可以练习对应的瑜伽招式
宝山区15055086559： 一天做三十个仰卧起坐对减肥有作用么? - ？
之凌心脑： 早上起床吧 那个时候身体内的糖分经过一夜的消化 已经没有多少了 做仰卧起坐直接可以消耗脂肪 这个贵在坚持 做久了 腹部的肥肉自然就减下去了
宝山区15055086559： 我每天一次做30个仰卧起坐,一天做三次能减掉肚子和腰么? - ？
之凌心脑： 仰卧起坐是能减肚子的,不过见效比较慢,而且要慢慢做才能减肥.身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用,被燃烧. 仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂.做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作.当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作.练习过程中,腿一定不要伸直,否则不仅是浪费时间,甚至是有害无益. 此外,初学者可利用健身球来做仰卧起坐,将健身球置于腰部,不但保护了背部和腰部,还使腹部得到充分锻炼,有助于提升运动时身体的稳定性.身体素质好的人,可以增加负重,头朝下躺在斜板上,头部低于重心,运动效果更好.
宝山区15055086559： 每天做100个仰卧起坐可以减肥吗? - ？
之凌心脑： 每天做100个仰卧起坐可以减肥. 仰卧起坐,一种锻炼身体的方式.仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行. 练仰卧起坐,速度要因人而异...
宝山区15055086559： 每天光做仰卧起坐能把肚子和腰上的肥肉减下来吗? - ？
之凌心脑： 可以减下来.肥胖的原因是由于不合理的生活方式,营养不均衡早场脂肪代谢不完全,堆积在体内造成的.要想减掉腹部和的脂肪首先就要饮食规律,有良好的生活习惯,如果经常做仰卧起坐对减肉是有一定的帮助的,再有一种方法,在大腿外侧,从臀部到膝盖的位置平均分成4个点,每天用手去敲这4个点,每4下为一个回合,每天坚持敲50个回合,一个月后就会见到效果.记得用点力,大腿的皮很厚.
宝山区15055086559： 每天30俯卧撑和60个仰卧起坐能减肥吗? - ？
之凌心脑： 应该是不能! 一般只有坚持一个小时以内的运动都只能是练肌肉!一个小时以上才能真正达到减肥效果! 仰卧起坐可以减小腹的!俯卧撑是减手臂的!
宝山区15055086559： 我天天做30个仰卧起坐,能减掉腰两侧的赘肉吗 - ？
之凌心脑： 哈哈,可以,就是效果慢.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...
宝山区15055086559： 每天晚上做30个仰卧起坐能减肥吗 - ？
之凌心脑： 循序渐进,坚持不懈,一定能行的
宝山区15055086559： 我每天晚上都做3组20个俯卧撑.3租30个仰卧起坐.能减的到肥吗?我16岁145斤!... - ？
之凌心脑： 可以,时间最好控制在一个半小时,那样才会燃烧脂肪,还有,要循序渐进,不用一开始就大力度,会肌肉酸痛,坚持不下来的,慢慢来,很快就会感觉自己轻了的
宝山区15055086559： 我每天晚上都做30个仰卧起坐.能减肥吗.?可以减那个部位.? - ？
之凌心脑： 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列.原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼. 在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方式,它们分别为:健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉)训练;健身球训练. 仰卧起坐改良版:健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
