一个人去西藏需要注意什么?
建议最好不要一个人,每个人的高原反应不一定。
关于高原反应
① 进藏前一周,必须开始服用红景天胶囊(大一些的药店均有售)
② 进藏前一两个月,适量开始做运动(跑步、游泳、打球)
③ 进藏前一定要调养好身体,不要感冒,不要有喉咙发炎之类的问题(在高原环境下感冒很容易引起肺气肿)
④ 到达西藏后最好在宾馆休息半天以适应环境,不要兴奋地到处乱晃,刚到的第一第二天最好不要洗澡
必带物品
① 感冒药、消炎药、红景天、云南白药、正露丸等
② 牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、毛巾、吹风机、杯子、拖鞋(总有旅社不提供这些东西)
③ 防晒霜 SPF>50(必带,尤其是女生,没事就抹)
④ 润肤露、唇膏(必带,藏区非常干燥,下雨也干燥)
⑤ 雨伞(必带,西藏天气阴晴不定,白天大太阳晒半死,傍晚就起风下雨)
⑥ MP3(大多数时间在车上,可用来打发时间)、相机
⑦ 现金(身上备个四五千基本不需再取钱)
糖果什么的也可以带点送小朋友。
边境证
国内客人(包含持内地身份证和香港、澳门身份证客人)到定日(珠峰)、樟木、亚东、察隅、墨脱、阿里等边境区需要办理边境通行证。
办理地点:持国内身份证者在自己户口所在地的公安分局户籍接待室办理。
办理程序:请带好并交验本人身份证,同行有无身份证的儿童的,另带儿童的户口簿,交付二元后填写一张边境通行证申请表,在前往边境地区名一栏填上你欲前往的地区。例如:准备去珠峰大本营的,填上“定日珠峰地区”即可;准备去神山(冈仁波钦)圣湖(玛旁雍错)的,填上“阿里扎达普兰县”即可。
拍摄人物绝大多数藏族人对于摄影和被拍摄还是接受的。拍摄藏族人物照时,一定要尊重而且尽量避免惊动被拍摄者,如有必要,可以送给被摄者一些小礼物,这比给钱要好得多。如果被摄者反对,不要强求,在一些开发比较成熟的景区,比如四川旅游九寨沟藏区,就有拍摄老人要付钱的。其实要想拍出好的人物照,耐心沟通是很有必要的,只有好的沟通才能有利于拍出有深度感的好照片。
路线参考:
1:拉萨---巴松错---林芝
2:林芝---大峡谷---南伊沟
3:林芝---拉萨
4:拉萨---羊湖---日喀则
5:日喀则---珠峰
6:珠峰---日喀则
7:日喀则---拉萨
8:拉萨---纳木错
9:拉萨---布达拉---大昭寺
10:拉萨自由活动
【一个人的行李】
原则:再带齐需要的东西的基础上越轻越好。
1:小本子和笔、MP3、小药盒、备用零食。
2:手机和各种充电器。摄像机或照相机。衣服。裤子。外套。内衣内裤。袜子。攻略或地图。拖鞋。
3:洗漱用品。毛巾。镜子梳子保湿霜。雨衣。
4:重要的东西如身份证,学生证,现金或银行卡。火车票。
背包的选择:肩带或腰带要宽,海绵要厚,最外层和最里层材料要防水。
以下操作推荐给超级懒鬼;
1:用沐浴乳当洗衣粉
2:毛巾湿了以后会很重,而且放包里很容易发臭,所以出去尽量不带毛巾。
3:有一种塑料杯可以折叠,很轻,可以用来当漱口杯。
4:如果很短途旅行可以不用带手机充电器。
5:要减轻背包重量就要少带衣服,很多旅社宾馆没有晾衣架,带两个衣架或者一根绳子。
6:女生可以穿裤袜,裤子不洗要晒晒。
【一个人的旅行法宝—腰包】
腰包可以一直不离身,放着最最重要的东西,比如钱,相机,证件,手机等等。
防贼:如果谁在自己觉得不太安全的地方,如火车上,乱点的招待所,那就不要解开腰包,可以蜷着身子,面对墙或者椅背,然后身上盖点东西入睡。
因为腰包把力分到了臀部,所以感觉轻松一些,去玩的时候把背包放在旅社或存包处,带着腰包轻装出行。
【一个人搭便车】
现在搭便车成了一种流行,身前又能交到好友,然而,可爱的女生魏茵,因在旅途中错搭便车而被害了性命,也给大家当头一棒,搭便车前要记住车牌号,发给你的亲人或朋友,在你觉得有点不对劲的时候就当着他的面打电话给家人,说出车牌号,司机的样子和现在自己呆的地方,与司机聊天时,也要试图告诉对方你会时刻告知家人你的行踪,千万不要告诉陌生人你是自己出来的。
【一个人去拼车】
当你要去一个没有班车经过,或者一个人徒步很不方便游玩的地方时,比如新疆,西藏,青海会有很多类似的景点,就要考虑拼车或者报团了。找人拼车最简单的方法就是在青旅的布告栏上贴留言条,胆子大的话,就直接敲门去问吧。
【一个人坐汽车】
坐汽车有一个很容易被大家忽视的问题,就是到站,很多城市都不止一个汽车站,有些在市中心,有些去很偏远,所以,上车之前一定要问清楚到站情况,时间则要按照推迟两个小时计算,汽车不准点是正常的情况。站外拉客仔的票最好不买,过路车尽可能不要坐,在高速上叫天天不应就晚了。晕车药上车前半个小时服用,一般乘务员也备有,走山路或者崎岖的路,不管平时晕不晕都吃一粒。
坐车要考虑的因素
1。位置:晕车和要看风景的人尽量往前坐。可以买票的时候和售票员说一声临时也可以求别人帮帮忙。
2。价钱:车子是分等次的。如果是短途做可以开窗的小巴性价比会更高,不开窗的巴士憋气。
【一个人被搭讪】
女孩子独自出行被搭讪是很平常的事情,有人是闲着无聊,有认识好奇,有人是希望得到帮助,但是,里面也不凡居心叵测者,当然, 给别人冷脸是不好的,有时候在某些问题上可以说些善意的谎言。例如。
Q:你一个人吗?
A:同伴在其他车厢。
Q:你父母做什么的啊?
A:爸爸是警察,妈妈是检察院的。
Q:出来旅行?
A:出来走亲戚的。
旅行途中容易产生各种情缘,所谓的艳遇,因为在旅途的时刻,在美丽的景色中,人都会不切实际的浪漫与孤独,大家追求心灵的放纵,也期待又美丽的邂逅,在这种情感下产生的感情就像泡沫,很透明,也很脆弱很难经受现实的推敲,所以,不要为了一句狂热的表白轻易动心,更无须让其成为心中的执念旅途中遇到的美好,就把它留在途中就好。
【一个人被宰】
自助游中遇到最多的就是黑导游和黑车,购物时记得货比三家,最好不要在景区买东西,出行前看两篇攻略,大致了解各项消费标准,预定有口碑的宾馆,客栈和导游,可以大大减少被宰的可能。
【一个人乘火车】
绿皮车:现在绿皮车越来越少,速度并不慢,没空调,人通常很多。
空调车:现在最多的车,T是特快,但和快车是一个价。
动车:赶时间或者春运学生潮等票源紧张的时候比较合适。
高铁:赶时间或者春运学生潮等票源紧张的时候比较合适。
这四个等级的火车票价差价是成倍增长的,高铁的票价是空调车的三倍,硬卧是硬座的两倍。
买火车票:记着带身份证,在票源紧张的时候记着提前购买。先上网查好车次和时间,现在还能提前上网购买车票。
买不到票怎么办?
问退票处问问有没有正好退你要去的地方的票的人。
去代售点问问,尤其是一些小城市,火车站没有票但代售点却有。找旅行社帮忙,需要加钱。
过安检时一定要注意自己的行李别人有可能拿错,也有小偷伺机浑水摸鱼的。
如果没票可以买一张站台票直接上火车去补票,但是没有座位的。
如果没有买到坐票,上车时留意一下其他车厢,有时候其他车厢很挤,有些车厢因为是下几站的预留车厢,也会很空,站票是不限制车厢的。
记得开车时间哦,普通车开车后不能退票也不能改,动车和高铁只能在开后两小时内改签,首发站可以提前半小时上车。
行李要放好。如果车子很挤,千万别喝太多水和饮料。当你想上厕所时,就会明白什么“路漫漫其修远兮”,推小车的售货员走过时,一定要逮住机会,他们很神奇,无论多挤都能开出一条缝。
睡觉以前一定要定好时间,卧铺列车员要换票时会叫醒你,坐票你可以一直坐到终点,定好时间,再找个旁边的你同站下的人提醒你一下。
【防偷密招】
第一招:把背包背到前面,小偷一般在公交车等,人多的地方下手。只要那是把它背在前面就好了。
第二招:把包放在重心很低的地方,小偷一般不会弯腰引人注意的。
第三招:把财物分散。
第四招:那手放在放钱的口袋里或者压着包。尤其是在犯困的时候。
第五招:低调低调低调。
当发现小偷时,要拿出气势来。争取把自己的东西夺回来,嗓门大点声,做贼的都心虚,贼偷完后一般会迅速转手,当他起眼比你还嚣张时,说明东西已经被转手了,你还是算了,东西是要不到了,再吵下去也没有意义。
钱,银行卡,手机三样分开放,只要有其中一样你就可以回家,现金少带,不用为了节约手续费让自己担上风险。
【一个人的宾馆】
人多住大标间比住单床位划算,比如发现宾馆的东西坏了一定要通知他们。不然最后查房时很难说清楚,桌子上放的消费品一般都是收费的,现在,除了常规的星级宾馆外,还有商务型快捷酒店,类似7天,如家,价格算合理也稳定,还有一种公寓式酒店,如果想在一个城市很悠哉的生活,可以选择这种,就像一个家,普通家电都有,很方便,如果是一家人旅游,住这种酒店举i特别合适,价格都在一百多,三四个同住没问题。东西可以带走。
【一个人的青年旅舍】
国际青旅生意很好,所以旺季一定要提前预订,青年旅社还有很多,条件不比国青差。如果在一个城市久住可以考虑应届生旅舍,价格更低,向上海那样的一线城市,床位一个月五百块左右,条件虽没有青旅好,但能住惯寝室的同学应该也都住得惯。住青旅所有洗簌用品都要自备,超市有那种旅行套装卖也方便,但青旅有具体洗澡时间,不要错过,有很多不认识的人同居一室,财务的安全一定要注意,前台是可以免费寄存的,房间都有柜子,要锁的话需要押金,大概几块钱的样子。
关于男女混住的问题。如果介意,预定是要说清楚,一般会帮你安排,安排不了其实你也不用介意,真的没什么。青旅的工作人员都是当地通,有事问他们就好,需要包车,邀伴,找向导,也可以找他们帮忙。
【一个人住寺庙】
大多数的道观,寺庙都能够借宿。区别是景区的要收费。单人床位的话,旺季一般是50-80元,双人间80-100元,早起还可以吃哉饭。
在寺庙游览时要注意:不要管僧人或道人叫“和尚”或“出家人”,搞不清级别一律叫“师父”保险些。喇嘛庙里叫“喇嘛”
千万不要摸和尚头。握手,拥抱也不要。
佛像是不能照的,尤其是西藏。
【一个人露营】
很多人说女孩子晚上最好不要出门,可如果是旅行,晚上不出门会错过很多。每个地方,晚上都会呈现出和白天完全不同的感觉。其实只要留心注意,晚上出门并没有大家说得那么危险。记住不要把自己打扮成香喷喷的兔子,那么容易遇到大灰狼。女生总幻想自己是女侠,但现实是肉搏很少有能打得过男生的女生。学几招格斗术,或者带把小刀,但只为救命使用。胡乱使用刀具,不但救不了自己,反而有可能激怒坏人,让小刀成了伤害自己的武器。我觉得防狼喷雾可以随身带一支,比一般小刀带来的“杀伤力”更强,对一般的劫财,马上把钱给他,破财消灾,没有什么比自己的命更重要。
【一个人无处可睡】
不要着急,求沙发,女孩子是比较容易求到沙发的,向青旅的老板借沙发和地板,费用可能要,可能不要。睡火车站相对比较安全,如果想去候车厅睡,还要买票。有胆量的话,可以试试派出所。当然,适合女孩子最好的就是类似麦当劳那种二十四小时营业的快餐店。
【一个人的冬天】
冬季出游地的选择需考虑好三点:1:选择反季游。冬天也比较合适城市古镇游。2.雪国风光游。可以去哈尔滨看冰雕展、滑雪,去吉林看雾淞。不过,去之前一定要全副武装才行。3.避寒游。可以去桂林、昆明等地方,既能享受反季游的好处,还能避寒。冬天还可以在昆明的翠湖公园中喂海鸥。
【一个人生病】
生病本来就是一个人最脆弱的时候,独自旅行的时候生病需要比平时更坚强,发现症状后赶紧吃备用药,两天没好转就需去医院,旅行时重要的是注意饮食卫生。还有,千万不要让自己过度疲劳,累了或者有轻微生病,千万别去人烟稀少的地方或做剧烈活动。这些药最好带上:感冒药、防晕药、促进消化药、抗过敏药、治腹泻药、创可贴、降火药、清凉油。这种药最好都带上,每种备一点点就好,最好备自己以前常吃的品牌,以免新药会有什么不适,清凉油兼具防晕的作用,去风沙很重的地方记得带眼药水,去较穷偏的地方最好带上综合维生素片。如果去一些高原地区旅游记得带好奥默携氧片(速效抗高反)。
【一个人吃饭】
一个菜太单调,两个菜吃不完,三个菜纯粹浪费钱。吃不了大餐可以去吃当地有特色的小吃。解决之道:拼饭。可以邀其他人一起搭伙吃饭。
【一个人拍照】
相机的选择,如果不是摄影发烧友,有个普通的卡片机足够,要求高点的可以选消费型相机,喜欢人物摄影的,可以选长焦相机,喜欢风景的,可以选广角相机,也有广角和长焦兼具的。
【一个人登山】
登山尽最大的可能少背东西,比较影响心情,如果过夜,上山之前可以预定好住宿。记得带上雨具。山里天气变化比较快,雨衣比雨伞方便。带一双舒适防滑的鞋子,要硬底还是轻便,透气还是防水,具体情况具体分析。登山杖省力。木棍也行,饼干之类容易口渴的食物不适合。
如果打算路上结伴,保险一点是在出发前去户外论坛找旅伴,比如磨房、游多多等,找到了多在网上交流,争取出发前已经有初步了解。当然你也可以住在青年旅舍,这里有大量征友或者拼车信息,很容易找到队伍。如果包车一定要结伴,不然费用一个人很难承担。
你的时间只有一周,不能走得离拉萨太远。首次进藏在拉萨呆两天适应是必要的,顺便可以看布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺。拉萨以外的景点,纳木错还是值得去的,一般是一日游,如果要看日出日落就报两日游,网上参团报价也就三百左右吧。
林芝、山南大概要四天,也不错,而且四月初林芝的桃花很有名,但一般这条环线要包车,相对比较贵。珠峰+日喀则也要四天,这条路线海拔很高,量力而行,而且包车和门票费用都比较贵。以上线路的景点介绍和参团报价在网上都能轻松查到。
不知道你进藏的目的是什么,如果只是想换个心情,其实呆在拉萨也不错,有很多庙可以逛,或者就去大昭寺门前的艳遇墙晒太阳发呆,很多人就这样在拉萨呆了几个月。
4月份进藏,只要查好天气,带足保暖衣物就行了。高原风大,最好有冲锋衣。如果去珠峰,或者在纳木错过夜,一定要带羽绒服。拉萨物资齐全,日常用品都能买到。
预算方面,除了往返路费,关键还是看你选择的食宿条件。拉萨的多人间床位,一般四十左右一晚。标间就要两百以上了。吃饭不算贵,一天五六十就可以吃得很好。出去玩还要加上包车和门票。基本一周时间准备三千左右是必须的。不过四月不是旅游旺季,也许会便宜一些,祝好运。
西藏,简称“藏”,首府拉萨市,位于中华人民共和国西南地区,是中国五个少数民族自治区之一。西藏位于青藏高原西南部,地处北纬26°50′至36°53′,东经78°25′至99°06′之间,平均海拔在4000米以上
西藏是中国领土不可分割的一部分。自元朝以后,中央政权始终对西藏行使着有效管辖。西藏唐宋时期称为“吐蕃”
一个人出远门,不管去哪,要注意都是那些,注意人身安全,财物安全,注意尽量别生病
四月份,开始回暖了,沙尘暴的天气也缓和了,不过外套还是要带
一个星期左右那得看你要去甚麼地方玩,钱可以差很多的,如果都只在拉萨周边,那花不了多少钱,但要是包车出去玩,那就不一样的算法了
基本上除了西进阿里你不能选择外,向北向南向东都可以
北的话主要是去纳木措
南的话主要是羊湖,江孜,日喀则,珠峰大本营
东的话主要是林芝和山南
我四月中旬去西藏,我的QQ307516280,合适就结伴而行呀!
去西藏注意事项
包括了解当地的交通状况、住宿条件、医疗设施等,以确保旅游的顺利进行。总之,去西藏旅游需要注意多方面的问题,其中高原反应和当地文化习俗是最为重要的两个方面。游客在前往西藏之前应该做好充分的准备,了解当地的情况,尊重当地的文化习俗,注意保护环境和自身安全,以享受一次愉快而难忘的西藏之旅。
去西藏旅游要注意哪些事项
5、注意穿衣 西藏的气温比较低,但穿衣服也要按照四季来穿,尤其是我们初次去西藏旅游的人,不要少带或者带错衣服。3-5月,休闲、户外、运动装都可以。6-8月,保暖内衣要带一套。9-11月,建议外套选厚的或者是双层,保暖的衣服都要带一些。12月-2月,厚的棉衣羽绒服,棉帽、手套等。
去西藏旅游需要注意什么
第一,注意自己的身体状况。并不是所有人都适合去西藏旅游,身体健康的人才能前往,患有严重的心脏病或高血压的人是不适合去西藏旅游的,当然如果情况不是很严重,还是可以到西藏一些低海拔的地方去旅游。我们都知道一般人进藏都会有高原反应,如果我们身体健康就不会有什么大事儿,如果游客的心肺功能不...
去西藏要注意什么
第一次去西藏一定要知道这8个常识 (1).注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。(2).高原强烈的阳光和紫外线会...
我想去西藏,有什么需要注意的
6、到了西藏如果不跟团的话最好去包个车,这样你们玩起来会比较开心。7、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的,有藏式风味,又不贵,很舒服 8、到西藏一定要注意言行,要注意民族团结,要尊敬佛像,不能用手摸,另外藏族人的头也是不能摸的,这是禁忌!到西藏要跟随西藏的风俗习惯,比如喝酥油茶,去藏族...
独自去西藏昌都旅游的注意事项有哪些?
法律法规:遵守中国的法律法规,尤其是关于边境地区的特殊规定。昌都靠近国境,有些区域可能涉及边防管理,务必提前了解相关规定,避免不必要的麻烦。旅游保险:购买适合高原旅行的旅游保险,以防万一发生意外。总之,独自去昌都旅游需要做好充分的准备,注意个人安全,尊重当地文化,保护环境,这样才能享受一次...
准备去西藏旅行,有什么需要注意的事项吗?
准备去西藏旅游,需要注意以下注意事项:1、相对其它大多数生活条件比较好,适宜生存的地区,西藏位于高海拔地区,其地理位置也比较偏僻,所以它的环境会比较恶劣,对人们的体质要求也会比较高。因此,在准备去西藏之前,一定要注意休息,适度锻炼,争取把自己的身体调在一个比较好的状态;2、西藏那边的气温...
去西藏自驾游要带哪些证件
去西藏自驾游需要携带的证件有:身份证、驾驶证、行驶证、边防证等。外出旅游一定要带上个人证件,所以身份证是必要的;自驾游的话就要带上驾驶证、行驶证;由于西藏地理位置特殊,很多地方属于边防管制地区,所以去西藏旅游也要持有边防证才能进入。除了证件,进藏的注意事项还包括:1、有严重高血压、心脏...
去西藏要注意哪些问题
9、刚到西藏要注意什么? 刚到西藏,最好不要急着去其他地方玩,最好是先休息,在市内各处游玩一下,让身体适应高原的环境。一般来说,来到的当天建议不要洗澡,早点休息。高原上比较干燥,不少人来到西藏后容易出鼻血,可以找医生开些润滑鼻腔的药膏涂上就可以,另外还有要多喝水,饮食方面先吃清淡的。 10、夏天的西...
想去西藏旅游,需要注意哪些细节?
西藏是一个神秘而美丽的地方,每年都吸引着大量的游客前来旅游。然而,由于其特殊的地理环境和气候条件,以及一些文化和宗教因素,去西藏旅游需要注意一些细节。以下是一些你可能需要知道的信息:高原反应:西藏的平均海拔在4000米以上,很多人会有高原反应,如头痛、恶心、失眠等。因此,你需要提前做好身体...
禾祥艾林: 1.带些厚衣服,西藏昼夜温差大.2.带些感冒药,预防感冒,在高原上感冒很容易引发其他高原病.3.带足够的钱,因为拉萨的物价并不低.4.进藏的时候不能感冒,即使轻微的也不行.5.刚进藏时必须多休息.
中方县17044452710: 一个人去西藏 要注意什么吗 比如说风俗 有便宜的住宿吗? - ?
禾祥艾林: 1)时刻注意身体的健康状况,有事就去看医生,别想说等它自然好 2)少走夜路 3)待人有礼,少八卦 4)住的话最便宜的就是青旅了,淡季的时候可以包月,床位包月一个月大约300~400左右,单间大约800左右 5)藏族礼仪打招呼...
中方县17044452710: 一个人去西藏旅游需要注意点什么 - ?
禾祥艾林: 1、提前调整好身体,平常要坚持锻炼,但进入高原前半个月应当停止日常锻炼.当然最重要的是要有个良好的心态,要相信自己的身体状况.(注:如果有心脑血管疾病这些,最好就不要去了,安全第一) 2、准备好必要药品,如红景天灯抗...
中方县17044452710: 一个人去西藏需要准备些什么? - ?
禾祥艾林: 注意事项 1、接待客人时,无论是行走还是言谈,总是让客人或长者为先,并使用敬语,如在名字后面加个:“啦”字,以示尊敬和亲切,忌讳直呼其名.迎送客人,要躬腰曲膝,面带笑容.室内就坐,要盘腿端坐,不能双腿伸直,脚底朝人,...
中方县17044452710: 一个人去西藏注意什么?
禾祥艾林: 1,不要感冒,那里感冒了只会越拖越重,所以感冒了一定得看医生,感冒药每天吃点预防 2,冰洞什么的,如果你不是到远离主道和人烟的地方探险是遇不到的,注意西藏冰雪封山时间大概是10月中至11月,计划好你的进出时间 3,天灾人祸...
中方县17044452710: 独行去西藏需要注意哪些事,求解. - ?
禾祥艾林: 你好!给你一些我的个人意见! 1、首先给您说下衣服,建议穿短袖长裤,随身携带一件长袖薄外套,另外要去大峡谷的话最好带一件长袖中等薄厚程度的外套,里面可能有点凉快哈! 2、西藏紫外线很强,一定不能掉以轻心,特别是拉萨,海...
中方县17044452710: 一个人去西藏需要注意什么? - ?
禾祥艾林: 一个人去西藏完全没问题,因为西藏是个非常适合结伴交友的地方,当然如果你想一个人走,也没有问题. 如果打算路上结伴,保险一点是在出发前去户外论坛找旅伴,比如磨房、游多多等,找到了多在网上交流,争取出发前已经有初步了解....
中方县17044452710: 独自去西藏旅行,需要准备什么 - ?
禾祥艾林: 去西藏旅游,有三个问题需要注意一下呀.一是高原反应,二是吃饭,三是穿衣. 对于从平原到高原的人来讲,应该讲无论是谁都会有不适反应,只是强度大小不同而已.对付高原反应,需要提前做些功课,比如提前一周服用红景天口服液....
中方县17044452710: 去西藏的话,你有什么一定要注意的地方 - ?
禾祥艾林: 1、除有心脏病、高血压、肺病、 哮喘、 严重肥胖症、呼吸系统疾病、等会有可能发生高原反应外、健康人不必担心高山反应.入藏前应充分休息、避免感冒、避免剧烈运动.入藏后有不同程度的高山反应,一般有几个小时或一个晚上的适应期...