如何预防乳腺疾病？如何保养胸部？

如何保护乳房~

想要保养乳房还需要做一些保养措施：
　　1、避免驼背
　　如果女人们经常驼背的话，乳房很容易下垂，因此不管是坐着，还是站着，或者是走路的时候，都需要抬头挺胸，保值背部挺直。
　　2、坚持游泳
　　游泳是一项非常不错的运动，女人们坚持每周游泳几次，不仅能够提高宫缩能力，而且还能保护乳房。因为在水中游泳的时候，能够通过水对乳房进行按摩，让女人们的胸肌变得更加发达，变得更加有弹性。


　　3、合理控制体重
　　一些女人总觉得自己很胖，每天都嚷嚷着要减肥。但实际上，并不是很胖。而且她们总喜欢节食减肥，这样做是不对的。因为节食减肥会导致摄入的脂肪量减少，而且乳房内部组织主要是由脂肪组成的，当脂肪含量减少了就会出现干瘪、下垂等问题。
　　所以说，女人们要合理控制体重，不要瞎减肥，更不能节食减肥。想要乳房保持坚挺的话，必须要适量补充富含蛋白质、动物脂肪的食物。
　　哪些行为会伤害乳房
　　1、洗澡水过热或过冷


　　乳房周围密布微血管，若是受到过热或者过冷的洗澡水刺激的话，都是非常不利的。尤其是泡澡的时候，更是不能在过热或过冷的洗澡水中浸泡，否则的话，乳房软组织会变得松弛的。

　　2、喜欢穿花样内衣
　　市面上的内衣多种多样，一些女人喜欢穿花样内衣，比如说什么蕾丝花边的，什么镂空图案的。虽然说这些内衣看起来比较性感，但是对于健康而言，女人却不适合穿它们。因为过多的蕾丝、尼龙材质，很容易刺激乳房娇嫩的皮肤，出现过敏问题的。
　　另外，内衣上的蕾丝若是脱落了，小线头就可能进入乳头，导致泌乳出现障碍，还可能造成乳腺炎。因此，请女人们日常选择内衣的时候，建议多选棉质材料制成的内衣。蕾丝的、尼龙的内衣，还是少买比较好。

　　一、加强胸部体育锻炼
　　(1)加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上 ，双杠的双臂曲伸及各类球类运动以及练健美操和跑步等。
　　(2)保持正确的身体姿势。平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后扩张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。
　　(3)经常做胸部和乳房的按摩。按摩会加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。同时，按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃，从而促进乳腺的发育，乳房就会丰隆挺耸，保持优美曲线。按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围有节奏地自我旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧牲性，预防下垂。
　　(4)参加游泳活动。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美。
　　二、加强营养
　　(1)补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆 类等。有的姑娘为了减肥，特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，肌体消瘦而限制了乳房发育。
　　(2)补充水分。多饮水对乳房健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。
　　(3)补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有：肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类和野葛根等等。
　　(4)补充锌、铬。因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。
　　三、乳房保养的良好习惯
　　1、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
　　2、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
　　3、穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
　　4、避免利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
　　5、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
　　多吃乳房保养水果
　　6、试用热敷，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
　　7、防止肥胖，对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
　　8、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
　　9、摄取维生饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
　　10、远离咖啡，咖啡因是否导致乳房不适？现今尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
　　11、切忌滥用药，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

一、注意劳逸结合，生活作息规律，保证足够的睡眠，平衡工作和生活，压力大时及时“减负”，遇到烦心事找人倾诉、聊天。
二、注意清淡饮食，任何食物都应该适量，这样才能保证营养均衡。健康的饮食结构是保护乳腺健康的重要方式，注意多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高热量食物。

三、平时应该经常按摩乳房，但按摩的时候动作要轻柔，因为乳房比较脆弱，动作太粗暴的话很容易伤害到乳房。
四、口服乳乐通，一天2袋，没有副作用，坚持一段时间就能调节内分泌，改善乳房微循环，达到预防乳腺问题的目的。

一、注意劳逸结合，生活作息规律，保证足够的睡眠，平衡工作和生活，压力大时及时“减负”，遇到烦心事找人倾诉、聊天。
二、注意清淡饮食，任何食物都应该适量，这样才能保证营养均衡。健康的饮食结构是保护乳腺健康的重要方式，注意多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高热量食物。

三、平时应该经常按摩乳房，但按摩的时候动作要轻柔，因为乳房比较脆弱，动作太粗暴的话很容易伤害到乳房。
四、口服乳乐通，一天2袋，没有副作用，坚持一段时间就能改善乳房微循环，预防乳腺问题的发生。

定期做好乳腺检查
这是发现乳腺疾病的最有效手段。
检查时间：月经后到7到10天左右、
方法：
1.自我触诊观察法
检查自己乳房的皮肤、有无分泌物和外形变化，腋窝也必须检查，查看有无肿块。
2.仪器检查法
使用家用的乳腺检查仪器，如常见的乳腺红 光检查仪进行红光检查，因为使用红光时，乳腺组织或在红光的作用下，以明暗图像的形式展现出来，一旦发现阴影或者暗点的区域要及时进行就诊。
频率：
35岁以上的女性建议一年进行两次乳腺专科检查。
自我检查和仪器检查建议一个月一次。
养成健康的生活习惯
预防身体肥胖，以免雌激素过多
不熬夜，规律睡眠
不抽烟、少喝酒
遵循“低脂高纤”饮食原则。
选择适当的内衣
文胸过紧特别是钢圈内衣，长时间使得乳房受到压迫，内淋巴液无法正常回流，乳房就会出现缺血、痉挛等情况。
尽量选择无钢托内衣
文胸佩戴每天不要超过8小时
选择宽松的文胸
控制不良情绪
精神紧张、情绪激动心情抑郁等不良精神因素容易形成乳腺疾病。
所以养成积极的生活态度。
正常哺乳、生育
孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化。
适龄年龄结婚生育，正常妊娠、哺乳都是预防乳腺疾病的有效方法。

怎样预防乳腺疾病?
第一个预防乳腺疾病的措施是保持情绪稳定，避免情绪过于激动，紧张，忧郁悲伤，这些不良的情绪是会造成神经衰弱，使内分泌失调，危害到乳腺健康。
第二个是改变饮食习惯，肥胖的女性要少吃油炸食品，动物脂肪，甜食还有过多的补品，要多吃纤维素含量比较多的蔬菜和水果类，像粗粮，黑黄豆，核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇等，避免挑食偏食。
第三个是要保持生活规律，劳逸结合，可以适当的进行些性生活，性生活可以调节内分泌失调，还能够促进乳房血液循坏，对乳房是很有益的，不过避免动作过于粗暴，以免伤害到乳房，保持好大便的通畅，防止便秘。
第四个是多运动，可以多进行些体育锻炼，像慢跑，散步等，能防止身体过于肥胖还有提高免疫力。
第五个是禁止滥用雌激素，避免过量的服用避孕药还有含有雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉等。
第六个是避免人流，产妇要多喂奶，避免不婚不孕。
第七个是要定期的进行自我乳腺检查还有定期去医院体检。
第八个是每天外用乳,乐,通,乳,康,贴，能改善乳房微循环，保养乳房，预防病变的发生。
是要做到这八个措施就能预防乳腺疾病，因此女性要多注意，这样才能大大降低患上乳腺疾病的几率，要养成良好的生活习惯，避免熬夜，戒烟戒酒，可以适当的进行些乳房按摩，促进乳房血液循坏，少穿过于紧身的内衣。

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香洲区13038056404： 如何预防乳腺疾病?如何保养胸部?？
纪届奥帝： 严重的乳腺疾病困扰着注多的女性,社会的压力,家庭的锁事,生活的烦恼让越来越多的女性身心都不健康了,而当女性气血於结,经络不通时最容易走乳腺,所以乳腺疾病也成了威胁女性健康的杀手.那么该如何才能预防乳腺疾病呢?泰国圣荷专业乳房护理中心建议您从现在起就来用心呵护您的胸部,每天保持一个愉悦的心情尤为重要.具体护理保养方法可关注爱胸网: http://www.lovexiong.com/,在这里,您可以找到一个属于自己的最佳乳房护理方案,相信一定能帮到您.

香洲区13038056404： 胸部要怎样保养?怎样避免乳腺癌那些病?？
纪届奥帝： 要经常按摩、多做扩胸运动、选择适合自己的内衣

香洲区13038056404： 怎么预防乳腺疾病?日常怎么养护? - ？
纪届奥帝： 1、不生气.乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字,过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因. 2、科学饮食.多运动,防止肥胖,少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品.多吃蔬菜、水果. 3、睡觉的姿势以仰卧为好,以免挤压乳房. 4、配带质地柔软、大小合适的乳罩,使乳房得到很好的固定和支撑. 5、晚上应去掉乳罩睡觉. 6、生活要有规律,劳逸结合,保持性生活和谐. 7、避免人流,产妇多喂奶,提倡母乳喂养,维护乳房的正常生理功能. 8、每3个月定期检查乳房,做到早检查、早发现、早治疗,避免乳腺癌的发生.

香洲区13038056404： 怎么预防乳房疾病？
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香洲区13038056404： 为防乳腺癌,平时该怎样保养好胸部? ？
纪届奥帝： 可以多做做胸部按摩,倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上),然后均匀的涂抹在胸部.在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润,即有涩的感觉时随时再加...

香洲区13038056404： 怎样预防乳腺病 - ？
纪届奥帝： 预防乳腺疾病的十大要素:1、不生气.乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字,过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因. 2、科学饮食.多运动,防止肥胖,少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品.多吃蔬菜...