每天喝一斤纯奶 会不会发胖 有什么好处
单身、胖男人......跟了我多年的两个贴身标签，现在成了我最想撕掉的双包袱。想我青春洋溢的大学时代也是球场上的一运动健儿，有着大把的时间挥洒体内的汗水。
24岁，夏先生，程序员
参加工作后，整天忙的像陀螺，根本无暇顾及去打打球、健健身。下班回家后最想的就是约上几个猪朋狗友去狂吃海喝一顿，特别喜欢喝啤酒吃烤肉，吃完抹抹嘴，倒头就能唿唿大睡。过年回家把爸妈吓一跳，说该减减肥了，自己一照镜子，真是发福到极致。最近看上一女孩，发出了爱的攻势，可人家摸着我的肚子说我未婚先孕，减肥成功了才愿意跟我处。于是乎，开始了接近两月的减肥任务。
专家解答：
随着物质生活水平的不断提高,我国男青年肥胖有不断增加的趋势,尤其是参加工作后五、六年以上的中青年。1997年国家体育总局对我国成年人进行了体质监测,显示我国成年人体重明显增加,部分地区和人群开始出现向肥胖发展的趋势,而且这部分人都是中青年,尤其是男子。造成肥胖的原因是多方面的,而对于青年阶段的男子主要是能量摄入的增加和运动的减少。肥胖对身体造成的危害也是极其严重的。因此进行必要的预防和合理的减肥疗法,对中青年的健康和寿命都有积极意义。
从营养学的角度来讲，纯牛奶中含有丰富的钙类物质以及优质的植物蛋白等，还含有一定量的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸以及人体所需的多种微量元素等营养元素，对于身体健康以及自身免疫能力的提高有很大的帮助。可以每天早晨喝纯牛奶，能够补充一天的生活工作所需的大量能量。晚上喝牛奶可以提高睡眠质量，保证精神状态的提高。但是喝纯牛奶不容易引起机体长胖，不用过度担心。
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拓展资料：1、牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
2、牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。
3、牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。
4、酸牛奶中的胆碱含量特别高，可以调节体内胆固醇的浓度，同时又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝脏制造胆固醇，并能减少胆固醇在血管壁上的附着，从而使血中的总胆固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好处。
爱上牛奶的六大理由
1.牛奶功用－营养丰富
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。
奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。
附：牛奶营养成份详解
每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。
2.牛奶功用－抑制肿瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
而且牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一种酶，能有效防止癌症患者因化学疗法和放射疗法所引起的副作用。
3.牛奶功用－镇静安神
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。
意大利热那亚市女研究员罗塞拉�6�1阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。
阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
4.牛奶功用－美容养颜
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。
牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
所以自古以来不论国外国内都有用牛奶及奶制品美容的记载，如古罗马人每日用在牛奶里浸泡过的面包擦脸，认为这样会使皮肤光滑白嫩，显得年轻美貌，并可抑制胡须的生长。所以现在有的化妆品中还含有牛奶或奶制品的成分。
5.牛奶功用－有助减肥
奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。
研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%。
研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。
6.牛奶功用－促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物�它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。
牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。
牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。
牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。
牛奶中含有铁、铜及维生素Ａ，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。
牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。
酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动脉硬化。
酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。
7.牛奶功用——过期牛奶可用来擦皮鞋
过期牛奶可用来擦皮鞋，先刷掉鞋面上的污垢，再用纱布蘸上过期发酸的牛奶均匀的涂抹在鞋面上，等干了以后用干布擦拭，鞋面可光亮如新。
酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动脉硬化。
酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。
你好
有的人平时很少喝甚至不喝牛奶，因为他们认为牛奶脂肪多，热量较高，担心喝了会发胖，或对减肥不利。其实，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而有助于控制体重，帮助减肥。 近年来国外多项研究表明，喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点： 其一，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学研究证实，硖逍枰 ??br>的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出一种激素，使体内产生更多的脂肪，而且不会分解已经存在的脂肪，这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富，且易被人体吸收，每天从中摄入足够的钙，可以抑制那种使人发胖的激素的释放，有助于抑制脂肪堆积。美国波士顿大学医学院研究证明，每天喝两杯(每杯为225毫升)牛奶，能有效减少青少年肥胖症的发病率。 其二，牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能为人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，则能为人体提供70千卡左右的热量。事实上，大多数脑力劳动者每日需要的热量在2000千卡左右，体力劳动者需要2000～3000千卡。这说明，通过饮用牛奶获取的热量是很少的。有专家认为，老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起发胖；青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶，同样不用担心会发胖。 其三，牛奶中含有一种耐热的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成；牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不会升高血脂，还有一定降脂效果。此外，喝牛奶易产生饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量，对减肥也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。 总之，完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，不良的生活习惯，比如暴食暴饮、缺少运动等，导致脂肪无法消耗,,,,
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢·~
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。
一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
发胖应该是不会啊！喝脱脂奶嘛。酸奶也不会。有个最简单的脱脂奶方法，鲜奶加热冷却后，上面不是一层膜么，那就是牛奶里面的脂肪，扔了它就是无脂奶了！保证不胖！临睡前别喝啊，容易第二天眼睛浮肿，睡前喝那么多液体加重肾负担。
轩叔瑞琪： 牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量. 一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶.经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升.简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”. 发胖应该是不会啊!喝脱脂奶嘛.酸奶也不会.有个最简单的脱脂奶方法,鲜奶加热冷却后,上面不是一层膜么,那就是牛奶里面的脂肪,扔了它就是无脂奶了!保证不胖!临睡前别喝啊,容易第二天眼睛浮肿,睡前喝那么多液体加重肾负担.
旌阳区18063131399： 每天喝纯牛奶容易发胖吗? - ？
轩叔瑞琪： 按科学的角度来讲:人每天应该喝1瓶~2瓶纯牛奶{200毫升~500毫升}.我建议你们早上最好喝豆浆晚上和 牛奶 对那些注重于减肥的人,最好...我觉得早上和晚上都可以喝一瓶的.250ml每瓶. 最好是喝纯牛奶啦,不容易发胖,还可以减肥.按我的角度来讲:我觉得应该不会了 我本身不瘦 但每天也和牛奶啊 也没见我的体重增加 和牛奶对身体挺好的哦纯牛奶的脂肪含量为3%左右,也就是说,常见的250毫升包装的牛奶脂肪含量为7.5克,比一个鸡蛋的脂肪含量还低,而面包、饼干、干果等的脂肪含量就更高了. 因此,喝牛奶大可不必担心发胖的问题.
旌阳区18063131399： 经常喝牛奶会不会发胖? - ？
轩叔瑞琪： 有的人平时很少喝甚至不喝牛奶,因为他们认为牛奶脂肪多,热量较高,担心喝了会发胖,或对减肥不利.其实,喝牛奶不仅不会使人发胖,反而有助于控制体重,帮助减肥. 近年来国外多项研究表明,喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几...
旌阳区18063131399： 天天喝一斤奶会胖吗? - ？
轩叔瑞琪： 牛奶的热量不是很大,但是如果每天在热量摄入足够的情况下再喝一斤牛奶,那每个月会因此胖2公斤左右.
旌阳区18063131399： 每天喝纯牛奶会长胖吗? - ？
轩叔瑞琪： 1. 在早晨晨起的时候,或者是夜间睡前和纯牛奶是最好的,这能起到保护胃肠黏膜的作用,蒙牛纯牛奶中含的营养成分比较均衡,也不会因为单纯和人纯牛奶而导致出现长胖的.2. 只要平时避免长时间的吃油炸食品和甜食,注意控制饮食总量,并且适量锻炼,就能控制体重和预防长胖.
旌阳区18063131399： 全脂牛奶一天喝一斤会发胖吗 - ？
轩叔瑞琪： 会不会发胖不是单看这一斤牛奶的,而且看每天从所有食物中获取的总热量和身体消耗掉的总热量哪个多,如果前者多就有胖的可能性,牛奶的营养丰富,而且富含钙质,热值也不高,而且每天一斤的量也是适合的,建议坚持喝,怕胖可以控制其他食物的总量,控制高热值食物的比例,同时,用适当的运动量平衡掉多摄入的热量.
旌阳区18063131399： 喝纯牛奶会长胖吗 - ？
轩叔瑞琪： 不会,平常多喝有助于减肥,晚上喝一杯牛奶有助于睡眠.1、适量的牛奶及奶制品是我们身体需要的食物,不会给身体带来多余的热量负担,因此不会发胖.2、喝牛奶可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定...
旌阳区18063131399： 每天早晚喝一瓶牛奶会不会长胖?谢谢了,大神帮忙啊 - ？
轩叔瑞琪： 如果长期坚持饮奶,不会变胖,牛奶本来就可以减肥. 牛奶在天然食品中营养最为全面,但这并不等于喝牛奶一定会增肥.是否增肥,要看一天当中总的能量是否增加,而不在乎是不是喝了牛奶. 先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧.牛奶...
旌阳区18063131399： 每天晚上睡觉之前喝一斤牛奶发胖不 - ？
轩叔瑞琪： 要看楼主喝的什么类型的牛奶啦,如果是脱脂牛奶还好,其他的话 含糖,含脂这都是至胖的元凶.加上你是睡觉前饮用,因为人睡觉期间除了基础代谢没有任何的热量消耗了,剩下的都会储存在体内转化为脂肪,变胖是必须的.建议你如果是为了改善睡眠的话250ml足已.
旌阳区18063131399： 每天喝杯牛奶会胖吗 - ？
轩叔瑞琪： 牛奶含脂量不高,每天一杯纯牛奶不会导致发胖.睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯.适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素.同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收.
