二十四式程式太极拳招式？

二十四式简化太极拳招式名称~

1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾 9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬 16.左下式独立 17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势

太极拳基本技术：
一、运动特点
1.轻松柔和：太极拳架势比较平和舒展，动作要求不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般来说，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。
2.连贯均匀：整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，前后贯穿，如行云流水，绵绵不断。
3.圆活自然：太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去，因此要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。
4.协调完整：在太极拳运动中，要求做到上下相随、内（意思、呼吸）外（躯干、四肢动作）一体，身体各部分之间要密切配合；动作的出发，一动无有不动，以腰为轴来带动。
二、动作要领
1.以意导动：即把注意力贯注到动作中去，所有的动作都要注意用意识来支配，“神威主帅，神为驱使”，“以动形随”。
2.注意放松，不用拙力：太极拳的放松，不是全身的松懈疲怠，而是在身体自然活动或稳定的状况下，使某些可能放松的肌肉和关节做到最大限度的放松。只有全身应该放松的都放松了，劲力才能毫阻碍地迅速集中到一点，避免了僵劲和拙力，体现出太极拳那种轻灵而又沉稳的富有弹性和韧性的内劲特点。
3.虚实分明，重心稳定：练太极拳时，身体的姿势不断改变，处处贯穿着手法、身法、步法的变化和转换重心的活动，由虚到实，或由实到虚，既要分明，又要连贯不停，势势相连。要使虚实变化得当，身体必须平衡稳定。以达到太极拳“中正安舒”的要求。
4.呼吸自然，配合动作：练太极拳，不要因为运动而引起急促呼吸，要求呼吸自然。一般来说，凡是由实转虚，劲力含蓄、动作屈合时，配以吸气；凡是由虚转实，劲力沉实集中、动作开伸时，配以呼气。但在练一些过渡动作及个人感到呼吸难以结合动作时，仍需进行自然呼吸，这样才能保证呼吸与动作的结合自然稳妥，符合太极拳“气以直养而无害”的原则要求。
三、手型
1.拳：握拳同长拳，拳心略含空。
2.掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。陈式太极拳的掌型 “瓦拢掌”。要求拇指根部与小指根部微内合，中指、食指、无名指微向后伸张。
3.勾：同长拳，但须自然。
四、步型
1.弓步：与长拳相同，但要求前后脚横向距离是10—30厘米，后腿自然直。
2.仆步：与长拳相同，但要求仆步腿自然伸直。
3.虚步：与长拳相同。
4.独立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，脚尖自然下垂，大腿高于水平。

　　24式太极拳口令

　　一、起式

　　1 、左脚开立，与肩同宽。
　　2 、两臂掤举，达于肩平。
　　3 、沉跨按掌，落掌跨旁。
　　二、野马分鬃

　　1 、旋跨揽掌，丁步抱球。
　　2 、猫步按球，弓步分掌。
　　3 、坐步翻掌，扣步揽园。
　　4 、丁步抱球，合气化一。
　　5 、猫步按球，弓步分掌。
　　6 、坐步翻掌，扣步揽园。
　　7 、丁步抱球，合气化一。
　　8 、猫步按球，弓步分掌。
　　三、白鹤亮翅

　　1 、跟步抱球，合气化一。
　　2 、重心后坐，分靠列采。
　　3 、左脚点地，虚步亮掌。
　　四、搂膝拗步

　　1 、旋跨摆掌，收脚举臂。
　　2 、猫步曲臂，弓步搂推。
　　3 、坐步转跨，收脚举臂。
　　4 、猫步曲臂，弓步搂推
　　5 、坐步转跨，收脚举臂。
　　6 、猫步曲臂，弓步搂推。
　　五、手挥琵琶

　　1 、按掌跟步，坐步捋带。
　　2 、转腰拧跨，虚步合臂。
　　六、倒卷肱

　　1 、翻掌展臂，虚步开跨。
　　2 、收脚曲臂，掌心相对。
　　3 、退步卷收，虚步探掌。
　　4 、翻掌展臂，虚步开跨。
　　5 、收脚曲臂，掌心相对。
　　6 、退步卷收，虚步探掌。
　　7 、翻掌展臂，虚步开跨。
　　8 、收脚曲臂，掌心相对。
　　9 、退步卷收，虚步探掌。
　　10 、翻掌展臂，虚步开跨。
　　11 、收脚曲臂，掌心相对。
　　12 、退步卷收，虚步探掌。
　　七、左揽雀尾

　　1 、转腰展臂，丁步抱球。
　　2 、猫步前探，弓步掤臂。
　　3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
　　4 、转腰搭腕，弓步前挤。
　　5 、坐步分掌，沉跨采按。
　　6 、弓步推按，松胯沉气。
　　八、右揽雀尾

　　1 、转腰坐胯，扣脚捋带。
　　2 、丁步抱球，实左虚右。
　　3 、猫步前探，弓步掤臂。
　　4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
　　5 、转腰搭腕，弓步前挤。
　　6 、坐步分掌，沉跨采按。
　　7 、弓步推按，松胯沉气。
　　九、单鞭

　　1 、转腰坐胯，扣脚捋带。
　　2 、丁步抱球，猫步勾手。
　　3 、转腰绷臂，弓步推按。
　　十、云手

　　1 、后坐翅脚，扣步右采。
　　2 、收脚掤园，并步合臂。
　　3 、侧步云摆，并步合臂。
　　4 、侧步云摆，并步合臂。
　　十一、单鞭

　　1 、丁步云摆，猫步勾手。
　　2 、转腰掤臂，弓步推按。
　　十二、高探马

　　1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。
　　2 、卷收按掌，虚步沉跨。
　　十三、右蹬脚

　　1 、提脚穿掌，弓步分掌。
　　2 、提膝合抱，蹬脚分掌。
　　十四、双峰贯耳

　　1 、转腰合胯，提膝托手。
　　2 、落步后捋，弓步贯拳。
　　十五、转身左蹬脚

　　1 、身体后坐，垂肘分掌。
　　2 、扣步转腰，提膝合抱。
　　3 、蹬脚分掌，身体中正。
　　十六、左下式独立

　　1 、摆手收脚，勾手沉跨。
　　2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
　　3 、左脚碾地，提膝挑掌。
　　十七、右下式独立

　　1 、落脚摆手，勾手沉跨。
　　2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
　　3 、右脚碾地，提膝挑掌。
　　十八、左右穿梭

　　1 、落步揽园，丁步抱球。
　　2 、猫步右绷，弓步架推。
　　3 、身体后坐，丁步抱球。
　　4 、猫步左掤，弓步架推。
　　十九、海底针

　　1 、跟步前按，坐腿后捋。
　　2 、丁步提手，虚步插掌。
　　二十、闪通背

　　1 、转腰搭腕，翻掌提脚。
　　2 、猫步落胯，弓步分掌。
　　二十一、转身搬拦锤

　　1 、身体后坐，扣步摆掌。
　　2 、丁步握拳，猫步搬拳。
　　3 、转腰扣步，滚肘摆掌。
　　4 、收脚拦掌，弓步打拳。
　　二十二、如封似闭

　　1 、托掌后坐，松跨沉气。
　　2 、沉跨翻掌，弓步推按。
　　二十三、十字手

　　1 、转身扣脚，弓腿分手。
　　2 、交叉搭手，收脚合抱。
　　二十四、收式

　　1 、绷臂翻掌，松胯采按。
　　2 、收脚并立，还原归一。 赞同1| 评论 2009-5-1 22:10 314621631 | 二级
　　第一组
　　一.起式
　　1.左脚开立，与肩同宽.
　　2.两臂棚举，达于肩平.
　　3.沉胯按掌，落掌胯旁.
　　二.野马分鬃
　　1.悬胯揽掌，丁步抱球.
　　2.猫步按球，弓步分掌.
　　3.坐步分掌，撇脚扣步.
　　4.丁步抱球，合气化一.
　　5.猫步按球，弓步分掌.
　　6.坐步分掌，撇脚扣步.
　　7.丁步抱球，合气化一.
　　三.白鹤亮翅
　　1.跟步抱球，合气化一.
　　2.重心后坐，分靠列采.
　　3.左脚点地，虚步亮掌.
　　第二组
　　四.搂膝拗步
　　1.旋胯摆掌，收脚举臂.
　　2.猫步曲臂，弓步搂推.
　　3.坐步转胯，收脚举臂.
　　4.猫步曲臂，弓步搂推.
　　5.坐步转胯，收脚举臂.
　　6.猫步曲臂，弓步搂推.
　　五.手挥琵琶
　　1.按掌跟步，坐步捋带.
　　2.转腰拧胯，虚步合臂.

　　第三组
　　六.倒卷肱
　　1.翻掌转臂，虚步开胯.
　　2.收脚曲臂，掌心相对.
　　3.退步卷收，虚步探掌.
　　4.翻掌转臂，虚步开胯.
　　5.收脚曲臂，掌心相对.
　　6.退步卷收，虚步探掌.
　　7.翻掌转臂，虚步开胯.
　　8.收脚曲臂，掌心相对.
　　9.退步卷收，虚步探掌.
　　10.翻掌转臂，虚步开胯.
　　11.收脚曲臂，掌心相对.
　　12.退步卷收，虚步探掌.
　　七.左揽雀尾
　　1.转腰展臂，丁步抱球.
　　2.猫步前探，弓步棚臂.
　　3.沉胯翻掌，坐步斜捋.
　　4.转腰搭腕，弓步前挤.
　　5.坐步分掌，沉胯采按.
　　6.弓步推按，松胯沉气.
　　八.右揽雀尾
　　1.转腰坐胯，扣脚捋带.
　　2.丁步抱球，实左虚右.
　　3.猫步前探，弓步棚臂.
　　4.沉胯翻掌，坐步斜捋.
　　5.转腰搭腕，弓步前挤.
　　6.坐步分掌，沉胯采按.
　　7.弓步推按，松胯沉气.
　　第四组
　　九.单鞭
　　1.转腰坐胯，扣脚捋带.
　　2.丁步抱球，猫步勾手.
　　3.转腰绷臂，弓步推按.
　　十.云手
　　1.后坐翅脚，扣步右采.
　　2.收脚棚园，并步合臂.
　　3.侧步云摆，并步合臂.
　　4.侧步云摆，并步合臂.
　　十一.单鞭
　　1.丁步云摆，猫步勾手.
　　2.转腰棚臂，弓步推按.
　　第五组
　　十二.高探马
　　1.跟步翻掌，坐腿曲臂.
　　2.卷收按掌，虚步沉胯.
　　十三.右蹬脚
　　1.提膝穿掌，弓步分掌.
　　2.提膝合抱，蹬脚分掌.
　　十四.双峰贯耳
　　1.转腰合胯，提膝托手.
　　2.落步后捋，弓步贯拳.
　　十五.转身左蹬脚
　　1.身体后坐，垂肘分掌.
　　2.扣步转腰，提膝合抱.
　　3.蹬脚分掌，身体中正.
　　第六组
　　十六.左下式独立
　　1.摆手收脚，勾手沉胯.
　　2.仆步穿掌，弓步勾挑.
　　3.左脚碾地，提膝挑掌.
　　十七.右下式独立
　　1.落脚摆手，勾手沉胯.
　　2.仆步穿掌，弓步勾挑.
　　3.右脚碾地，提膝挑掌.
　　第七组
　　十八.左右穿梭
　　1.落步揽园，丁步抱球.
　　2.猫步右棚，弓步架推.
　　3.身体后坐，丁步抱球.
　　4.猫步左棚，弓步架推.
　　十九.海底针
　　1.跟步前按，坐腿后捋.
　　2.丁步提手，虚步插掌.
　　二十.闪通臂
　　1.转腰搭腕，翻掌提脚.
　　2.猫步落胯，弓步分掌.
　　第八组
　　二十一.转身搬拦锤
　　1.身体后坐，扣步摆掌.
　　2.丁步握拳，猫步搬拳.
　　3.转腰扣步，滚肘摆拳.
　　4.收脚拦掌，弓步打拳.
　　二十二.如封似闭
　　1.托掌后坐，松胯沉气.
　　2.沉胯翻掌，弓步推按.
　　二十三.十字手
　　1.转身扣脚，弓腿分脚.
　　2.交叉搭手，收脚合抱.
　　二十四.收式
　　1.棚臂翻掌，松胯采按.
　　2.收脚并立，还原归一.

太极拳24式
(1) 起势: 1.并脚直立. 2.开步站立. 3.两臂前举. 4.屈膝下按.
(2A) 左野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.转体迈步. 3.弓步分手. (2B) 右野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手. (2C) 左野马分鬃: 1.後坐翘脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手.
(3) 白鹤亮翅: 1.跟步抱球. 2.後坐转体. 3.虚步分手.
(4A) 左搂膝抝步: 1.转体落手. 2.转体收脚. 3.迈步屈肘. 4.弓步推搂. (4B) 右搂膝抝步: 1. 後坐翘脚. 2. 转体跟脚. 3.迈步屈肘. 4.弓步推搂. (4C)左搂膝抝步: 1. 转体跟脚. 2.迈步屈肘. 3.弓步推搂.
(5) 手挥琵琶: 1.跟步松手. 2.後坐挑掌. 3.虚步合臂.
(6A) 左倒卷肱: 1.转体撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步错手. 4.虚步推掌. (6B) 右倒卷肱: 1.转体撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步错手. 4.虚步推掌. (6C) 左倒卷肱: 1.转体撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步错手. 4.虚步推掌. (6D) 右倒卷肱: 1.转体撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步错手. 4.虚步推掌.
(7) 左揽雀尾: 1.转体撤手. 2.抱球收脚. 3.迈步分手. 4.弓腿掤臂. 5.转体伸臂. 6.转体後捋. 7.转体搭手. 8.弓腿前挤. 9.後坐收掌. 10.弓步按掌.
(8) 右揽雀尾: 1.转体扣脚. 2.抱球收脚. 3.迈步分手. 4.弓腿掤臂. 5.转体伸臂. 6.转体後捋. 7.转体搭手. 8.弓腿前挤. 9.後坐收掌. 10.弓步按掌.
(9) 单鞭: 1.转体扣脚. 2.勾手收脚. 3.转体迈步. 4.弓步推掌.
(10A) 云手一: 1.转体扣脚. 2.转体撑掌. 3.转体云手. 4.撑掌收步. (10B) 云手二: 1.转体云手. 2.撑掌出步. 3.转体云手. 4.撑掌收步. (10C) 云手三: 1.转体云手. 2.撑掌出步. 3.转体云手. 4.撑掌收步.
(11) 单鞭: 1.转体勾手. 2.转体迈步. 3.弓步推掌.
(12) 高探马: 1.後坐翻掌. 2.虚步推掌.
(13) 右蹬脚: 1.穿掌提脚. 2.迈步分手. 3.弓步抱手. 4.跟步合抱. 5.提膝分手. 6.蹬脚撑臂.
(14) 双峰贯耳: 1.收腿落手. 2.迈步分手. 3.弓步贯拳.
(15) 转身左蹬脚: 1.转体扣脚. 2.收脚合抱. 3.提膝分手. 4.蹬脚撑臂.
(16) 左下势独立: 1.收腿勾手. 2.蹲身仆步. 3.转体穿掌. 4.弓腿起身. 5.提膝挑掌.
(17) 右下势独立: 1.落脚勾手. 2.蹲身仆步. 3.转体穿掌. 4.弓腿起身. 5.提膝挑掌.
(18A) 左穿梭: 1.落脚坐盤. 2.抱球跟脚. 3.迈步滚球. 4.弓步推架. (18B) 右穿梭: 1.後坐翘脚. 2.抱球跟脚. 3.迈步滚球. 4.弓步推架.
(19) 海底针: 1.跟步松手. 2.後坐提手. 3.虚步插掌.
(20) 闪通背: 1.提手收脚. 2.迈步分手. 3.弓步推撑.
(21) 转身搬拦捶: 1.转体扣脚. 2.坐身握拳. 3.踩脚搬拳. 4.转体旋臂. 5.上步拦掌. 6.弓步打拳.
(22) 如封似闭: 1.穿掌翻手. 2.後坐收掌. 3.弓步按掌.
(23) 十字手: 1.转体扣脚. 2.弓腿分手. 3.坐腿扣脚. 4.收脚合抱.
(24) 收势: 1.翻掌前撑. 2.分手下落. 3.收脚还原. (完)

自己找

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新城子区19125995998： 二十四式太极拳具体中文名称 - ？
寿善优宁： 二十四式简化太极拳动作名称 第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅 第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱 第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾 第四组 9单鞭 10云手 11单鞭 第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚 第六组 16左下势独立 17右下势独立 第七组 18左右穿梭 19海底针 20闪通臂 第八组 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势 给个二十四式太极拳图谱的地址,楼主可以参考 http://www.gxtc.cn/2004/taiji/241.htm

新城子区19125995998： 二十四式太极拳名称 - ？
寿善优宁： 24式太极拳谱第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅 第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱 第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾 第四组 9单鞭 10云手 11单鞭 第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚 第六组 16左下势独立 17右下势独立 第七组 18左右穿梭 19海底针 20闪通臂 第八组 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势