高温环境下参加锻炼时的心率最好保持在最大心率的： A) 80%-100% B) 20%-40% C) 60%-80% D) 40%-60%
A
厄 这个很难说
人静止时的心率 会因为年龄 健康程度 性别等有相当的差距
而你运动后一分钟 的心率
也很难确定
和 你的运动强度 年龄 性别 心肺功能等都有很大关系
正常人的 心率 不会超过200
而你说的运动强度 大概也就在140左右（数值仅供参考）
C。
最大心率及运动强度的计算
最大心率=220-年龄
大强度：最大心率的80%以上
中等强度：最大心率的60%-80%
低强度：最大心率的60%以下
例如：30岁人进行运动时三种强度的最大心率分别为：（220-30）X80%以上=152次以上；
（220-30）X（60%-80%）=114-152次之间；
（220-30）X60%以下=114次以下。
例如：某人30岁，安静时的心率为每分钟65次。按照上述方法计算：220-30=190，190-65=125。125X60%=75，125X80%=100。75+65=140，100+65=165次。那么他的最适宜的运动心率应在140-165次之间。
扩展资料：
在测定最大工作能力和最大耗氧量时，最大心率是一个重要的参考依据。最流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。
相关的，为了提高心血管系统的有氧耐力水平，运动时心率必须保持在一个正常的范围内，即靶心率，有氧运动中合理心率范围=（最大心率－安静心率）×0.6+安静心率~~（最大心率－安静心率）×0.8+安静心率。
参考资料来源：百度百科-最大心率
跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：（220－年龄）×60％／80％。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120－160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
扩展资料：
经常参加各种强度适当的运动，会使静息心率减慢。虽然运动时心率增加，但运动可以锻炼心脏功能，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170岁”，如50岁的人，运动心率控制在120次／分钟为宜，太快说明运动量太多，达不到效果。运动前应感觉舒适，无疲劳感，一般运动不超过1小时，且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持运动3次。
熬夜、吸烟和饮酒会增加静息心率。少喝浓茶，尤其是睡前。否则，就很容易导致失眠。也要定时排便，保持排便顺畅。
50~60
C
求专业体育老师回答
需引起注意的是,参加该类项目有时为比赛需控制体重,但不能过分控制饮食,避免造成营养不良,特别是不能影响参加锻炼的儿童少年的生长发育。 (三)球类项目的...三、不同气候条件下锻炼的营养特点 (一)冬季锻炼的营养特点 冬季气温较人低,寒冷的环境使机体代谢加快,散热量增加,所以膳食中应增加蛋白质及脂肪含量。同时...
户外活动随笔
首先,不要让儿童在高温环境下呆的时间过长,户外活动要适度,最好在阴凉处活动。早上10时过后至下午4时前不要呆在户外太阳下玩耍。户外活动时不妨给宝宝戴...参加冬季锻炼要有循序渐进的过程。更要有顽强的毅力,持之以恒的精神,才能到良好的效果。身体是知识的载体,只有健康的体魄,以及良好的心理素质,孩子们才能...
请谈一谈体育锻炼对人的体能和运动技能的影响
1、忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。2、忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多...
对于早晨跑步锻炼请教一下: 1,晨跑多少公里或时间比较合适? 2,晨跑...
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。冬季健身，应该...
大学生体育锻炼心得体会
同理篮球运动虽然要上肢的运动,但是还需要下肢的跑动,仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。 经常参加体育锻炼能使神经系统地...缺少了运动系统,可想而知,我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作,正是有一个稳定的内环境和外环境,当外环境恶劣时,运动...
体育锻炼的好处
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，
为什么冬泳逆自然规律却能锻炼身体?
当然“顺应”也是有度的，一经冷水刺激，身体产生良性反应－－血液向体表回流，身体表皮适应寒冷，也就不惧严寒，适应冬天的寒冷，目的就已经达到了。至于中医所谓的寒气，湿气，就是绝对的迷信！首先中医说环境阴湿会导致风湿病，什么湿气寒气进去体内，这就是彻彻底底的扯jb蛋！你有手吧，百度一下风湿...
我体重200斤怎样锻炼肌肉,主要手和腿,我参加摔跤的,体重200余斤,想要...
我体重200斤怎样锻炼肌肉,主要手和腿,我参加摔跤的,体重200余斤,想要锻炼下手臂肌肉和腿的,我想知道 体的方法,如每天锻炼什么项目,饮食要注意什么,最好有食谱的,还有蛋白粉是不是合我呢,谢谢。... 体的方法,如每天锻炼什么项目,饮食要注意什么,最好有食谱的,还有蛋白粉是不是合我呢,谢谢。 展开 ...
出汗多的原因是什么?注意补充3种营养素,避免埋下健康隐患
同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品,尽量避免环境激素的危害。 已赞过 已踩过...
防暑降温方案
为保障劳动者的合法权益与生命、财产安全,为工作人员营造一个有保障、舒适的环境,在工作人员发生高温不良反应时,由组长立即组织该组成员,对事故人员进行转移...(4)、应急训练与演习的基本任务是:锻炼或提高队伍的突发事故情况下的快速抢险堵源及时营救伤员、正确指导和帮助群众防护或撤离,有效消除危害后果,开展现场急救...
兀有厚济川： 剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象.由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增...
浈江区17197959878： 夏练注意事项是什么 - ？
兀有厚济川： 俗话说“夏练三伏,冬练三九.”夏练而在酷热天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的自然气候,从而达到防病健体的目的.在三伏天,适当的锻炼不仅能改善机体调节功能,增强对酷热气候的耐受能力,而且对预防...
浈江区17197959878： 跑步最佳心率? - ？
兀有厚济川： 你好心率一般是指在清醒的情况下不活动的安静做空nag下跑步的的最佳心率是每分钟70次是正常的.、每分钟70次心跳最合适 生命学家说,长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些.有什么办法能使心脏跳得慢一些呢?首先是靠运动.常...
浈江区17197959878： 健身心率保持在多少/时比较好 ？
兀有厚济川： 主要还是要看你的实际年龄来定!首先再早上起床的时候测出你的静态心率(中医诊脉的那种方法)之后在进行计算出你的目标心率:有氧训练是增强心肺功能,加强新陈...
浈江区17197959878： 夏季健身警惕1哪些注意事项? ？
兀有厚济川： 运动要有度 主动出汗好,被动出汗对人体不利.由于天热、心情烦躁等造成的出汗,... 不要过激运动,特别是对于长期不参加体育运动的锻炼者,要逐步增加运动强度,最...
浈江区17197959878： 夏季锻炼身体要注意些什么呢? - ？
兀有厚济川： 夏季锻炼身体要注意合理安排运动时间和强度. 夏季昼长夜短,气温较高,所以应该选择清晨和傍晚运动为宜.一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼,因为阳光中含有强烈的红外线,它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去,容易使大脑发...
浈江区17197959878： 天太热了该怎么保持锻炼 - ？
兀有厚济川： 听过冬练三九,夏练三伏吗?在家可以练仰卧起做和俯卧撑. 夏天锻炼身体应该注意 日光浴要适可而止.日光浴好处很多,但照晒过度也会对眼睛和体内水分平衡不利,且能引起皮肤肿疼、皮炎、烧伤、水泡,甚至会引起皮肤癌等病症.日光...
浈江区17197959878： 体育锻炼的原则 - ？
兀有厚济川： (一)从实际出发原则从实际出发原则是指体育锻炼的目的、内容、方法以及适宜的运动负荷.每个参加锻炼者的主观客观条件各不相同,如性别、年龄、职业、体育基础、身体状况、生活条件、锻炼目的等,因此在选择锻炼内容、方法、运...
浈江区17197959878： 慢性冠心病是不是容易夏季很炎热的时候发病? - ？
兀有厚济川： 夏天气温升高,使人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加了3-5倍,而回流到心脏的血液量减少,这会直接影响心肌供血.此外,人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也会增加冠心病的...
