一般算体力消耗与时间的公式是怎么的啊
首先，运动参与者必须先了解到，如果人体以葡萄糖做为能量来源时，每消耗 1公升的氧气会产生 1公升的二氧化碳，也就是说，以葡萄糖为能量来源时的呼吸商(respiratory of quotient，简称RQ，体内局部组织的二氧化碳产生量除以氧气摄取量)等于 1；以脂肪为能量来源时的RQ约等于0.7；以蛋白质为能量来源时的RQ约等于 0.8。不过，人体内的组织呼吸状况评量，有其执行上的困难存在，因此，透过人体参与运动时的肺部气体交换状况(呼吸交换率，respiratory exchange ratio，简称RER，肺部气体交换时的二氧化碳增加量除以氧气消耗量) 的测量，再加上蛋白质仅在激烈运动时，才有少量参与提供能量的现象；运动生理学研究者可以依据肺部的气体交换，评量出运动过程的能量消耗特征。
一般来说，人体安静休息时的RER约0.82、在极低强度(散步、慢跑、轻松骑车)运动时的RER反而下降(约0.75至0.80之间)、接近最大运动时的RER约等于1。也就是说，人体在低强度运动状态下，脂肪参与提供能量的比例较高，随着运动强度的增加，RER 也随着上升，葡萄糖参与提供能量的比例也增加；在最大运动状态下，则几乎皆以葡萄糖提供能量。当 RER等于0.85时，葡萄糖与脂肪各提供一半的身体能量需求。 除此之外，随着RER的上升，人体每消耗1公升氧气所能产生的能量也随着增加；例如当RER等于0.8时，人体消耗每公升氧气能够产生 4.801kcal的能量；当RER等于0.9时，人体消耗每公升氧气能够产生4.924kcal的能量；当RER等于 1时，人体消耗每公升氧气则能够产生 5.047kcal的能量。尽管最低与最高能量产生的差异不及 1﹪，但是，随着运动强度增加，逐渐提高每公斤氧气的能量消耗趋向，却也是不争的事实。
以下的实例，可以让您更清楚运动时的能量消耗评量。「如果您昨天花了三十分钟骑脚踏车逛街，运动时的强度是5METs(即5×3.5ml/kg/min的摄氧量强度) 运动过程中的呼吸交换率平均为 0.9，请问在骑车的三十分钟内，您共消耗多少克的葡萄糖与脂肪？」。
首先，必须先确定您的体重是多少公斤。如果您的体重正好是70公斤，那么三十分钟内的总氧气消耗量为 5 ×3.5ml/kg/min ×70kg ×30min＝36750ml的氧气，共消耗 4.924kcal/每公升氧气 ×36.75 公升氧气＝180.96kcal的能量(运动后的过耗氧量并不在此计算的范围内)。
在不考虑运动后的心跳率与耗氧量，会有缓慢下降的事实下，三十分钟的中等强度骑脚踏车运动期间，能量消耗约 180kcal左右。如果运动的过程中，蛋白质没有提供身体能量来源(只有葡萄糖与脂肪提供能量)，那么0.9的RER代表着，脂肪占身体能量来源的三分之一、葡萄糖占三分之二 ( 0.7 ×1/3 ＋ 1 ×2/3＝0.9)。也就是说， 180kcal的能量消耗中，有三分之一(60kcal)由脂肪提供能量、三分之二(120kcal)由葡萄糖提供能量。由于人体内每克脂肪约可提供9kcal 的能量，每克葡萄糖可以提供约 4kcal的能量。因此，三十分钟的骑车运动过程中，大约可以消耗6.7克(60/9)的脂肪，以及30克(120/4)的葡萄糖。
如果，运动参与者以较低的强度进行运动时(例如以 4METs的强度)，使得运动时间可以轻松的增加(例如运动时间增加到37.5分钟)；再加上运动强度降低，使得运动时的平均 RER下降(假设下降到0.85)；此时，37.5分钟的运动时间内，能量消耗量仍然为180kcal左右(4 ×3.5ml/kg/min ×70kg ×37.5min＝36750ml 。 由于0.85的 RER代表着，脂肪与葡萄糖提供的能量各占身体能量来源的一半 (0.7 ×1/2 ＋ 1 ×1/2 ＝ 0.85)。因此，37.5分钟的运动过程中，大约可以消耗10克(90/9)的脂肪，以及22.5克(90/4)的葡萄糖 (虽然RER=0.85时，每公升氧气产生的能量约4.862kcal，然而36.75公升的耗氧量，仍可以消耗约 180kcal的能量)。
尽管，运动时的能量消耗可以透过简单的计算来评估，但是一般人在实际进行运动时的能量消耗评量时，仍然需要了解到，氧气的消耗与二氧化碳的产生，皆需要特殊的仪器进行测量，才能够建构正确的能量消耗计算基础。如果以增加
运动时能量消耗与燃烧脂肪的观点来看，似乎以强度稍低、时间延长的运动参与方式较佳。
希望这个回答对你有帮助
卡路里是什么意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。
运动 消耗
午睡 48
看电影 66
看电视 72
office工作 76
开车 82
念书 88
逛街 110
插花 114
洗衣服 114
烫衣服 120
遛狗 130
洗碗 136
泡澡 168
购物 180
骑脚踏车 184
打高尔夫球 186
打扫 228
郊游 240
跳有氧运动 252
慢走 255
健身操 300
体能训练 300
跳舞 300
打网球 352
滑雪 354
仰卧起坐 432
跳绳 448
打拳 450
爬楼梯 480
快走 555
慢跑 655
快跑 700
游泳 1036
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
人一天需要的热量:成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
人一天正常消耗的卡路里是多少?
误区一每天运动20分钟，就能瘦 不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。误区二运动量越大越好 短时间大强度的运动后，血糖...
对人体来说多少公斤算是重体力活?
对人体来说重体力活的标准没公斤数的标准。体力活很多，除了教师，公务员等都属体力活，重体力一般像装卸工，搬运工等，算重体力，重体力就是劳力强度大的劳动，与公斤数关系不大。
人一天正常消耗的卡路里是多少?
关于每日消耗卡路里的误区，首先，认为每天运动20分钟就能显著减肥是不准确的。实际上，运动的前30分钟主要消耗的是水分和糖分，之后才开始燃烧脂肪。其次，并不是运动量越大越好，高强度的短时间运动可能会导致血糖水平下降，引发饥饿感，从而增加食欲。另外，完全避免脂肪是不必要的，因为脂肪能提供持久的饱...
运动消耗的热量如何计算?
对于减肥而言，控制热量的摄入和消耗是重中之重，很多刚开始减肥的新手可能并不能很好的了解如何计算热量的摄入和消耗，今天的视频就教大家一种简单可行的热量计算方法，学会后能更好的管理自己的体重。
人体耗氧量计算公式
步行的运动强度应是主观感觉为不轻而易举，也不感到困难。心率约在100次／分钟以下，步行速度为50～60m／分钟，而1分钟内的能量消耗为8.37～11.30kJ（2～2.7kcal）。步行时热量消耗＝每分钟步行能量消耗×步行时间 步行的速度是由每分钟的步频与步幅决定的。也就是说，在一定速度下能量的消耗因...
跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的?
通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：已知体重、时间和速度 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟\/400米） 例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟\/400米或8公里\/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30\/3=600kcal(千卡)...
人每天大概消耗多少能量
一般要分男女，还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。kcal就是大卡。有些书用KJ来表示，KJ是千焦的意思。1kcal=4.184KJ。想要算出自己每天的热量需求，首先要知道身高，体重，劳动强度。一般白领，售货员，教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。学生，...
减肥为什么这么难(四)身体能量消耗支出的计算
C，空腹（fasting），可以降低基准代谢率。这是身体的一种自我保护机能，在缺乏食物补充的时候，让身体的基准代谢率降低，可以少消耗些能量，可以多延长些生存时间。D，咖啡因（caffeine），可以提升基准代谢率。喝咖啡，可以刺激身体处于活跃状态，从而多消耗能量。E，尼古丁（nicotine），抽烟可以让神经兴奋...
登山时,如何合理分配体力?
这时候可以走快一点，尽量不要东张西望的拍照，因为和山脚下的人风景差不多。如果行动缓慢，很有可能就后力不足，浪费了太多的体力就不能到达山顶了，最好一鼓作气，走到我们第一个目标的位置上，这时候可以休息一会儿，拍照喝水，但是不要吃东西。预计时间为40分钟，休息2-3分钟。第二阶段是从...
运动一天要消耗多少卡路里才合适?
为什么会这么说呢？因为我们花费1小时去力量训练或者有氧训练，大约能够消耗500大卡，而吃一个炸鸡大约10分钟，却摄入了超过500大卡的热量。因此，减肥做好饮食需要的时间远比运动用时短，而且花费的精力更少，也比较容易完成。然而饮食的选择很重要。你可以选择高热量，也可以选择低热量，不同的选择可以吃...
学茜婴儿： 先计算出从出生那天起,到要测算那天的总天数,然后分别以23、28、33去除总天数,得到三个余数再对照生物节律变化图
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学茜婴儿： 一、 生物节律的计算公式; (一)365.25*周岁数±x=出生以来生物周期总天数 式中:x是生日与计算日期天数,超过生日天数加之,反之则减. (二)出生以来生物周期总天数÷生物周期=出生以来该生物周期的总周期数 式中:生物...
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南川市13276966872： 600千卡运动量算大吗? - ？
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南川市13276966872： 劳动法里说的N级的体力劳动强度具体是指什么 - ？
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南川市13276966872： 请问正常人体每人每天需要多少卡热量,一个减肥的人多少卡热量是必须? ？
学茜婴儿： 正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间,计算起来比较麻烦.您如果想要算的话,可以买本营养学的工具书参考一下.具体算法大致是这样的:第一步,...
南川市13276966872： 人体一天要消耗多少卡路里? - ？
学茜婴儿： 成年人一天需要多少热量 一、热量的作用 正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量.热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等. ...
