怎么保护眼睛
眼睛对我们来说非常重要,它可以让我们看到五彩缤纷的世界。然而现在青少年近视的也越来越多,对于他们来说,影响眼睛的原因主要是不科学合理的用眼引起的。这主要还是玩手机、玩电脑、看电视的时间过长。眼睛得不到休息,眼睛肌肉长期处于一个痉挛的状态,自然会发生近视了。
如何保护好我们的眼睛呢?
1、多休息,让眼睛充分休息,用眼时间差不多的时候就要休息10到15分钟。
通过休息,让我们的眼睛肌肉恢复松驰。有些小朋友,手机玩起来就是几个小时,这对于眼睛的伤害是最大的。时间长了,会严重影响视力。看书写字的时间也不宜过长,1个小时还是要休息10分钟左右的。在用眼的情况下要保证光线充足。
2、避免眼睛意外伤害,意外伤害对眼睛的视力影响很大,有些甚至能使眼睛失明。
眼睛意外伤害在小孩子中比较多见。有许多意外情况,比如:刀刺伤、烟花爆竹的爆炸伤、打闹时的损伤、石灰等的烧伤。这些对孩子眼睛的意外伤害有些特别影响孩子的视力。我认识的一个孩子因为树枝伤,最终导致左眼失明。这对于孩子和家长来说都是巨大容的损失。所以家长一定要多个心,教育自己的孩子防意外伤及眼睛,发生意外时能及时处理。
3、吃一些对眼睛好的食物,促进眼睛生长和假性近视的恢复
我们可以多吃一些富含维生素c和维生素e的食物,例如新鲜的水果,蔬菜等,能够延缓眼睛白内障的进展等,维护目前现有的视力。对于有近视的患者朋友可以多吃一些富含叶黄素的食物,例如胡萝卜,动物肝脏,菠菜等,有延缓近视度数增长,缓解视疲劳的作用的。
4、多开展户外活动,让眼睛充分休息。
经常参加户外活动可以有助于视力健康。一方面是户外的时间多了,对着屏幕的时间自然就减少了,这样相当于切断了病源,减少屏幕对眼睛的伤害。另一方面是户外运动可以锻炼人的眼球灵敏度,使眼球充分活动起来,减少视觉疲劳,也可以对视力起到保护作用。
当然保护眼睛的方法还有很多,比如对眼睛的按摩、做眼保健操等这些都能保护好我们的眼睛。
光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二 反光要避免:
书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三 阅读时间勿太长:
无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
四 坐姿要端正:
不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
五 看书距离应适中:
书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
六 看电视距离勿太近:
看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
七 睡眠不可太少,作息有规律:
睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
八 多做户外运动:
经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
九 营养摄取应无均衡:
不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十 定期做视力:
凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
眼保健操的做法
第一步:消除眼部的肿胀
1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。
2 稍稍用力的闭上眼睛三秒钟。要感觉到眼部周围的肌肉在用力。
3 用力的闭上眼睛三次。不是集中脸部的力量,只是眼睛部位集中的用力。
4 保持3的状态5秒钟
5 恢复自然的表情
第二步:预防上眼皮周围出现皱纹
1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。
2 眉毛向上提起5秒钟。要有意识的用眼眉部分用力,带动上眼皮部分运动,要闭着眼睛。
3 保持2的状态5秒钟,要集中意识。
4 恢复自然的表情。
第三步:预防上眼皮的松弛
1 把眼睛向着眉毛用力的张大5秒钟。
2 保持1的状态5秒钟。
3 把意识集中到下眼皮,下眼皮用力从下到上张开眼睛。
4 保持3的状态5秒钟。
5 恢复自然状态。
第四步:预防上眼皮下垂、下眼皮松弛
1 用拇指和食指轻轻的按捏眉头,用另一只手的无名指按摩2只眼睛的眼尾部分,是横向按摩,不是上下。按摩5秒钟。
2 放下眼角的手指,捏着眉头,用力的闭合眼睛5秒钟。意识已脸为中心,向鼻子方向用力。
3 恢复自然的表情。
第五步:预防下眼皮的松弛
1 拉长鼻子的下部,尽量的拉长下颚,使眼睛如同在向山看的表情。
2 保持1的状态闭上眼睛,眼睛的状态保持不变,把下颚收回。
3 恢复自然的表情。
第六部:预防乌鸦脚眼睛
1 把眼睛尽量拉得细长。眺望远方的姿态,从下到上的方向,把眼睛整个拉长。不是使用眉毛和脸颊的肌肉,而是眼部周围用力。
2 保持一的状态5秒钟
3 恢复自然表情。
你试试做做吧 .
保护眼睛的知识
眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
眨眼法
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。
眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法
看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。
目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往,便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说,因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
劳逸结合防眼病
要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起:
首先,要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。
其次,注意滋润眼睛,多眨眼。用电脑时,最好保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围湿度。
经常锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
注意营养均衡,多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。
眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。
定期体检,发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
古人护眼有妙招
祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳,心不惑”,“游行天地之间,视听八达之外”作为重要的养生明目手段。古人养目护眼的方法也是很有效果的,不妨坚持一试。
闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3~5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
入静养目法
端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,心中反复意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用。静想15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。
远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。
转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。
呵呵``我也是在办公室上班的!你的情况我深有体会!我还会常常眼睛好干`或者出眼泪
有几个方法说给你听吧
一、多做眼保健操`````想信小学老师有教过吧!
二、每当看了电脑一个小时以``到窗外看看远处3~4分钟
三、买一瓶比较好的眼药水擦`我在医生的指示下买了一瓶 《乐敦莹》很出名眼药水(价格16元多吧)反正你长期对电脑的就不要省钱!不会刺激眼睛的```擦上去会有凉凉的感觉!
保护眼睛,从正确用眼姿势开始
眼睛是人体最重要的感官器官之一,保护眼睛健康是我们每个人的责任。本文将从正确的用眼姿势、适宜的学习和工作环境、定期的视力检查、体育锻炼和饮食保健等方面,为您提供全面的视力保护指南。正确的用眼姿势保持正确的用眼姿势,阅读和书写时眼睛与书本的距离要恰到好处,避免在行走、乘车或卧床时长时间看书,保护眼睛...
保护眼睛的6个小常识保护眼睛有什么方法
1、经常做远眺:在日常生活中,无是学习还是工作都不应长时间使用眼睛。应该每30至40分钟休息一下眼睛,并适当地看向远方远眺,从以使眼睛完全的放松,以缓解眼部肌肉的紧张和痉挛。帮助保护眼睛。2、注意多做眼保健操:要保护眼睛,可以多去做眼保健操,以使眼睛周围的血液循环畅通,并缓解眼部肌肉的...
怎么保护眼睛!!
1. 休息和远眺是保护眼睛的重要措施。长时间用眼后,应适当休息,并远眺绿色植物,以减轻眼睛疲劳。2. 对于近视问题,建议避免长时间佩戴隐形眼镜,因为它们直接接触眼球,可能难以彻底清洁。对于高度近视患者,激光手术可能是一个选择,但需谨慎考虑其潜在风险和恢复过程。3. 眼保健操和眼部按摩可以有效...
怎样可以较好保护眼睛?
保护眼睛对于保持良好的视力和眼健康至关重要。以下是一些建议,可以帮助你较好地保护眼睛:定期眼科检查:定期去眼科医生做眼睛检查,及时发现和处理潜在的眼部问题。保持正确的用眼姿势:保持正确的坐姿和屏幕距离,避免过度接近或过度远离屏幕。定时休息:长时间使用电子设备或进行近视工作时,每隔一段时间闭...
怎么保护眼睛
一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。二、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。四、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成...
怎么保护眼睛好
如何保护眼睛 一 光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三 阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。四 坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课...
保护眼睛的方法有什么妙招?
1不在光线过强、过暗的环境下看书;2、不在晃动的车船上看书;
怎样保护眼睛啊??
现在许多工作都离不开电脑,如果长时间坐在电脑前,电脑屏幕的强光刺激眼睛,就可能导致眼睛干涩、流泪,甚至还会导致视力下降。眼睛是人心灵的窗户,所以平时要采取一些措施保护眼睛。那么,保护眼睛的方法有哪些呢?一、坚持做眼保健操 长时间用眼、强光刺激眼睛等,都会引起眼睛疲劳,出现眼睛干涩、发痒等...
怎么保护眼睛
一 光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。三 阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。四 坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌...
怎么保护眼睛
按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上-> 外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。保护视力的4种锻炼方法 一、...
应侵磷酸: 眼睛,被人喻为“心灵的窗户”.它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作、学习和生活均至关重要.人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情.#动物性食物中的维生素A、植物...
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应侵磷酸: 电脑族如何保护眼睛 1.饮食方面.多吃水果蔬菜海产品.少吃甜食.吃动物的肝脏,喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处.2.上一个小时的网,就要休息一下.看5米以外的东西眼睛就能得到休息.3.运动保健方面.可以做眼保健操.把双手搓...
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应侵磷酸: 1.眼睛疲劳时,可适当眨闭眼,同时伴深呼吸,这样能让眼睛舒适起来,别看这小细节,经常这样做,肯定对你护眼有帮助 2.有事没事运转眼珠锻炼其活力,以达眼部舒筋活络,有改善视力之功效,这个是眼科专家告诉我的,有科学道理的哦...
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