有没有方法能逼人早上早起？强力点！

什么方法能让人早上早点起床？~

早睡早起更多的是一种精神上和习惯上的培养。

不要说什么硬逼这让闹钟吵醒自己什么的，这样子一点用处都没有。

我教你两点

第一：放弃自我说服空间

每天早上闹钟一响，什么都不要想，立刻翻身起床洗脸刷牙。
习惯就是这么养成的。
但是说的容易做的不容易。
最重要的就是客服精神上的慵懒。

你很容易自我说服让自己多躺一会儿，五分钟就好。
殊不知，这种自我说服行为成为你阻碍自己的最大麻烦。

放弃自我说服空间就是，行了立刻爬起来。

第二：让早晨生活充实起来
你早起必须得有目标，比如说，读书，锻炼，跑步什么的，不然早起后没事做容易再躺回去。

我一般是每天早上六点起床。刷牙洗脸后看看书，做做案例（我法律系学生T..T）
必须得让自己充实起来。

冬天是最容易赖床的。。。所以，依然是立刻让自己的背离开你的被褥。

1、先从晚睡早起开始

夜型人初初开始还是很难一下子就培养早睡的习惯，一方面是睡不着，另一方面是事情总是拖着在晚上做，而且越做越精神，停不下来。既然睡不着就做事，做事就越做越精神，越精神就越晚睡。慢慢地就形成恶性循环，无法形成早睡早起的习惯。所以先从晚睡早起做起将更容易。

无论几点钟睡觉，你都在早上固定的时间起床。例如：第一天：2：00入睡，6：00起床，第二天：0：00入睡，6：00起床，第三天：22：00入睡，6：00起床。

2、闹钟

他们放在距离床很远的不同方向，即便你再困，不停的去摁掉闹铃也会折磨的再也睡不下。

3、找个朋友打赌

若是起不来就请人家吃饭。花票子会心疼，所以就能起来了。如果花钱的赌法不行，就找更狠的赌法。找个人惩罚，要强力。

4、冷冻法

闹铃一响，立马掀被子！这个需要训练，习惯后不仅能顺畅起床，还能加快起床速度，豁得出去，说掀就掀，说起就绝不纠结磨叽。 

5、让别人叫

让室友或朋友叫你。不过这得建立在在起床时间差不多而双方关系又很好的前提下。

【赖床的危害】
【作息时间】
入睡时间应在21点，最好不要晚于22点，因为你要有养护三焦的时间，在21点—22点59分也就是亥时，周身气血俱注于三焦，身体全面休整。
起床时间最好不早于5点30分，不要晚于7点，因为5时惊蛰起，万物开始慢慢苏醒，7点—8点59分气血辰时注于胃，这个时间段是吃早餐的时间。
【赖床容易导致手淫】
1.赖床易致火气浮躁、心念难静，因此要戒邪淫，必须清晨早起，对清心净念，才有助益。
2.国外心理学还发现，青少年的手淫，常发生在早晨似醒非醒的朦胧状态，因这时易产生丰富的性想像，以致触发性兴奋而发生手淫，长期如此，会增加心理负担，会损害身心健康，影响学习和工作。
【赖床影响人的身心健康】
心上的影响:令人神思恍惚，漫无边际地胡思乱想，易导致人的火气浮躁、心念难静。起床后表现为头脑昏沉、腰骶不适、腿软、浑身无力、心烦意乱，什么也不想干。
身上的影响:1.赖床会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
2.赖床容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力，因为清晨卧室内空气较为混浊。
3.赖床还会打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
4.赖床会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“小胖子”，现代医学研究院发现，青少年身体过胖有较大潜在危险，成年后发生的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症均与此有直接关系。因此，有肥胖趋势的青少年，务必要多戒睡意，趁自身仍处于可塑阶段，配合运动、饮食等法，恢复矫健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子。
5.赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。
赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴，浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”，所以应该自觉而长期地加以抵制。
因此，要珍惜清晨宝贵的健身和学习时间，爱护自己的身心健康，革除赖床的不良习惯。
【不赖床的方法】
之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。
1.科学安排作息时间:我建议为自己制定一份科学的时间作息表，在计划中改变自己赖床坏习惯。同时，养成早睡早起好习惯很有必要。
2.培养坚强的意志力:早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。

有句话是这样说的，叫醒我的不是闹钟，而是梦想，当你自己心里面有个梦想的时候，其实不要怎么别人督促你自己都会想起来去完成这样一个目标。另外自己的意志力和自律性也是非常重要的，往往急不来的人就是自己的意志力和自律性非常的差，所以说要加强这方面的锻炼。还有就是我们可以借助一些，方式比较奇特的闹钟，比如说把闹钟放得比较远，或者说闹钟的铃声，和另外一个物件是相连的，你只有把他找到，你才能够关闭闹钟等等。还有就是自己要有一个，非常规律的作息时间，也就是说，可能是晚上12点钟睡觉，早上6点钟起来养成这样一个习惯的话，自然而然就能够醒来，早起。很多人起不来，往往是缺少别人的监督，这个时候你可以是自己的朋友，自己的家人，或者说自己的，另一半，可以督促你，早起。我们也可以用一些小小的奖励来奖励自己着急，比如说今天早起就给自己买个好一点的早餐，比如说早起了一周就给自己买一个心仪的礼物，用来激励自己早起。

1，定闹铃……至少三个，时间分开，总体时间间距在五分钟以内。比如你想六点起，那么就定5:55 一个5:57一个6:00一个，或者定更多。用不同的闹铃，手机，电子表，专门的闹钟等，把他们放在距离床很远的不同方向，即便你再困，不停的去摁掉闹铃也会折磨的你再也睡不下。
2，找个同伴叫醒你。如果同伴叫醒你的时间约定是6点，那么闹铃就订早些，多重保险。
3，把早起当成一项人生目标去经营，可以在墙上写满自己厌恶的话，比如“早上起不来的人是头大猪”“这小事都克服不了还能有什么大出息”之类的话（个人推荐当然你可以把自己骂的恶毒点），做一下内心激励。
4，如果不是有赖床的毛病建议起床后立马用冷水洗脸，清醒一下头脑。或者如果有人一起住的话，让他（她）掀你的背子，冬天会冻得让你睡不着。
5，如果还是起不来可以给自己比较狠一点的惩罚机制，例如哪天起不来，哪天一天不吃饭等，找个靠谱的人监督你。惩罚越痛苦越好，让你的脑中建立起与起不来相应的负面神经反应，时间长了你会立马由起不来想到没饭吃，增加起床动力
6，如果说要强力的话，建议冬天睡觉让自己冷一点，往往被窝越是暖和，越容易赖床。可以关掉暖气，甚至是少盖个毛毯，或者是晚上用冷水洗漱，把自己弄冷了再进入冰冷的被窝。当然只建议在头几天养成早起习惯的阶段用，习惯形成后就不必虐待自己了
7，早起是一种习惯，如果坚持早起二周生物钟就调整过来了，当然按每个人的情况，分长短。给自己说，长痛不如短痛，与其被一个冬天起不来折磨，不如就咬牙坚持二周，给自己打个赌，对着镜子说，你可以起来
8，或者找个朋友打赌，若是你起不来就请人家吃饭。花票子会心疼吧，看你下次还敢不敢晚起了。如果花钱的赌法太不让您上心，就找更狠的赌法。找个人惩罚你，要强力
希望你能你如愿，做个百灵鸟式的早睡早起者

虽说早起可以克服人体本能的惰性，养成勤勉的好习惯，也是一个人开启自律之路、优秀之路的开端，但李筱懿在“早晨4：45起床，7年带给我的启发”的视频中提到了对于晚上精力充沛的人，是不要强行自己早起的，顺势而为，找到适合自己的生物钟就可以了。

---

电白县18043022580： 什么方法能让人早上早点起床? - ？
禽姚硝酸： 1,定闹铃……至少三个,时间分开,总体时间间距在五分钟以内.比如你想六点起,那么就定5:55 一个5:57一个6:00一个,或者定更多.用不同的闹铃,手机,电子表,专门的闹钟等,把他们放在距离床很远的不同方向,即便你再困,不停的...

电白县18043022580： 有什么让人早起的方法??? - ？
禽姚硝酸： 闹钟、家人打电话、宿舍人叫 这些都是借助外力治标不治本的方法, 所以最根本的方法就是依靠自己的意志. 我也是个很懒的人,一般的情况是起来不了的,除非是特别重要的事,我在睁眼后,就想到事情的重要性和紧迫性!再怎么强悍的瞌睡都只能抛弃!!翻身坐起! 还是意志力啊!唉! 不过意志力薄弱的人,要改变可不是容易的事. 话说科学家最新发现,夜猫子是基因决定的

电白县18043022580： 立刻起床的办法? - ？
禽姚硝酸： 起床如何不赖床 食物诱惑法这个对于喜爱美食的朋友会有帮助,就是前一天晚上就准备好第二天的早餐,而且要准备自己超级想吃的食物,当晚不能吃,第二天早上一醒来想到有好吃的,就会立刻起床了. 设置闹钟铃声 用手机录下自己敲自家...

电白县18043022580： 有什么办法可以让我早起? - ？
禽姚硝酸： 呵呵,你好,首先我要说现在的你真像当年的我,确实很困扰人,下面,我谈几点,希望对你有帮助.1、照你现在的情况,有些嗜睡的倾向,建议你看看医生,确定一下是不是因为身体上的小毛病导致现在这种情况发生.当然机率很小,但看...

电白县18043022580： 我没有动力起床 怎么办 - ？
禽姚硝酸： 每天起床的确需要很大的动力.可以尝试自己定一个目标,只要能够在自己定的时间点之前起床,就给自己一点小奖励,如何做不到,就给自己惩罚,每天和自己玩着这样的起床游戏,既能让每天变得不一样,还能给自己按时起床的动力.早上起不来可以先放点激情的音乐,让自己精神起来,再起床,也是不错的选择.多想想早起的好处,每天都给自己暗示,或者每天早上读一点正能量语句或文章,给自己先打满鸡血,相信就能起来了.

电白县18043022580： 有没有让人能早起的好办法?？
禽姚硝酸： 调闹钟

电白县18043022580： 有什么好方法让我早晨按时起床不睡懒觉 - ？
禽姚硝酸： 1. 自我认定: 你之所以早上无法按时起床,是因为你认定＂自己是个懒散的人＂、＂自己是个无法按时起床的人＂.你早上无法按时起床,是你的潜意识要证明你的那个自我认定是对的,不让你起床,而你的意识却要你起床,于是意识和潜意...

电白县18043022580： 怎么能早起有精神? - ？
禽姚硝酸： 晚上早点睡. 还有,这是一个人的毅力问题, 不要对自己太宽容, 因为对自己太宽容 了,所以总会纵容自己. 很多人都喜欢睡回笼觉 但你告诉自己几点起就几点起,定好闹钟,响了就起,不要有再躺会的思想,越是这样就越起不来.1.强迫...

电白县18043022580： 有什么方法可以让人早起早睡?〈生物钟调整到最佳状态〉？
禽姚硝酸： 首先,您不早起说明您的休息很充足是个好事,没有心事,恭喜您 如果想让自己尽快早期的话,就是早早上听着音乐早起,这要有人配合您 至于闹钟的方法,据研究是很不科学的,闹钟的那个单调的声音如果每天都听,对大脑是有一定的刺激作用的,是不利的 所以听音乐是最好的方法了,而且相当的灵验(我试过),音乐声音不要太大,而且尽量使抒情或柔和的那种音乐,而且这样最大的好处就是如果你听音乐醒来时绝对不可能再有想睡或没睡够的感觉啦

电白县18043022580： 我家孩子早上不愿意起床,怎么能让他醒了就起. - ？
禽姚硝酸： 教育问题一直是很多人关注的问题,对待孩子的教育方法必须有针对性,且不同年龄段的孩子教育方法是不同的.对于高中的孩子,从年龄上讲他们具有一定的知识、具有一定的社会理论知识当然谈不上经验,这足以使他们感觉已经不是少不更...