我有一个同学上高2才78斤,请问有什么办法增肥?

请问如何增肥！我是男的！才106斤我要增肥！希望告诉我增肥的方法最好快速的谢谢了~

吃猪脚

锻炼身体，多吃东西才是最好的增肥的方式的呢，如果想增肥，吃一些自己爱吃的东西，这样子可以促进你的胃口大增，可以提高你的肠胃能动性质，胃口好了，吃的东西自然就香，从而从脾胃调节好了，胃吸收的功能也强大了。小时候，我一直都是瘦瘦的，一直到长大了还是，后面自从看到了淘宝中医满意，里面有位老中医酷到发烧，他教我怎么吃才能增肥，我吃了四个月的中药之后觉得食欲大增，比平时摄入量要多一倍，之前还有胃痛的毛病，现在也没有这样子的情况了，也开始张了几斤肉了，我的身体逐渐变得健康多了，穿起衣服起来，顿时自信满满，看到有今天这样子的身材，我觉得十分的开心。

不要以为增肥就是要吃饭之类的东西,假如你的同学爱吃零食也可以拿来当饭吃啊```````````
我就有一个同学很胖,她就是吃零食吃起滴`1
呵呵``
不妨叫你的同学也试一试啊~!
吃些稍微高点热量的零食``````````

多吃点有营养的东西，最好能设法吃到开胃的东西

只要身体健康,胖瘦都没问题的,有的人天生就这样,干吗非要增肥呢?突然一下子胖了才不正常呢

吃肉

其实最重要的还是要多多锻炼身体！这样就会强壮了！其他的参考一下下面的方法：

饮食方面

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动方面

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

生活习惯方面

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！

如果您满意，记得选为最佳答案！

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饶河县15543528384： 1米78.体重155斤.是正常体重吗 - ？
於杨复方： 是正常体重,一般情况下,一个人的体重只要不超过身高减1米后再乘以2的重量,都是正常体重,所以身高1米78的体重上限是78乘以2,为156斤,体重155斤没有超过上限,是正常体重.

饶河县15543528384： 我要上初二了,男生,身高1米63,体重才89斤,我身高正常吗,我体重算很轻吗 - ？
於杨复方： 身高和体重的比例只是按75%的平均人标准来制定,只能说那些标准只是一个参考价值,不是说那个比例就是完美,就是正常的,本人觉得,最重要的还是要看具体的身形身材来判断的,为什么呢,举个例子吧,如果你163,高度来说应该是可以的,因为发育会让你觉得高得很快的,如果你有89,但是拉起衣服,2边排骨都出来看风景了,穿衣服两边肩膀都撑不起,一副没吃饱饭的样子;但是如果有比你矮的,比你重,人家肩膀有肉,有小小胸肌撑起衣服,那么我敢说他从外形上就比你好看多了,所以,真的不要太介意正常吗?如果你有病的话,你自己都觉得有问题的啦,还需要这么问嘛?我知道你只是想了解一下大概情况的吧..........

饶河县15543528384： 我表妹146,体重78斤,请问算胖吗? - ？
於杨复方： 按照你表妹的身高是146,体重是78斤,不算胖,是比较标准的体重.这样的体重挺好的如果再瘦些,那就看着显得瘦小了.再胖些就略显得圆润了.这样挺好的.

饶河县15543528384： 身高158体重80斤 - ？
於杨复方： 体重太轻了,你是女的吧.如果是女生,这身高并不低,但体重就太轻了,至少也要90斤才好,当然我估计你很瘦,身材也可以,但还是瘦,如果可以胖一点,吃到90斤那身材才会更好. 如果是男生,哥们我只能说,你真的瘦爆了,本来个就不高,你还这么瘦,看起来就弱不经风.你更要吃胖,至少要100斤以上.

饶河县15543528384： 高一的学生75kg的体重175cm的身高 这算不算胖~~ - ？
於杨复方： 计算体重胖不胖有个计算公式,是这个身高(cm)-105=标准体重(kg)标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg) 算出来的答案乘以2.你看看有没有超标超 重:大于标准体重10%小于标...

饶河县15543528384： 请问我身高一米八体重78正常吗,算胖吗🙏 - ？
於杨复方： 身高一米七八,这个体重已经是很正常的了,不建议减肥,不过可以适当的进行健身减脂增肌,这样看起来会让你更加的有肌肉线条,反而不会显得胖不会臃肿.另外78公斤对你这个身高来说已经是比较正常的了,嗯不用再有减肥的想法,另外,体重这种事情一般都是看自己的接受程度,有些人是微胖,但是他们自己却觉得刚刚好,有些人很瘦,但是还缺想要一而再再而三的减肥,这个事情没有一定的标准,还是看你对自己的身体有什么样的要求,总之无论如何,健康就是最好的,希望可以帮助到你.

饶河县15543528384： 一个人的体重是78斤两人在一起是48千克请问另一个人多少斤 - ？
於杨复方： 解:设另一个人的体重是x斤, 78+x=48*2 78+x=96 x=96-78 x=18 答:另一个人的体重是18斤.

饶河县15543528384： 我该上高一了,155cm,76斤,正常吗?？
於杨复方： 你要是女生的话那很正常,男生的话那有可能就快要加速增长了,我初中同学当时都很矮,但上完高中后一聚会,个头都有比我高半头的了

饶河县15543528384： 身高问题.？
於杨复方： 这种情况是有的,我有一位同学就是在高中长起来的.刚进高一时,他只有一米六左右,可是在高二那一年,一下子长了15厘米,也就是一米七五左右.所以,楼主请放心,你还是很有可能长高的,只要平时注意饮食,多吃些水果,肉类,蔬菜,不要在饮食上太节约,做到平衡膳食,应该不会有问题的.

饶河县15543528384： 我是女的读高中,身高一米六体重89斤,我总担心自己长不胖,父母说以后就好,问题是我现在很怕同学说我,怎么办 - ？
於杨复方： 没事啊,就像你父母说的大点就好了~上大学后基本上女生多少都会长胖一些,就是长不胖也没什么啊~我也是女生,同寝有一个女生1.68m才95斤,属于干吃不胖类型的,也挺好的,好多人都羡慕,同学不会这么在意的吧~放轻松啊~别太在意~