都说晚上11点以前就要睡觉，依据何在？

每天晚上11点前睡觉，有没有科学依据？~

怎样睡觉才科学
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
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睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
女人的美容觉11点到12点
男人的美容觉在12点到1点
所以要11点前睡觉 怎样睡觉才科学
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
大量医学研究和人们的实践表明，人的身体各器官有其工作时间表。顺应这样的规律，往往有益于身体健康。

一、晚上9 －11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11 凌晨1点，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。

三、凌晨1－ 3点，胆的排毒时间，亦同。

四、凌晨3－ 5点，肺的排毒时间。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5 －7点，大肠的排毒时间，应上厕所排便。

六、早晨7 －9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

一般一个成年人一天的睡眠要保证在8个小时 在这个基础上，最好12点之前睡觉 就不会出现类似于内分泌紊乱这样的健康问题
如果你工作会比较晚或者早上上班比较早，可能无法保证晚上8小时的睡眠，那么强烈推荐你中午睡午觉，哪怕是眯20~30分钟，一个下午都会很精神
中午好好休息半个小时，大概相当於晚上2个小时的睡眠
所以午睡是很补的

希望我的回答你满意

其实说什么时候睡觉，这是个人生物钟的关系，而个人生物钟又是与大自然息息相关，因为晚上相对很多动物来说，都时入身体休息时段，不会象白天一样的那么活跃，所以建议晚上十一点就应该睡觉了。而人在睡觉过程中，部分器官会进行新陈代谢，这些相信在很早以前就已被很多研究机构所证明，是大众已认可的，没必要再发什么公告之类的，当然你如果相得到相关论文或公告，你可到图书馆去资料，肯定能找到的。

你可以上中国知网，去找点论文说不定就知道你要的研究报告啦。还有11点五脏六腑开始交替排毒了，所以这个应该还是有依据的吧

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名山县19555907059： 每天晚上11点前睡觉,有没有科学依据? - ？
彤送抗肿： 肝在晚上10-2点会加紧工作,通过肝脏的血会大增.这正是肝脏过滤身体血液、自我恢复和造血的最佳时机.如果不睡,大脑,身体会跟肝脏抢血、抢营养,就----不会死,但也不好咯.

名山县19555907059： 为什么11点前必须睡觉 - ？
彤送抗肿： 与日月同行,日出而做,日落而息,多年的实践经验摸索出这样的规律.在晚上11点前睡觉对人健康有利.

名山县19555907059： 都说11点前要睡觉,请问这个11点是怎麽来的,每个人生物锺都不一样,可以通用11点这个标准吗?？
彤送抗肿： 不一定要11点才睡一个人的晚上休息时间应该是7~8个小时,如果按习惯早上6点多起床,那就是晚上11点睡觉,合理的睡眠习惯是健康的保证

名山县19555907059： 为什么一定要11点前睡觉? - ？
彤送抗肿： 12点是人体新陈代谢的功能更新的最佳时间,而且最好是深睡眠.

名山县19555907059： 二年级思考题小明家的钟,一点敲一下,二点敲两下........几点就敲几下,每逢半点敲一下.想一想,晚上11点到第二天早上6点,一共敲了多少下. - ？
彤送抗肿：[答案] 40下

名山县19555907059： 卫生巾晚上多长时间换一次 - 全科 - 复禾健康？
彤送抗肿：[答案] 其实这个很简单的,之前我也是这样,不过现在不会了.早餐不要那么早吃早餐,应该在9点左右进餐.如果早读前吃的话,第... 还有就是,起床时,一定要喝多点水,这样也可以帮你解困. 不知道各位有没考虑过:为什么晚上睡7 、8个小时,但上午第...