现在有哪些非常受欢迎,练习者非常多的瑜伽种类呢？

现在在美国有哪些非常受欢迎,练习者非常多的瑜伽种类呢？~

瑜伽已经成为一种风靡全球的运动，人们普遍认为，它对人的身心健康都有帮助。随着瑜伽爱好者的人数越来越多，瑜伽的种类也日益繁杂，例如水瑜伽、欢笑瑜伽等，而目前在美国部分地区正在兴起另一种新颖的瑜伽运动———“人犬瑜伽”。据它的创造者称，这种通过宠物狗参与完成的运动，不仅能帮助人狗同时
健身，还有利于加深主人与宠物的感情。


瑜伽班上的怪“学员”

在瑜伽运动中，四肢着地的动作并不少见，但是如果在运动结束后，还有一些“学员”保持这样的姿势，慢慢地离开瑜伽垫，恐怕就比较少见了吧？

不过，在西雅图金县人道协会的瑜珈班上，却没有人会觉得奇怪，因为这些怪异的“学员”是宠物狗，它们是和主人一起来练瑜伽的。这就是美国纽约、洛杉矶和匹兹堡等许多大城市最近正在兴起的一种新颖的瑜伽运动———“人犬瑜珈”。

这种瑜珈课程四星期一个周期，每周一次，时间为40分钟到1个小时，费用约为每个人60美元。一堂课只能容纳10个人，外加10条狗。据悉，目前这种瑜伽班非常受欢迎，不少白领和家庭主妇都愿意带她们的狗前来健身，顺便培养感情。

和爱犬共创新瑜伽

布伦达·布赖恩是西雅图金县人道协会的瑜伽老师，以前她只教人，现在她既教人，也教狗，而她就是“人犬瑜珈”的开创者。布赖恩说，她的灵感来自该社区举办的一次宠物狗按摩时尚秀。当时，她正在和其他瑜珈老师聊天，有人想到了与宠物狗一起练瑜珈的主意，让她觉得很有意思。

此后，她逐渐试验，最后开发出这种人与宠物狗一起练习的新瑜伽。布赖恩自己有2条狗，是混血的格斯和享尼，她就是通过和自己的两条爱犬一起练习，才设计出了人犬互动的瑜珈动作。

布赖恩说，狗的体型和对人的友好天性决定了它们成为主人的运动伙伴的可能性。她希望，这样的瑜伽班能向越来越多的人和他们的宠物狗开放。

据布赖恩透露，每次只要她在家里一铺开瑜伽垫，不管她是不是想和狗儿们一起做瑜珈，格斯和亨尼都会跑过来，准备加入。她说：“我们做过这种新瑜珈的人都享受到了其中的乐趣，狗也不例外。”

带狗进入平静境界

“人犬瑜珈”班的广告语也说，瑜伽可以“将宠物狗带入一个更为平静和舒适的深层境界”。

布赖恩认为，狗也能和人一样，在练习瑜伽的过程中彻底放松，做到心境平和。她说：“当我们进行(瑜伽练习)的时候，狗儿们都会安静下来。”

在一个培训班上，2岁的维希拉猎犬宾斯也在练习瑜伽。当练习结束的时候，它安静地趴在主人身上，好像真的全身都放松下来了。在同一个班上，11岁的狮子狗莉拉妮成了“模范生”，因为它特别配合主人，不会轻易在运动进行时跑去和其他狗玩耍。它的主人苏珊妮·纳戈塔说，在锻炼过程中，她能感觉到莉拉妮比平时“放松”，它很喜欢被主人抚摸的感觉。

和宠物交流的新方法

很多时候，在布赖恩的“人犬瑜珈”课上，人们只是把宠物狗当作一种辅助道具。人们还是做传统瑜伽的动作，只是稍加改动，和他们的爱犬一起来完成。但布赖恩认为，即使这样，在运动的过程中，主人自然而然地会和宠物狗产生一定的交流。

在练习“下犬式”动作时，人们两掌撑地，臀部上抬，身体下压时将头枕在宠物狗身上，时刻与它们保持身体接触，这就好比给宠物做按摩。这时，狗会非常放松，甚至就在瑜伽垫上打起盹来。

布赖恩还说，这种瑜珈会帮助主人和他们的宠物狗提高对彼此的认同感和信任感，是一种人与宠物间的情感交流的新方式。

一位名叫艾米利·吉根斯的学员说：“我和我的宠物狗马格奈特的感情越来越好了。”她说，她和马格奈特都喜欢这种一对一的专注交流，这样的瑜伽课既进行了运动，又提供了更多和宠物呆在一起的机会。“我太忙了，根本没什么时间陪马格奈特。现在能和它一起运动真是太好了，而且我也很喜欢瑜伽。”

“不要勉强你的狗”

布赖恩认为人和狗一起练瑜珈最大的问题是人们如何与狗进行互动。她说，宠物往往很调皮，有时候不会配合得很到位。

在瑜珈课堂上，几乎每条狗都要在中间“休息”一次，它们会起来逛遍整个教室，嗅嗅周围的狗或者人，甚至把所有学员的鞋子都嗅一遍。例如宾斯，它对结交新朋友产生了浓厚的兴趣，它的主人也早就料到会是这样，“它喜欢打盹，是个懒虫，但是玩耍对它来说更重要，它很爱找玩伴。”

但是布赖恩不以为然，当课上的三条狗都挤到她的垫子上来时，她也处变不惊，保持着练习瑜伽时应有的平静心态。她认为，不能要求宠物和人一样自觉。

此外，“人犬瑜珈”的动作不仅针对个人的体型进行了一定的调整，同时也对宠物狗的运动极限进行了考量。布赖恩提醒说，运动过程中可以根据宠物狗的具体表现作调整一些动作，而非一味要求宠物达到自己的要求。如果对宠物要求太严格，反而会影响锻炼效果。她还说：“不要对你的狗太严厉，不要勉强它，要了解你的狗的状况。它自己会根据我们的表现作出反应。”

瑜伽，减脂瘦身，塑形美体，减肥，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒养颜，调理养生，改善体态，拜拜肉，基本瑜伽体式，初学瑜伽一定要知道的现代瑜伽分类，切记不要盲目选择

现在国际上最流行的课程是阿师汤伽瑜伽以及衍生出来的流瑜伽，活力瑜伽。

阿师汤伽瑜伽是具有800多年历史的一种哈他瑜伽的练习方法,也是目前是世界上最流行的一种瑜伽练习风格，它运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫做串联体位法（以下简称vinyasa）。它可以唤醒内在的火,点燃我们内在沉睡的生命能量的火焰。vinyasa系统的练习，使深长的、有节奏的呼吸和运动协调和同步。依靠体位的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。热不只是一种身体的体验，它还是一种燃烧愚昧和幻觉迷雾的内在精神之火Vinyasa要求体式在开始、转接、完成，整个过程中要紧密配合呼吸，所以练习者的注意力会集中于体位和呼吸两个方面，这同哈他瑜伽传统风格的体式练习过程中所要求的是一样的。

由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。 通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。阿师汤伽瑜伽本质上是一套完整的呼吸-运动体系。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，修习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处，它是按照自己规定的体位动作顺序来练习的。

阿师汤伽瑜伽的体位练习包括六个级别的课程，需要严格的逐级练习，每一个级别都有规定好的体位动作，必须坚持练习，才能达到效果。

阿师汤伽瑜伽锻炼方式包括:如何应用喉呼吸、会阴收束法、收腹收束法、凝视点的技术结合 6个序列的体式的方法，其中6个序列如下：

第一序列，初级序列（Yoga Chikitsa），它的含义是，瑜伽疗法，重构脊柱、身体排毒，增强身体力量、灵活性、耐力。

第二序列，中间序列（Nadi Shodana），它含义是净化神经系统。

高级序列，神定和入定（Sthira Bhaga），它包括3、4、5、6四个部分。开始Pattabhi Jose只列了两个，为了更加适应学生的练习和兴趣才划分成了四个序列。
从上面的六个序列可以看出，Pattabhi Jois 所教学的阿师汤伽瑜伽体式要求很高，而且只有在掌握了初级序列之后才能学习中级序列，掌握中级序列之后，才能开始高级序列的练习。阿师汤伽瑜伽比较集肌肉耐久力、脊椎柔韧性、关节灵活性、身体伸展平衡性、超人般的体能于一体的练习，同时注重呼吸同体位的紧密结合以及在练习过程中通过凝视点的练习培养自己的专注力，进而在练习过程中冥想，从而达到体位，呼吸，冥想三者合一的境界。

感受流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）的魅力

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一种流行风格，它引自著名的阿师汤伽瑜伽（Ashtanga vinyasa yoga）。Flow这个词，在这里有连续不间断的意思。

Vinyasa一般是指与呼吸同步的动作。这个“动作”，在瑜伽锻炼中当然就是指体式而言。体式在开始、转承、完成的整个过程中紧密配合呼吸。所以实际上注意力将会集中于两个方面,其实这和练习传统哈塔瑜伽很多体式过程中也是一样的。它的最大好处在于塑造完美的身材,这方面的优势要明显强于流行我们国内的哈他传统风格课程。

串联体位法（Vinyasa），是一种运动呼吸系统。流瑜伽的练习可以唤醒内在的能量，点燃内在沉睡的生命能量的火焰。串联体位法系统的练习，使深长的、有节奏的呼吸和体位运动协调和同步。同时，依靠体位的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。

流瑜伽在练习的过程中以舞蹈般流畅的动作组合同时又结合强有力的呼吸(胜利呼吸法)来强健身体。它的注重点在力量和柔韧性方面，它能透过呼吸和冥想达到精神的最终释放。练习Vinyasa时需要注意动作的连贯流畅，全心全意，注意力集中，动作准确。

流瑜伽比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。

瑜伽虽然分为很多种，但其实每种都差不多，都有相同的功效，之所以分为那么多种是商家赚钱的一种手段。哈达瑜伽，力量瑜伽，香熏瑜伽，热瑜伽等等都很流行

不懂。

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成都市13434484980： 瑜伽班,什么瑜伽最受欢迎,人最多? - ？
童姜乳糖： 1、热瑜伽是最受新老会员欢迎的,所以建议有个热瑜伽房(地热效果好)平时还可以做常温教室2、流瑜伽比较受老会员欢迎,因为强度大,可以设置2-3种难度3、传统哈达是最根本的,可以设为入门、基础课4、艾扬格在部分地区也很受欢迎(基本上都是有基础的会员)5、最好有肚皮舞课,也是很受欢迎的瑜伽课上午的少,基本上都是下午、晚上,要是办公区中午也会有,安排课表的时候可以根据当地会员的大致下班时间来安排洗浴设备最好要完善,尤其是排风,因为时间长了,就容易有味道教室设置最好选择安静、阳光、通风.没有必要特别豪华,精简舒适为宜,多留几个电源插口,冬天的时候如果冷要有电暖器和加湿器

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童姜乳糖： 女士就是＂瑜珈“男士就是”篮球“

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童姜乳糖： breaking最受欢迎呗

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童姜乳糖： 法语

成都市13434484980： 什么人最受欢迎??? - ？
童姜乳糖： 我听说过三种人最受欢迎.一个是有才的人.另一个是长的美的人.还有一个是没才又不漂亮但是会微笑的人! 其实我认为人际交往中,一定要心胸开阔,机警灵活,风趣幽默.多做一些换位思考!久而久之,你将是一个非常受欢迎的人!

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