我想明年去当兵现在体力差怎么锻炼呢！

~ 你现在
的情况很糟糕！唯一能做的只有慢跑了，每天旁晚慢跑600米，每个星期加100米。时间不要管，主要能完成！再买跟臂力棒，什么等级的自己试试！买一根自己能玩2～3下的，然后每天坚持玩15下，不分时间段，完成就好，每个星期增加5下。你练一个半月应该略有改进。
接下来就是：
第一阶段：每天旁晚1500米，7分钟完成。
俯卧撑
每次10个。臂力棒每次10个。一个月
第二阶段：每天旁晚3000米，17分钟完成。俯卧撑每天
早晚
30个连续的。臂力棒每次20个连续的。一个月
第三阶段：你已经进步很大了，自己按照自己的不足，
做俯卧撑
，仰卧起坐，长跑。每天7成劳累就好。
当然要注意饮食和休息，每天坚持有两个鸡蛋，一瓶奶！
最后就是持之以恒！因为期间你会想到无数次放弃的！

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昆明市19510121213： 还有一年的时间去当兵该如何训练自己的体能 - ？
满隶硫酸： 真想去当兵的话,想着自己进军营后,体能不输给别人,就要加强基础的训练,比如说每天早晨和下午长跑训练,锻炼耐力和毅力,卡表跑也行,3000米十五分钟内,5000米23分钟以内,负重跑,然后做一些小科目,比如单杠、双杠、蛙跳,只要是锻炼上肢和下肢力量,肌肉 再者就是做一些俯卧撑、仰卧起坐,双腿深蹲,定标准,每天晚上睡觉前个一百个,坚持两个月,你就牛啦

昆明市19510121213： 明年我要当兵,感觉自己身体很差,怎么锻炼让自己身体越来越强壮?日常的,我现在得工作.还有 早上早 - ？
满隶硫酸： 当兵首先要有足够的体力,就先锻炼体力吧,每天早上晚上跑步就是最好,最简单的锻炼方法,要求自己每天坚持跑步5公里,坚持一年肯定身体就好了.祝你成功.

昆明市19510121213： 我想去当兵,为了到部队更好的适应,前个几月要做什么身体训练么? - ？
满隶硫酸： 没那么可怕也没你想的那么难,建议你: 1刚开始可以跑步锻炼,距离3公里,根据个人情况,适应强度,再慢慢增加,部队一般都是五公里.每次跑到最后快坚持不住时,千万别停下来,憋足一口气,用劲冲刺100米,练爆发力. 2每天早上至少坚持50个俯卧撑,是一口气啊,屁股不准撅起来,标准的身体挺直,全身肌肉绷紧,像一块门板一样,一下一上,必须坚持,否则白练. 3晚上睡觉前每晚坚持做至少50个仰卧起坐. 4也可以练练倒立.有条件的话,可以拉拉单杠,撑双杠. 这些项目都是最简单的,照这么练个3个月,你会看到有多大效果.自己训练自己,毅力和坚持很重要,要是怕苦怕累不能坚持,我劝你也就别练了,免得浪费时间.望采纳

昆明市19510121213： 怎样锻炼体能啊?想去部队当兵,但是体能不大好没耐力,有什么快速实用的方法练起来啊 - ？
满隶硫酸： 部队并没要求5公里要19分内必须完成啊,19分内是优秀,20分是良好,22分是及格,不是每个人一到部队都能达标的,而且几乎有80%的人刚去部队都不及格,只要你愿意当兵愿意锻炼身体,不怕吃苦,我相信你去了部队用不了一个月就可以达标的.放心去当兵吧.你肯定行的.我新兵的时候要半个小时才能跑完呢,呵呵.现在18分内没问题.就一个字＂练＂,两个字＂苦练＂.

昆明市19510121213： 我要去当兵怎么锻炼 - ？
满隶硫酸： 退伍老兵为你解答:首先长跑是一定要的,刚开始可以试着跑三公里,长跑是很需要毅力的,你一定要坚持,每天早上起来或者是傍晚4、5点钟的时候跑,这段时间跑步是最好的,到你可以接受三公里的时候就跑五公里,记住跑步的时候要匀速跑,调整好呼吸,然后就是三个一百,每天睡觉之前做一百个俯卧撑,一百个仰卧起坐,一百个深蹲起立,当然白天可以适量的练一下器械,最好买一对哑铃,如果附近有单双杠可以练习那最好,单杠最少要能拉12个以上,最后要学会控制脾气,修身养性,到了部队,是龙你得盘着,是虎你也得卧着,刚到部队时要受的气可多着呢,你要按照我说的做到了,到了部队你会明显的比其他新兵优秀得多,成为一个佼佼者! 希望能解决您的问题.

昆明市19510121213： 过两年想去当兵,可身体太差,我是学生,该怎么锻炼.？
满隶硫酸： 平时多打打篮球,还可以跑步.个人认为做俯卧撑和仰卧起坐可以加上身体素质.手机码字不容易啊!给分吧!

昆明市19510121213： 当兵体力不行怎么办 - ？
满隶硫酸： 没事的,去了慢慢的会适应,也会提高的,部队跑的,不是速度,而是距离,因为整个连队一起跑,要步调一致,不会跑很快的,只要你掌握节奏,跑起来也是很轻松的.

昆明市19510121213： 要去当兵,身体素质很差,在家要怎么训练自己 - ？
满隶硫酸： 其实也不用那样,到了部队千万不能显得娇气,干活时候不要怕脏和累,否则老兵会瞧不起你!我在部队时候挑过大便,掏过厕所什么活都干.我那还是作战部队呢!再有就是承受打击能力要强,我第一年是全连新兵中的“飚”兵.要是没点承受能力我早就挺不住了!每天早上连长骂我的声音全连都听的到,第一年我是文书.你要记住当面有人骂你说你,是看的起你.没有人理你是最可怕的!!部队和大学完全不一样!!体能不是部队最重要的(不包括战争时期)

昆明市19510121213： 我想当兵,但是体质差的一塌糊涂, - ？
满隶硫酸： 可以啊,只要你去当兵,就没什么体力的后顾之忧了,前三个月会让你的体力突飞猛进的,不用担心.而且你要是想当兵的话现在最可以帮到你的就是跑步锻炼,其他的体能和力量就交给部队就可以了

昆明市19510121213： 我想去参军 现在想锻炼一下身体 怎么个锻炼方法 才不会到部队里去后拖别人后腿 - ？
满隶硫酸： 耐力爆发力都要练.上肢下肢都要练,具体来说,当兵最累一项,武装越野,最低五公里,这就需要锻炼你的耐力和调节呼吸,还有一项是障碍练习,这对爆发力和上肢力量要求较高,当然还有协调性,在部队最低的训练就是体能训练,因为体能是基础,小项目有引体向上,卷腹上,(这两个都是玩单杠),立定跳远,100米,200米,300米,400米跑,5*10往返跑,等等,所以身体锻炼很全面的