感觉人不社交真的会抑郁焦虑？
关于社交恐惧症
医学指导/北京大学心理治疗师方瞻
生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是Office Lady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。
你或你身边是否经常会有这样的情景：
“我在上司面前说不清楚我的意思，表现力极差，越是想表现越是不知所措。” ——庞若纤说，她29岁。
我在公司做广告策划，我知道自己很能干，也有很多好的ideas。但我常常当着公司高层的面，就笨嘴拙腮，根本表达不清自己的意思。就像刚才的策划会议，我在底下和同事们讨论得相当热烈，好创意不断涌现，精彩极了。但是，一看见公司领导，我忽然说不出话来，仿佛所有的东西都卡在了嗓子眼里，而且当我看到老总越来越紧皱的眉头，就更是说得七零八落的，频频让我在大家面前失分。
“我真的不想去参加这个同学聚会，因为我不知道穿什么才好。”——杨玫薇说，她34岁。
接到老班长的电话，说下周老同学们要搞一个隆重的十周年聚会。这一星期我都心绪不宁。说实话，我也非常想念我的那些老同学，可是我一想到没有几件高档衣服给自己衬脸，脸上最近新长出了好多的斑，我希望光彩照人地去，让所有人感到我比他们活的好，否则还不如不去。于是，我借口出差逃避了。这样的逃避已经发生了好几回。
“我实在没办法在外面方便！”——小欣说，她26岁。
出门在外，寻找“方便”的所在，实在是个令人头痛的问题。在大城市有些卫生间修得跟五星级宾馆似的，干净、舒适。但是，有些地方的卫生间，连单独隔间的门都没有，我实在不好意思在那里解决问题。在众目睽睽之下，我觉得特别难为情。
北京大学心理治疗师方瞻认为——恐惧社交也是病：
这三位小姐不仅仅是性格的问题，很显然，她们不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病枣社交恐惧症，也叫社交焦虑症。
不要小看了社交恐惧症，社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这可能是因为现代人面临的生存压力愈来愈大，特别是网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。
中国人，特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。
方医生提醒大家，不要听到风就是雨，不必为自己经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀，中国女性的某些含蓄内敛的表现，并不能认定就是患了社交恐惧症。
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
所以，你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知：
1、我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4 ）
2、在人面前脸红我很难受。 答：（1 2 3 4 ）
3、聚会及一些社交活动让我害怕。 答：（1 2 3 4 ）
4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：（1 2 3 4 ）
5、让别人议论是我不愿的事情。 答：（1 2 3 4 ）
6、我回避任何以我为中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）
7、我害怕当众讲话。 答：（1 2 3 4 ）
8、我不能在别人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ）
9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）
10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：（1 2 3 4 ）
记分方法：
每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
（1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。
快把恐惧症赶走
据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？
首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。
针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
给你个自疗的方法
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑
某些特定的情形，会给某些人带来焦虑和恐慌的感觉。比如对桥梁、隧道、在公共场合发表讲话、坐电梯、坐飞机等等的恐惧，将是恐惧症的表现。
从本质上来讲，社交恐惧症是幻想经历所引发的焦虑和恐慌。任何因为缺乏安全感而投射的经历，都有可能造成他日的焦虑和恐惧。
过度的害怕和焦虑，通常会导致回避反应，也就是恐惧性的反应，因为人都有避免任何强烈的、让人疲惫不堪的反应。
在社交恐惧症中，恐惧和诱因有着社会的原因。比如害怕他人的反对，害怕在公共场合演讲，或者去公共的洗手间等等，都有可能演变为一场内心的灾难。
既然社交恐惧症，是焦虑症的一种亚反应，那么根源就是焦虑，而焦虑的根源便是缺乏安全感。所以，你要解决你的问题，根源是要提升自己的安全感。
我觉得我初中时跟别人说话会不由自主很焦虑，也不敢上讲台，然后也多亏了这个缘故，我初中真的除了读书只剩读书了，当然了，我现在好太多了，只是会很反感那种特别吵闹的地方。
对啊，人是群居动物，还是要走出去，结交新朋友，认识一些新事物比一个人总呆着强。
会，因为不与人沟通会精神不好心情不好，让自己变得更沉闷，会造成精神抑郁，还是要多出去与人交流沟通，心情愉快了精神才会更好。
长期不社交会不会对个人产生负面影响?
4. 影响身体健康：长期不社交可能导致生活质量下降，缺乏身体活动和锻炼。这可能导致身体健康问题，如肥胖、心血管疾病等。5. 减少机会和资源：社交活动可以为个人提供广泛的机会和资源，如就业机会、合作伙伴、学习机会等。长期不社交可能限制了这些机会和资源的获取。虽然社交对个人有益，但每个人的社交...
一个人独处久了,会得社交恐惧症吗?
一.独处久了，也许会得社交恐惧症 在我们的日常生活中，如果自己总是宅在家里面，不与人相处，那么就很容易得社交恐惧症，自己出门在外就感觉十分的难受。其实得社交恐惧症的人并不是不愿意与人交往，而是他们习惯了独来独往，习惯了这样的生活，就不知道该如何与别人相处，也许这样的生活方式会让他们...
一个人长时间处于孤独状态没朋友没社交每天就上下班后宅在家,性格会慢 ...
会变得孤僻，不合群，和别人没有共同语言，最后变得抑郁。
长期不社交会对生活造成什么样的影响呢?
社交是人类生活中不可或缺的一部分，它对于我们的身心健康、情感交流、职业发展等方面都有着重要的影响。然而，有些人由于各种原因，长时间不进行社交活动，这可能会对他们的生活产生哪些影响呢？本文将为您解析长期不社交的潜在风险。一、影响心理健康 长期不社交最明显的影响就是对心理健康的影响。缺乏...
一个人闷在家里会不会得抑郁
一个人闷在家里会不会得抑郁 一个人闷在家里会不会得抑郁，现在的社会很多人都不喜欢社交，所以很多人就会喜欢一个人住，时常闷在家里，但是又觉得一个人住太闷了，最主要的还是不安全，那么一个人闷在家里会不会得抑郁？一个人闷在家里会不会得抑郁1 如果是一个人独住久了，缺少朋友的关心、...
一个不喜欢和别人交流的人最后会成为什么样,是好是坏?
一、孤独者 一个不喜欢和别人交流的人可能会最终成为一个孤独的人。他们可能会避免社交互动，选择独处，缺乏与他人建立亲密关系的机会，因而可能感到孤独和孤立。这种行为模式可能会导致情感问题和心理健康问题，例如抑郁和焦虑。孤独者 除此之外，他们也可能会错过与他人建立联系的机会，这些联系可能会提供新...
如果长期不跟人打交道,是不是会变成傻子?
长期不与他人交流还可能会影响个人的认知和智力发展。与他人交流可以促进大脑的思维和语言能力的发展，如果长期不与他人交流，可能会影响个人的思维和表达能力。但是，这并不意味着会变成傻子，因为人的智力和思维能力是由多种因素影响的，包括遗传、环境、教育等。因此，长期不与他人交流可能会对个人的社交...
一个人要是不参加那种社交活动,会有什么不好。
不参加社交活动可能会带来一些不好的影响，例如：孤独感：不参加社交活动可能会导致孤独感，缺乏人际交往会让人感觉与周围的人隔离和疏远。社交技能不足：不参加社交活动可能会导致社交技能不足，缺乏锻炼和练习，可能会让人在与人交往时感到不自在或者尴尬。机会损失：不参加社交活动可能会错过一些机会，...
如果一个人没有社交,会怎样?
3. 提高独立能力：长期不依赖他人，可以促使一个人学会独立解决问题、独立思考。这种能力有助于个人成长和发展。总结来说，长期不社交会对一个人产生一定程度的负面影响，如社交能力下降、共情能力减弱、身体素质恶化等。但同时，它也存在一些积极作用，比如远离复杂的人际关系、发掘自我兴趣爱好、提高独立...
一个人如果很长一段时间不去社交或极少社交会怎么样?
感觉一个人如果长期不说话，他的语言能力肯定会退化。表达时对词语的应用，对事物的描述等，肯定不能随心所欲。所从既使有语言，其表达能力也会出现障碍。不对包涵。很多东西不用就会忘记的自我存在的价值，很多器官就是如此，手脚不用了就可能会产生退化，达尔文的进化论充分的证明了这个结论。
泣博甘草： 答:狗狗的确会得忧郁症的.这类情况的产生肯定是关笼子里的时间长了,或在家独自1个人呆的时间太长,没人陪它玩,只能1个人玩,很快觉得1个玩太无聊,便
居巢区18452323435： 经常不与人沟通真的会抑郁到心理变态么…(话说今天上课看的段片真的让人很郁闷呐!)？
泣博甘草： 不会,但是会让心理非常压抑.缺乏沟通的人,会感到全世界都不了解他,只活在自己的世界里,不相信认何人.
居巢区18452323435： 我经常一个人呆不怎么何人沟通交往..因为恐惧害羞紧张.自己还有焦虑..每天都独坐一旁.害怕被这些影 - ？
泣博甘草： 每天做一点自己喜欢的,有意义的事.坚持.从中得到自我实现,就会很不一样,对帮自己小忙的陌生人报以微笑,常跟别人说谢谢,你好等.不必刻意跟别人找话题,重要的是自我实现
居巢区18452323435： 为什么我现在突然觉得自己和别人没什么话可说了,不会聊天,是不是抑郁了 - ？
泣博甘草： 我有时候也一样,有时是话题不合,有时根本不喜欢别人说的话,因为有时说到自的痛处.为此我还专门去借书看怎么想到话题和人聊天,现在觉得还是自己见识不够啊.
居巢区18452323435： 社交恐惧症会不会引起抑郁症 - ？
泣博甘草： 会的,社交恐惧症患者都比较敏感脆弱,自卑内向,长期在人际交往方面退缩回避会导致人际关系不良,进而更加自卑,不能接纳自己,痛苦焦虑,诱发抑郁症的几率很高.必须及时进行专业的心理疏导和调整,希望我能够帮助你摆脱痛苦.
居巢区18452323435： 当你的生活只有你一个人,没有朋友,没人可以说话,没有亲人在身边的时候,该怎么办?会得郁抑症吗,郁抑症有什么症状....? - ？
泣博甘草： 我觉得应该自娱自乐... 可能会的抑郁症...三大主要症状 抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别,根本不能混为一谈,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制(主要表现为运动机制受限)...
居巢区18452323435： 社会交往能力差的人容易得焦虑症? - ？
泣博甘草： 焦虑症是一种严重影响人正常生活和工作的心理疾病,而且焦虑症往往还会引发失眠抑郁甚至身体上的一些疾病等等.引发焦虑症的原因很多,近年来的临床资料表明,社会交往能力较差的人比较容易得焦虑症.社交焦虑障碍,西方国家资料...
居巢区18452323435： 经常会有不想出门、不想和人说话、也不想交流的感觉,是不是有抑郁症? - ？
泣博甘草： 我觉得你没有什麽问题,所有反应都是正常的,每个人可以按照自己的认知生活,当然你会觉得自己是否得病,是你的生活方式似乎跟现在的年轻人有很大的差异,所以觉得自己是否不正常.但有没有想过,是不是你觉得这个社会不正常以致你...
