学过武术的近来,回答我的问题!谢谢

有没有去武当道家传统武术馆学过武术的请来回答我的一些问题，谢谢。~

我小时候跟爷爷学了一点武当武术。个人认为，练武当然是从年纪小的时候开始练好，当年，那些20岁左右才开始跟我爷爷学武的徒弟，他们演练的动作，大部分人要显得僵硬一些，灵活度要欠缺一点……。不过对于普通大众来说，练武都是为了强身健体，年纪大一点开始学武也不是什么问题！其实，你现在完全可以在身边找一个会武术的师傅，学一点基本套路，早晚或周末练上几遍，如果运气好一点，能找到一个功底好一点师傅，日常坚持练上几年，你应该就会有所收获，不一定要去那些武馆学习的！

这个不可以的，学艺术类的可以加，比如美术，音乐，舞蹈类的。希望可以帮到您

　　以下是我帮你找的一套修炼方法,确实可以用来锻炼身体,不过必须提醒你一句,内息不是可以随便改着玩的,想练气功最好找师傅.练岔了气可是要命的!切记!切记!!

　　高峰实战全书揭密----初级功夫
　　（初级）
　　一、正道内功初级功法
　　当今很多门派的“大师”、“掌门”讲不清“内功”为何物。什么是内功？笔者认为：内功就是呼吸、意念、动作高度地协调统一，经过正确的修炼方法与精神暗示，达到诱发和激发人体潜能而达到超越常人功能的一种武术高级修炼方法。
　　真正的内功是易学速成的，在短期内即可提高任一攻击部位的杀伤力及抗击打能力，更对养生健身有着决定性的作用。下面介绍本校独特的内功修炼方法——正道内功初级功法：
　　第一步：①双腿与肩同宽，双手自然下垂体侧。脚尖触墙，面墙而立。眼微闭，凝神静气逆呼吸十二息（即吸气时腹部内凹，呼气时外凸，一呼一吸为一息）准备练功。
　　②双肩稍内扣，鼻子轻触墙，双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲，徐徐吸气入下丹田（脐下），直至臀部触及脚后跟为止，整个过程为吸气。
　　③起立时，缓慢呼气，徐徐站立起身。
　　注意：①自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。③呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。
　　本法虽然简单，但大多数人初练时蹲不下去，此时把脚站立比肩宽亦可，不会影响功效。能站下去之后，逐渐合拢双脚练习，直至双脚并立，脱去鞋袜之后亦能蹲下者，即初步功成。
　　刚习时如蹲下一两次，其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里。勤修本功，自然达到气沉丹田之效，久练自然丹田充实气足，桩步沉稳灵活，更能在激烈的实战对抗中气定神闲，发力迅猛持久，全身可达无意识活性抗打。
　　本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性，在实战中不惧暴力击打。
　　现代医学证明：脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等。现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要，却忽略了一旦脊椎发生偏差（错位）可引起严重的内脏的疾病，首当其冲的是颅脑血管疾病、心脏血管疾病的发生。此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力，而产生脊体错位压迫神经血管而引起的。许多惨痛的实例已应引起足够的重视了。
　　此外，当今不少武术修炼者一到五十岁上下就肥肉猛增，而肥胖乃多种疾病之源（注：肥胖本身就是一种疾病），而本功对减肥效果非常明显。
　　当第一步功练至赤足并立亦能49次上下之后，第一步功成。此时进行实战搏击，身轻步稳，腿部力量即有抬腿伤人的威力。此时可转入第二步练习：要领基本同第一步功，唯一不同的是双手各持20—40斤重的哑铃上下练习，当亦能上下49次时，第二步功成。唯此负重练习之时劲非自然本能之“灵劲”，尤应进行下面第三步之练法：其余同第一步功，不同的是把双手背在腰背上，上下练功。亦能上下49时“灵劲”上身，此时周身通灵圆活，感应异于常人数倍，在毫无防范之下亦能承受常人之击打，不伤分毫。
　　此时进行中级内功的修炼可达事半功倍之效。
　　各位在练习过程中如遇到有任何问题，请来电来信咨询。
　　一、本功法是否为高先生祖传或得于哪位明师？
　　本功法非祖传，而是众多内家武学明师无私真传及本人近二十年之研修内家武学之心得整编而成，经近十年的推广验证：确系高效速成简明易学的！只要认真学习都绝对收效！绝不会出偏及误人子弟。吾内家武学启蒙恩师有智能气功创始人武术气功一代宗师庞鹤鸣，道门武术大师、点穴绝技唯一传承者玉真道长，实战拳法宗师轨迹拳创祖李紫剑等十余位明师。
　　二、练多久可达文中之功效？
　　若专业训练一月左右即可赤脚起立49次左右；业余训练约需30—60天左右。此时的腿功功力及腰背、丹田之力绝不同于没练之前，平时不论练习套路还是进行实战搏击体能即可明显提高，任一拳一脚常人绝难抵挡。再逐练下一步即可。每天不少于五次练习。
　　三、练本功有何禁忌？
　　练本功无什么特别禁忌！随时随地皆可练习，有一墙即可；唯练完后1小时内勿冲冷水澡，切记！
　　四、本功对哪些疾病有改善作用？
　　本功对严重肥胖症、遗精、腰腿痛、胃肠病、各种内伤等有显著效果。在练功过程中有哪一处平时无痛感的部位，练功一段时间后突然有痛感的即为病所，此时更应坚持练下去，不痛之后病即痊愈。对增高亦有显著作用。

　　二、卧虎功法
　　本功最主要增加全身肌肉韧性及内脏的抗震及减震功能，从而使全身无点皆成弹性抗击，勤者修炼1-2月则可达到肋间生胸肋丰满结实。体认法：首次练功满60秒时在此状态下你可令你同伴用力击打击你的肋腹则无甚感觉，当你练到可坚3分钟时，你全身稍微用力绷紧站立亦可接受常人的拳打脚踢；当你可坚持10分钟时，则可在搏击中承受数人的拳打脚踢。你可发现那些苦练2-3年的“高手”们拳脚，怎么那么无力？而且本功对双拳的杀伤力及对腕、臂的增力效果非常明显。举一例：本人弟子曾江（广州赤岗解放军某军校医科大学）在本班同学中有举重者臂力非常大，曾与其扳手腕，往往对方叫一、二、三即败北，求救于我，即教上述一步功法，10日后即反败为胜，由此可见功之奇特。
　　本功亦分二步练法。
　　一步练法：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为120度，呼吸比正常应绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去即可。易犯毛病：双臂弯度不够，臀部上供，这些都会影响功力的增长与抗击打功力。练功窍门：假如你第一天只能坚持一分钟，那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒，后天坚持一分钟零十秒------成梯形往上叠加，这是武功保持猛增加的诀窍，一边坚持一边默念数字，有助于耐力的持久及减少杂念。
　　二步练法：在第一步功十天后可练第二步功。全身上下要求统一不功，唯一不同的是由掌变成日子拳练功，一直保持不动即可。如此练完之后，悟性稍高着尤其是练过卢氏结构、大成拳或形意、太极者仿佛似曾相识的感觉吧？读及此掩卷想一下，你联想到什么呢？——“这不就是那些极力推崇桩功的技击、混元桩么？不是么？请按卧虎桩状态站立直身试一下即知。本人称卧虎桩为强力桩功，实实在在的体认比那些放松加意念的“桩功”其两者之功效绝不可同日而语，一者天长日久莫名而得，一者修炼当日即感强烈的效果，怎么去比较？事实上其他任何派的“桩功”均只不过为“实力的修习与增加为目的而已”，何必过分宣扬神效奇妙呢？细想一下当今流行的“以桩为本，以一法代万法”的门派，真正实战高手有几人？更多的是以一身肥肉及“苯力”吓一吓三四流的高手而已，请诸君思量。

　　注意：练任何功法，技术前应全身活动热身后再练。

　　四、内家不传秘法——内功拳、掌、指运劲法（幻影拳内功运劲法）
　　1、全身放松双手自然垂于体侧，双脚略宽于肩平行站立，凝神深长呼吸六次。图39
　　2、以鼻吸气同时双手提至胸前（指尖相对，掌心向上吸气时上提至膻中穴）腹部稍内收。图40
　　3、双掌内翻成掌心向前，指尖向上，双掌缓缓用劲向前推出，指尖向后翘意至劳宫穴，同时缓慢呼气气沉丹田（腹部稍向外突），推至似直非直时略闭气一会，然后放松继续呼气将臂推直，双掌用力不可放松。图41、42
　　4、然后吸气双掌外旋内转掌心向胸部并沉腕翘掌，指尖向前吸气运劲满（腹内收）闭气一秒，然后变拳以最快的速度向前冲成平拳（冲拳同时腹部向外鼓荡）意在拳面，必须要有遇石石碎，遇壁洞穿 的意念（如变成剑指、鹰爪、虎爪则为指功之修炼法）图43、44
　　5、然后双拳放松变掌掌心向下，缓慢向下按压（手指上翘，意在劳宫）略闭气，然后放松呼气，双手划向体侧与一式同。图45、46
　　反复重复12次然后站直全身放松轻抖放松即可。注意全部采用腹式呼吸法，即吸气时腹部内凹，呼气时腹部外凸，修习5——10天即觉掌沉拳重，双手有用不完的劲。注意除了拳掌必须用全力之外，其它各部必须放松。注意本功法除了快速冲拳必须全力最快速度冲拳外，掌部运动必须用暗劲运掌，略闭气一会一般时间为1秒，视个人体质而言勿强求。
　　本功每天如有时间可练习3—6组（每组约12次），重点体认逆呼吸方法。
　　第4式冲拳时可变成四指叉开向前冲击或成食指、中指并拢的剑指向前冲击，重复提示：运用指法向前冲击时，必须扣紧拇指使力达指尖，每一次须全力冲击——此即指功练习方法。
　　此功以前乃秘不示人的，本功修炼得法可令你有多大功力皆可达拳、掌、指部，使任一技法皆有杀伤力。

　　十、秘传防守手法修炼
　　防守手法在实战中作用非常大，一个善有于防守的人对于任一攻击都可拦截或化解令敌徒劳而我则可随意击敌要害或擒或打随已意。
　　——阴阳手练法：
　　先在墙上画两圆，其大小以高不过鼻，低不过裆，左右稍宽于肩即可。练时沉肩坠肘，距墙约40—50厘米即可，左手弧形上托则右手下按双手一上一下同时进行。
　　练法：左手从1至3为上托，从3开始翻腕下按经4到1。右手从1下按经2到3，经3时翻腕掌心向上经4到1，手指自练起始终对向对方。图77、78、79、80。
　　要点：手完全不用力，呼吸均匀，一个呼吸画一个圆（以不憋气为度越慢越好）。慢慢去体会手掌的感觉，过不了十天半月你就会感觉到手掌有麻胀沉的感觉，这是劲力到掌（指）的感觉，续练下去你能感到腕活、掌沉、指力倍增，尤其是双手掌指的感知能力异常灵敏，实战中敌人用拳掌击来，你可本能地弧形格挡并翻腕抓住敌击来之碗、臂，另一手几乎在同时击中敌人。
　　——八卦手练法：
　　本手法则比阴阳手更绝妙，修成本法则单手攻防则可令敌攻之不进，无处可逃，成一天罗地网也。
　　本法亦可在墙上画一与眼同高下与裆部齐的大圆，再在中间画“十”字即可练习（见图）。从1—2为按挡法，3—4为拍挡法，5—6为挂挡法，6—7为捋挡法，7—8为抄挡法，8—9为格击挡法，9—10为拨挡法，10—1为架挡法，由于其八种手法可抵挡八方进攻故为八卦手。
　　练时五指微张，不可用力，给人的感觉如挥动的红绸带，连绵、圆活，必须充分活动腕指关节，认真体会手掌的变化，持久则双手感知能力异常灵敏（即具备了内家“听劲”功夫），而达到一物不能加无物可潜逃的高级境界，左右手都必须练。通过本法修炼的人双手的防守打击（攻防能力）配合异常地好，能自然而然地一上一下，一左一右，相互配合，而达到我可随时击中敌人，而敌人无法捉摸我之攻击。
　　见图81—89图

　　阴阳八卦手歌诀
　　拳法一阴复一阳，两肘必在肋下藏。
　　出拳如炮身龙活，遇敌犹如火灼身。
　　起或未起夺中位，手打八方仙难逃。
　　出手要如虎扑羊，活实发力整体劲。
　　此是吾门神妙诀，仙术只传有缘人。

　　八卦手攻防应用——
　　以右实战式为例：1、上步以右手按拍敌之进攻直拳，以左拳控制后，进步用右手拍击或爪击敌面、鼻；此即本门“幻影绝杀八手”之“惊涛拍岸”。
　　2、以右手左拍敌手，不论击中与否，即刻上步切削对方之咽喉，再用右摆拳击敌耳部。
　　3、右手由内向外（右）格击，即刻进步右劈拳击敌面，然后左右圈击敌胁腋。
　　4、敌用正踢、横踢、射踢时，我方务必顺机进身，右手由上而下向左向上，抄捞敌腿，进步用“虎扑”击敌丈外，一气呵成，不可脱节。
　　5、敌用边腿时，我后退半步，右手由上向下划弧勾拨住敌腿上掠，顺敌失重之际，进步抓住敌头发或双肩，将颈向下拉，左膝撞敌之胸口，一击必杀。
　　以上介绍仅对刚入门的人而设，但已一击必杀！有腿法基础者可自由组合加入攻击！纯熟后可以自由组合，不论什么手法打到人就是好手！
　　学习指要：以上八种防守手法，任一手法皆可单一动作反复练习，随时可与各种拳、掌、肘，指任一技法组合练习。左右手练习的时间必须等同，切勿偏颇。
　　八卦手之八种手法即：按、拍、挂、捋、抄、格、拨、架，务必认真详加体会。学习时必须认真体会身与手的配合，练至手法纯熟方可与各种拳腿组合。

　　十一、强体健身功法 = 身材瘦弱者的福音
　　下面向大家介绍中国著名医学经络教授祝总骧老先生研创的“312经络锻炼健身功法”
　　312功法，3即人身3个重大穴位，1即1种气功修炼，2即双腿的锻炼。
　　1、3个穴位即：合谷穴、内关穴、足三里穴。每穴一松一按为一次。上午一有空即可按穴位，晚上临睡时的按穴绝对不可改变。每日不应少于2次。
　　2、一种气功即：意守丹田顺腹式呼吸功法：呼吸均长，吸气时小腹鼓气，呼气时凹落，消除杂念，逐步达到每分钟呼吸1—2次，每天早上和晚上各一次，每次5分钟。
　　3、双足锻炼法：以双足深蹲与面鄙蹲墙法最好！晚上睡觉前以热水洗足并按摸足低。
　　就是怎么简单的功法，却对营养不良面黄肌瘦，身材矮小及胃肠病、心脏病、失眠、遗精有极惊人之效。望广为传播，自救救人乃人生最大善举。

我也不知道这个，太深奥了。建议初学者还是学点拳脚功夫的好- -

1、运气，你可通过“哼”、“哈”二字来助劲，哼哈劲出。也可找一些内家功夫来练习。
2、不一定反映快。要快的话，比一般人快5-6倍。
3、通过腹部的腹式呼吸来实现。功底深的话，能将人弹出丈余远。
4、练太极拳吧，把太极拳的习练要领和内功领悟好，你一定会梦想成真的！

基本功要好。。其他的就是慢慢的练习

首先要知道你学武术的目的，然后再决定学什么。

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米脂县19231273498： 学过武术的人和一般人有什么区别. - ？
苑郭凡命： 1. 内功和气功不太一样,一般来讲内功是指内家拳的功底,而气功是平时练练养生的,当然内功也可以养生,要想有武功,先要身体练好.2. 反应速度比一般人快很多,但主要不是在反应时间的缩短上,而是对于对方的攻击能看得更清楚,对...

米脂县19231273498： 有没有去武当道家传统武术馆学过武术的请来回答我的一些问题,谢谢. - ？
苑郭凡命： 这位同学,你有自己的兴趣非常好,20多岁不算晚,但是身体的很多机制都会成熟,需要多保持身体的柔韧性,骨骼要结实,除了平时用餐需要恰当,也可以做压腿等锻炼强化基础,体育课上的众多锻炼都是很好的,最重要的一点是意志力.望你有所造诣.

米脂县19231273498： 请正真打过架的人看过正真的格斗搏击比赛的来回答我的问题,中国武术? ？
苑郭凡命： 如果是实战的话,现在比较普遍的应该是散打,跆拳道等等.中国武术作为传统武术,主要是派系众多,我记得有近两百种流派的,因此难以统一标准,也没有太过著名的比赛.我们见到的大部分是现代格斗比赛,因此会产生中国武术不行的想法,但是实际上是因为中国武术宣传不广没有统一的标准.另外就是传统武术一般需要从小练习,时间跨度很长,不如目前速成的现代格斗.其实任何武术没有行不行的说法,关键看练习的人.

米脂县19231273498： 我学过武术,可是实战的时候总是紧张得不知如何是好,怎么克服?？
苑郭凡命： 楼主你好; 1:最好找个人,对练.一来提高实战水平,二来也可以练练抗击打能力.平时自己多练下反应力,假动作 2:多练习腿部的节奏感(如果你有音乐细胞,可以听有快节奏感的音乐) 3:如果一旦踢上或打上对方,就要连续.这样才可以给对手致命的打击.让他没有任何机会还手! 4:自己平常对着沙袋练习组合拳法腿法摔法全方位攻击. 5:灵机应变,活血活用. 多找功夫比你高的人实战.只防不打.

米脂县19231273498： 本人学过武术套路 散打 跆拳道等而且基础也很好,想自学其他武术,例如咏春 截拳道 泰拳等等之类的可以吗 - ？
苑郭凡命： 不能,应该说不可能,你都有学过这么多了,应该知道为什么这些都是不可能自学的.外行看这些武术动作,都是看个热闹的.这些武术动作,一个简简单单的冲拳都是有很多要点,细节,窍门,发力,呼吸在里面的,更何况是一门武术啊,在没有一个资深的人带领下,可以学,也能学会,但只会越学越偏,碰上行家就知道了,说白了,自学可以,但仅限于健身.这还是在你有基础的情况下,如果什么都没学过就直接自学,很容易练伤,更别说健身了

米脂县19231273498： 我学了武术 但是样式 太多 我早上起来学的练不到一半就很累了 感觉时间练不完 请问我该怎么练 - ？
苑郭凡命： 我是这么练的:拳术着重几套高级的天天坚持,初级拳术则分开复习.至于刀,剑,棍,枪,钺.也是穿插,一三五,二四六练习.不会才学的套路,则早晚各练二至三遍.一天总得抽出时间压压腿,站站桩.一天练习一个小时足够了,练一套歇二三分钟.仅供参考.

米脂县19231273498： 学武术的问题,来回答啊 - ？
苑郭凡命： 1、武术是一种竞技类的运动,单纯的为了塑体和身体素质的话,去健身比较好. 2、不晚.说武术要求从小学,是因为人成年之后,韧带不容易拉开.可实际上,人的身体在小时候不并不适合去做大强度的训练,因为小孩的身体练武容易受损...

米脂县19231273498： 有学过咏春的朋友吗?希望能指点我,让我能够正确的一点一点去学,我有毅力有耐心,感谢! - ？
苑郭凡命： 咏春拳以中心线为攻击点,出腿要快,出手的攻击的同时,也要带着防守,防守的同时也能进攻,咏春拳范围有限,所以近距离的搏击是最好的,专门克制腿的攻击这就是咏春了.

米脂县19231273498： 会武术的专家看过来,多谢了... - ？
苑郭凡命： 我要告诉你的是武艺什么年龄学都不晚,你可以根据自己的自身条件和兴趣以及目的来选择拳种.如果你的目的只是为了健身我劝你就不要专门练武了,因为如慢跑;健身操甚至每天抽点时间散散...

米脂县19231273498： l学武术心理上的问题 有经历过的请指点下 - ？
苑郭凡命： 这种情况是对练的一般心理历程,起初都会这样,主要是对自己的基本功不自信,怕出手心理没底,克服的方法就是还要加强基本功的训练,习武主要习得不怕苦,不怕累,不怕痛的精神,磨练人的意志.可以尝试着先慢动作,然后有计划的一点点提高!希望你早日克服.