有哪些10 分钟就能搞定的减脂餐？
作者&投稿：菜甄 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
鸡胸肉炒蔬菜
材料：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、红椒、橄榄油、盐、黑胡椒
做法：将鸡胸肉切丁，用盐和黑胡椒腌制5分钟。在锅中加入少量橄榄油，放入鸡胸肉翻炒至熟。加入切好的蔬菜，翻炒均匀，调味后即可。
酸奶果仁杯
材料：低脂酸奶、新鲜水果（如蓝莓、草莓）、坚果（如杏仁、核桃）
做法：将酸奶倒入杯中，加入切好的水果和坚果。可以加入一些蜂蜜或枫糖浆增加甜味。
鳄梨鸡蛋吐司
材料：全麦吐司、鳄梨、鸡蛋、盐、黑胡椒
做法：将鳄梨压成泥，加入打散的鸡蛋和适量的盐、黑胡椒搅拌均匀。将混合物涂在吐司上，放入烤箱或平底锅中煎至金黄。
蔬菜汤
材料：西红柿、胡萝卜、洋葱、西葫芦、菠菜、鸡肉或蔬菜高汤、盐、黑胡椒
做法：将所有蔬菜切丁，放入锅中加入高汤煮沸。转小火煮10分钟，调味后即可。
豆腐炒菜
材料：豆腐、青椒、红椒、洋葱、蒜末、橄榄油、酱油、盐、黑胡椒
做法：将豆腐切块，用油煎至两面金黄。锅中加入橄榄油，放入蒜末和切好的蔬菜翻炒，加入豆腐和调味料翻炒均匀即可。
希腊酸奶搭配坚果和蜂蜜
材料：低脂希腊酸奶、新鲜水果（如蓝莓、草莓）、坚果（如杏仁、核桃）
做法：将希腊酸奶倒入碗中，加入切好的水果和坚果。可以加入一些蜂蜜或枫糖浆增加甜味。
绿色奶昔
材料：菠菜、香蕉、低脂牛奶或豆奶、蜂蜜或枫糖浆
做法：将所有材料放入搅拌机中搅拌均匀即可。
这些餐点不仅简单易做，而且营养丰富，可以帮助您在减脂过程中保持健康的饮食。同时，记得每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
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