如何管理自己的情绪？
1、巧用“拖延”法来冷静地管理情绪
古罗马有位哲学家说过这么一句话：“治疗情绪的最好办法就是等待”。简单来说，就是当我们有负面情绪时，不妨强迫自己冷静下来，让自己尝试从1数到10，如果不管用就数到100。或者有人觉得数数字太幼稚了，那我们可以学学林肯通过“写信”来疏解。
2、换位思考，唤醒正面的情绪。
第二个方法是换位思考，它有助于我们管理负面情绪，从而对未来充满更为乐观的期待。
举个例子，回家时看见老公在那里打游戏，不帮自己分担家务，心里很难受准备开口大骂时，我们是不是可以先换位思考下：也许他今天在工作上很累，打游戏只是纯粹来缓解工作的压力；又或许他今天遇到什么烦心事，打游戏主要是发泄一下；还是他因为我还没回来，太无聊了，所以用打游戏来消遣无聊的时间呢。
经过这样一番思考，我们不仅可以消除自己的烦恼和痛苦，也能给家庭减少不必要的麻烦。
同样，我们有时候习惯了自己在公司里是一个领导。所以回到家里，稍有不合心意的地方，就破口大骂，发脾气。
试想一下，这样能管理好自己的情绪吗？
其实，我们不论在工作中扮演什么角色，回到家里我们更重要的是彼此互相换位思考，丈夫站在妻子的角色上思考问题，妻子站在丈夫的角色上思考问题，父母站在小孩的角色上思考问题，那么生活中的很多摩擦、猜忌都会迅速消除，我们也可以更好地控制住自己的情绪。
显然，我们有意识地换位思考，可以帮助我们更好地管理自己的情绪，也会让结局变得更加圆满。
3、用积极情绪替代消极情绪。
不得不说，在情绪面前，我们可以用一种积极的情绪：开心、乐观、放松、愉快——来替换我们消极的情绪：愤怒、沮丧、忧虑、痛苦等。
如果我们不会用积极情绪驾驭负面情绪，我们就容易出现：焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪。我们可能会因为几秒的愤怒，就伤了爱人的心；我们可能因为一刻的沮丧，就伤了孩子的兴趣；我们可能因为一时的悲伤，就伤了最好的闺蜜等。
如何管理自己的情绪呢?
1、乐观的生活态度。我们需要乐观，不管面对什么事情，保持乐观的态度去对待生活，这样就不会轻易被困难、失败等不顺心的事情所影响。乐观的生活态度可以让我们的生活变得充实，有意义。2、学会调节情绪。心情不好，工作不顺利，爱情失意这些事情都会让我们变得烦恼，生气，发火。学会调节自己的情绪，情绪不...
怎么样管理自己的情绪
怎样管理自己的情绪 1、乐观的生活态度。我们需要乐观，不管面对什么事情，保持乐观的态度去对待生活，这样就不会轻易被困难、失败等不顺心的事情所影响。乐观的生活态度可以让我们的生活变得充实，有意义。2、学会调节情绪。心情不好，工作不顺利，爱情失意这些事情都会让我们变得烦恼，生气，发火。学会调节...
谈谈如何管理自己的情绪
3. 学会转移注意力是管理情绪的重要方法。事物往往有两面性，如果只关注负面，情绪会越来越低落。应该从多个角度看待问题。此外，培养兴趣爱好，如绘画或养花，也有助于转移注意力。4. 正确认识自己的情绪是非常重要的。每个人都会有不同的情绪，它们会因为心态和事情而改变。当感到悲伤时，要告诉自己...
怎样管理好自己的情绪
想要管理好自己的情绪，可以尝试以下几种做法：学会调换频道、学会摆正角色、学会欣赏、学会认真倾听、学会反省。1、学会调换频道。任何时候，都不把工作情绪带回家，不传染垃圾情绪，不聊不开心话题。家庭是情感的加油站，人人应该为此赋能，为此添砖加瓦，而不是不懂珍惜，污染了源头。2、学会摆正角色。...
如何正确的管理自己的情绪
情绪管理方法二：自我降温 理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐...
怎样管理自己的情绪
可以反复深呼吸，倒数10秒、运动半小时、和自己对话、马上去卫生间、做机械性工作来控制自己的情绪。1、反复深呼吸，倒数10秒 情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。这种方式可以使自己能够快速冷静下来，避免影响当下的境况，想要爆发的情绪就小了很多。这个时候就可以开始理性思考，而不...
怎样才能管理好自己的情绪
无论哪种类型的人，都会有情绪，出现负面情绪时，不要一味地否认、压抑和控制，可以适当的表达情绪。如找自己的朋友、信任的同学或家人等适当的倾诉，甚至可以哭泣，或者采取一些其他方法来调整自己的情绪。但是“适当”表达情绪不鼓励大发脾气、又哭又闹，对身心都有损害。3，气质或性格运用，管理情绪 ...
简述自己的负面情绪,并论述如何管理情绪
情绪管理方法二：自我降温 理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐...
如何管理自己的情绪
必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。自我安慰法 当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找...
如何学会管理好自己的情绪
每个人在生活中都会被各种各样的情绪包围，如何学会控制好自己的情绪是每个人的必修课。1、健康的心态。要控制要自己的情绪，首先要有健康的心态，接纳自我，对自己的优缺点和所处的境遇欣然接受。心态好，就会少很多烦恼，也就不会产生不必要的坏情绪。世界上人无完人，再优秀的人也有缺点，...
能迹角鲨： 管理情绪的方法:一、锻炼.锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方.二、深呼吸.控制呼吸可以减少焦虑.比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松.三、融入到集体之中.多与家庭成员、朋友、邻居联系:参加各种社...
前进区19417748197： 如何调节控制自己的情绪???? - ？
能迹角鲨： 好好说话能帮助你控制情绪!
前进区19417748197： 怎样管理自己的情绪 - ？
能迹角鲨： 现代生活中,情绪就像影子一样,每天与我们形影不离.情绪是流动的、易变的心理历程,随时随地都会发生喜怒哀乐等情绪的变化起伏,左右人的精神状态,驱使人们去行动.正如亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的.但要以...
前进区19417748197： 如何管理好自己的情绪?？
能迹角鲨： 第一,体察自己的情绪.也就是,时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”有许多人认为:“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是...
前进区19417748197： 如何控制自己的情绪 - ？
能迹角鲨： 1、如何控制自己的情绪,首先要保持善良的心态.因为心存善良的人,会保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态.另外要有宽容的心态,一个不会宽容只知苛求的人,其心理往往处于紧张状态...
前进区19417748197： 怎么控制自己的情绪 - ？
能迹角鲨： 第一:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望.把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会.(所谓退一步自然宽.)第二:学会关爱自己,只有多关爱...
前进区19417748197： 怎样才能控制自己的情绪 - ？
能迹角鲨： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人. 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...
