跑步时膝盖外侧酸痛怎么回事？？
病情分析：
意见建议：
你好，根据您的情况，考虑是神经疼，可以口服激素药或者营养神经药和解热镇疼药。注意受凉，冷风吹。
这就是俗称的跑步膝，学名髌股疼痛综合征，是髌骨软化等部位引起疼痛的综合表现，临床症状是膝盖软骨发炎。
主要的产生原因：
1、臀部力量不足会导致大腿股四头肌无力，从而在跑步过程中缺少稳定性，导致膝盖压力太大及腿筋紧张。
2、体重过大，体重过大的人士，在减肥开始通常不建议跑步，二是快走降低体重之后才可以适度跑步。
3、地形问题，特别是崎岖不平的地形，也会导致在跑步过程中施加在膝盖上过大的不平衡压力。
4、跑步姿势的问题，特别是脚掌落地与脚跟落地的掌握程度不同，导致膝盖承受的压力不同。
临时解决办法：
1、跑步后疼痛的临时处置，可以冰敷15分钟，可以有效缓解疼痛感，但是不能作为常规处理办法。
2、拉伸，跑步前，跑步后都对膝关节韧带，进行拉伸，可以缓解疼痛。
3、按摩，对大腿，膝关节，韧带等部位，跑后按摩也是缓解疼痛的好办法。
根本的解决办法：
1、跑前热身，如果出现跑步膝盖疼现象，及时停下来而不是坚持。
2、循序渐进，特别是对于新手来说，不要冒然上量，持之以恒，以月为单位上量。
总之，锻炼的目的就是保持身体健康，出现跑步膝盖疼痛状况，及时停下来，等到膝盖好转之后，再锻炼，保持循序渐渐的原则，不必对身体过于苛刻。
可能原因：外侧扭伤，或者，你的胆经收到了寒湿侵袭，寒气滞留于膝关节处。
建议：1、检查有无扭伤，外用红花油、跌打损伤膏之类；
2、敲打胆经，是气血通畅。就是敲打腿的整个外侧，特别是风市穴（大腿外侧正中）、阳陵穴（膝盖下外侧）。
可能是局部肌肉挛缩或者肌腱的原因，不会有什么问题的。休息一下就好了。
我也一样，不过我休息了几天就好了，再跑也不会酸痛了，你可以试试
告诉你我的遭遇 我很久没锻炼了 前几天突然骑车玩 骑了很远（我感觉），大概10公里吧，好家伙 膝盖发热，酸痛 要休息半个小时 感觉才退
我老爸说运动少了 在适应 哈哈哈 顺便说句 我230斤
跑步膝盖疼的恢复方法
3、泡沫滚轴 使用泡沫滚轴，按摩5-10分钟，有效缓解外侧肌肉紧张。4、力量练习 大腿或臀部力量不足，是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因。也可以尝试单脚站立，保持60~90秒，每天做3次；站立—双脚弓箭步—站立，循环以下动作12次，每天3组的方式来加强力量。注意：跑步时，无论你跑多累，一定要腰背...
经常跑步有时候感觉到膝盖有微微的酸胀,是身体正常现象吗?
第四，蹲着有助于加强腿部肌肉，保护膝关节。如果早期不注意缓解和改善，很容易导致髂胫束综合征症状加重。当以上建议不能缓解疼痛时，建议寻求专业康复老师的指导。如何缓解髂胫束疼痛？一开始要注意膝盖外侧区的疼痛，可以通过放松按摩、牵拉放松、肌肉力量训练来缓解疼痛。一、首先，根据自身情况调整运动量...
膝盖外侧疼怎么治疗
问题五：下蹲时膝盖外侧疼，如何治疗？_膝关节损伤 您所说的“膝盖”是否就是髌骨？如果疼痛明确是在髌骨外侧，应该不会是半月板或者韧带损伤。如果疼痛位于膝关节的间隙，建议您先到附件医院检查。问题六：跑完步膝盖外侧疼怎么办 考虑是软组织损伤，建议外喷云南白药气雾剂，期注意休息，注意关节保暖...
跑步时膝盖外侧狠疼!跑完之后走平路,和上楼梯不疼!下楼梯时特别疼!
可能是你的膝盖软骨受损，跑步的话，一双好的跑鞋很重要，还有在跑步的时候最好是前脚掌先着地，然后以最快的速度真个脚掌着地
『膝盖疼痛地图』教你对图自查!(收藏)
类型三：膝关节外侧缝痛，可能涉及半月板损伤，单腿臀桥和臀肌训练是推荐动作。膝盖前侧疼类型一：髌腱或脂肪垫受压，可通过筋膜刀松解和股四头肌训练缓解。类型二：膝关节不稳定可能导致深层酸痛，分步蹲和侧步蹲有助于改善。膝盖内侧疼内侧副韧带或髌骨内侧支持带损伤，常由过度外翻跑姿或臀部无力引起...
跑步膝盖疼怎么办?
如果这些方法都不能够有效的缓解，可以考虑进行关节镜手术治疗，或者完善膝关节的核磁共振检查来明确病情。膝关节疼痛，也称为跑步膝，可能有许多原因，例如膝盖骨下的肿胀。膝关节的问题也是跑步者中最常见的病症。跑步膝是什么？在跑步过程中，可能会出现膝盖前方，膝盖周围或膝盖骨后面疼痛。有人是钝痛，...
跑步膝盖不舒服该怎么办?怎样对症下药?
首先小编综合整理了各个资料发现，典型由跑步引发的膝痛大致可以分为以下4种 髂胫束综合症：疼痛部位主要分布于膝盖的外侧 髌股关节综合症：疼痛部位主要分布于膝盖的前侧 髌腱炎：疼痛部位主要分布于膝盖的下侧 鹅足腱滑囊炎：疼痛部位主要分布于膝盖的内侧 4种疼痛非常相似，往往难以辨别。可以通过按压...
跑步一个月,膝盖总是隐隐的疼,需要注意什么呢?
年龄大了,不建议大运动量跑步,也不建议急步走。运动要适量,因人而易。如果跑步没有出现膝盖疼等症状,也是可以跑步的。要注意跑的时候,膝盖不要超过脚趾,背部要挺直,略微拱起。用臀部把脚后跟推到脚后跟站起来。沙发下蹲不宜劳累身体,可锻炼大腿肌肉及腿部的力量。总之,不能带病带伤跑步,膝盖是非常脆弱的,一定...
跑步后膝盖外侧疼痛是什么问题
跑步膝又叫髌股关节综合征，最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级，跑友们可以自己对比一下。如果你在跑步中遇到了膝盖外侧疼痛，基本就可以判断是髂胫束综合征（当然...
一跑步就膝盖疼,怎么办?
有可能你跑步方式不对，导致膝盖受伤，或者之前膝盖受伤没有恢复过来。建议，先去医院骨科，对膝盖位置做一个全面检查，先听医生的建议，后期康复后再跑步锻炼。
戢宋卡贝： 这种通常是O型腿的人有这种情况,主要是膝盖外侧韧带的拉长导致的.多休息就可以恢复的.
延津县13137738649： 跑步导致的膝盖外侧下方疼痛是什么原因 - ？
戢宋卡贝： 髂胫束综合征,俗称跑步膝,由于跑姿不对引起的,需要纠正跑姿,跑步前后做正确拉伸.
延津县13137738649： 跑步后膝盖外侧疼痛是什么问题 - ？
戢宋卡贝： 主要症状表现为膝盖外侧疼,跑了不到5公里,就感觉腿断了似的.停下来后会稍微能感觉到膝盖外侧有摩擦,虽然走路问题不大,但上下楼很难受,膝盖没法弯曲,只能直上直下. 跑友一旦出现这种症状,停跑2个月都算是比较正常的,这对...
延津县13137738649： 我有时候走路走的多了或者跑步的时候左腿膝盖外侧疼,用手按压外侧大腿和小腿和膝盖骨缝处并且做屈膝动作的时候特别疼,请问会是什么病?补充: 有两三年了,平时不疼,运动多的话会疼两天,休息两天就好了,也没去医院看 - ？
戢宋卡贝： 这是韧带积伤的的表现,运动后才觉疼痛,说明不是严重的伤.只要快去医院骨科检查就能清楚病痛的位置,达到快速治愈的理想结果.
