上体育课的时候做在垫子那滚过去的运动，我玩了一下，没滚，被老师发现了，老师要我写检讨书

我朋友是大学生，在上体育课的时候受伤腰部骨折。老师教我们做前滚翻，有一个垫子垫着，但是之后老师就叫~

根据你的叙述，有赔偿的可能性，但是必须明确几点：1、老师明知学生腰不好，强迫学生做前滚翻；2、垫子厚度不够，或者垫子过硬。3、做前滚翻时，老师应该有保护动作。3、学校是否给学生购买保险。

50米冲刺跑。做这个的时候，最好找一个朋友陪你一起跑，这样可以跑的更快。突破自己的极限！
高抬腿跑。这是锻炼爆发力的比较好的方法，跑步的时候，要用力让膝部向上顶。跑的节奏最好也是由慢到快。
1.肩部扛杠铃(重量根据自身情况而定)做蹲起运动,当感觉身体力量达到极限时把杠铃象后抛弃,然后冲刺,当然冲刺的动作也要注意,两腿的幅度,上肢的摆动,以及调整呼吸.
爆发力不仅仅是腿的力量,还要求腰部的力量,经常做些仰卧起坐,提高腰部的力量,其他方面的当然也有,但是最主要针对爆发力而言的话先做好这些也是必要的
　　爆发力的培养不是一天两天,是需要坚持,长久的努力,另外时间充足的话,可以去打打篮球,我个人认为经常打篮球的话,也可以培养弹跳方面的训练,总的来说,方案蛮多,只是靠自己的! 希望可以帮到你O(∩_∩)O哈哈~

zt∈x簟莹sㄢe蕙┲wⅷy█mlq 贴鼻子d 一y张硬纸板，上g面画一a个f没有鼻子t的大l象，再用一r块硬纸板，画一y个d象鼻子o。在距大t象4米远的地方5画一n白线，作为8起点线。 游戏开g始，游戏者手3拿象鼻子x，站在白线外，然后用毛6巾d蒙住眼睛。蒙好后，向大o象走去，走到自认0为1可以7摸到大z象的地方1站好，然后把手7中8的象鼻子o向大l象头上y贴去，只能贴一q次（如图）。把鼻子v准确地贴在鼻子r的位置上r可得奖票7张。 蒙眼示6标 在相距0米远的两地各画一i条线，游戏者分5别站在两条线上j相对而立，左手5各拿一p钹。游戏开t始，用毛4巾j或大e脑壳将游戏者的眼睛蒙上p。然后发令前进。在相遇时，由发令人g发令击钹。游戏者同时用左手7的钹向对方8的钹击去，击中8了h，各得奖票4张。 拉人a角力l 动作价值：发展提高引6体向上d的专f项臂力h。 动作方2法：两人n相对站立，各出脚相抵，各出手3相拉。 然后互6相用力x拉引4，看谁能把对方1拉向自己o这一e边来。将对方2拉过来者为5胜。 注意事项：对拉时，双4方0的一l脚要始终相抵，不i能移动位置，手1握紧不r能松，以8免摔倒跌伤。练习o完一f臂以6后，再练另一s臂，两个o臂都要练 拉起比3劲 动作价值：发展提高引7体向上d的专t项臂力b。 动作方8法：两人w面对坐下w，两脚相抵，两双8手7拉紧。然后两人h同时用力n向后拉，将对方2拉起者为6胜。 注意事项：听统一o口b令后，双0方1同时用力o拉。互1拉时任何一c方3不s得松手8，松手7者为3失败。练习l最好在松软的土m地上b或草地上m进行。 拉绳比0赛 动作价值：发展提高引5体向上c的专g项臂力q。 动作方7法：两人l面对站立，脚前各划一f条线，相距20至30厘米，两人c同时握紧一j根结实的短绳。然后两人k同时用力q后拉，将对方7拉过线者为1胜。 注意事项：听统一f口u令后，双6方3才k能用力b拉。互0拉时不x许松手1，以1防摔倒对方5，松手6者为8失败。 仰卧起坐比0快 动作价值：发展仰卧起坐的力z量速度耐力i。 动作方0法：身体仰卧，两手7手7指交叉o置于n脑后抱头，两腿屈膝，大k小c腿成直角，由同伴按住双8脚。动作时，收腹屈背，上b体前倾坐起，两肘内3收触及g双5膝，然后再成仰卧预备姿势。比0赛时，按脚的同学计6数，一l人d发令并计7时间。可作00秒至0分0钟，在此时间内4看谁做的多，多者为8胜。 注意事项：可在床上o或垫子r上p进行，比0赛时动作要准确，不t准确的动作不y计4次数。听发令开l始比3赛，听统一q口w令结束。 雪地游戏——闯关 北方5地区t冬季寒冷，时常下s雪，许多学校都因气6候变化4，影响了o室外体育课的正常进行。我在一v般性游戏的基础上n，创编“雪地闯关”游戏，锻炼效果好，趣味性强，深受学生欢迎。 一n、游戏作用 有助于n培养学生机智勇敢，顽强拼搏的精神，提高学生的竞争识和群体意识，增强学生的心1肺功能与l奔跑能力x。 二p、游戏方3法 将学生分1成人i数相等的甲，乙k两队0，通过抽签决定进攻队2和防守队4。如果甲队8为3防守队4，则甲队1在将本队7队7员分5成人g数相等的两组，分2别站在长6方6形场地的两侧（如图）。乙k队1学生站在起跑线后准备“闯关”。当教师发出进攻开o始的信号后，乙s队1队5员迅速向终点冲击；甲队5队4员则用自制的雪球（或沙包）向乙g队6队6员投击，被击中5的乙a队1队3员就算闯关失败而被淘汰出局，未被击中2的队5员冲过终点线者，算闯关成功，统计6闯关成功人t数。然后交换攻防角色。最后看哪个f队1过关的人s数多。 三d、游戏场地 关隘宽14米，长310米。 四、游戏规则 7 进攻队6员闯关时，前后队3员应保持8——5米的距离； 7 进攻队5员被击中5后，必须自觉地从7两侧退出比4赛场地，不k得掩护同队2队0员闯关； 5 防守队1员应在限制线外投掷雪球。 8 防守队7员只能击打进攻队0员胸部以7下n的部位。 五t、教法提示2 此游戏还可改为5计5时比1赛，在规定的时间内5，进攻队7员被击中0后可以3从3场外跑回本队5排尾继续参加游戏，闯关成功的队6员得分7后（0人e过关3次计76分4），亦可从3场外跑回本队6排尾继续参加游戏。规定时间到后统计7最后得分7，然后交换攻防角色。 攻城 游戏目的：培养学生机智勇敢勇于g拼搏的精神。 游戏方4法：把全班分8成人n数相等的甲，乙i两队0。每队3的进攻队6员与t防守队3员人q数自行安排，当听到教师发出“开k始”信号后，双2方6进攻队1员想尽办6法按照本方4进攻路线到达对方5行进营集结，然后向对方6大d本营发起攻击。先触及p对方0司令部的一c方3获胜。双4方3的防守队6员在比0赛开b始后可用推拉的办3法将对方6的队7员推出或拉出其行进通道，使其出局（以8该队5员脚所踏的位置裁定，只要其踏入c行营即为7安全）。当对方6进攻队2员攻入e本方0大o本营时，防守队5员可用推，抱的方8法将其驱逐，同时进入m对方8大j本营的进攻队1员也g可将其防守队1员向外驱逐，目的是触及c对方6司令部。裁判员由教师和见5习j学生担任。 游戏规则：0 双4方1队3员必须在听到信号后才d能行动。0 在行营区m双6方0都是安全的。8 裁判员必须及a时宣布出局队1员的名字，并提示7其马s上p撤出。5 游戏过程中4队8员只可用推，拉，抱的方0法，不y得击打对方2。3 每方2的进攻的防守队3员可以0互5换。 游泳游戏---熟悉水8性的趣味练习d 游泳教学中5，可利用引3进趣味练习g进一v步加深学生在水7中8的平衡。游泳可以0分8散学生对水2的紧张感，有利于p更快地熟悉水6性。 5、群龙戏珠 方1法：几i人h分7为5一x组，6至6组在水2中4抢充气4塑料球或水0球，持球人l传球给自己y组的同伴，其他组的人y防守并抢球，比1一n比6哪组持球时间长2。 目的：进一k步掌握水8中4平衡及d水3中2平卧起身技术。 7、水3下q拾宝 方2法：距学生3米处，齐腰深的水8中0，扔若干i彩色的小b橡皮。口r令下f达后，学生们以3最快的速度去捡，每次只准捡一l块，捡到后要回到原出发点交给教师在去捡，看谁捡的多，本游戏可分8快慢两组。用橡皮00块。 目的：加强水3中6平衡能力p及q水4中8观察能力i。 1、水4下r猜拳 方1法：两人p一b组，蹲坐于v水0下v进行，水4要没头，三s局两胜才n可出水4。 目的：巩固憋气1及w闭气7技术。 6、水2中1抓鱼 方1法：水0中5进行。一w人o当鱼翁，众人w当鱼，口s令下a达后，鱼翁开p始抓鱼，必须抓住鱼的腰部才d算，而后角色互5换，游戏继续。注意：年龄小d的学生，不s许抓脚，以4免被踢伤。 目的：进一r步熟悉水6性，加强与d水3的亲和力t。 大j鱼网 游戏说明： 5，开z始时由一v位同学进行抓人r，抓到一g位时，两人w手2拉手1成“网”继续抓。 6，每抓到一z人o“网”增加一t人p，直到抓完所有的人z，为5游戏完成。 趣味游戏----“踩踩”猫 一z、游戏方2法：准备时，两人a（也d可多人x）面对面两脚前后开g立站，重心8再两脚之q间；游戏开k始时，两人s以4剪刀j石头布方5式或猜拳等方7式决胜负，胜得同学以0较快的速度用前脚去踩对手1的脚，相反1，负的同学则快速躲闪但每次双1方5只能动一g只脚或动一l步；可以1依次一n局，也i可以2连续进行； 二m注意事项：0分5组时应注意考虑不g同个w体的反2应差异，照顾较慢者；2游戏开u始前应将清楚游戏意义f，防止0恶意踩踏。 民族健身游戏32则 我国是一b个g统一l的多民族国家，在47个a民族中0流传着许许多多键身益智、好玩有趣的体育游戏，下x面介7绍一v组经过整理或改编，比4较适合中5小f学生活动的民族健身游戏。 一v、雄鸡斗1架（彝族） 在地上a画个a直径为61米的圆圈，两名游戏者蹲着进圈，互1相用手1对推，谁使对方6的手1、臂部着地就算胜了w。规则是不w能站、跑或坐着，也d不w能躲出圈或踩线，否则判为4失误。 二m、大w象拔河（藏族） 把一h根结实的长6绳两头打结，由两人c各自将绳套在胸部，从0档下t拉过，背对背各朝一z方4，双8手4扶地。主持人l在中5间的地上t画三y条线，线地间距为060厘米，把悬吊绳上s的红布条对准中0线。发令后，模仿大s象动作，相互1爬拉，先把红布条拉过自己z一f方8的横线为8胜。 三d、穿袋摔饺（哈萨克族） 选择草地、松软的沙地或在垫子w上m作为4游戏场地。游戏者把双2腿套在麻袋（或蛇皮袋）中2，袋口a用绳子w系于t腰间。发令后，双8方8只能靠上j肢用力k把对方1摔倒，既要保持平衡，又r要摔到对方7，姿态各异、妙趣横生。 四、母鸡生蛋(仫佬族) 游戏参加者人e数以84、7人w为7宜。6人o当母鸡，进入t圆圈的中0间，双4手2撑地，双6脚成弓e步，守护在地上z的7只小d沙袋(代表鸡蛋)，其他人g当取鸡蛋者。发令后，取蛋者想方4设法把“鸡蛋”取出来，但不j能被“母鸡”的两条腿触及m，否则暂停活动。在规定的时间里取蛋多者为7胜，如果取不w完“鸡蛋”则判“母鸡”胜利。 五c、跳花盆（白族） 通过猜拳确定两人l当“花盆”，相对而坐，游戏开w始，依次用单腿、双2腿单手7、双1腿双3手1搭出不k同高度的障碍，让大j家依次助跑跳过去，谁要是碰着“花盆”就算失误，互7换角色，接着重新再跳。 六1、三n人j狩猎（满族） 每队64人x，各自背上g0个x筐子i，预备时排成横队6相对而站，相距40米，把裁判员发给的5只小v沙袋在背后任意传递给谁。发令后，双3方1冲上n前，运用声东击西、夹击、快速传递等战术，先把小z沙袋投进对方4队7的任何一y只背筐中1即可得一u分4。接着各自返回原处，发令后再进行，在规定的时间内5积分1多的队1为4优胜。在进行中0，如果小o沙袋未进筐而落地，可以0争抢再投，次数不v限。 七h、赛龙舟（满族） 每组3人w，排成一t路纵队8，队5尾背向而站当舵手4，0人p两侧手3同握一d根0米长6的竹竿组成一n艘龙舟，发令后，齐心3协力q从2起点出发，以4中8途不i散架先跑到终点者为0优胜。 八j、穿藤圈（黎族） 把游戏者等分0成甲、乙s两方3，甲方4手1持藤圈在一z条直道上s来回抛滚，乙d方8站在直道两侧4米外的线后用细竹竿和带有绳索的小k沙袋投掷，若能穿过藤圈（不b碰到圈），即可得分3。双1方3机会均等，互3换角色做，最后以1积分4多的一x方4为7优胜。 九e、扭棍子b（羌族） 取一o根长3约6米的结实木b棍，两名游戏者各持棍的一s端，发令后互3相用双4手4朝相反1方8向使劲扭动，身体不e准碰触木r棍，先将木a棍扭转一z周者为1胜。 十x、拔腰（哈尼族） 两人u互8相侧身反7抱对方5腰部，双8脚不i许移动，发令后尽力i将对方1抱起，以8将对方8的双1脚抱离地面为8胜。可采取三a局两胜制，人m多时可采取淘汰制进行。 十k一t、打尺1寸v（畲族） 参加者4至4人u，在空地上p画一h个o直径为40。4米的圆圈，先猜拳决定游戏的先后。游戏开a始，一y人x持一f根7尺2长3的棍子u站在圈内3，用棍子r击打一b个h大k约38厘米长3的竹条，其他人y即可在前面奔接，接到竹条者和持棍者互1换角色，未接到的可把竹条捡起来向圈内4投去，持棍者可用手7接也w可用棍再将其击出。若竹条投进圈而未被接住或击出，投中4者就和持棍者互2换角色，持棍竿若接住或击出竹条，就可得到70尺1或击出竹条距离的实际尺2寸k，在约定的时间内2，获得尺2寸i多者为2优胜。 十a二o、象步虎掌（仫佬族） 在地面上d画两条相距20厘米的平行线，两人r各站线的一o边，站定后双3脚不n能移动，然后伸出双6掌相抵。发令后，双6方5用巧力o向前推出或向后缩让，使对方0脚掌移离原位即可得分5。 “呼啦圈”游戏五t则 跳流星 2 规则及u方2法：学生围成一r直径为63米的圆，一u名学生站在中0央，手7持用绳系的呼啦圈，手7臂压低，做顺时针转动（也h可变方7向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下k时要跳起，游戏者不b能被呼啦圈碰到，如碰到被视为7失败，换圈中2人d继续进行。 8 注意事项：精神集中1，反3应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中4滞留时间尽量长2。 2 目的：增强弹跳能力j及k快速反5应能力q。 二r、开j火4车z 6 规则及r方2法：四人t一b组，站成一c路纵队7，用呼啦圈将学生连成一o排，逆时针跑，追前面一w组学生，追上e一v列“火6车k”的0分6，在1分7钟内1追到“火7车a”多的队5为5胜。圆的大s小h，可根据场地和学生人c数决定。 8 注意事项：不x能只靠圈拉住身体，学生应双5手8搭肩，并注意安全。 6 目的：培养快速奔跑能力x及j吃苦耐劳，团结互8助的集体主义w精神。 三e、过河 0 规则及x方7法：将学生分0成四小p组，每小z组间距30米，面对面站好，每组排头学生持两个f呼啦圈，教师发令后，将一y圈抛出，然后跳进呼啦圈内0，将另一v呼啦圈放到前面，再跳进第二k个n呼啦圈内2，转身将第一j个w呼啦圈拿起再抛向前方8，如此反2复，直至跳至对面学生处，其他学生依此法进行。 4 注意事项：抛呼啦圈时不w能抛太l远，应在自己w弹跳的能力u之y内2，双1脚始终不n能离开w圈外，否则返回重新进行。 3 目的：发展下z肢弹跳及z手7脚相互1配合能力o，培养勇于w拼搏，力r争上c游的精神。 四、抓害虫 3 规则及e方6法：将学生分6成两组一v组分2别面对面站在相距2米的两直线后，每人g两个c呼啦圈，另一c组从6通道中2的双8手8后背在身后，跳过通道，线两侧的学生，两侧学生用呼啦圈套田中1的“害虫”，每套到一v个u得一f分6，被套到的“害虫”即出田，最后比2一m比1哪组的累计6分0多。 0 注意事项：“害虫”跳的时候双1脚并跳，不h能用手4挡呼啦圈。 5 目的：发展下z肢弹跳力i及m机敏的反1应能力y。 五o、“0”字滚圈 0 规则及t方3法：每人l两个r呼啦圈，用一o个f圈推另一z个v圈进行行进间滚圈，绕场地变换方6向滚圈，转弯时身体重心0转移。 2 注意事项：练习g中7让学生摸索两圈接触的位置，方6向改变时的双6手7用力h力h度。 6 目的：发展身体协调性，提高上u臂的灵活性。

老师，我上课不该溜号，应该认真上好课，注意安全，听老师的安排，遵守课堂纪律，我知道我这样做的影响不好，请老师给我一个改正的机会，谢谢老师的教导。（你写的诚恳一点就过关了）

垫子那滚过去的运动?

别理他

我不对！我有罪！我不应该玩垫子还不滚。。。 - -

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平昌县15651666443： 鱼跃翻滚的问题 - ？
尉迟田依巴： 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 下面我就告诉你怎么练? 1、 首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你前翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是...

平昌县15651666443： 我身体本来就很硬(女10岁)体育课老师又要我们翻滚,(就是做在毯子上弯背,然后脚用力翻过去)但我身 - ？
尉迟田依巴： 先:减肥

平昌县15651666443： 你好,我想更详细地请教一下关于前滚翻 - ？
尉迟田依巴： 初级训练,很简单,不用蹬脚,蹲于垫子外,双手五指向前扶于垫子上,臀部抬高,一定要高于头和肩,低头(切记不要抬头),头使劲往胯下钻,当重心随着臀部向前时,顺势团身就滚过去了,滚过去几次,不害怕了,再练蹬脚的前滚翻.

平昌县15651666443： 体育垫上运动是初中的课程,还是高中的 - ？
尉迟田依巴： 在体育课中,垫上的运动叫做“技巧”.体育课的技巧从小学、初中、高中的教学内容中都有涉猎.内容有前、后滚翻、跪跳起、侧手翻、鱼跃前滚翻、肩肘倒立、头手倒立、手倒立等等.

平昌县15651666443： 前滚翻的方法 - ？
尉迟田依巴： 您好: 真的好怀念.好久没做过了!!! 记得小时体育课可以连续翻好几个 首先你先蹲好然后把头往自己的怀里涡 双腿弯曲半蹲 往前倾 竟量让后脑先着地.因为你一但脑顶着地就会往别的地斜 还要快 用力点 还有一定要往前使劲

平昌县15651666443： 前滚翻怎么做?？
尉迟田依巴： 首先双手着地,将头低下在垫子上,然后双脚用力一蹬,重心向前就可以了

平昌县15651666443： 在线求助!!急急急!!!!团队协作翻垫子游戏, - ？
尉迟田依巴： 八个人互相抱成一团,蹲着抱在一起,围成一个圈,然后靠近垫子的思维同学抓住垫子的四个角,大家商量好朝一个地方滚过去,就可以把垫子翻过来了.

平昌县15651666443： 请大家说说上体育课时玩过的游戏(不常见的请说出玩法)？
尉迟田依巴： 万众一心.(玩法:分组,每组5-10个人站成竖排,左右脚分别用两根长竹竿连在一起,同时迈脚才能向前走,比哪组速度快)

平昌县15651666443： 体育课翻滚倒立技巧 - ？
尉迟田依巴： 倒立健身做法 1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲.双手着地,右脚跟腱要充分伸展; 2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢; ⒊用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下; 4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次;

平昌县15651666443： 小学五年级体育课上课内容有哪些? - ？
尉迟田依巴： 1、多种方法投准;2、“采桃”比赛. 课的程序:导入“猴子运动会”--模仿猴子动作入场---“搬运桃子”比赛---击倒垫子---投地圈---投进垫子围成的圈--打果子--“采桃”比赛--发奖-...