篮球怎样是扣篮

篮球如何扣篮~

练弹跳一般最简单的就是每天坚持原地摸高，然后营养均衡，坚持锻炼，以你的身体条件应该可以的

虽然不重，但是带球起跳 和空手起跳完全是两个概念，我以前有练过最好的情况是大二，可以勉强扣篮，第二个情况 手不够大，我1.81米，臂展和身材应该属于正常，但是没办法抓住球，扣篮时候 手腕是向下的，所以单手持球的起跳高度 会大打折扣，不要说你想双手扣你想扣篮有两种方法，沙袋练习，但是不是绑腿的那种沙袋，那种根本不适用，我就被害惨，是沙袋衣，要在肩膀那里垫毛巾，尽量把身体绑紧，这个是极度难受的，每天都带包括打球上课，半个月以后……第二种 如果你弹跳到了极限，就要练小腹，中国人 的小腹都是有潜力可挖的，祝你成功

就是指运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。
扣篮（Slam Dunk），又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种得分手段，篮球运动技术名词。一种投篮技术。扣篮是成功率极高的得分方式，但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子，并不是人人能够做到的动作。具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。有原地跳起扣篮和行进间跳起扣篮，单、双手的正手扣篮和反手扣篮等。扣篮就是用手（双手单手都可以）拿着篮球扣进篮框里。运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈里。

简单地说就是把球放入篮筐里。但是扣篮强调的是一个扣字，有别于上篮的就是这个扣字。将球大力扣入篮中才是扣篮的真谛。推荐几名扣篮猛男，你可以去百度搜搜他们的视频。卡特（这个必须看，半人半神。他的扣篮几乎到了前无古人后无来者的境界！！）、乔丹、霍华德、内特罗宾逊、格里芬等等等等数不胜数。你也可以找找往年的扣篮大赛视频来看。可以说如果没有扣篮的话，篮球这项竞技比赛会少了很多精彩镜头！！

盖帽要看准时机。
在对方有想要投篮的动作，或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了，这是盖帽比较好的时机，如果对方已经出手再跳起就晚了。 盖帽还要出其不意，当对方没有提防你时是盖帽的大好时机，再进行盖帽成功率很高。

避免被假动作迷惑。
在对方投篮时，如果你想盖帽，对方很可能会虚晃一枪，用假动作迷惑你。要提前判断好，不要轻易的跳起来，否则就被对方钻了空子。比如对方把篮球往上随意一举，这肯定不是投篮，就不要跳起，可以踮一下脚，用同样的假动作迷惑对手，等对方真正做出投篮动作再盖帽。 特别是在篮下盖帽时，对方十有八九会用假动作，要特别小心。

盖帽时要有足够的高度。
想成功盖帽，必须要跳的够高，一定要憋足劲，身体稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要连续的弹跳，那样只会越跳越矮，一鼓作气跳起来最有效。 如果相信自己的判断，觉得对方马上投篮了，可以从远处跑过来猛地跳起盖帽，这样弹跳的高度最高。

判断好球的运行方向。
在盖帽时，有了足够的跳起高度后，还要判断好篮球的运行方向，有的人是高抛球，球的运行弧线很大，要把手伸到对方头顶盖帽才行；有的人投球弧线比较小，可以在对方面前45°角附近盖帽。

盖帽时要保持有利的姿势和手型。
在盖帽时，整个胳膊要伸展开来，手掌要敞开，五指自然分开。尽量单手进行盖帽，这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动，主要靠手臂的挥动来拍下球。

盖帽要避免碰到对方手部或身体。
盖帽时很容易犯规，主要是碰到对方的手或者有上身接触。这就要求盖帽时避开对方的手，盖帽成功后手要向一边滑落，在落地时别压到对方身上。

提前判断好篮下投篮时球的运行方向。
与远投球的方向不同，篮下投篮时球有时正处于下降状态，这时不要盖帽了，否则就会被判罚违例。应该在篮球还处于上升阶段时进行盖帽。

增加弹跳力。

盖帽对弹跳力要求很高，只有跳的足够高，才能提高盖帽的成功率，平常要多练练弹跳，经常练跳绳、跳高、摸高等都不错。

如果你弹跳很好的话，比如说你立定跳可以双手超过篮筐，那么你可以选择双抓球，高举后在篮下起跳，当双手过筐时，将球往篮筐里塞，然后在球进筐后，双手抓住篮筐边缘，再松手卜落地。一个漂亮的双手扣篮就完成了！

说到扣篮，首先得有弹跳，若是单手的话，得要求手把球护好，最好是能抓起球，双手就简单了，只要护好球就ok了。在手接触篮圈时用力扣进。建议看下乔丹和卡特的扣篮。

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南汇区17156547764： 篮球场上什么叫扣篮？
养波弗贝： 高高跳起把球放入篮筐

南汇区17156547764： 什么是扣篮??? - ？
养波弗贝： 屏神凝气,助跑、起跳、空中停顿、抡圆右臂,把球狠狠地砸进篮筐.

南汇区17156547764： 咋样算是扣篮啊? - ？
养波弗贝： 灌篮起码手是要碰着篮筐的,起跳后手的高度超过篮圈呵呵.

南汇区17156547764： 怎样扣篮?????? - ？
养波弗贝： 呵呵~~~~其实扣篮是比较简单的,只要你符合扣篮的基本条件,在练习半年到1年就可以了. 扣篮的基本条件1:原地摸高为2.30米以上.是原地摸高,不跳的那种,也就是说你原地站着伸手能拍姚明的头就可以了. 一般来说一个1.75米的人,如果...

南汇区17156547764： 篮球怎么扣篮 - ？
养波弗贝： 先要跳的足够高,而且要有一定的滞空能力,并不是说摸住篮圈,或者抓住就能扣篮.需要很好的协调性. 我通常的扣篮方式: 左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足...

南汇区17156547764： 怎么才扣篮呢?？
养波弗贝： 第一,有足够的弹跳.第二,有一定的力量.第三,你有扣篮的欲望.

南汇区17156547764： 篮球怎么扣篮呢 - ？
养波弗贝： 扣篮技巧很重要,首先必须得过篮筐一个手以上(最基本)最好能抓住球,迈的步伐要正确,不能跑偏.扣的时候手指头往下压着扣,部能横着扣,那样就扣篮沿上了.多联系联系,相信你没问题!

南汇区17156547764： 篮球怎样扣篮?？
养波弗贝： 身体条件好的话,弹起来将球砸进去,注意保护手腕 身体条件不好用擦板扣篮,将球高举,擦在黑口内进,虽然不是真正的扣篮,不过蛮象的

南汇区17156547764： 怎样标准扣篮 - ？
养波弗贝： 练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有...

南汇区17156547764： 篮球怎么才能扣篮,求动作要领??？
养波弗贝： 跳的时候一定要把球牢牢的抓住 不要迷迷糊糊就挑起来 这样会很难扣.其次是挑起来以后不要只想着我要灌进去 而是想着我要吧求送进篮筐里面去,这样想效果会更好,还有,跳的时候尽量跳的最高还要保持身体平衡,把球高高举起一旦意识到你可以扣的时候不要犹豫