8月7日立秋，祖宗讲究“3不吃，3不睡，3不做”，都有什么？

老话说“立秋后三不睡，三不做，三要吃”究竟指的什么，可信吗？~

“三不睡，三不做，三要吃”，指的是一种生活方式，从生活习惯到饮食习惯，这种生活方式比较健康，建议大家参考一下。只要是指以下几个方面。
三不睡
三不睡主要是指：不湿头发睡觉，不熬夜睡觉，不带心事睡觉。


1.湿着头发睡觉很容易感冒，很多人洗头都是在晚上睡觉前，为图方便，潦草吹几下就结束了，睡前头发还是半湿的状态，湿气太重，就会造成感冒、偏头痛。所以，为了健康着想，还是把头发吹干再入睡。
2.熬夜对人体的危害很多，会破坏人体的防疫机能，还会给自己的皮肤带来很大的影响，所以不要熬夜，早睡早起身体才会好。
3.睡觉前，把工作或生活中不顺心的情绪统统忘掉。带着烦心事，很难入睡，更别说想睡一个好觉了。睡不好就会影响第二天的工作与生活，所以该忘的事情，就好忘掉。


三不做

1.不洗冷水澡。秋天天气虽然下降了些许，但是会燥热，很多人就会洗冷水澡，但是这样很容易受凉。
2.太凉的食物不吃。比如：雪糕、冷饮。这些东西吃的时候是很凉快，但是对身体没有好处。
3.不过劳。剧烈运动和超出自己身体承受范围内的劳力活动，尽量别参与。

三要吃
1.水果蔬菜。水果和蔬菜中含有大量的维生素和营养价值，要多吃。
2.多喝汤。秋天要多熬汤，比如：萝卜排骨汤等，这些汤类食物可以祛湿滋补。
3.多喝粥。粥可以养胃，多喝对身体好。
这些对身体好的建议，还是可以相信的。

今年的立秋是在8月7日，立秋是秋季的第一个节气，也是秋季的起点。我们知道，秋季是从立秋起至立冬结束的，其起始与结束，也是天体运行的一种结果。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。进入秋季之后，就意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少，在自然界中，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。当然，立秋并不意味着酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第三个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。

在日常生活中，也有一种说法，那就是立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”，它们分别指的是什么？
首先是“三不睡”：
1、不睡湿发觉。在生活中，由于天气炎热，很多人都喜欢在睡觉之前洗澡，但是不少人洗完澡后都不吹干头发就睡了，这也是不对的，因为头发不干睡觉易感冒引湿气，而一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的，很容易就会使机体受到风寒。

2、不带心事睡觉。当你心事重重的时候，就会导致失眠的情况，时间久了就会产生神经衰弱乃至抑郁。
3、不睡过子时的觉。古人都讲究夜班之前睡觉，如果超过子时睡觉的话，身体会越来越差，皮肤也会逐渐变差。
然后是“三不做”：
1、不洗冷水澡。在生活中，很多人在炎热的天气都喜欢洗冷水澡，事实上，在炎热的夏天洗冷水澡反而会加重身体中的湿气，洗热水澡的话反而会感到神清气爽。
2、不在室外做剧烈运动。在炎热的天气下，室外温度非常高，尽量不要在室外做剧烈运动，同时也要考虑自己身体的承受能力，适度运动，避免因小失大。

3、不要剃光头。夏天的时候，很多人都喜欢剃光头，其实这也是很不好的，因为头发是头皮的保护伞，没有了头发的保护，头皮就会直接受到阳光的直晒和蚊虫的叮咬，是的感染的几率大大增加。
最后是“三要吃”：
1、要吃蒲公英。在中医的理论中，蒲公英是一种治疗清肝明目的药材，秋季的果实是最好的，一般秋季的蒲公英恰好新长出一茬，食用的口感和入药效果为全年最好。
2、要吃祛湿食物。经过一个夏天的折腾，很多人又攒了很多湿气，立秋后抓紧祛湿，可以让整个冬天更健康。
3、要吃补阳的食物。补阳的食物，可以是刀豆、生姜、羊肉等，其中，刀豆温脾补肾，是可以补阳虚的食物；生姜能适当的补充阳气，保持体内阳气的充足；羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。

立秋的三个“三不”是老祖宗的智慧结晶，先来概括的说一下。三不吃是指：不吃姜、不吃瓜、不吃辣。三不睡是指：不熬夜睡、不湿发睡、不开窗睡。三不做是指：不熬夜、不洗冷水澡、不宜大补特补。这些“不”里，有的很容易理解，但有的让人某不着头脑。下面让我们一起来了具体了解一下这三个“三不”吧！（不同人口中的三个“三不”可能会略有不同，这是因为需要注意的东西很多，每个人所看重的点会有所不同）

一、三不吃

• 不吃姜。“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。个人是比较喜欢吃腌制的嫩姜的，不过立秋后，人容易上火，所以就算喜欢吃，最好也少吃一点。

老姜和大蒜

• 不吃瓜。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如梨子、苹果、葡萄、龙眼。虽然没有瓜吃了，但能吃点其他水果，心理也就平衡了。

梨子

• 不吃辣。和不吃姜的理由很像，立秋以后要多吃滋阴润肺的食物，辛辣的食物有可能会加重上火的情况。虽然不能吃辛辣的食物，但我们可以吃酸的食物，这样嘴里也不会寡淡无味了。一说到酸的东西，咱们嘴里就会分泌津液，就能除燥了。另外我们还可以食用蜂蜜，它有滋阴、润肺养肺的作用，也适合立秋以后食用。

二、三不睡

• 不熬夜睡。中医认为秋季是滋补阴气的最佳季节。早早入睡可以养肝阴，晚睡会消耗肝阴，导致潮热、失眠、便秘等。秋季应早睡早起，早起呼吸新鲜空气，是最简单的秋季养生之道。早睡早起是一种健康的生活方式，只是现在各种压力都很大，想要早睡早起并不容易。

• 不湿发睡。头发没有吹干就直接睡觉的话，容易导受风寒，不利于身体健康。我就有这种湿发睡的坏毛病，洗完头后就懒得吹，如果熬夜熬的够晚的话，也许头发就自然风干了。头发还湿着就睡觉，第二天起来容易头疼。因此最好不要湿发睡觉。

• 不开窗睡。立秋后渐生凉意，睡觉时一定要注意保暖，千万别开窗睡觉。因为到了深夜，气温会变得很低，人有可能会被吹感冒的。我还记得高中那会儿，贪凉，就晚上把窗户打开了，宿管阿姨查房的时候把窗户关上了。后来我们又打开了，宿管阿姨又帮忙关了一次，说这样有可能会着凉。（也许是初中，我记混了，毕竟我的快乐时光大都在高中以前。）

三、三不做

• 不熬夜。前面讲三不睡的时候，已经讲过不要熬夜睡觉了。如果可以的话，还是建议大家早点入睡。我就是一个反面例子，每天过十二点睡不着觉，黑圆圈很重，体质也不是很好。

• 不洗冷水澡。虽然洗冷水澡可以磨练意志，但是不建议大家洗冷水澡。因为天气渐凉，洗4，冷水澡容易生病。那些能在大冬天游泳的人除外，毕竟人家已经练就了一身抗寒的本领。

• 不宜大补特补。立秋之后，我们往往受秋燥影响，容易出现便秘、皮肤干燥等症状，因而要食用润肺生津、养阴润燥的食物。这时候食用涮羊肉，狗肉等容易上火的滋补食物，不但对我们没有好处，还有可能会引起咽喉疼痛，出鼻血等情况。所以立秋吃东西，要以滋阴润肺为主，不宜大补特补。

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个人感受：立秋的三不吃，三不睡，三不做，放在现在依然适用，不愧是古人们智慧的结晶。前面提过立秋的这三个“三不”，不同人的答案可能会略有不同。如果我说的和其他人的回答不同，不要感到太过惊讶。毕竟大家看重的点不一样，但这些“不”本质上是相同的，就是这样照着这“传下来的规则”做了，我们能够更健康地生活。

                                   

8月7日立秋。立秋，也是秋天的第一个节气，是二十四节气中的第十三个。当太阳达到黄经135度时为立秋的开始。虽然“秋”代表的是凉爽，但是在二十四节气中，立秋仅次于大暑，小暑的第三热的节气。立秋之后，闷热潮湿的天气会慢慢散去，但还有“秋老虎”的存在。

气温会慢慢地下降，尤其是早晨跟傍晚会感觉到明显的凉爽。自然界中植物最先有反应，于是便有了“一叶知秋”的成语！古语讲：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。随着天气的变化，人体也要做出改变。因此老祖宗讲究：“3不吃，3不睡，3不做”。极其简单的一句话，却蕴含着古人的智慧。

“3不吃”

①不吃姜，民间自古就有立秋后“吃蜜不吃姜”，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。这是因为生姜是辛辣的食物，吃多了极易加重秋燥，对人体产生伤害。而蜂蜜则有润肺养肺的作用。所以立秋前后可以适当多喝一些蜂蜜水。

②不吃瓜，民间有“吃果不吃瓜”的说法，如西瓜，甜瓜，都属于大凉之物。立秋后天气逐渐转凉，再吃这些瓜类的食物，可能会出现肠胃不适。自古还有“秋瓜坏肚”的说法，因此立秋后要适当地注意忌口。可以多吃一些梨子，苹果，葡萄等水果。

③不吃辣，冷，炸的食物，立秋后天气逐渐转凉，油炸和辛辣的食物，极易至身体产生燥热。再就是生冷的食物，也要少吃，不然有可能会导致肠胃不适。

“3不睡”

①太冷的地方不睡，天热的时候人们都喜欢凉快的地方睡觉，也不盖被子。但是立秋后再这样睡就不行了，湿气会乘虚而入，肠胃也会出现问题。

②头发没干不要睡，很多人喜欢睡前洗个澡，但是一定要牢记把头发吹干，湿头发睡觉极易导致头疼，还会引起感冒。

③开窗不睡，人们为了凉快，有时候喜欢开窗睡觉，尤其是在农村，认为这样更凉快。其实立秋后再这样做就不好了，因为出现凉气会导致感冒。

3不做”

①不熬夜，虽然说现在的夜间生活很丰富，也很有诱惑力。但一定要注意不要熬夜，超过11点就算熬夜了。尽量保持不低于8小时的睡眠时间。

②不洗冷水澡，民间有“立秋一日水冷三分”的说法。因为此时的天气还未彻底变凉，所以很多人喜欢洗冷水澡，其实这是不对的。立秋之前这样做还可以，立秋之后再这样做就伤身了。

③不宜大补特补，此时很多人感到身体困乏，乏力，这属于换季时的正常现象。除了适当饮食之外，并不适合大补特补。会加重脾胃的负担，此时尽量不要过度的滋补。

8月7日立秋。立秋，也是秋天的第一个节气，是二十四节气中的第十三个。当太阳达到黄经135度时为立秋的开始。虽然“秋”代表的是凉爽，但是在二十四节气中，立秋仅次于大暑，小暑的第三热的节气。立秋之后，闷热潮湿的天气会慢慢散去，但还有“秋老虎”的存在。

气温会慢慢地下降，尤其是早晨跟傍晚会感觉到明显的凉爽。自然界中植物最先有反应，于是便有了“一叶知秋”的成语！古语讲：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。随着天气的变化，人体也要做出改变。因此老祖宗讲究：“3不吃，3不睡，3不做”。极其简单的一句话，却蕴含着古人的智慧。

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3不吃

①不吃姜，民间自古就有立秋后“吃蜜不吃姜”，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。这是因为生姜是辛辣的食物，吃多了极易加重秋燥，对人体产生伤害。而蜂蜜则有润肺养肺的作用。所以立秋前后可以适当多喝一些蜂蜜水。

②不吃瓜，民间有“吃果不吃瓜”的说法，如西瓜，甜瓜，都属于大凉之物。立秋后天气逐渐转凉，再吃这些瓜类的食物，可能会出现肠胃不适。自古还有“秋瓜坏肚”的说法，因此立秋后要适当地注意忌口。可以多吃一些梨子，苹果，葡萄等水果。

③不吃辣，冷，炸的食物，立秋后天气逐渐转凉，油炸和辛辣的食物，极易至身体产生燥热。再就是生冷的食物，也要少吃，不然有可能会导致肠胃不适。

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3不睡

①太冷的地方不睡，天热的时候人们都喜欢凉快的地方睡觉，也不盖被子。但是立秋后再这样睡就不行了，湿气会乘虚而入，肠胃也会出现问题。

②头发没干不要睡，很多人喜欢睡前洗个澡，但是一定要牢记把头发吹干，湿头发睡觉极易导致头疼，还会引起感冒。

③开窗不睡，人们为了凉快，有时候喜欢开窗睡觉，尤其是在农村，认为这样更凉快。其实立秋后再这样做就不好了，因为出现凉气会导致感冒。

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3不做

①不熬夜，虽然说现在的夜间生活很丰富，也很有诱惑力。但一定要注意不要熬夜，超过11点就算熬夜了。尽量保持不低于8小时的睡眠时间。

②不洗冷水澡，民间有“立秋一日水冷三分”的说法。因为此时的天气还未彻底变凉，所以很多人喜欢洗冷水澡，其实这是不对的。立秋之前这样做还可以，立秋之后再这样做就伤身了。

③不宜大补特补，此时很多人感到身体困乏，乏力，这属于换季时的正常现象。除了适当饮食之外，并不适合大补特补。会加重脾胃的负担，此时尽量不要过度的滋补。

8月7日立秋。立秋，也是秋天的第一个节气，是二十四节气中的第十三个。当太阳达到黄经135度时为立秋的开始。虽然“秋”代表的是凉爽，但是在二十四节气中，立秋仅次于大暑，小暑的第三热的节气。立秋之后，闷热潮湿的天气会慢慢散去，但还有“秋老虎”的存在。

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气温会慢慢地下降，尤其是早晨跟傍晚会感觉到明显的凉爽。自然界中植物最先有反应，于是便有了“一叶知秋”的成语！古语讲：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。随着天气的变化，人体也要做出改变。因此老祖宗讲究：“3不吃，3不睡，3不做”。极其简单的一句话，却蕴含着古人的智慧。

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3不吃

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①不吃姜，民间自古就有立秋后“吃蜜不吃姜”，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。这是因为生姜是辛辣的食物，吃多了极易加重秋燥，对人体产生伤害。而蜂蜜则有润肺养肺的作用。所以立秋前后可以适当多喝一些蜂蜜水。

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②不吃瓜，民间有“吃果不吃瓜”的说法，如西瓜，甜瓜，都属于大凉之物。立秋后天气逐渐转凉，再吃这些瓜类的食物，可能会出现肠胃不适。自古还有“秋瓜坏肚”的说法，因此立秋后要适当地注意忌口。可以多吃一些梨子，苹果，葡萄等水果。

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③不吃辣，冷，炸的食物，立秋后天气逐渐转凉，油炸和辛辣的食物，极易至身体产生燥热。再就是生冷的食物，也要少吃，不然有可能会导致肠胃不适。

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3不睡

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①太冷的地方不睡，天热的时候人们都喜欢凉快的地方睡觉，也不盖被子。但是立秋后再这样睡就不行了，湿气会乘虚而入，肠胃也会出现问题。

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②头发没干不要睡，很多人喜欢睡前洗个澡，但是一定要牢记把头发吹干，湿头发睡觉极易导致头疼，还会引起感冒。

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③开窗不睡，人们为了凉快，有时候喜欢开窗睡觉，尤其是在农村，认为这样更凉快。其实立秋后再这样做就不好了，因为出现凉气会导致感冒。

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3不做

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①不熬夜，虽然说现在的夜间生活很丰富，也很有诱惑力。但一定要注意不要熬夜，超过11点就算熬夜了。尽量保持不低于8小时的睡眠时间。

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②不洗冷水澡，民间有“立秋一日水冷三分”的说法。因为此时的天气还未彻底变凉，所以很多人喜欢洗冷水澡，其实这是不对的。立秋之前这样做还可以，立秋之后再这样做就伤身了。

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③不宜大补特补，此时很多人感到身体困乏，乏力，这属于换季时的正常现象。除了适当饮食之外，并不适合大补特补。会加重脾胃的负担，此时尽量不要过度的滋补。

3不吃 不吃姜 不吃辣 不吃瓜
3不睡 太冷的地方不睡 头发没干不要睡 窗户没关不睡
3不做 不熬夜 不大补特补 不洗冷水澡

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