人体需要的主要营养成分是什么

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人体需要的营养成分：

1、维生素B

维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。

2、钙质

越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康，因此补钙的人也变得越来越多，60岁以上的女性由94年28%的上升到06年的61%。

3、叶酸

2003年至2006年3年间，在20岁-39岁的女性中，服用含有叶酸的补充剂的仅有34%，而医生希望的数字比这个要高。叶酸对女性尤为重要，特别是孕期女性，因为叶酸不但能预防胎儿神经缺陷，还有益于胎儿初期智力发育。

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扩展资料：

缺营养物质的情况：

1、眼睛干涩、充血，容易紧张

族维生素是中国人最容易缺的维生素之一，尤其是维生素B2。此外，B族维生素有减压作用，还能增强人的注意力、改善认知能力。缺维B的人，常常容易紧张。

2、肤干燥粗糙缺维生素A

大多数人都是轻微缺少维A，真正严重缺乏的人很少。维A以保持皮肤的柔软、弹性著称，皮肤干燥、粗糙，暗光下视力差，小孩反复呼吸道感染都与它有很大关系。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2013/0423/c85914-21238774-6.html"target="_blank"title="人民网-养生须知：没它们你活不了人体必需11种营养">人民网-养生须知：没它们你活不了人体必需11种营养

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0923/c21471-27623376.html"target="_blank"title="人民网-中国人最缺4种营养素，身体缺营养素8大信号">人民网-中国人最缺4种营养素，身体缺营养素8大信号

人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、维生素、水和膳食纤维等7类。
(1)、蛋白质
蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。
(2)、脂肪
脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（a、d、e、k和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。
(3)、维生素
维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素b族、维生素c）和脂溶性（维生素a、d、e、k等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。
(4)糖类
糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70％以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。
(5)矿物质
矿物质(又称无机盐)，矿物质是人体内无机物的总称。是地壳中自然存在的化合物或天然元素。矿物质和维生素一样，是人体必须的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，每天矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。人体内约有50多种矿物质,虽然它们在人体内仅占人体体重的4%,但却是生物体的必需组成部分。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。
(6)、水
水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60％，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。
(7)、膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。

人体需要的  营养

1. 水     维持电解质平衡   神经传导的信号传导

2. 葡萄糖     机体的  能量来源之一   

3. 蛋白质      机体的各种 酶   各种细胞组织  的重要组成部分

4. 脂肪     脂性激素 及储能 物质

5. 维生素     VA  VB   VC  VE  VP  等等

6. 矿物质   钙  锌  铁  钾  钠  等等 

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北仑区15962797683： 人需要的主要营养成分有哪些 - ？
祝畏抗感： 人体所需要的七大营养物质分别是蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水、无机盐、膳食纤维. 蛋白质是构成人体细胞的基本物质. 糖类是人体最重要的供能物质. 脂肪是人体内备用的能源物质. 维生素既不是构成组织的主要原料,也不是供应能...

北仑区15962797683： 人类所需的六大营养成分有哪些? - ？
祝畏抗感：[答案] 由分析可知,人体需要的营养物质主要有糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素等.其中,水、无机盐是小分子的无机物,不含碳,不能燃烧,不能为人体提供能量.糖类、脂肪、蛋白质和维生素是大分子的有机物,其中糖...

北仑区15962797683： 人体需求的最多的三类营养成分是:______、______、______. - ？
祝畏抗感：[答案] 食物中含有六大类营养物质:蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐.脂肪是人体内备用的能源物质,糖类是人体进行生理活动的主要供能物质.蛋白质主要是构成人体细胞的基本物质也能提供能,人体的生长发育、组织的更新等都离不开蛋白质....

北仑区15962797683： 人需要的主要营养成分有什么 - ？
祝畏抗感： 人需要的主要营养成分有:蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水等.

北仑区15962797683： 人体需要哪些营养成分 - ？
祝畏抗感： 人体所必需的6种营养成份: 碳水化合物(占所摄入热量的50%~60%)、脂肪(占所摄入热量的20 %~30%)、蛋白质(占所摄入热量的10%~15%)、维生素、矿物质、纤维是人体必需的六种营养成份. 这些营养成分可以分为构成物质、能源...

北仑区15962797683： 人体所需要的基本营养成分有那些? - ？
祝畏抗感： 体为了维持生命活动的需要,从食物中摄取、吸收、利用营养物质的过程,就称营养. 人体需要的营养素有:蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、糖和水. 蛋白质是构成人体的基本物质,约占体重的18%,一个成年人每天约需80克,如不足30克...

北仑区15962797683： 我们人体所需的营养物质有哪些? - ？
祝畏抗感： 您好,人体需要的营养素有七大类:矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维. 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂类);其二是作为人体“建筑”材料.供给人体所需要的能量,主要有蛋白质;其三是作为调节物质,调节人体的生理功能,主要有维生素、矿物质和膳食纤维等.这些营养素分布于各种食物之中,只要你能广食,就可以得到. 七大营养素包括:1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.粗纤维(食物纤维)

北仑区15962797683： 人体需要哪些营养成分?——？
祝畏抗感： 人体需要七类营养性物质,其中宏量的营养成分包括糖类、脂类、蛋白质类及水,微量的营养成分包括维生素、矿物质及膳食纤维.糖类物质(碳水化合物):提供能量,提供物质,发挥多方面功能;脂类物质:保护及润滑作用,提供能量,提供物质.蛋白质,氨基酸类:提供物质,发挥多方面重要功能,提供能量.维生素:协助酶发挥催化作用,参与体内生理生化过程.矿物质:协助酶发挥催化作用,发挥调节,控制,信号传导等作用.水:体内循环的主要介质,体内平衡的关键成分,参与一些生化过程.膳食纤维:改变肠道菌群分布,激活有益菌,改善排泄,清理肠道.

北仑区15962797683： 身体需要哪些营养成分? - ？
祝畏抗感： 营养素是指食物中所含的营养成分.食物的营养物质种类繁多,人体所需大约50多种,就其化学性质或生理功能可分为六大类,即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水. 根据人体对营养素的需要量和在体内的含量,分为宏量营养...

北仑区15962797683： 人体所必需的6种营养成份分别是什么? ？
祝畏抗感： 碳水化合物(占所摄入热量的50%~60%)、脂肪(占所摄入热量的20 %~30%)、蛋白质(占所摄入热量的10%~15%)、维生素、矿物质、纤维是人体必需的六种营养成...