“花式”减压助力学生迎战高考,应该怎么做?
奋战五月,冲刺高考。距离2022年高考还有不到20天的时间,许多学生会出现紧张甚至吃不下饭、睡不着觉的情况,为了助力学生迎战高考,力求成绩再创新高,我建议学校、学生家长去为考生做一些力所能及的事帮助他们减压,比如学校可以请心理老师或专家举行讲座,为学生减压;还可以办一些成人礼和出征活动让学生放松;家长可以在孩子放学后、睡觉前陪孩子散散步,缓解考生的紧张情绪。
一、举行心理讲座为学生减压:高考不仅是一场持久战,更是一场心理战,考前的十多天大家不仅要进行知识的梳理与复习,也要经受压力的考验。学校举办心理讲座,从脑科学助力考前复习和心态调整,全力以赴两个方面进行剖析,分别对于考前复习,考前心态调整和考试中心态调整做细致讲解,教大家一些小技巧比如正念冥想,可以有效地缓解考前学生的紧张情绪。还可以提高考前复习效率,从容应对高考,轻松上阵,笑迎高考。
二、办一些成人礼和出征活动:学校可以适当举办活动让学生放松心情。比如举行高考出征仪式,全体高三、补习班学生庄严宣誓,大声喊出来,释放压力,同时也表达他们蟾宫折桂、舍我其谁的斗志和信心。在高一二、初中全体学生轮流集体送出对毕业班学生的祝福语中,全体高三、补习班同学在班主任老师的带领下,依次穿越“龙门”。还可以举行拍毕业照的仪式,让同学们留下一些高中的宝贵回忆。我相信,经历一场这样的活动,学生的心弦一定不会绷得像之前那么紧,一定会得到好的放松。
三、家长在睡觉前陪孩子散散步:散步的最佳时间是孩子睡前半小时,在高三一年,孩子晚上复习的时间一般会到很晚,一些勤奋的孩子甚至会奋战得更晚。长时间高负荷的复习不仅孩子身体吃不消,复习的效率也会打折扣。临近高考,家长可以陪孩子调整生物钟,晚上不要再长时间熬夜,否则第二天白天9点的将神状态不佳,很可能会影响应试状态。
一般而言,散步的时间控制在20-----30分钟内最好。不会让孩子觉得散步是在浪费时间,从而坚持不下去。时间太长,孩子会觉得自己浪费了时间而产生焦灼感,时间太短,孩子的思维还沉浸在复习内容中,起不到放松减压的效果。陪孩子散步的时候可以和孩子聊聊天,让孩子讲一些学校发生的有趣的事,做好心理疏导,千万不要和孩子谈你要考到什么大学,否则就怎样,超过孩子的实际水平,实际是一种负面暗示,让孩子觉得考不上家长所希冀的学校就是无能,无形中给孩子造成极大的心理压力,挫伤孩子的自信心。家长越自然,孩子也越放松,越有利于孩子的复习和在考试中正常发挥。
以上建议如能给大家带来启发,是我最大的心愿。祝愿考试成功!
不要给学生太大的压力,可以带着学生出去散步或者是让学生做手工,也可以让学生去游泳或者是唱歌来解压。
对家长可以适量带孩子去玩耍一下,进行一个放松,也可以选择给孩子一个自由时间,让他去做一下自己想做的事情,休息一下他的身心,也可以为孩子做一道他一直想吃的饭,不要跟孩子讲太多关于高考的事情,从而去减轻孩子们的压力。
如果想要有效采用花式的减压,助力学生迎战高考的话,就应该采用一些新颖的方式方法,从而有效激发学生的注意力,让他们发自内心的接受,也可以让他们参与到其中,从而有效缓解他们的精神压力。
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