产后盆地肌康复治疗,产后如何锻炼盆底肌肉
盆底肌肉锻炼的最好方式是做提肛运动，根据个人情况，每日进行肛门收缩运动，每次收缩盆底肌肉3秒以上，连续做12分钟，每日2～3次，在搭配缩阴运动一起，效果更好。
1、盆底操
具体做法是有意识地收缩音道，因为初学者很难体会收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。 训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会音5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。
2、产后操
通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促进盆腔及腹腔器官恢复，帮助新妈咪远离分娩后遗症。产后操的2个阶段： 第一阶段：产后3天-3个月 盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。 第二阶段：产后3个月-6个月 进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。 呼吸运动 目的：通过腹式呼吸运动腹部，增强腹肌，活动内脏。 动作要领： （1）仰卧位，双手自然放在身体两侧；（2）深吸气使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后呼气。重复数次。
3、提肛法
即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门音道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。
4、运动法
产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进紧实。这几种运动法都是可以采取的，也可以根据G动这款软件来进行修复，效果会很好。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和周围肌肉，弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
骨盆是孩子出生的地方，所以生完孩子之后骨盆会受到一些伤害，因此在产后复查的时候需要做盆底肌的复查，因此在产后需要做盆底肌的康复，才可以恢复身体。那么产后盆地肌康复治疗,产后如何锻炼盆底肌肉?
产后盆地肌康复治疗
产后半年内是盆底恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
1、产后妇女(42天以后)：无论是剖宫产还是顺产，产后42天都应进行盆底功能评估，并通过盆底康复恢复受损的盆底。
2、计划妊娠者，尤其计划第二次妊娠的经产妇：在妊娠前进行盆底功能评估，了解盆底的功能，有利于孕前恢复盆底功能，预防或减少妊娠期或产后盆底疾病的发生。
3、围绝经期女性：由于围绝经期雌激素水平的波动，导致盆底功能状态发生改变，可通过盆底康复改善盆底功能。
4、各种尿失禁患者：轻、中度压力性尿失禁(打喷嚏、咳嗽、跳绳、爬楼梯、快步走漏尿等)、急迫性尿失禁(尿频、尿急、尿失禁、夜尿次数多、听到流水声想小便等)、混合性尿失禁。
产后如何锻炼盆底肌肉
对于有盆底功能缺陷的女性，可以做凯格尔的运动来锻炼盆底肌肉。凯格尔运动是收缩盆底的肌肉，也就是夹紧肛门，每次持续五秒钟，再收缩5秒，然后放松十秒，这样子重复练习10次，是1组凯格尔运动，1天之内需要做3-4组同样的练习。在做盆底肌肉锻炼时，尽量不要屏气，可以在日常的生活中随时锻炼，比如排队等车、办公室里都可以做这个简单的动作。
盆底肌的康复训练需要循序渐进，持之以恒。盆底肌训练主要有三种锻炼方式：一种是凯格尔训练。第1周收缩紧闭肛门、阴道口和尿道口3秒，再放松3秒，这样循环做5分钟，每天3次;第2周收缩紧闭5秒，放松5秒，练10分钟;第3周开始收缩紧闭10秒，放松10秒，练习10分钟。第4周之后的训练方法同第3周。第二种锻炼方式是阴道哑铃。阴道哑铃洗干净后塞入阴道并夹紧，保持哑铃不掉出来，并做相应的动作。第三是到医院盆底专科进行针对性的理疗康复。
做盆底康复可以走医保吗
盆底肌肉康复训练主要是使用电刺激的方法修复盆底肌的位置，这种修复不需要通过手术就可以恢复受损伤的肌肉和神经，但由于每一个产妇在生产结束后盆底肌松弛的情况不同，所以具体的治疗疗程和费用也会有所不同。如果患者在公立医院做盆底肌修复，那么可以使用医保报销部分费用。如果患者是在美容院或者其他私立...
盆底肌康复训练有哪些
盆底肌康复训练，一、是产后尽早能够在家中做一些关于缩肛的训练，俗称凯格尔训练。二、是产后42天可以到医院来进行盆底的康复，叫做生物电刺激治疗的训练，可针对个人的松弛或者紧张的程度来制定个体化训练的模式。三、是产后的康复操，也可对盆底的肌肉达到很好的训练效果，如果出现来月经或者盆腔炎症不适...
盆底肌修复的最佳方法
盆底肌修复的最佳方法之一是进行盆底肌锻炼。这种锻炼可以帮助加强和恢复盆底肌肉的力量和灵活性，并提高盆底肌的支撑功能。常见的盆底肌锻炼方法包括：1. Kegel运动：这是一种简单有效的盆底肌锻炼方法。通过收缩和放松盆底肌肉，可以帮助加强盆底肌肉的力量。开始时每天做10到15次，逐渐增加到每天做30次。...
盆底康复治疗有什么用
盆底康复治疗可锻炼盆底肌，有效改善盆底肌功能。
盆底肌修复的方法有哪些?
1. 物理疗法：这是最常用的盆底肌修复方法之一。物理疗法包括电刺激、生物反馈和超声波等。这些方法可以帮助恢复盆底肌肉的正常功能，减少疼痛和不适。2. 药物治疗：某些药物，如抗抑郁药、抗焦虑药和局部麻醉药，可以帮助缓解盆底肌肉紧张和疼痛。3. 手术治疗：对于严重的盆底肌肉损伤或功能障碍，...
什么是盆底肌修复怎么做
2. 修复方法：盆底肌修复主要包括物理治疗和运动康复两种形式。物理治疗包括电刺激治疗，可以帮助肌肉收缩，促进肌肉力量的恢复；运动康复则包括凯格尔运动等，旨在增强盆底肌肉的力量和弹性。3. 凯格尔运动的具体做法：凯格尔运动是一种常用的盆底肌修复运动。具体做法为，首先确定盆底肌的位置，然后收缩这些...
受损的盆底肌可否自愈恢复?
产后末出现任何盆底功能障碍性疾病,是否表示受损盆底肌已自愈? 其实并不会! 盆底受损不可逆 首先,女性在怀孕和分娩的过程中,盆底肌受损是不可避免的。虽然我们人体是有一定的自愈能力,产后盆底肌的损伤也确实可以自愈一小部门。,但是大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤,是无法自行恢复到孕前状态的。 累积造成病症 忽略...
盆底肌修复是什么
盆底肌修复主要包括物理治疗和运动康复两种方法。物理治疗包括电刺激等医疗手段，可以帮助盆底肌肉收缩和恢复活力。运动康复则主要是通过一系列的锻炼动作，增强盆底肌的强度和弹性。这些锻炼通常包括凯格尔运动以及一些针对盆底肌的特定运动。此外，日常生活中的一些习惯也有助于盆底肌的修复，如保持良好的饮食...
盆底肌肉康复训练方法
盆底的康复治疗实际上是通过电刺激的疗程，一般首先是先锻炼电刺激，唤醒盆底肌的本体感觉，盆底有两类肌纤维，一类肌纤维和二类肌纤维，具有不同的脉宽跟频率，还有不同的电生理特点，根据不同的电生理特点分别进行一类、二类不同的康复。一类、二类锻炼到一个比较好的程度以后，会跟病人进行一个生物的...
做完盆底肌修复该如何调理身体?
盆底肌修复是一种常见的康复治疗，它可以帮助恢复盆底肌肉的功能和弹性。在进行盆底肌修复后，需要注意以下几点来调理身体：1. 休息充足：盆底肌修复需要一定的时间来恢复，因此在术后需要充分休息，避免过度劳累。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并尽量避免长时间坐着或站着。2. 饮食健康：良好的饮食...
苗芬磷霉： 1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测,明确损伤程度. 2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉,学习识别并有意识地控制盆底肌,掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩). 3、并在医生指导...
贺兰县15377599016： 产后如何锻炼盆底肌? - 久久问医？
苗芬磷霉： 您好,根据您的提问,生产之后,盆底肌会容易损伤,这个可以通过训练恢复的,比如每天压压腿,跳绳,做深蹲,缩肛运动,仰卧起坐,经常敲打可以缓解病情,最好是做完月子就开始锻炼,这样恢复的比较好.平时也可以借助盆底肌修复器进行恢复,注意要坚持锻炼,不要中途放弃,这个不止可以恢复盆底肌,对身体也有好处.
贺兰县15377599016： 如何做好产后盆底康复? - ？
苗芬磷霉： 分娩过程中,由于盆底组织过度扩张,弹性减弱,甚至很多纤维还会发生断裂.所以,产后要坚持做一些有助于盆底组织康复的运动,已帮助盆底组织恢复.1、盆底操具体做法是有意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此...
贺兰县15377599016： 新妈妈们如何恢复盆底肌肉功能? ？
苗芬磷霉： 产后1年内是恢复盆底肌肉功能的最好的时机,下面就介绍几种盆底肌肉的训练方法,新妈妈们在分 娩后42天左右就可以开始训练了.1. 缓慢收缩并放松盆底肌肉,一收一...
贺兰县15377599016： 盆底肌肉康复治疗办法? - ？
苗芬磷霉： 在欧美及日韩等发达国家和地区,已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗,对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练,从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生.同时,唤醒盆底的神经及肌肉,使阴道更好的回复到紧缩状态,从而提高性生活的质量、快感及高潮.
